挫折教育與心理健康

挫折應對與心理健康快樂猜猜看:草地上有一個蛹,被一個小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了家。過了幾天，蛹上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長時間，身子似乎被卡住了，一直出不來。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹殼剪開，幫助蝴蝶脫蛹而出……請你猜一猜故事的結尾.蝴蝶為什么會過早死去？因為：失去了成長的必然過程。蝴蝶的成長必須在蛹中經過痛苦的掙扎，直到它的翅膀強壯了，才會破蛹而出。否則，它很快就會被環(huán)境所吞噬．

人生體驗（例子）初中畢業(yè)后，兒子跟著父親做起了木匠。由于沒有考上高中，兒子的情緒十分低落，感到前途渺茫。一天，兒子學刨木板，刨子在一個木結處被卡住，怎么使勁也刨不動它?！斑@木結怎么這么硬?”兒子不由自言自語?！耙驗樗苓^傷。”在一旁的父親插了一句?！笆苓^傷?”兒子不明白父親話里的含義。“這些木結，都曾是樹受過傷的部位，結疤之后，它們往往變得最硬?！备赣H說，“人也一樣，只有受過傷后，才會變得堅強起來。”父親的話讓兒子心頭一亮。第二天，兒子放下了刨子，要求回學校讀書．為什么？父親的話給了兒子什么樣的啟發(fā)？因為他想去迎接人生的又一次挑戰(zhàn)。兒子已經開始懂得，挫折練就人生一副堅強的翅膀。

兒子已經明白：人生正是因為有了傷痛，才會在傷痛的刺激下變得清醒起來；人生正是因為有了苦難，才會在苦難的磨練下變得堅強起來。確實，人生就如同股市一樣，沒有一帆風順，只有曲曲折折。人的一生會經歷大大小小的逆境、不如意甚至磨難……

生活中常會遇到理想中和現(xiàn)實中不一樣的事情嗎？1.學生時代，考前作了認真的準備，原以為這次能考好，但結果仍不理想。2.在800米賽跑中原來信心滿滿，卻未取得名次。．．．．．．3.參加工作后，想努力表現(xiàn)，積極要求進步，卻無法得到領導的賞識。4.在人生的道路上，誤入歧途，走上違法犯罪的道路。

我們把以上這些不如意事情而引起的情緒反應稱為什么?挫折.今天我們就圍繞“挫折”這個話題展開我們的課堂．

挫折應對與心理健康（一）

挫折的含義：1、生活中：指挫敗、阻撓、障礙的意思，《管子》：“兵挫而地削”，最開始常用于兵家失利。2、心理學：指一種情緒狀態(tài)。即人在從事有目的的活動中，遇到干擾或阻礙，致使預定目標不能實現(xiàn)，與之相應的需要得不到滿足時產生的一種心理緊張狀態(tài)和情緒反應。說一說：請大家回顧自身曾經遭遇過的印象最深的一次挫折經歷？當時的情緒狀態(tài)，后來采取什么樣的應對措施？通過這次經歷，你認為應對挫折最重要的是什么？（二）內涵分析：挫折包含三層含義：1、挫折情境：即阻礙個體行為的情境。（高考失利、受諷刺打擊、誤入歧途，被勞動教養(yǎng)等）2、挫折認知：個體對挫折情境的認知、態(tài)度和評價。（失敗乃成功之母、第十名已經不錯了、不經歷風雨怎么見彩虹等）3、挫折反應：伴隨挫折認知而產生的情緒體驗和行為反應。（焦慮、緊張、憤怒、攻擊等）

（三）、挫折是怎樣產生的？造成挫折的因素自然因素社會因素個人因素學校因素……人生難免有挫折1.自然因素是指由于惡劣的氣候和嚴重的自然災害所造成的損失或失敗，也包括人世間生老病死等。2.社會因素

社會因素包括政治、經濟、法律、宗教、道德、風俗習慣、人際關系等方面。如正義得不到伸張，長期蒙受冤屈，因得不到公正待遇而使個人才能無法發(fā)揮等。3.個人因素生理因素是指個體與生俱來的身體、容貌、健康狀況、生理缺陷等先天素質所帶來的限制。如應近視或身高等因素，不能選擇所喜歡的專業(yè)。……

自尊因素包括，得不到民警、同教的信任，常受輕視；自感各方面表現(xiàn)都很好，卻沒有評上“優(yōu)秀”等。自然因素社會因素個人因素政治、法律、風俗習慣、人際關系生理、心理缺陷因素地震、火災、人的生老病死（四）、面對挫折人們的兩種態(tài)度.

