中醫(yī)藥保健指導(dǎo)處方

中醫(yī)藥保健指導(dǎo)處方中醫(yī)藥保健指導(dǎo)處方姓名 體檢日期

編號(hào) 醫(yī)生簽名體質(zhì)判定結(jié)果 氣郁質(zhì)情志調(diào)攝

宜樂(lè)觀開(kāi)朗，多與他人相處，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解時(shí)，要樂(lè)觀查找緣由，準(zhǔn)時(shí)向朋友傾訴。宜賞識(shí)節(jié)奏歡快、旋律美麗的樂(lè)曲如《金蛇狂舞》等，還適宜看喜劇、勵(lì)志劇，以及輕松愉悅的相聲表演。宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。飲食調(diào)養(yǎng)〔1〕三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行氣解郁成效，適合氣郁體質(zhì)者飲用?！?〕黃花菜瘦肉湯：黃花菜〔水焯、豬瘦肉、生姜，適量油鹽。具有疏肝解郁成效，適合氣郁體質(zhì)者食用。盡量增加戶(hù)外活動(dòng)和社交，防止一人獨(dú)處時(shí)心生凄涼。居室保持安靜，宜寬闊、起居調(diào)攝光明。平日保持有規(guī)律的睡眠，睡前避開(kāi)飲用茶、咖啡和可可等飲料。衣著宜柔軟、透氣、舒適。運(yùn)動(dòng)保健

宜多參與群體性體育運(yùn)開(kāi)工程，堅(jiān)持做較大強(qiáng)度、較大負(fù)荷的“發(fā)泄式”熬煉，如跑步、登山、游泳。也可參與下棋、打牌等消遣活動(dòng)，分散留意力?！?〕選穴：合谷、太沖穴穴位保健〔2〕定位：合谷位于手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。太沖位1跖骨間隙的前方凹陷處?！?〕操作：承受指揉的方法〔見(jiàn)平和質(zhì)。指導(dǎo)機(jī)構(gòu)名稱(chēng) 聯(lián)系 責(zé)任醫(yī)師姓名 體檢日期

編號(hào) 醫(yī)生簽名體質(zhì)判定結(jié)果 特稟質(zhì)情志調(diào)攝

過(guò)敏體質(zhì)的人因?qū)^(guò)敏原敏感，簡(jiǎn)潔產(chǎn)生緊急、焦慮等心情，因此要在盡量避開(kāi)過(guò)敏原的同時(shí)，還應(yīng)避開(kāi)緊急心情。飲食宜均衡、粗細(xì)糧食搭配適當(dāng)、葷素配伍合理，宜多食益氣固表的食物，盡量少食辛辣、腥發(fā)食物，不食含致敏物質(zhì)的食品，如蠶豆、白扁豆、羊肉、鵝肉、鯉魚(yú)、蝦、蟹、茄子、辣椒、濃茶、咖啡等。飲食調(diào)養(yǎng)〔1〕固表粥：烏梅、黃芪、當(dāng)歸、粳米，具有益氣養(yǎng)血脫敏成效，適合過(guò)敏體質(zhì)易發(fā)皮膚過(guò)敏者食用?！?〕黃芪首烏藤燉瘦肉：黃芪、首烏藤、豬瘦肉、食鹽、蔥、生姜、料酒、味精各適量，具有益氣養(yǎng)血、祛風(fēng)脫敏成效，適合過(guò)敏體質(zhì)者食用。起居要有規(guī)律，保持充分的睡眠時(shí)間。居室宜通風(fēng)良好。生活環(huán)境中接觸的物品起居調(diào)攝如枕頭、棉被、床墊、地毯、窗簾、衣櫥易附有塵螨，可引起過(guò)敏，應(yīng)常常清洗、日曬。外出也要避開(kāi)處在花粉及粉刷油漆的空氣中，以免刺激而誘發(fā)過(guò)敏病癥。宜進(jìn)展慢跑、閑逛等戶(hù)外活動(dòng)，也可選擇下棋、瑜珈等室內(nèi)活動(dòng)。不宜選擇大運(yùn)運(yùn)動(dòng)保健動(dòng)量的活動(dòng)，避開(kāi)春天或季節(jié)交替時(shí)長(zhǎng)時(shí)間在野外熬煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)留意避風(fēng)寒，如消滅哮喘、憋悶的現(xiàn)象應(yīng)準(zhǔn)時(shí)停頓運(yùn)動(dòng)?！?〕選穴：神闕、曲池。穴位保健〔2〕定位：神闕位于腹中部，臍中心。曲池位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與在肘橫紋外側(cè)端與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。〔3〕操作：神闕承受溫順灸〔見(jiàn)氣虛質(zhì)。曲池承受指揉法〔見(jiàn)平和質(zhì)。指導(dǎo)機(jī)構(gòu)名稱(chēng) 聯(lián)系 責(zé)任醫(yī)師姓名 體檢日期

