岳曉東超常發(fā)揮-華夏

我要超常發(fā)揮！

哈佛大學(xué)心理學(xué)博士岳曉東主講

第一部分

什么是考試的

三種發(fā)揮狀態(tài)?岳曉東制作考試三種狀態(tài)描述失常發(fā)揮(考砸了):思維遲鈍記憶喪失思路混亂怵考焦慮正常發(fā)揮(考好了):思維清楚記憶有效思路明白自信鎮(zhèn)定超常發(fā)揮(考絕了):思維清晰記憶敏捷思路暢通心理流暢知識(shí)是“硬件”，心態(tài)是“軟件”。越臨近考試的時(shí)候，心態(tài)如何越是關(guān)鍵?？荚嚦煽?jī)好壞，考試心態(tài)是關(guān)鍵。

----袁博2000年全國(guó)高考甘肅省文科第一名北京大學(xué)光華管理學(xué)院金融專(zhuān)業(yè)岳曉東制作超常發(fā)揮

失常發(fā)揮

考試發(fā)揮三種狀態(tài)

正常發(fā)揮

=考試發(fā)揮

=習(xí)得知識(shí)

岳曉東制作

考試什么情況都有，實(shí)力是基礎(chǔ)，發(fā)揮是關(guān)鍵，你再有好的實(shí)力基礎(chǔ)，你發(fā)揮不出來(lái)也不成。

----郭洋2000年全國(guó)高考甘肅市文科第一名北京大學(xué)法學(xué)院法學(xué)專(zhuān)業(yè)岳曉東制作

第二部分

什么是高考超常發(fā)揮的前決條件？

心理層面暗示訓(xùn)練情緒調(diào)控心理流暢實(shí)力層面智力/天分學(xué)習(xí)能力習(xí)得知識(shí)

考試發(fā)揮的三個(gè)條件

技巧層面考試經(jīng)驗(yàn)考試技巧考試信息

岳曉東制作

超常發(fā)揮“實(shí)技心”狀態(tài)

三結(jié)合

三分離

技術(shù)實(shí)力心理實(shí)技心岳曉東制作心理暗示實(shí)技心金字塔考試技巧學(xué)習(xí)實(shí)力岳曉東制作加強(qiáng)心理調(diào)適

心理調(diào)適泛指?jìng)€(gè)人對(duì)自我心態(tài)的主動(dòng)的,有意識(shí)的調(diào)控,以使人盡量感受到正面的情緒體驗(yàn)。心理調(diào)適主要包括心理暗示、意念控、自我安慰等活動(dòng)。心理調(diào)適能力強(qiáng)之人可以不受外界環(huán)境的影響,在任何惡劣環(huán)境下都能發(fā)揮出自己的最佳水準(zhǔn)。心理調(diào)適能力弱之人很容易受外界環(huán)境的影響,可以因?yàn)橐稽c(diǎn)小誤差而完全喪失對(duì)自我的信念。

岳曉東制作加強(qiáng)心理調(diào)適堅(jiān)定的高考信念——相信自己的能力與實(shí)力，相信自己會(huì)盡力而為的；適度的考試焦慮——將自己的考試焦慮調(diào)適到一個(gè)恰到好處的地步；有效的心理暗示——磨練出一套對(duì)自己行之有效的心理暗示方法；簡(jiǎn)便的放松方法——磨練出一套對(duì)自己有效而又簡(jiǎn)便的身心放松方法。我中學(xué)老師說(shuō)過(guò)的一句令我終生難忘的話(huà)

“曉東,以你現(xiàn)在的準(zhǔn)備狀態(tài),如果你考不上大學(xué),那么我們學(xué)校就沒(méi)有人能考上大學(xué)了。所以,你只要對(duì)自己有信心,就會(huì)發(fā)揮出最佳的水平。”