1、向挫折屈服1、采取逃避、掩飾、屈服的態(tài)度，為自己的失誤尋找“借口”2、一遇挫折，便神情沮喪，甚至萬念俱灰，完全向挫折屈服

2、勇敢的戰(zhàn)勝挫折面對挫折無所畏懼，仍能積極進取，認真尋找擺脫困境的途徑，千方百計地去克服困難，使希望得以實現(xiàn)

（五）挫折意義面對挫折人們的兩種態(tài)度實際上也體現(xiàn)為挫折具有兩重性。1、他是壞事，給人以身體和心理上的打擊和壓力，造成精神煩惱和痛苦，給生活的道路造成曲折和坎坷2、挫折在一定條件下也可以變成好事，它使人經受考驗，得到鍛煉，積累經驗教訓，催人振奮精神，重新鼓起勇氣再接再厲，變困難為順利，變挫折為成功。

積極作用消極作用挫折具有兩重性

找借口，推卸責任，情緒低落，喪失信心。向挫折屈服一事無成勇敢地戰(zhàn)勝挫折有明確的生活目標，不畏困難，力求進步生活中的成功者挑戰(zhàn)而不能堅持意志不堅，缺乏恒心，最終放棄目標碌碌無為不同態(tài)度，不同人生積極面對挫折的典型案例::

★歌德因綠蒂另有所愛而初戀失敗，于是寫下《少年維特之煩惱》★孔子因失意而著《春秋》★司馬遷因宮刑而著《史記》，被稱為史家之絕唱★屈原在痛苦流放過程而賦《離騷》★美國前總統(tǒng)羅斯福說得更為直截了當：“我們無所畏懼，唯一畏懼的就是畏懼本身！”積極面對挫折的名言名句:挫折是人生道路上的必然，沒有永遠一帆風順的人生?？嚯y對于強者來說是一塊墊腳石，使人站得更高；對于弱者來說卻是一塊絆腳石，使人止步不前。不經歷風雨，怎么見彩虹，沒有人能隨隨便便成功。不幸是一所最好的大學服刑人員常見挫折1、生活挫折：

廣義的生活挫折泛指在社會生活中遇到的所有挫折；狹義的生活挫折主要是指生活上的一些困難和不適應。挫折越大，對人的打擊就越大。2、情感挫折主要表現(xiàn)為:友情：與朋友產生誤解、朋友關系疏遠、交不到知己等；親情：自己的做法得不到親人的理解、失去親人等；戀情：這是最普遍的情感挫折。表現(xiàn)為：失戀、單戀、多角戀。

服刑人員常見挫折

3、交往挫折：主要表現(xiàn)為交往不順或人際沖突。

（1）交往不順表現(xiàn)在:想結交一些朋友，但不知道如何去結交;或者因性格內向、孤僻而無法和別人溝通;或者因自卑、膽小而不敢與別人交往;或者在交往中過分挑剔別人，感到找不到知音而陷入孤芳自賞境地。（2）人際沖突是指在與同犯、室友的交往中，由于脾氣不好、性格不良或缺乏同情心、責任心，凡事不會為別人著想、總是以自我為中心等而容易與他人產生摩擦，發(fā)生沖突，從而導致人際關系緊張等。服刑人員常見挫折4、社會認知挫折：社會認知是指對社會的認識與評價。社會認知挫折是指由于對社會的評價與社會期望產生矛盾所導致的挫折。從學生走進社會，隨著社會的接觸與了解日益增多，也逐步有了自己對社會的認識與評價。對于對社會懷著美好憧憬并帶有理想化色彩的各位學員來說，當前社會存在的種種問題與弊端會影響大家對社會的認同，并妨礙大家對社會作出正確評價。當大家更多地看到社會丑惡的一面的時候，就會因理想的破滅，而感到失望和沮喪，因而產生挫折感。想想自己：受得了挫折嗎？受得了被拒絕嗎？受得了被誤解嗎？受得了被挑出錯誤嗎？受得了失敗的打擊嗎？受得了期待落空嗎？受得了不完美的存在嗎？

