春季養(yǎng)肝的重要性與幾點建議(精)_第1頁
春季養(yǎng)肝的重要性與幾點建議(精)_第2頁
春季養(yǎng)肝的重要性與幾點建議(精)_第3頁
春季養(yǎng)肝的重要性與幾點建議(精)_第4頁
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春季養(yǎng)肝的重要性與幾點建議春季養(yǎng)肝正其時養(yǎng)肝先要睡得香,體內(nèi)會出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化,人臥血歸于?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實睡眠時進入肝臟的血流量是站7,提高解毒能力,并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝,因此,8小時607小時左右80歲以上老年人應睡8~9小時;體弱多病者可適當增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過飽,睡,臥如弓,以右側(cè)臥位,,室內(nèi)空氣新鮮,溫濕度適宜,床鋪舒適,利于進入甜蜜的”減酸增甘宜溫補在飲食上,的原則,適當多吃韭葉熱根溫,功用相同,散血,,春天適量吃些性溫的韭菜,可起到補人體陽氣,,一身都是藥,其葉能利五臟,消水腫;;蔥汁可解毒,活血止痛;蔥根能治痔瘡及便血。在口味上則宜甜少酸。大棗、ft藥最宜于春季食用,氣味甘平,安中養(yǎng)脾氣,平胃氣,通九竅,助十二經(jīng),補少氣、少津液、身中不足,大驚四肢重,和百藥ft藥味甘性平,效,可用棗、ft藥與大米、小米、豇豆煮粥食用,以健脾養(yǎng)肝益胃,滋陰潤燥。此外,春天要多吃蔬菜和野菜,如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、,既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素,清熱潤燥,有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。在春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬食物,以免傷及肝脾。堅持運動健身心,萬木吐翠的春天,正是,,可漫步于芳草小徑,舞拳弄劍于河畔林間,或去郊外踏青問柳,游ft戲水,賞花行歌,登高望遠,身心融入大自然之中,人天合一,另外,保持樂觀豁達的心態(tài),對于肝臟的保健也是必不可少的。老百姓平時常說其實都是在說情志過度刺激會使五臟之氣,春天應順應陽氣升發(fā)的自然規(guī)律,,心胸開闊,遇到不快的事要戒怒,并及時進行宣泄,,多些興趣愛好——在《壽親養(yǎng)老新書》里載有十樂:讀書義理、學法帖字、澄心靜坐、益友清ft十對春天養(yǎng)肝大有裨益。養(yǎng)肝也要講辨證對于辨證養(yǎng)肝,如果一個人在春天常常生氣,,多吃蔬菜水果,不要吃辛辣食物及飲酒,野菜,,,“”,應多,或海參熬湯,,火之品,“”,多是由于脾胃功能差或因特殊原因?qū)е率а^多所引起,而影響到肝所主的目、筋、指甲的功能。在飲食上就要避免過于油膩

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