春季養(yǎng)生重在養(yǎng)臟

---------------------------------------------------------------最新資料推薦------------------------------------------------------春季養(yǎng)生重在養(yǎng)臟春季養(yǎng)生從養(yǎng)五臟開始四季節(jié)氣與人體的五臟有著密切的關系，所以才會有季節(jié)性高發(fā)疾病一說。就像春季一般是心腦血管病的高發(fā)期，秋季呼吸道疾病發(fā)生的機會更高。俗話說一年之計在于春，對于疾病的預防,春季其實也是決定雨綢繆。成州老中醫(yī)建議：不如就從現(xiàn)在開始制定你的健康計劃吧。一、春季養(yǎng)—-—--心臟 每到春,急性心肌梗塞等心管病患者的發(fā)病率就會出現(xiàn)一個高.究其原因，多變的氣候是罪魁禍首。春季氣溫忽高忽低，氣壓變化大，氣候也較干燥，體內(nèi)的血養(yǎng)心招數(shù)———-1定期測血壓一旦出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳1/6肢浮腫等癥狀，應及時去醫(yī)院檢查、治療。平時堅持按時服用降壓藥等常用藥物，外出時應備好急救藥物。■依據(jù)目前大眾對高血壓病的認知率、治療率和控制率等三率仍處于低下狀態(tài),將近半數(shù)的急性腦血管病患者甚至在發(fā)病前都不知道自己已患高血壓多年.這些都說明中老年人應特別重視對血壓的監(jiān)測,至少每年測定血壓2至3次.此時供暖期已過，居室內(nèi)的溫度比起冬天來可能會更低。居室溫度應保持在15℃至18℃左右.外出時也要注意頭部和腳部的保暖.■依據(jù) 低溫可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，可能致血栓形;血管收縮及痙,可造成心肌耗氧量增加。養(yǎng)心招數(shù)--—-3起床要慢 起床前養(yǎng)神5分鐘再活動以避免心絞痛、中風等的發(fā)生。■依據(jù) 清晨人體的血管應變力最差，驟然活動易引發(fā)腦血管疾病。--4量一般為200至400毫升為宜，過多飲水對胃不利，也影響早---------------------------------------------------------------最新資料推薦------------------------------------------------------9黏稠度和擴張、復原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)生。睛干澀、食欲不振、失眠多夢、易怒等不適感覺，這些癥狀正是肝臟問題的外在表現(xiàn)。肝臟能帶來一年的健康。養(yǎng)肝招數(shù)-———1省酸增甘春日飲食總的宗旨是省酸增甘,但這是針對肝火過旺的人來說的。對于肝氣不足的人而言，適當吃些酸性食物，則對肝有養(yǎng)護作用。3/6傷脾的功能，因此肝火旺的人在春季應該多食甜.肝氣不足的人反而要適當吃些酸性食物，增加肝氣的升發(fā)。養(yǎng)肝招數(shù)---—2多動少坐 春季多進行體育鍛煉是護的又一有效方法。健步走是最適合3月進行的運動。250/1000■依據(jù)運動既可削減超標體重，防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換,加快血液循環(huán),保障肝臟得到更多的氧氣與養(yǎng)料。養(yǎng)肝招數(shù)-—-—3按時休息每天獲得充足的休息，是對肝臟最大的寵愛。依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天晚上11時至凌晨3時是肝經(jīng)運行的時間，此時安然入睡，可以給肝臟提供充足的運作、排毒環(huán)境?！鲆罁?jù) 休息能減低體力消耗，減少糖原、蛋白質(zhì)的分及乳酸的產(chǎn),從而減輕肝臟的負擔。三、春季養(yǎng)—--—腎臟 按照中醫(yī)的說法，春季適宜養(yǎng)肝夏季宜養(yǎng)心、秋季宜養(yǎng)肺、冬季宜補腎。但有專家在臨床中發(fā)現(xiàn)，春天是腎虛者進行調(diào)養(yǎng)的好時機。腎虛可分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰指的是腎的本質(zhì)而腎陽指的是腎的功能。---------------------------------------------------------------最新資料推薦------------------------------------------------------腎陰虛主要癥狀是腰膝酸軟、五心煩熱、眩暈耳鳴、體形消瘦、失眠多夢、盜汗、咽干等。養(yǎng)腎招數(shù)--—-1適度吃韭菜 韭菜是食物中補腎的高手春天吃些韭菜，有助于強腎固本。不過，韭菜雖好，也不宜天天食用,且搭配禁忌較多。韭菜偏熱性,多食容易上火,因此陰虛火旺者不宜多吃，胃虛有熱、消化不良者也應盡量少吃.此外，韭菜也不能與白酒同食，因為白酒性辛熱，可促進血液循環(huán),擴張血管,韭菜性辛溫，溫補壯陽，兩者同食，對體質(zhì)較弱的人來說等于是火上澆油。養(yǎng)腎招數(shù)—--—2按摩腳心按摩腳心的涌泉穴有強腎滋擦熱后,用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次1005/