有效的心理暗示聶衛(wèi)平戰(zhàn)前放松情緒

1985年8月份，聶衛(wèi)平擔(dān)負(fù)著挑戰(zhàn)日方主帥小林光一的艱巨任務(wù)。在賽前的一周，聶衛(wèi)平開(kāi)始做一系列的放松訓(xùn)練，這主要包括：賽前不摸棋——賽前一周不下棋，以轉(zhuǎn)變思路；打網(wǎng)球——賽前打網(wǎng)球，以培養(yǎng)體力；打橋牌——換個(gè)娛樂(lè)方式，以愉悅心境；聊天——隨便講什么，以疏解內(nèi)心壓力；泡溫泉浴——到了日本泡溫泉，以渾身解乏。簡(jiǎn)便的放松方法心理調(diào)適能力強(qiáng)弱對(duì)比心理調(diào)適能力強(qiáng)-高度自信臨危不亂-焦慮適度張弛自如-樂(lè)觀積極不失方寸-情緒自控盡力而為心理調(diào)適能力弱缺乏自信遇事緊張

焦慮過(guò)分張皇失措情緒波動(dòng)怨天尤人自我挫敗易做放棄

很多人都具備拿狀元的實(shí)力，但誰(shuí)能拿到要靠臨場(chǎng)發(fā)揮，要靠心理素質(zhì)的調(diào)節(jié)。每個(gè)人遇到高考這樣大的考試，難免會(huì)緊張，但對(duì)待高考還是盡量把自己的心態(tài)放平和，把高考看得淡一點(diǎn)兒。

----李瑾2000年全國(guó)考試陝西省理科第一名清華大學(xué)電子工程系電子信息工程專(zhuān)業(yè)岳曉東制作

什么是心理流暢狀態(tài)

心理流暢狀態(tài)指考生在考試中全心投入答題中去，高度享受考試的過(guò)程，并能發(fā)揮平時(shí)考試中不能發(fā)揮的水準(zhǔn)，而不去關(guān)注自己的考試成績(jī)。

岳曉東制作心理流暢狀態(tài)有五個(gè)特點(diǎn)：（1）目標(biāo)明確，（2）反饋準(zhǔn)確及時(shí)，（3）全神貫注于當(dāng)前任務(wù)，（4）自我意識(shí)喪失，（5）時(shí)間意識(shí)消失。流暢心理狀態(tài)是不知覺(jué)到來(lái)的，當(dāng)考生在考試中做到得心應(yīng)手、聚精會(huì)神，頭腦中想的全部是與考試有關(guān)的事情，他就處于流暢狀態(tài)。

心理流暢岳曉東制作在流暢狀態(tài)中，考生感受到參加考試是一種非常愉快的體驗(yàn)，參與考試是一種最好的獎(jiǎng)勵(lì)。非常愉悅我很開(kāi)心我很興奮我很激動(dòng)強(qiáng)烈期盼我要高考我要成功我要證明自己

考試心理流暢三個(gè)表現(xiàn)

高度自信我相信自己我復(fù)習(xí)充分我勝利在望岳曉東制作符明秋為中國(guó)女網(wǎng)實(shí)施的賽前心理訓(xùn)練工作，主要有：-放松練習(xí)-表象練習(xí)-暗示練習(xí)這些練習(xí)旨在控制運(yùn)動(dòng)員的心理疲勞的情況（訓(xùn)練興趣、注意力、睡眠等等）、情緒波動(dòng)（積極情緒、消極情緒）等。岳曉東制作

第三部分

什么是“實(shí)技心”

的心理暗示

什么是心理暗示

暗示指在無(wú)抵抗條件下，向被暗示者提供信息,以使他(她)的認(rèn)知、情感、行為按特定的方式活動(dòng)。暗示可極大地誘發(fā)人的潛能。著名心理學(xué)家巴甫洛夫指出：“暗示是人類(lèi)最簡(jiǎn)化、最經(jīng)典的條件反射?！痹罆詵|制作激勵(lì)效應(yīng)——我能行

歸因效應(yīng)——信則靈

標(biāo)簽效應(yīng)——拿分高手

岳曉東制作心理暗示的三大效應(yīng)

首都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教授劉淑慧為奧運(yùn)冠軍做心理暗示

劉教授為奧運(yùn)冠軍做心理訓(xùn)練，給王義夫的暗示語(yǔ)是“得意淡然，失意泰然”，給徐丹的暗示語(yǔ)是“成功是持之以恒和微小努力的總和”。給蔡亞林的暗示語(yǔ)是“沒(méi)有人能擊敗你，除了你自己！”