編號(hào) 醫(yī)生簽名體質(zhì)判定結(jié)果

陽(yáng)虛質(zhì)情志調(diào)攝飲食調(diào)養(yǎng)

宜保持穩(wěn)定樂(lè)觀向上的心態(tài)，正確對(duì)待生活中的不利大事，準(zhǔn)時(shí)調(diào)整自己的消極心情。宜賞識(shí)激揚(yáng)、高亢的音樂(lè)。宜選用甘溫補(bǔ)脾陽(yáng)、溫腎陽(yáng)為主的食物，如羊肉、雞肉、帶魚(yú)、黃鱔、蝦、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏膩食物，如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使在盛夏也不要過(guò)食寒涼之品。〔1〕寒止痛成效，適合陽(yáng)虛體質(zhì)者食用。韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有溫腎助陽(yáng)成效，適合陽(yáng)虛體質(zhì)腰膝冷痛者。居住環(huán)境以溫順的暖色調(diào)為宜，不宜在陰暗、潮濕、嚴(yán)寒的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生起居調(diào)攝活。尋常要留意腰部、背部和下肢保暖。白天保持肯定活動(dòng)量，避開(kāi)打盹瞌睡。睡覺(jué)前盡量不要飲水，睡前將小便排凈。宜在陽(yáng)光充分的環(huán)境下適當(dāng)進(jìn)展舒緩嚴(yán)峻的戶(hù)外活動(dòng)，盡量避開(kāi)在大風(fēng)、大寒、大雪的環(huán)境中熬煉。運(yùn)動(dòng)保健

日光浴、空氣浴是較好的強(qiáng)身壯陽(yáng)之法。也可選擇八段錦，在完成整套動(dòng)作1～3選穴：關(guān)元、命門(mén)。定位：關(guān)元〔位置見(jiàn)氣虛質(zhì)〕。命門(mén)位于腰部，當(dāng)后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中〔4〕。穴位保健〔3〕操作：兩穴均可承受溫順灸〔見(jiàn)氣虛質(zhì)〕的方法，每周進(jìn)展1次。關(guān)元穴還可承受掌根揉法〔見(jiàn)氣虛質(zhì)〕，按揉每穴2～3分鐘，每天1～2次。也可協(xié)作摩擦腰腎法溫腎助陽(yáng)，以手掌魚(yú)際、掌根或拳背摩擦兩側(cè)腰骶部，每次操作約10分1指導(dǎo)機(jī)構(gòu)名稱(chēng) 聯(lián)系 責(zé)任醫(yī)師姓名 體檢日期

編號(hào) 醫(yī)生簽名體質(zhì)判定結(jié)果

血瘀質(zhì)情志調(diào)攝

遇事宜沉穩(wěn)，努力抑制急躁心情。宜賞識(shí)流暢抒情的音樂(lè)，如《春江花月夜》等。宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁〔花、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促進(jìn)血液運(yùn)行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲飲食調(diào)養(yǎng)用。女性月經(jīng)期間慎用活血類(lèi)食物?！?〕瘀體質(zhì)者食用?！?〕紅花三七蒸老母雞：老母雞、參三七、紅花、陳皮，具有活血行氣成效，適合血瘀體質(zhì)患有胸痹、痛證者食用。居室宜溫和舒適，不宜在陰暗、嚴(yán)寒的環(huán)境中長(zhǎng)期工作和生活。衣著宜寬松，注起居調(diào)攝意保暖，保持大便通暢。不宜貪圖安逸，宜在陽(yáng)光充分的時(shí)候進(jìn)展戶(hù)外活動(dòng)。避免長(zhǎng)時(shí)間打麻將、久坐、看電視等。宜進(jìn)展有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)開(kāi)工程，持之以恒。如步行健身法，或者八段錦，運(yùn)動(dòng)保健1~3遍。避免在封閉環(huán)境中進(jìn)展熬煉。熬煉強(qiáng)度視身體狀況而定，不宜進(jìn)展大強(qiáng)度、大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，以防意外?！?〕選穴：期門(mén)、血海。穴位保健〔2〕定位：期門(mén)位于胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開(kāi)4寸。血海2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處?！?〕操作：承受指揉法〔見(jiàn)平和質(zhì)。指導(dǎo)機(jī)構(gòu)名稱(chēng) 聯(lián)系 責(zé)任醫(yī)師中醫(yī)藥保健指導(dǎo)處方中醫(yī)藥保健指導(dǎo)處方姓名 體檢日期