挫折對不同的人有不同的意義。

世界上的事情永遠不是絕對的。結果因人而異?？嚯y對天才是一塊墊腳石，對能干的人是一筆財富，對弱者則是萬丈深淵。

——巴爾扎克我思我悟：

臺灣作家劉墉為幾個大學生登山喪命之事請教一位登山家：“如果在半山腰，突遇大雨，應該怎么辦？”登山家答到：“應該往山頂走。往山頂走固然風雨更大，卻不足以威脅你的生命；如果往山下走，看來風雨小些，但卻可能遇到爆發(fā)的山洪。對于風雨，逃避它，你只有被卷入洪流；迎向它，你卻能獲得生存?！?/p>

挫折，好比是攀登人生山峰時遇到的狂風暴雨。若迎向風雨，還有到達山頂?shù)南Ｍ?；若是向下走，恐怕就是被山洪吞沒的命運。如何面對挫折?

大海里的船沒有不帶傷的向大海中的這只船學習！在大海上航行的船沒有不帶傷的。英國勞埃德保險公司曾從拍賣市場買下一艘船，這艘船1894年下水，在大西洋上曾138次遭遇冰山，116次觸礁，13次起火，207次被風暴扭斷桅桿，然而它從沒有沉沒過。勞埃德保險公司基于它不可思議的經歷及在保費方面給帶來的可觀收益，最后決定把它從荷蘭買回來捐給國家?，F(xiàn)在這艘船就停泊在英國薩倫港的國家船舶博物館里。不過，使這艘船名揚天下的卻是一名來此觀光的律師。當時，他剛打輸了一場官司，委托人也于不久前自殺了。盡管這不是他的第一次失敗辯護，也不是他遇到的第一例自殺事件，然而，每當遇到這樣的事情，他總有一種負罪感。他不知該怎樣安慰這些在生意場上遭受了不幸的人。當他在薩倫船舶博物館看到這艘船時，忽然有一種想法，為什么不讓他們來參觀參觀這艘船呢？于是，他就把這艘船的歷史抄下來和這艘船的照片一起掛在他的律師事務所里，每當商界的委托人請他辯護，無論輸贏，他都建議他們去看看這艘船。它使我們知道：在大海上航行的船沒有不帶傷的。雖然屢遭挫折，卻能夠堅強地百折不撓地挺住，這就是成功的秘密。

三個泥瓦匠的故事三個泥瓦匠

印度國王哈里什和兒子打獵途經一個城鎮(zhèn)，空地上有三個泥瓦匠正在工作。哈里什國王問那幾個匠人在做什么。

第一個人粗暴地說：“我在壘磚頭?！?/p>

第二個工人有氣無力地說：“我在砌一堵墻?！?/p>

但是第三個泥瓦匠熱情洋溢、充滿自豪地回答說：“我在建一座宏偉的寺廟?！?/p>

哈里什國王回到皇宮后，立刻召見了第三個泥瓦匠，并給了他一個總督的職位。國王的兒子問：“父王，我不明白，為什么您那么欣賞第三個工匠呢?”

“一個人有多成功，最終是由他做事時的態(tài)度決定的，”哈里什國王回答說：

“有智慧的人可以看到事業(yè)最后的結果，而不是手頭的任務，因為只有這樣，才會有克服困難的動力。”

一天，農夫的驢子不小心掉進了一口枯井。農夫沒辦法將驢子救出，只得找了幾個人幫忙鏟土把驢子埋掉。一開始，驢子悲哀地鳴叫著，但很快就沒有了聲音。農夫過去一看，讓他大吃一驚的是，每一鏟土下去，驢子都迅速地把它抖掉，并且都墊到了腳下。很快，驢子便跑出了枯井。驢子的故事

