中醫(yī)藥保健指導處方

中醫(yī)藥保健指導處方中醫(yī)藥保健指導處方姓名 體檢日期

編號 醫(yī)生簽名體質判定結果 氣郁質情志調攝

宜樂觀開朗，多與他人相處，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解時，要樂觀查找緣由，準時向朋友傾訴。宜賞識節(jié)奏歡快、旋律美麗的樂曲如《金蛇狂舞》等，還適宜看喜劇、勵志劇，以及輕松愉悅的相聲表演。宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。飲食調養(yǎng)〔1〕三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行氣解郁成效，適合氣郁體質者飲用。〔2〕黃花菜瘦肉湯：黃花菜〔水焯、豬瘦肉、生姜，適量油鹽。具有疏肝解郁成效，適合氣郁體質者食用。盡量增加戶外活動和社交，防止一人獨處時心生凄涼。居室保持安靜，宜寬闊、起居調攝光明。平日保持有規(guī)律的睡眠，睡前避開飲用茶、咖啡和可可等飲料。衣著宜柔軟、透氣、舒適。運動保健

宜多參與群體性體育運開工程，堅持做較大強度、較大負荷的“發(fā)泄式”熬煉，如跑步、登山、游泳。也可參與下棋、打牌等消遣活動，分散留意力?！?〕選穴：合谷、太沖穴穴位保健〔2〕定位：合谷位于手背，第1、2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側的中點處。太沖位1跖骨間隙的前方凹陷處。〔3〕操作：承受指揉的方法〔見平和質。指導機構名稱 聯(lián)系 責任醫(yī)師姓名 體檢日期

編號 醫(yī)生簽名體質判定結果 特稟質情志調攝

過敏體質的人因對過敏原敏感，簡潔產生緊急、焦慮等心情，因此要在盡量避開過敏原的同時，還應避開緊急心情。飲食宜均衡、粗細糧食搭配適當、葷素配伍合理，宜多食益氣固表的食物，盡量少食辛辣、腥發(fā)食物，不食含致敏物質的食品，如蠶豆、白扁豆、羊肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、辣椒、濃茶、咖啡等。飲食調養(yǎng)〔1〕固表粥：烏梅、黃芪、當歸、粳米，具有益氣養(yǎng)血脫敏成效，適合過敏體質易發(fā)皮膚過敏者食用?！?〕黃芪首烏藤燉瘦肉：黃芪、首烏藤、豬瘦肉、食鹽、蔥、生姜、料酒、味精各適量，具有益氣養(yǎng)血、祛風脫敏成效，適合過敏體質者食用。起居要有規(guī)律，保持充分的睡眠時間。居室宜通風良好。生活環(huán)境中接觸的物品起居調攝如枕頭、棉被、床墊、地毯、窗簾、衣櫥易附有塵螨，可引起過敏，應常常清洗、日曬。外出也要避開處在花粉及粉刷油漆的空氣中，以免刺激而誘發(fā)過敏病癥。宜進展慢跑、閑逛等戶外活動，也可選擇下棋、瑜珈等室內活動。不宜選擇大運運動保健動量的活動，避開春天或季節(jié)交替時長時間在野外熬煉。運動時留意避風寒，如消滅哮喘、憋悶的現(xiàn)象應準時停頓運動?！?〕選穴：神闕、曲池。穴位保健〔2〕定位：神闕位于腹中部，臍中心。曲池位于肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點?！?〕操作：神闕承受溫順灸〔見氣虛質。曲池承受指揉法〔見平和質。指導機構名稱 聯(lián)系 責任醫(yī)師姓名 體檢日期

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陽虛質情志調攝飲食調養(yǎng)

宜保持穩(wěn)定樂觀向上的心態(tài)，正確對待生活中的不利大事，準時調整自己的消極心情。宜賞識激揚、高亢的音樂。宜選用甘溫補脾陽、溫腎陽為主的食物，如羊肉、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏膩食物，如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使在盛夏也不要過食寒涼之品?！?〕寒止痛成效，適合陽虛體質者食用。韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有溫腎助陽成效，適合陽虛體質腰膝冷痛者。居住環(huán)境以溫順的暖色調為宜，不宜在陰暗、潮濕、嚴寒的環(huán)境下長期工作和生起居調攝活。尋常要留意腰部、背部和下肢保暖。白天保持肯定活動量，避開打盹瞌睡。睡覺前盡量不要飲水，睡前將小便排凈。宜在陽光充分的環(huán)境下適當進展舒緩嚴峻的戶外活動，盡量避開在大風、大寒、大雪的環(huán)境中熬煉。運動保健

