心理學(xué)認知自己的情緒并管理_第1頁
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文檔簡介

認知自己的情緒我們有什么情緒？心理情緒開心難過生氣好奇緊張害怕……心理情緒Question1.我們通常在什么時候會產(chǎn)生這些情緒？小朋友們能和我分享一下你們以前的經(jīng)驗嗎？例如：有一次我考試取得了好成績，因此我感到開心！我不小心打破了家里的碗，有點害怕會被爸爸媽媽責(zé)怪！情緒是好的嗎？情緒的優(yōu)缺點情緒的優(yōu)缺點Question.開心的情緒會對我們產(chǎn)生什么樣的影響呢？積極：主觀感受良好，心理和生理舒適，增加自信心消極：滿足于現(xiàn)狀容易得意忘形情緒的優(yōu)缺點情緒的優(yōu)缺點Question.消極的情緒會對我們產(chǎn)生什么樣的影響呢？積極：主觀感受難過，心理和生理不舒服，自信不足，缺乏希望，行動力減退，學(xué)習(xí)效率低消極：積蓄能量為了下一次的奮進情緒的優(yōu)缺點情緒的優(yōu)缺點Question.憤怒的情緒會對我們產(chǎn)生什么樣的影響呢？積極：主觀感受不良，不冷靜，理性減退，有可能做出錯誤的舉動，傷害他人或是傷害自己消極：阻止環(huán)境對自己的傷害情緒的優(yōu)缺點情緒的優(yōu)缺點Question.焦慮的情緒會對我們產(chǎn)生什么樣的影響呢？積極：主觀感受很糾結(jié)，心理和生理不舒適，自信心不足，非常擔(dān)憂，心神不定，無法平靜，無法集中注意力消極：不滿足于現(xiàn)狀要求進步情緒的優(yōu)缺點情緒的優(yōu)缺點Question.恐懼的情緒會對我們產(chǎn)生什么樣的影響呢？積極：主觀感受不良，心里緊張，生理不適，寢食難安，行為能力退縮消極：遠離會給自己帶來傷害的事物什么是情緒？管理情緒管理情緒Question.情緒是如何產(chǎn)生的呢？管理情緒Question.消極情緒是如何產(chǎn)生的呢？不好的事你的想法情緒行為我們時常認為是不好的事情才會導(dǎo)致消極的情緒行為，但實際上往往是我們悲觀的想法才導(dǎo)致了消極的情緒行為管理情緒管理情緒管理情緒Question.如何管理憤怒的情緒？管理情緒Question.如何管理憂慮的情緒？1.深呼吸2.當(dāng)憂慮產(chǎn)生的時候，具體情況先分析一下，這些問題是不是你生活中非常重要的問題？它們會產(chǎn)生哪些后果令你驚懼？這些思考有助于你將憂慮減少到最低程度，使你的情緒能夠平和、冷靜下來，應(yīng)付所面對的難題。同時還應(yīng)該試著把內(nèi)心憂慮的事用筆全部記錄下來，然后逐條檢查，把不是很急切的事抽出來，先思考解決比較急迫的事，接著再慢慢想辦法解決其它的問題。這樣，不僅可以有條不紊地理清積壓的難題，還能緩解焦慮情

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