1989年，一個日本青年去報考一家大公司，考試結果公布時，他名落孫山。得到消息后，他深感絕望，頓起輕生念頭。所幸搶救及時，自殺未遂。忽然又傳來消息，說他被錄用了，原來統(tǒng)計出了差錯，實際上他的考試成績名列榜首。但很快再傳來消息，說他被公司解聘了。理由很簡單：老板認為一個人連如此小小的人生打擊都承受不起，又怎能在今后的艱難曲折的奮斗之路上建功立業(yè)呢？【生命之翼】

5個人5條腿，10根拐一條心。這個名為《生命之翼》的舞蹈，在第十一屆國際舞蹈大賽中，與世界級健全人舞蹈家們在同一評判標準下比賽中，獲得唯一的最優(yōu)秀獎。

五位殘疾人，面對生活艱辛，憑借十根拐杖，用精湛的技藝和自強不息的精神，震撼了觀眾，贏得了尊重；而四位身體健全花季少女，因為所謂的“挫折”卻選擇放棄了生命……【年輕生命的隕落】

2001年11月20日，新疆石河子某中學初三（3）班4名花季少女，因半期考試成績靠后，害怕家長責罵，她們便商議一起服藥自殺尋求解脫……思考：讀了這幾則故事，你有什么感想？故事解析：挫折帶來的不同結果完全取決于面對挫折的不同態(tài)度?！绊槨迸c“逆”順水與逆水順風與逆風順境與逆境我們都愛在順水中航行，但我們有時不得不在逆水中跋涉。我們都愛在順風中行駛，但我們有時不得不在逆風中前行。我們都愛在順境中成長，但我們有時不得不在逆境中磨練。生活目標不同生活態(tài)度不同生活閱歷不同心理準備不同身體狀況不同得到幫助的情況不同從貝多芬等人戰(zhàn)勝挫折的事例中我們可以發(fā)現(xiàn)：不論身體健康與否，只要具有正確的生活目標、樂觀的生活態(tài)度、同挫折搏斗的經驗、有承受挫折的心理準備以及朋友們的關心幫助就能從挫折中奮起。掌握應對挫折的方法①冷靜對待②自我疏導③請求幫助④心理換位⑤精神升華

德國大文豪——歌德，年輕時曾因為失戀而痛苦萬分，幾次想自殺，但最終還是做出了理智的選擇。他用自己破滅的愛情當作素材，寫出了震撼世界的名著《少年維特之煩惱》。精神升華寄語全體學員：變挫折為動力做生活的強者1、提高挫折承受力要有面對挫折的心理準備：挫折不可避免，應該隨時做好應對挫折的心理準備。勇敢地面對挫折，積極地尋找克服挫折的方法：（1）進行正確歸因。這是指要對造成挫折的原因進行實事求是的分析和判斷。目的是弄清挫折的原因到底是外部的還是內部的，或者是內、外因素相互交織、共同起作用的。如果是后者，到底內在因素是主要的，還是外在因素是主要的。正確的分析和歸因，是應付和解決挫折情境的必要前提。片面的客觀歸因容易導致推卸責任，片面的主觀歸因則容易使自己喪失自信心，因而都是不可取的。（2）坦然地面對挫折，尋我積極的解決辦法：有些挫折一經產生，就無法消除或短期內無法改變，那么就應學會坦然地面對挫折，一方面通過自我調節(jié)和尋求他人幫助來減輕挫折所引起的痛苦，另一方面應積極尋找應對挫折的辦法，使自己走出心理挫折的陰影。2、創(chuàng)設一定的挫折情境，鍛煉自己的挫折承受力（1）有意識地容忍和接受生活中的一些挫折情境：當我們在生活中遇到某種挫折或逆境時，不要害怕，不要退縮，而是把它作為磨礪自己意志，鍛煉堅韌不拔精神的激勵機制，培養(yǎng)自已良好的意志品質，提高挫折承受力。

（2）有意識地創(chuàng)設一定的挫折情境：就是使自己經受一些磨難，或者自找苦吃，自尋麻煩，對自已進行意志力、耐受力的訓練，培養(yǎng)對挫折的承受能力。西方社會有一種專門為生活在優(yōu)裕環(huán)境中的青少年開設的“磨難教育”，即創(chuàng)設一定的挫折情境，讓青少年在克服各種艱難困苦中學會生存，鍛煉意志和耐力，鍛煉吃苦精神和合作精神，也提高他們的挫折承受力。

