第8章優(yōu)美形體的訓(xùn)練(新做)ppt5ppt整合

形體訓(xùn)練任課教師：朱方仁學(xué)習(xí)目標(biāo)一、芭蕾的基本知識二、芭蕾舞動作特點(diǎn)、審美、特征三、形體美的評價與矯正四、小結(jié)1、“芭蕾”定義及構(gòu)成：定義：一種劇場舞蹈形式。芭蕾的起源芭蕾起源于意大利，興盛于法國，所以“芭蕾”一詞本是法語“ballet”的英譯，而它的詞源則是意大利語“balletto”，意為“跳”或“跳舞”。芭蕾最初是歐洲的一種群眾自娛或廣場表演的舞蹈，在發(fā)展進(jìn)程中形成了嚴(yán)格的規(guī)范和解構(gòu)形式，其主要特征是女演員要穿上特制的足尖鞋立起腳尖舞。作為一門綜合性的舞臺藝術(shù)，芭蕾發(fā)源于意大利，17世紀(jì)在法國宮廷形成。1661年，法國國王路易十四下令在巴黎創(chuàng)辦了世界第一所皇家舞蹈學(xué)校，確立了芭蕾的五個基本腳位和七個手位，使芭蕾動作有了一套完整的動作和體系。這五個基本腳位一直沿用至今。

形體芭蕾與專業(yè)芭蕾的區(qū)別

形體芭蕾是由芭蕾延伸而來的。健身方式的芭蕾,習(xí)慣稱為形體芭蕾。專業(yè)的芭蕾訓(xùn)練是很枯燥的，而形體芭蕾則以健身為目的，難度較低，它不要求腿踢多直，腳抬多高，做得多么規(guī)范，它只是教會你如何把芭蕾特有的那種優(yōu)雅內(nèi)涵融會到自己的生活方式中。而且從運(yùn)動學(xué)角度講，芭蕾的“開、蹦、直、立”四要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動靜結(jié)合的運(yùn)動中有效地消耗多余脂肪，使人練后身材會變得更修長。因此雖然也有體力上的消耗，也是做運(yùn)動，但它的動作更強(qiáng)調(diào)肌肉的耐力、身體的柔韌性，運(yùn)動強(qiáng)度不是很大，一般人都能接受。二、芭蕾的動作特點(diǎn)和

審美特征1、動作特點(diǎn)：足尖跳舞

A形式美2、審美特征：

B內(nèi)容美

形式美之一----“開”指舞者不分男女，都需肩、胸、胯、膝、踝5大關(guān)節(jié)部位左右對稱的外開，特別是兩腳向外180度的展開。

形式美之二----“繃”指舞者踝部和腳背的繃直。

指主力腿與動力腿的膝蓋伸直，后背垂直.

形式美之三----“直”形式美之四----“立”指身體要直挺拔，并把身體重心準(zhǔn)確的放在兩腿或一條腿的重心上。形式美最高審美要求：輕、準(zhǔn)、穩(wěn)、美芭蕾的腳位

一位腳

兩腳完全外開。兩腳跟相接形成一橫線。

二位腳

兩腳根在一位基礎(chǔ)，向旁打開一腳的距離。

三位腳

一腳位于另一腳之前。前腳跟緊貼后腳心。前腳蓋住后腳的一半。

四位腳

一腳從三位向前打開，兩腳相距一腳的距離。前腳跟與后腳趾關(guān)節(jié)成一條線。五位腳

兩只腳緊貼在一起，一腳的后跟緊挨著另一只腳的腳尖，前腳完全遮蓋住后腳。一位手手自然下垂，胳膊肘和手腕處稍圓一些。手臂與手成橢圓形，放在身體的前面，手的中指相對，并留有一拳的距離。芭蕾的手位手保持橢圓型，抬到橫隔膜的高度。（上半身的中部，腰以上，胸以下的位置）但在動作過程中，要注意保持胳膊肘和手指這兩個支撐點(diǎn)的穩(wěn)定。

二位手

三位手

在二位的基礎(chǔ)繼續(xù)上抬，放在額頭的前上方，不要過分的向后擺，三位手就是把頭放在橢圓形的框子里。四位手

左手不動，右手切回到二位，組成四位。五位手

左手不動，右手保持彎度成橢圓形。從手指尖開始慢慢向旁打開。在過程中胳膊肘和手指兩個支撐點(diǎn)要保持在一個水平面上。手要放在身體的前面一點(diǎn)，不要過分向后打開，起到一個延續(xù)雙肩線條的作用。

