春季養(yǎng)肝小貼士

春季養(yǎng)肝小貼士春季如何養(yǎng)肝呢一、多喝水水是萬物之源，我們的身體也離不開水。多喝水可以防止毒素損害肝臟。初春時節(jié)寒冷、干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進人體新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利人體的消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。二、注意飲食無論什么時候，注意飲食均衡都是非常重要的。均衡的飲食能夠保障肝臟功能的正常運轉(zhuǎn)。肝臟不好的人不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑飽不勻的飲食習(xí)慣，會引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食物，多吃新鮮蔬菜、水果等。脾胃弱的人更要注意，春季“肝氣”旺，會影響脾胃的運化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃ft藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預(yù)防慢性胃病及慢性肝炎導(dǎo)致的胃脹等癥狀的加重。所以說在春季的時候我們要好好保護我們的肝臟。15156001做法：干貝洗凈后，用蔥、姜、米酒、香油腌制一下。五味子用清水洗凈后，加入一碗半水以及枸杞子，小火慢煮約20即成五味子醬汁。3將五味子醬汁淋在干貝上，或是直接蘸食皆可。有甘、咸、酸、苦、辛之味的五味子，具有調(diào)養(yǎng)五臟、強心鎮(zhèn)定的功能。鮮干貝則具有滋補肝腎的功能?？谖陡仕耍丘B(yǎng)肝佳品。三、少飲酒少飲酒有利于肝臟陽氣升發(fā)。初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)，但不能貪杯過量，要知道肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲酒會6060甚至造成酒精中毒，危及生命。四、保持心情舒暢和調(diào)節(jié)。要想肝臟健康，首先，要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3然規(guī)律，就會傷及肝氣，久而久之易導(dǎo)致肝病。五、適量運動分也是很必要的。六、調(diào)整生活習(xí)慣在生活習(xí)慣上，要逐漸晚睡早起，保證睡眠，使血液回肝解毒。熬夜是導(dǎo)致肝病的殺手，因此，能不熬夜盡量不要熬夜。春季養(yǎng)肝吃什么1、大蒜增進食欲，能幫助預(yù)防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的作用。春季吃大蒜能預(yù)防呼吸道、腸道傳染病，還有養(yǎng)肝護肝的作用。2、野菜春季吃野菜的作用也是非常大的，野菜一般生長在郊外，污染少，且吃法簡單，營養(yǎng)豐富，保健功能顯著。常見的野菜有薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。3、豆芽菜春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜，而豆芽菜有清熱功效，能對抗春季上火現(xiàn)象。豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾胃。4、紅棗紅棗是一種富含營養(yǎng)的食物，而且它還有很不錯的美容功效。紅棗是家常養(yǎng)肝佳品，具有補脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功