日光浴、空氣浴是較好的強身壯陽之法。也可選擇八段錦，在完成整套動作1～3選穴：關元、命門。定位：關元〔位置見氣虛質〕。命門位于腰部，當后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中〔4〕。穴位保健〔3〕操作：兩穴均可承受溫順灸〔見氣虛質〕的方法，每周進展1次。關元穴還可承受掌根揉法〔見氣虛質〕，按揉每穴2～3分鐘，每天1～2次。也可協(xié)作摩擦腰腎法溫腎助陽，以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側腰骶部，每次操作約10分1指導機構名稱 聯(lián)系 責任醫(yī)師姓名 體檢日期

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血瘀質情志調攝

遇事宜沉穩(wěn)，努力抑制急躁心情。宜賞識流暢抒情的音樂，如《春江花月夜》等。宜選用具有調暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁〔花、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促進血液運行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲飲食調養(yǎng)用。女性月經期間慎用活血類食物?！?〕瘀體質者食用。〔2〕紅花三七蒸老母雞：老母雞、參三七、紅花、陳皮，具有活血行氣成效，適合血瘀體質患有胸痹、痛證者食用。居室宜溫和舒適，不宜在陰暗、嚴寒的環(huán)境中長期工作和生活。衣著宜寬松，注起居調攝意保暖，保持大便通暢。不宜貪圖安逸，宜在陽光充分的時候進展戶外活動。避免長時間打麻將、久坐、看電視等。宜進展有助于促進氣血運行的運開工程，持之以恒。如步行健身法，或者八段錦，運動保健1~3遍。避免在封閉環(huán)境中進展熬煉。熬煉強度視身體狀況而定，不宜進展大強度、大負荷運動，以防意外。〔1〕選穴：期門、血海。穴位保健〔2〕定位：期門位于胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。血海2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處?！?〕操作：承受指揉法〔見平和質。指導機構名稱 聯(lián)系 責任醫(yī)師中醫(yī)藥保健指導處方中醫(yī)藥保健指導處方姓名 體檢日期

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痰濕質情志調攝

宜多參與社會活動，培育廣泛的興趣愛好。宜賞識激進、興奮的音樂，如二胡《賽馬》等。宜選用健脾助運、祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏〔膩〕的食物。飲食調養(yǎng)〔1〕荷葉粥：干荷、大米，具有祛濕降濁的成效，適合痰濕體質者食用?！?〕冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨〔少量〕，生姜，具有健脾祛濕、化痰消濁的成效，適合痰濕體質腹部肥滿的老年人食用。起居調攝運動保健

居住環(huán)境宜枯燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的自然纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內濕氣。晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重；早睡早起，不要過于安逸，勿貪戀沙發(fā)和床榻。堅持長期運動熬煉，強度應依據(jù)自身的狀況循序漸進。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運動?？蛇x擇快走、武術以及打羽毛球等，使松弛的肌肉漸漸變得結實、致密。假設體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。〔1〕選穴：豐隆、足三里。穴位保健〔2〕定位：足三里〔位置見氣虛質8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處?！?〕操作：承受指揉法〔見平和質。指導機構名稱 聯(lián)系 責任醫(yī)師姓名 體檢日期

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濕熱質情志調攝

宜穩(wěn)定心情，盡量避開苦惱，可選擇不同形式的興趣愛好。宜賞識曲調悠揚的樂曲，如古箏《高山流水》等?！惭?、綠豆糕、綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、藕等。少食羊肉、動物內臟等肥厚油膩之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。飲食調養(yǎng)〔〕老黃瓜赤小豆煲豬肉湯：老黃瓜、赤小豆、瘦豬肉〔少量、陳皮、生姜，具有清熱利濕、理氣和中的成效，適合濕熱體質者食用。者食用。居室宜枯燥、通風良好，避開居處潮熱，可在室內用除濕器或空調改善濕、熱的環(huán)境。選擇款式寬松，透氣性好的自然棉、麻、絲質服裝。留意個人衛(wèi)生，預防起居調攝皮膚病變。保持充分而有規(guī)律的睡眠，睡前半小時不宜思考問題、看書、看情節(jié)緊急的電視節(jié)目，避開服用興奮飲料，不宜吸煙飲酒。保持二便通暢，防止?jié)駸岱e聚。宜做中長跑、游泳、各種球類、武術等強度較大的熬煉。夏季應避開在烈日下長時間活動，在秋高氣爽的季節(jié)，常常選擇爬山登高，更有助于祛除濕熱。也可做運動保健1～31遍。選穴：支溝、陰陵泉。定位：支溝穴位于前臂背側，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺穴位保健骨與橈骨之間。陰陵泉位于小腿內側，當脛骨內側踝后下凹陷處。操作：承受指揉法〔見平和質。陰陵泉還可以選擇刮痧，先涂刮痧油，用刮痧板與皮膚呈45°角在穴位區(qū)域從上往下刮，以皮膚潮紅或出痧點為度。指導機構名稱 聯(lián)系 責任醫(yī)師姓名 體檢日期