編號(hào) 醫(yī)生簽名體質(zhì)判定結(jié)果

痰濕質(zhì)情志調(diào)攝

宜多參與社會(huì)活動(dòng)，培育廣泛的興趣愛(ài)好。宜賞識(shí)激進(jìn)、興奮的音樂(lè)，如二胡《賽馬》等。宜選用健脾助運(yùn)、祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鱸魚(yú)、文蛤等。少食肥、甜、油、黏〔膩〕的食物。飲食調(diào)養(yǎng)〔1〕荷葉粥：干荷、大米，具有祛濕降濁的成效，適合痰濕體質(zhì)者食用?！?〕冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨〔少量〕，生姜，具有健脾祛濕、化痰消濁的成效，適合痰濕體質(zhì)腹部肥滿的老年人食用。起居調(diào)攝運(yùn)動(dòng)保健

居住環(huán)境宜枯燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的自然纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。晚上睡覺(jué)枕頭不宜過(guò)高，防止打鼾加重；早睡早起，不要過(guò)于安逸，勿貪戀沙發(fā)和床榻。堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)熬煉，強(qiáng)度應(yīng)依據(jù)自身的狀況循序漸進(jìn)。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運(yùn)動(dòng)?？蛇x擇快走、武術(shù)以及打羽毛球等，使松弛的肌肉漸漸變得結(jié)實(shí)、致密。假設(shè)體重過(guò)重、膝蓋受損，可選擇游泳?！?〕選穴：豐隆、足三里。穴位保健〔2〕定位：足三里〔位置見(jiàn)氣虛質(zhì)8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處。〔3〕操作：承受指揉法〔見(jiàn)平和質(zhì)。指導(dǎo)機(jī)構(gòu)名稱(chēng) 聯(lián)系 責(zé)任醫(yī)師姓名 體檢日期

編號(hào) 醫(yī)生簽名體質(zhì)判定結(jié)果

濕熱質(zhì)情志調(diào)攝

宜穩(wěn)定心情，盡量避開(kāi)苦惱，可選擇不同形式的興趣愛(ài)好。宜賞識(shí)曲調(diào)悠揚(yáng)的樂(lè)曲，如古箏《高山流水》等?！惭?、綠豆糕、綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、藕等。少食羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等肥厚油膩之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。飲食調(diào)養(yǎng)〔〕老黃瓜赤小豆煲豬肉湯：老黃瓜、赤小豆、瘦豬肉〔少量、陳皮、生姜，具有清熱利濕、理氣和中的成效，適合濕熱體質(zhì)者食用。者食用。居室宜枯燥、通風(fēng)良好，避開(kāi)居處潮熱，可在室內(nèi)用除濕器或空調(diào)改善濕、熱的環(huán)境。選擇款式寬松，透氣性好的自然棉、麻、絲質(zhì)服裝。留意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防起居調(diào)攝皮膚病變。保持充分而有規(guī)律的睡眠，睡前半小時(shí)不宜思考問(wèn)題、看書(shū)、看情節(jié)緊急的電視節(jié)目，避開(kāi)服用興奮飲料，不宜吸煙飲酒。保持二便通暢，防止?jié)駸岱e聚。宜做中長(zhǎng)跑、游泳、各種球類(lèi)、武術(shù)等強(qiáng)度較大的熬煉。夏季應(yīng)避開(kāi)在烈日下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，在秋高氣爽的季節(jié)，常常選擇爬山登高，更有助于祛除濕熱。也可做運(yùn)動(dòng)保健1～31遍。選穴：支溝、陰陵泉。定位：支溝穴位于前臂背側(cè)，當(dāng)陽(yáng)池與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺穴位保健骨與橈骨之間。陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)踝后下凹陷處。操作：承受指揉法〔見(jiàn)平和質(zhì)。陰陵泉還可以選擇刮痧，先涂刮痧油，用刮痧板與皮膚呈45°角在穴位區(qū)域從上往下刮，以皮膚潮紅或出痧點(diǎn)為度。指導(dǎo)機(jī)構(gòu)名稱(chēng) 聯(lián)系 責(zé)任醫(yī)師姓名 體檢日期