3、學會自我心理調節(jié)自我心理調節(jié)，是指個體在遇到挫折后自覺地對自已的心理和行為反應進行控制和調節(jié)的過程。自我心理調節(jié)是一種積極的調控活動，它能在挫折產生后積被主動地化解挫折對心理產生的不良影響，恢復心理平衡，尋找戰(zhàn)勝挫折的方法：（1）正確運用心理防衛(wèi)機制減輕挫折壓力：挫折心理防衛(wèi)機制有積極和消極之分，應多運用積極的心理防衛(wèi)機制來化解內心沖突，克服挫折。比如，在比賽中失敗了，可以用“勝敗乃兵家常事”來安慰自己，從而使自已不至于太難過。失戀了，把時間、精力用于學習，通過事業(yè)的成功沖淡失戀的痛苦。

（2）通過調整抱負水平化解動機沖突：比如，當你想同時追求兩個目標，但實際上是“魚與熊掌不可兼得”，這就要權衡利弊，分出輕重，追求更有價值的目標。

（3）通過激勵機制解脫自我挫?。鹤晕掖鞌∈侵競€體追求一個目標或做某件事情之前，就設想了種種困難和障礙，感到無法克服，難以成功而放棄目標追求或做某事。自我挫敗實際上是缺乏自信，因此應通過自我激勵和獲得社會激勵來增強自已的信心，鼓起克服困難的勇氣，勇敢地付諸行動。

提高挫折承受能力1、樹立正確的挫折觀挫折是普遍存在的。人生在世，隨時隨地都可能遇到挫折，不是這種不幸，就是那種厄運，沒有大坎坷，也有小麻煩。一帆風順是相對而言的。挫折具有兩重性。挫折既有消極一面，也有積極一面。它既會給人以打擊，帶來損失和痛苦，影響人的身心健康;也能讓人從中得到鍛煉，使人奮起、成熟。正確的態(tài)度：“戰(zhàn)略”上藐視它。要敢于直面挫折以及挫折帶來的后果，不要被挫折所擊倒；“戰(zhàn)術”上重視它。正確分析產生挫折的原因，找出克服挫折的辦法，努力去戰(zhàn)勝挫折。

5、挫折的應對（1）準備：正視其必然性，認識其積極面（2）承受：首先要挺住，然后才能解決問題（3）歸因：以便對癥下藥，尋找對策。（4）應對：走出困境：－忍耐，但防積郁成疾－適度宣泄，但防造成傷害－調節(jié)情緒，改變想法－求助：向親人、好友、心理醫(yī)生等逆境商（AQ）AQ就是我們說的逆境商或者挫折商，就是當面臨逆境或者挫折時，不同的人對待逆境或挫折產生不同的反應，這種反應的能力叫逆境商（挫折商）。智商(IQ)絕不是制勝的最重要的因素，情緒控制情商（EQ）和逆境的應付（AQ）才起決定作用。美國的保羅·史托茲教授在《讓逆商AQ克服逆境》中將逆境商劃分為四個部分，即控制感、起因和責任歸屬、影響范圍、持續(xù)時間。（1）控制感：面對逆境或挫折，控制感弱的人只會逆來順受，聽天由命；控制感強的人則相信人定能勝天。（2）起因和責任歸屬：因內因陷入逆境的人說“都是我的錯，我注定要失敗”，因外因陷入逆境的人說“都是時機不成熟”。（3）影響范圍：高逆商者往往能將在某一范圍內陷入逆境所帶來的負面影響僅限制在這一范圍，并能夠將其負面影響程度降至最小。（4）持續(xù)時間：逆境所帶來的負面影響既有影響范圍問題，又有影響時間問題。逆境將持續(xù)多久？造成逆境的起因因素將持續(xù)多久?逆商低的人往往會認為逆境將長時間持續(xù)，事實便會如他們所想。