六位手

右手不動，左手從三位手切回到二位，組成六位，形成舞姿。七位手

右手不動，左手打開到旁邊，雙手相同地放在身體的兩邊結(jié)束雙手從七位（手心朝前）劃一個小半圈，手心朝下，向兩邊伸長后，胳膊肘先彎曲下垂，逐漸收回到一位。芭蕾舞的基本手位形體美的評價與矯正第一節(jié)形體美的標(biāo)準(zhǔn)及評價第二節(jié)體型異常的矯正形體美的含義形體美是指以人的形體作為審美對象所表現(xiàn)出來的容貌和體型的美。包括形態(tài)美、姿態(tài)美和氣質(zhì)美。形態(tài)美標(biāo)準(zhǔn)

軀干骨骼發(fā)育正常。四肢長而直，關(guān)節(jié)不顯得粗大突出。頭頂隆起，五官端正。二肩平正對稱，男寬女圓。胸廓飽滿。腰細(xì)而結(jié)實(shí)。腹部扁平。臀部圓翹，球形上收。腿修長而線條柔和。踝細(xì)、足弓高。6、男性胸圍約等于1/2身高加5厘米；女性胸圍不小于1/2身高。7、男性腰圍約小于胸圍18厘米；女性腰圍不大于1/2身高。8、男性臀圍等于胸圍；女性臀圍大于胸圍2~3厘米。9、男性大腿圍約小于胸圍22厘米；女性大腿圍約小于腰圍8~10厘米10、男性小腿圍約小于大腿圍18厘米；男性小腿圍約小于大腿圍18~20厘米11、男性腳踝圍約小于小腿圍12厘米；上臂圍約等于1/2大腿圍；前臂圍約小于上臂圍5厘米；頸圍等于小腿圍

形態(tài)美標(biāo)準(zhǔn)

1、站姿2、行姿3、坐姿4、臥姿

姿態(tài)美標(biāo)準(zhǔn)

氣質(zhì)美標(biāo)準(zhǔn)男性：剛毅、頑強(qiáng)、善于自制、當(dāng)機(jī)立斷、勇敢沉著、豁達(dá)大度、目光遠(yuǎn)大、待人誠懇等女性：優(yōu)雅、嫻靜、溫和、

細(xì)膩、寬容等由于經(jīng)常處于低頭、窩胸的不良姿勢造成，影響乳房及心肺的正常發(fā)育，進(jìn)而成為某些腰背疾病的潛在因素。

一、利用物體進(jìn)行矯正二、利用自身?xiàng)l件進(jìn)行矯正含胸弓背成因：

含胸弓背的矯正“O”型腿和“X”型腿的矯正體型異常的矯正O型腿的判斷正步站好，兩腳和腳踝能并在一起，而兩膝蓋卻不能接觸，并且相距在1.5-2厘米以上O型腿是兩膝蓋靠不攏的現(xiàn)象，起形成的原因有三種原因

1、幼兒時期站立過早，行走時間過長

2、缺鈣

3、長期行走姿勢不正確雙膝同時內(nèi)扣

預(yù)備姿勢：兩腳開立，兩臂自然下垂。動作做法：兩腿屈膝下蹲，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，腳內(nèi)八字，兩手扶膝蓋外側(cè)，并用力向內(nèi)側(cè)推開膝關(guān)節(jié)，使兩膝并攏，控制4-5秒鐘，還原。重復(fù)次數(shù)：15-20次為宜。動作要求：下蹲時掌握好重心；兩手的推壓動作用力要適度，不要太突然，雙膝盡量靠攏。“X”型腿的判斷正步站立，兩膝并攏，兩腳并不攏的間隔距離約為1.5厘米以上的均為“X”型腿

形成原因：主要是遺傳，后天行為也有一定影響動作方法：坐姿雙膝外展

預(yù)備姿勢：坐姿，兩腿屈膝，兩腳掌相對，兩膝外展，兩手分別放在同側(cè)腿的膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。動作做法：上體稍前傾，同時兩手掌用力向下壓膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，至最大限度后停止2秒鐘左右，然后放開還原。重復(fù)次數(shù)：

20-25次為宜。動作要求：下壓膝關(guān)節(jié)時，要使大腿外側(cè)盡量靠近地面；兩手用力要均勻；不可，太快太猛。

基本形態(tài)控制訓(xùn)練是培養(yǎng)一個人良好素質(zhì)的開端，通過學(xué)習(xí)，掌握正確的基本形態(tài)動作，克服自然形態(tài)的各種毛病。形體基本功訓(xùn)練的目的是把人體各部位、各關(guān)節(jié)從不自然和僵化中解放出來，讓人懂得怎樣去支配自己的身體。形體綜合訓(xùn)練，通過單個部位或多個部位的訓(xùn)練。以培養(yǎng)人體的動感、美感。發(fā)展人的柔韌性、穩(wěn)定性、靈活