語(yǔ)言暗示岳曉東制作暗示是動(dòng)機(jī)的程序編碼。暗示是思維的心理定勢(shì)。暗示是夢(mèng)想的無(wú)畏沖擊。暗示是自信的超級(jí)跳板。暗示就是創(chuàng)造心想事成的奇跡！

岳曉東制作心理暗示的威力阿里怎樣是怎樣成為拳擊冠軍

阿里小的時(shí)候,家人給他賣(mài)了一部自行車(chē),他每天都騎車(chē)周游,樂(lè)此不倦。有一天,他將自行車(chē)存放在警察局門(mén)口沒(méi)上鎖,不想出來(lái)后發(fā)現(xiàn)他的新車(chē)被人偷走了,氣得他直跺腳。沮喪之余,他的警察朋友提出教他擊拳,并告訴阿里每遇到一個(gè)對(duì)手,就把他想象成偷車(chē)之人。阿里就是在這樣的自我暗示中越戰(zhàn)越勇,直至奪得美國(guó)乃至世界的拳擊冠軍。

岳曉東制作暗示的威力暗示的威力岳曉東制作我是最棒的！我是不可戰(zhàn)勝的！我就是冠軍！“任何見(jiàn)解、計(jì)劃、目的，只要以強(qiáng)烈的信念和期待進(jìn)行反復(fù)多次地思考，那它必然會(huì)被植于潛意識(shí)中，成為積極行動(dòng)的源泉?！?/p>

岳曉東制作——美國(guó)心理學(xué)家威廉斯

考試前心理暗示訓(xùn)練暗示種類(lèi)表現(xiàn)方式事例語(yǔ)言暗示默誦自己喜歡的語(yǔ)句我一定會(huì)成功音樂(lè)暗示聽(tīng)自己喜歡的樂(lè)曲肖邦的曲子食物暗示吃自己喜歡的食物蒙牛奶情景暗示想象自己喜歡的地方去北京頤和園動(dòng)作暗示做自己喜歡的動(dòng)作祈禱岳曉東制作

臨近高考時(shí)要有一顆平常心，拋開(kāi)一切雜念與煩惱。心理素質(zhì)的好壞佔(zhàn)70%，實(shí)力只佔(zhàn)30%。在這次高考時(shí)我用了暗示方法，心里默念“我要成功”，在潛意識(shí)里樹(shù)立一個(gè)成功的自我形象，平靜地走上考場(chǎng)。

----楊長(zhǎng)湧2000年全國(guó)考試山西省文科第一名北京大學(xué)光華管理學(xué)院財(cái)政學(xué)專(zhuān)業(yè)語(yǔ)言暗示岳曉東制作

到高考前我都不做題了，我就開(kāi)始看書(shū)，我看小說(shuō)，然后我聽(tīng)英語(yǔ)磁帶，我聽(tīng)電影原聲那種的，既是放松也是幫助語(yǔ)言學(xué)習(xí)。

----談丹2000年全國(guó)考試寧夏文科第一名北京大學(xué)光華管理學(xué)院金融專(zhuān)業(yè)音樂(lè)暗示岳曉東制作

臨行喝媽一碗酒，

渾身是膽雄赳赳。

----《紅燈記》中李玉和唱詞

臨行喝媽一杯奶，大腦感覺(jué)氣昂昂。

----某高考狀元的經(jīng)驗(yàn)

食物暗示岳曉東制作科舉考試當(dāng)聽(tīng)大戲

北宋仁宗年間,四川眉山有兩兄弟在父親的帶領(lǐng)下赴汴京參加科舉考試。考前的一個(gè)晚上,兩兄弟向父親討教該怎樣面對(duì)次日的考試,父親說(shuō):“你們只當(dāng)去聽(tīng)大戲,感覺(jué)就對(duì)了”。懷著這樣一份期盼的心情,兩兄弟在考試中超常發(fā)揮,一舉登科,傳為美談。想象暗示岳曉東制作考試中心理暗示暗示種類(lèi)表現(xiàn)方式事例語(yǔ)言暗示默誦令自己定神的話(huà)我做不出別人也做不會(huì)動(dòng)作暗示做令自己定神的動(dòng)作翻看做出的題放松肌肉冥想暗示做冥思放松體操閉眼深呼吸岳曉東制作少想自己沒(méi)有作出的題有多少,多想自己已作出的題有多少。少想自己比別人作題慢,多想自己比別人作題更仔細(xì)。少想自己考不上大學(xué)該怎么辦,多想自己有沒(méi)有盡最大努力。少東張西望,多默誦自我暗語(yǔ)?？荚囍凶孕判膬?chǔ)值四要訣