學會轉彎也是人生智慧

克里斯多夫·李維

70年代改編自漫畫的電影「超人」，讓俊俏英勇的克里斯多夫李維，在許多人心中留下深刻的印象。生于1952年9月25日，身高193公分的李維，擁有康乃爾大學的高學歷。

他的演藝之路發(fā)跡于CBS影集「生命之愛」，1978年的「超人」以及續(xù)集，則將他的演藝事業(yè)推向顛峰，讓他成為國際巨星。此后他擔綱演出的「惡街實況」、「似曾相識」、「長日將盡」，都有不錯的票房。

不過，1995年5月李維參加馬術比賽，驚傳摔落馬背，脊椎嚴重受傷，脖子以下全部癱瘓，因而淡出演藝圈。在太太戴娜不離不棄的照料下，超人發(fā)揮了驚人的意志力，不僅離開了病床積極接受復健，更致力于推動胚胎干細胞的研究，希望讓身體癱瘓的患者，重新站起來。

這股不信邪的力量，支撐他克服肢體障礙，重回大銀幕，詮釋西區(qū)考克的舊片、「后窗」，并執(zhí)導HBO電影IntheGloaming。不幸來臨時，并不是路已經到盡頭，而是在提醒你該轉彎了。路在腳下，更在心中，心隨路轉，心路常寬。學會轉彎也是人生智慧，挫折往往是轉折，危機同時也是轉機。四、意志力培養(yǎng)與提高挫折承受力的途徑方法（一）什么是意志？（二）什么是意志力？ （三）大學生提高意志力和挫折承受力的途徑與方法（一）什么是意志？意志是指人自覺地確定目的，并根據(jù)目的調節(jié)支配自身的行動，克服困難，去實現(xiàn)預定目標的心理過程。意志包括兩個階段：一是制定行動計劃的階段，二是執(zhí)行決策計劃階段。（二）什么是意志力？

指人們?yōu)檫_到既定目的而自覺努力的程度或堅強的意志品質。意志品質是一個人在生活中形成的比較穩(wěn)定的意志特征，是個性的重要組成部分。人的意志力不是與生俱來的，而是在社會實踐活動中逐漸培養(yǎng)鍛煉出來的。（三）大學生提高意志力和挫折承受力的途徑與方法樹立正確的挫折觀積極投身實踐活動，不斷磨練自己和積累經驗學習和掌握一些自我心理調適方法，主動尋求社會支持和心理咨詢的幫助意志力培養(yǎng)的操作步驟制定一個合理的計劃，包括目標和完成目標的期限告訴自己這樣做的好處

改變自我的一貫作風

完不成任務的懲罰不要一口吃個胖子找其他人對自己進行監(jiān)督堅持到底才是勝利

五、自信心的樹立與培養(yǎng)（一）什么是自信心也叫自信，是一個人相信自己的能力的心理狀態(tài)，即相信自己有能力實現(xiàn)自己既定目標的心理傾向?？梢哉f，自信是一個人對自己的恰當、適度的信心。既然是適度，就不能過分，過分則成自大，也不能不及，不及就成了自卑。自信是建立在對自己正確認知基礎上的、對自己實力的正確估計和積極肯定，是自我意識的重要成分，是心理健康的一種表現(xiàn)，是學習、事業(yè)成功的有利心理條件。學生的自信表現(xiàn)在以下幾個方面：學習、精神狀態(tài)、社交口才、能力、個性等。相信自己能學好，知道自己該怎么學并能認真去做；有良好的精神狀態(tài)，能夠笑對人生，即使遇到困難和阻力也不輕易改變信念或者放棄；相信自己的社交能力，能和多數(shù)人融洽相處；對自己的能力充滿信心，相信自己只要努力，就能處理好一切事情；相信自己是最好的，能夠全面客觀地評價自己、認識自己、悅納自己。（二）自信的作用1.能促進人的心理健康發(fā)展心理健康的八個標準：智力正常；自我意識正確；情緒適中；人際關系和諧；人格完整統(tǒng)一；適應能力良好；個人與社會協(xié)調一致；心理行為符合年齡特征。2.自信是成功的基石，自信有利于成功走向社會3.自信決定一個人的命運卡耐基說“我們不要看遠方模糊的事情，要著