編號(hào) 醫(yī)生簽名體質(zhì)判定結(jié)果

平和質(zhì)情志調(diào)攝

宜保持平和的心態(tài)。可依據(jù)個(gè)人愛(ài)好，選擇彈琴、下棋、書(shū)法、繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。飲食宜粗細(xì)糧合理搭配，多吃五谷雜糧，蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣食品；不要過(guò)饑過(guò)飽，也不要進(jìn)食過(guò)冷過(guò)燙或不干凈食物；留意戒煙限酒。四時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)：①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春筍、薺菜等。②夏宜多食穎水果，如西瓜、番茄、菠蘿等，其他涼快生津食品，如金銀花、菊花、鮮蘆奶、飲食調(diào)養(yǎng)綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱祛暑。③長(zhǎng)夏宜選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏苡仁、扁豆、絲瓜等利濕健脾之品，不宜進(jìn)食滋膩礙胃的食物。④秋宜選用寒溫偏性不明顯的平性藥食。同時(shí)，宜食用濡潤(rùn)滋陰之品以保護(hù)陰津，如沙參、麥冬、阿膠、甘草等。⑤冬宜選用溫補(bǔ)之品，如生姜、肉桂、羊肉等溫補(bǔ)之品。起居調(diào)攝起居宜規(guī)律，睡眠要充分，勞逸相結(jié)合，穿戴求自然。運(yùn)動(dòng)保健形成良好的運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣。可依據(jù)個(gè)人愛(ài)好和耐受程度，選擇運(yùn)動(dòng)健身工程。穴位保健

選穴：涌泉、足三里。2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)上。足三里位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢3寸，距脛骨前緣一橫指處。操作：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到2～31～2指導(dǎo)機(jī)構(gòu)名稱(chēng) 聯(lián)系 責(zé)任醫(yī)師姓名 體檢日期

編號(hào) 醫(yī)生簽名體質(zhì)判定結(jié)果 陰虛質(zhì)情志調(diào)攝

宜加強(qiáng)自我修養(yǎng)、培育自己的耐性，盡量削減與人爭(zhēng)吵、動(dòng)怒，不宜參與競(jìng)爭(zhēng)勝負(fù)的活動(dòng)，可在安靜、優(yōu)雅環(huán)境中練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)等。有條件者可以選擇在環(huán)境清爽涼快的海邊、山林旅游休假。宜賞識(shí)曲調(diào)輕柔、舒緩的音樂(lè)，如舒伯特《小夜曲》等。宜選用甘涼滋潤(rùn)的食物，如鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸薺、鱉、海蜇、海參、甘蔗、銀耳、燕窩等。少食溫燥、辛辣、香濃的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、蔥、蒜、葵花子、酒、咖啡、濃茶，以及荔枝、龍眼、櫻桃、杏、飲食調(diào)養(yǎng)大棗、核桃、栗子等。〔1〕蜂蜜銀耳蒸百合：百合、蜂蜜、銀耳，具有養(yǎng)陰生津潤(rùn)燥的功效，適合陰虛體質(zhì)常感咽干口燥、皮膚枯燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方?！?〕蓮子百合煲瘦肉：蓮子〔去芯、百合、豬瘦肉，具有養(yǎng)陰清熱、益氣安神成效，適合陰虛體質(zhì)常感虛煩失眠多夢(mèng)者食用。起居調(diào)攝泡溫泉。抑制房事，勿吸煙。留意防曬，保持皮膚潮濕，宜選擇蠶絲等涼快嚴(yán)峻的衣物。宜做中小強(qiáng)度的運(yùn)開(kāi)工程，掌握出汗量，準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充水分。不宜進(jìn)展大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的熬煉，避開(kāi)在炎熱的夏天或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)保健

可選擇八段錦，在做完八段錦整套動(dòng)作后將“搖頭擺尾去心火”和“兩手攀足固1～3遍。也可選擇太極拳、太極劍等。(1)選穴：太溪、三陰交。穴位保健(2)定位：太溪位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝前方，當(dāng)內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處；三陰交位于小3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣前方。(3)操作：承受指揉的方法(見(jiàn)平和質(zhì))2～31～2次。指導(dǎo)機(jī)構(gòu)名稱(chēng) 聯(lián)系 責(zé)任醫(yī)師姓名 體檢日期

編號(hào) 醫(yī)生簽名體質(zhì)判定結(jié)果

氣虛質(zhì)情志調(diào)攝

宜保持穩(wěn)定樂(lè)觀的心態(tài)，不行過(guò)度勞神。宜賞識(shí)節(jié)奏明快的音樂(lè)，如笛子曲《喜相逢》等。宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉〔蛋、牛肉等。盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。飲食調(diào)養(yǎng)〔1〕山藥粥：山藥、粳米，具有補(bǔ)中益氣成效，適合氣虛體質(zhì)者食〔2〕黃芪童子雞：童子雞、生黃芪，具有益氣補(bǔ)虛成效，適合氣虛體質(zhì)易自汗者食用。本方補(bǔ)氣力氣較強(qiáng)，對(duì)氣虛表現(xiàn)比較明顯者，可每隔半個(gè)月食用一次，不宜長(zhǎng)期連續(xù)服用。提倡勞逸結(jié)合，不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。尋常避開(kāi)汗出受風(fēng)。居室環(huán)境應(yīng)起居調(diào)攝

承受光明的暖色調(diào)。宜選擇比較嚴(yán)峻的傳統(tǒng)健身工程，如八段錦。在做完全套八段錦動(dòng)作后，將“兩1～3遍。避