平時(shí)我的數(shù)學(xué)特好，我考數(shù)學(xué)卻有兩道大題沒(méi)做完整，我爸說(shuō)沒(méi)事，高考是五科平衡的，不是一門(mén)就能決定的。當(dāng)時(shí)我就調(diào)節(jié)了一下心態(tài)，下午考?xì)v史的時(shí)候我就輕裝上陣，第二天的英語(yǔ)還考上了一個(gè)全省單科第一。----劉洋洋2000年全國(guó)高考四川省文科第一名北京大學(xué)光華管理學(xué)院金融學(xué)專(zhuān)業(yè)

第四部分

我的心理暗示操我的語(yǔ)言暗示岳曉東制作人生難得幾回搏！堅(jiān)持就是勝利！默誦暗示語(yǔ)

樹(shù)立自信

我今天一定要考得好！

IWILLdowelltoday.我一定要比平?？嫉煤谩?/p>

IWILLdobetterthanusual.我今天一定考得好!

Iwilldosuperwelltoday.岳曉東制作我喜歡喝蒙牛奶！我喜歡聽(tīng)貝多芬！我要去北京頤和園！我就是狀元！

哇，好厲害！岳曉東制作

第五部分婷婷的故事

岳叔叔您好：

我是婷婷，２月２５-２６日在本校摸底考中，我用了喝咖啡、聽(tīng)音樂(lè)，我選了莫扎特交響樂(lè)中長(zhǎng)笛加豎琴的一首曲子，聽(tīng)后感到心情愉悅。在去考場(chǎng)途中根據(jù)不同科目，想象不同的答題場(chǎng)景。考語(yǔ)文就想象思路清晰，才思泉涌，一定讀懂題意，哪怕慢一點(diǎn)，并深信書(shū)讀百遍題意自現(xiàn)?？紨?shù)學(xué)就想象作題很順，難題先跳過(guò)，最后會(huì)解開(kāi)的。雖然語(yǔ)文考試開(kāi)始不順，但越做越順，詩(shī)歌欣賞、作文得心應(yīng)手，我拿到了語(yǔ)文全班第一，這是歷史最高一次。兩天考試始終興奮、鎮(zhèn)定，做每題都有信心，興奮到手涼！英語(yǔ)是我的長(zhǎng)項(xiàng)，我得了班里第一名，與年級(jí)第一名僅差４分！婷婷的心理暗示操岳曉東制作

3月25-26日是全市一?？荚嚕x謝您前一天的通話(huà)，給予我鼓勵(lì)。如果說(shuō)摸底考試中無(wú)意識(shí)運(yùn)用各科考場(chǎng)情景練習(xí)，那么這次是有意識(shí)的練習(xí)。每科都想象考場(chǎng)中如何去解決問(wèn)題。自認(rèn)為這次發(fā)揮的不錯(cuò)。通過(guò)語(yǔ)言給自己暗示，我可以做到的一定可以的。到目前我只開(kāi)發(fā)出三種放松法：喝咖啡提神、防下午考場(chǎng)發(fā)困、提前聽(tīng)喜歡的音樂(lè)愉悅心情、考試前每科語(yǔ)言暗示。現(xiàn)在感覺(jué)良好。

婷婷婷婷的心理暗示操摸底考試結(jié)束后一度患得患失，學(xué)不進(jìn)去，怕下一次考不好，狀態(tài)好考的好，以后考試會(huì)狀態(tài)好嗎？這階段做題總認(rèn)為自己做錯(cuò)了，照同學(xué)的改結(jié)果是改錯(cuò)了，沒(méi)信心。但和您通話(huà)后又有了信心。我在觀念上有了變化，正常發(fā)揮、超常發(fā)揮是可以通過(guò)練習(xí)而達(dá)到的，并不像同學(xué)、老師所說(shuō)的可遇而不可求的。

婷婷婷婷的心理暗示岳曉東制作賀兩兒登科莫道登科難小兒如拾秸莫道登科易老夫如登山