學(xué)校體育中膝關(guān)節(jié)輕度軟骨損傷的保守治療方法

PAGEPAGE1/31/3學(xué)校體育中膝關(guān)節(jié)輕度軟骨損傷的保守治療方法膝關(guān)節(jié)主要由骨性結(jié)構(gòu)、軟骨、韌帶等組織組成，它在體育運動中主要起到支撐、緩因此會給受傷者造成極大的心理壓力。軟骨損傷多年來都為運動創(chuàng)傷界的研究重點，通常半月板二度以上損傷和髕骨重度損一、損傷的類型半月板損傷斷，并結(jié)合核磁共振才能確診。髕骨軟化有摩擦音或絞鎖，同時還反復(fù)出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液，治療不及時可出現(xiàn)大腿肌肉萎縮。二、損傷的保守治療藥物治療人體在30給關(guān)節(jié)軟骨足夠的營養(yǎng)，能夠防止骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生。美國從19世紀開始研究氨糖，是最早從ft（九力”等鹽酸（MSM）+VC蒸的作用和療效未見明確報道。理療PAGEPAGE2/32/3療手段主要有超短波紅外線、推拿、按摩、針灸等。外線治療儀照射膝關(guān)節(jié)損傷部位，促進血液循環(huán)。3分鐘，然后用捋法沿大腿方向推拿膝關(guān)節(jié)兩側(cè)33運動療法節(jié)穩(wěn)定性、減輕或保持體重、改善全身心肺功能和心理狀態(tài)。主要有如下幾種運動療法。股四頭肌鍛煉方法：①近固定肋木舉腿練習(xí)，增強股直肌的肌力和張力，以自己所能做到的最大高度定。的重量由輕到重，循序漸進，以自己能夠適應(yīng)為限。③仰臥舉腿空跑，兩肘關(guān)節(jié)撐地手托腰部，肩關(guān)節(jié)離地，以自己能夠適應(yīng)為限。④柔韌性訓(xùn)練，跪地后撐，脊柱最大限度伸展，最大張力時保持5秒鐘以上。⑤支撐擺腿，一腿支撐，另一腿分別前后擺腿和斜45度擺腿，前擺高度為大腿與地面1緊張度，時間因人而異，以自覺肢體沒有緊張感為宜。靜力性站樁（屬于股四頭肌鍛煉，此法可以單獨進行練習(xí)140（最困難位置，與肩同寬站立，手不扶物。每天在兩個時間段進行，每段各3次，每次3分鐘左右恢復(fù)和對肌肉的控制能力。飲食療法大量飲水；補充富含蛋白多糖和膠原纖維的食物，如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等食物；多進食高維生素、高鈣食物。三、損傷的預(yù)防給學(xué)生講解常見的運動損傷及預(yù)防的科學(xué)知識。教學(xué)和課余鍛煉方法要科學(xué)合理，應(yīng)避免單調(diào)的鍛煉方法，防止局部負擔(dān)過重。動。作，防止粗野動作造成意外。加強下肢柔韌性和股四頭肌力量鍛煉，多進行有氧運動減輕體重。注意骨關(guān)節(jié)的保健與養(yǎng)護，避免過勞、外傷、寒冷、潮濕等因素刺激，佩戴護膝。性的體育活動，中止訓(xùn)練和比賽。3/33/3/33/3半月板