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平和質情志調攝

宜保持平和的心態(tài)?？梢罁?jù)個人愛好，選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。飲食宜粗細糧合理搭配，多吃五谷雜糧，蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣食品；不要過饑過飽，也不要進食過冷過燙或不干凈食物；留意戒煙限酒。四時飲食調養(yǎng)：①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春筍、薺菜等。②夏宜多食穎水果，如西瓜、番茄、菠蘿等，其他涼快生津食品，如金銀花、菊花、鮮蘆奶、飲食調養(yǎng)綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱祛暑。③長夏宜選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏苡仁、扁豆、絲瓜等利濕健脾之品，不宜進食滋膩礙胃的食物。④秋宜選用寒溫偏性不明顯的平性藥食。同時，宜食用濡潤滋陰之品以保護陰津，如沙參、麥冬、阿膠、甘草等。⑤冬宜選用溫補之品，如生姜、肉桂、羊肉等溫補之品。起居調攝起居宜規(guī)律，睡眠要充分，勞逸相結合，穿戴求自然。運動保健形成良好的運動健身習慣。可依據(jù)個人愛好和耐受程度，選擇運動健身工程。穴位保健

選穴：涌泉、足三里。2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上。足三里位于小腿前外側，當犢3寸，距脛骨前緣一橫指處。操作：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動，以穴位感到2～31～2指導機構名稱 聯(lián)系 責任醫(yī)師姓名 體檢日期

編號 醫(yī)生簽名體質判定結果 陰虛質情志調攝

宜加強自我修養(yǎng)、培育自己的耐性，盡量削減與人爭吵、動怒，不宜參與競爭勝負的活動，可在安靜、優(yōu)雅環(huán)境中練習書法、繪畫等。有條件者可以選擇在環(huán)境清爽涼快的海邊、山林旅游休假。宜賞識曲調輕柔、舒緩的音樂，如舒伯特《小夜曲》等。宜選用甘涼滋潤的食物，如鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸薺、鱉、海蜇、海參、甘蔗、銀耳、燕窩等。少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、蔥、蒜、葵花子、酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、飲食調養(yǎng)大棗、核桃、栗子等?！?〕蜂蜜銀耳蒸百合：百合、蜂蜜、銀耳，具有養(yǎng)陰生津潤燥的功效，適合陰虛體質常感咽干口燥、皮膚枯燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方?！?〕蓮子百合煲瘦肉：蓮子〔去芯、百合、豬瘦肉，具有養(yǎng)陰清熱、益氣安神成效，適合陰虛體質常感虛煩失眠多夢者食用。起居調攝泡溫泉。抑制房事，勿吸煙。留意防曬，保持皮膚潮濕，宜選擇蠶絲等涼快嚴峻的衣物。宜做中小強度的運開工程，掌握出汗量，準時補充水分。不宜進展大強度、大運動量的熬煉，避開在炎熱的夏天或悶熱的環(huán)境中運動。運動保健

可選擇八段錦，在做完八段錦整套動作后將“搖頭擺尾去心火”和“兩手攀足固1～3遍。也可選擇太極拳、太極劍等。(1)選穴：太溪、三陰交。穴位保健(2)定位：太溪位于足內側，內踝前方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處；三陰交位于小3寸，脛骨內側緣前方。(3)操作：承受指揉的方法(見平和質)2～31～2次。指導機構名稱 聯(lián)系 責任醫(yī)師姓名 體檢日期

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氣虛質情志調攝

宜保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，不行過度勞神。宜賞識節(jié)奏明快的音樂，如笛子曲《喜相逢》等。宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉〔蛋、牛肉等。盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。飲食調養(yǎng)〔1〕山藥粥：山藥、粳米，具有補中益氣成效，適合氣虛體質者食〔2〕黃芪童子雞：童子雞、生黃芪，具有益氣補虛成效，適合氣虛體質易自汗者食用。本方補氣力氣較強，對氣虛表現(xiàn)比較明顯者，可每隔半個月食用一次，不宜長期連續(xù)服用。提倡勞逸結合，不要過于勞作，以免損傷正氣。尋常避開汗出受風。居室環(huán)境應起居調攝

承受光明的暖色調。宜選擇比較嚴峻的傳統(tǒng)健身工程，如八段錦。在做完全套八段錦動作后，將“兩1～3遍。避