大學(xué)生合理膳食飲食營(yíng)養(yǎng)等級(jí)自測(cè)

大學(xué)生合理膳食飲食營(yíng)養(yǎng)等級(jí)自測(cè)根據(jù)中國(guó)居民膳食指南中提取的最精華的推薦內(nèi)容，按照六個(gè)核心條目，每個(gè)條目有一些小題，共50道小題。每個(gè)題目做到了得1分，沒(méi)做到就是0分，在最后統(tǒng)計(jì)總分，看看你的營(yíng)養(yǎng)稱號(hào)吧！45-50分【營(yíng)養(yǎng)模范級(jí)】35-45分【營(yíng)養(yǎng)達(dá)人級(jí)】25-35分【粉絲級(jí)】25分以下【補(bǔ)課員級(jí)】1.我今天吃了12種食物是否2.我這一周吃了25種食物是否3.我吃的食物中注意了多種顏色搭配/葷素搭配是否4.我每頓飯都吃了主食是否5.我今天吃了4-6份谷類食品是否6.我今天吃了全谷物或雜豆（占谷類的1/3~1/2)是否7.我這周吃了3次或以上薯類是否8.我通常會(huì)注意少吃精制米面是否9.我今天做了有氧運(yùn)動(dòng)（快走，跑步，騎單車，持續(xù)至少10分鐘）是否10.我今天堅(jiān)持了日常身體活動(dòng)量（如快步走，跑步），相當(dāng)于6000步是否11.我這周至少進(jìn)行了5天的中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上是否12.我通常會(huì)注意增加戶外運(yùn)動(dòng)是否13.我通常能做到食不過(guò)量是否14.我平時(shí)每小時(shí)會(huì)起來(lái)活動(dòng)一下是否15.我的體質(zhì)指數(shù)BMI是正常的[體重（千克）除以身高（米）的平方，BMI數(shù)值在18.5~24之間為正常]是否16.我每頓飯都吃了蔬菜是否17.我今天吃了4種以上蔬菜水果是否18.我今天吃的蔬菜中一半以上是綠葉蔬菜是否19.我今天吃了三份或以上蔬菜是否20.我今天吃了水果是否21.我今天喝了一杯奶或酸奶或一份其他奶制品是否22.我今天吃了至少1份豆類或豆制品是否23.我每周吃了5份以上的魚是否24.我這周吃了5-10份的畜禽肉是否25.我今天吃了4-7個(gè)蛋是否26.我吃雞蛋從不棄蛋黃是否27.我注意了減少吃肥肉、多吃瘦肉是否28.我這個(gè)月幾乎沒(méi)吃煙熏和腌制食品是否29.我今天喝了7-8杯水（1500~1700毫升）是否30.我今天沒(méi)有喝酒是否31.我喝酒的時(shí)候，每天沒(méi)有超過(guò)25g（男）和15g（女）的酒精量是否32.我通常吃的很清淡是否33.我開始減鹽，烹飪的時(shí)候有注意少放鹽、生抽、醬油等調(diào)味料是否34.我這周沒(méi)喝含糖飲料是否35.我很少吃甜食是否36.我很少吃油炸食品是否37.我平時(shí)珍惜食物，不浪費(fèi)飯菜是否38.我經(jīng)常回家吃飯是否39.我經(jīng)?；丶遗憷先顺燥埵欠?0.我們家注意言傳身教，讓孩子文明餐飲是否41.我注意按需購(gòu)買和烹飪食物是否42.我通常購(gòu)買食材的時(shí)候注意了選擇新鮮、當(dāng)?shù)?、?dāng)季的食材是否是否43.我通常買包裝食品時(shí)仔細(xì)查看了食品標(biāo)簽（包括日期、配料表和營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽）是否44.我定期檢查、清理、清洗冰箱是否45.我在烹飪和儲(chǔ)藏時(shí)都注意了生食和熟食分開是否46.我通常做飯、吃飯前都洗了手是否47.我從不購(gòu)買和食用受保護(hù)的動(dòng)植物是否48.我通