白領(lǐng)4招玩轉(zhuǎn)江湖職場攻略

本文格式為Word版，下載可任意編輯——白領(lǐng)4招玩轉(zhuǎn)江湖職場攻略職場求職面試技巧及攻略。

職場生存務(wù)必要學(xué)會一點(diǎn)職場生存的法那么，這是不成制止的。您知道職場法那么？感謝閱讀《白領(lǐng)4招玩轉(zhuǎn)江湖職場攻略范文》內(nèi)容，職場資訊網(wǎng)我向您推舉一些職場心理學(xué)識，要留神的問題。接待您的參考，夢想能夠幫到您。

有人的地方就有江湖，職場也不例外，一入職場，便如江湖。江湖變幻，有人一鳴驚人，節(jié)節(jié)高升，就有人怨聲載道，苦不堪言。職場江湖，來看看這些告成的白領(lǐng)女性到底都是如何玩轉(zhuǎn)江湖的呢？

職場實(shí)例1

瑪麗和玲玲同時進(jìn)入公司工作，由于年紀(jì)相仿，住的也很近，自然就成了“好閨蜜”，不管上下班還是中午吃飯，都經(jīng)常在一起，有什么牢騷也會跟對方怨恨。最近，上司找瑪麗談話，言語中流露出要給瑪麗一個出國公干的機(jī)遇?，旣惡荛_心地將這件事情報告了玲玲，玲玲也很欣喜地恭喜了瑪麗。

然而當(dāng)出國名額公布的時候，瑪麗卻察覺不是自己，她不解地去找上司詢問，才知道是玲玲找上司打了小報告，說自己經(jīng)常在背地里說公司壞話?，旣愄貏e委屈，覺得怨恨的話誰不會說上一兩句，可是再說什么都沒有用了。

女性職場攻略（一）好同事不等于好閨蜜

這是個很老套的職場攻略了，甚至上面的故事不說完大家理應(yīng)都知道結(jié)局是什么，可是老套是老套，可是十足是全體職場攻略中的重點(diǎn)，不得不一開頭就提出來，讓大家切記再切記！

職場不同于學(xué)校，好同學(xué)可以是好閨蜜，可是走上社會，好同事跟好閨蜜就半點(diǎn)關(guān)系都沾不上了。不要期望每個人都可以成為摯友，職場本來就是一個利益交換的地方，連個人只要以工作職務(wù)為標(biāo)準(zhǔn)，可以相處默契，很好地完成工作，合作高興就夠了。夾雜了過多的私人感情，只會影響工作效率，你想啊，昨兒倆人鬧了點(diǎn)兒小別扭，一上班你不想看到我，我不想看到你的，假設(shè)能高興的工作啊。

和同事保持適當(dāng)?shù)陌埠镁嚯x是很必要的，既要默契地合作工作，又不能太親近，不然若為了顧及摯友情義而耽延了公事，是確定會產(chǎn)生負(fù)面影響的。對于好同事，你們可以為了同一個工作目標(biāo)奮斗，一起上下班，一起吃飯，甚至一起逛街，可至于傾訴小機(jī)要，怨恨工作之類的事情還是免了吧。

總之，女性職場攻略第一條，不要期望每個人都是好摯友，好同事不等于好閨蜜。

職場實(shí)例2

小芳工作專心努力，在公司在公司里人緣也不錯，不知道為什么得罪了一個同期進(jìn)公司的同事小王。于是小王對小芳百般刁難，甚至經(jīng)?！皼]事兒找事兒”。小芳終究忍無可忍，直接找到了大老板告狀，放出了“有我沒她”這種話。大老板聽后，對小王舉行了批評，卻沒有什么實(shí)質(zhì)性的處治，此后，小芳的日子就更加艱苦了。

結(jié)果整件事情以小芳的辭職告終，臨走的時候小芳忍不住去找了大老板，“我工作這么努力，每天做這么多事情，可她每天什么也不做，同事也都厭惡她，為什么你們不要我卻要她！”大老板說，“可她手上有一個大客戶，只認(rèn)她?！?/p>

女性職場攻略（二）你沒那么重要

好多職場新人在剛走上工作崗位的時候，都會有來自各種方面的聲音指點(diǎn)她們，一味追求所謂的公允是沒有什么好結(jié)果的，“追求真理”的正義者也很輕易讓人厭惡，職場沒有十足的公允。

確實(shí)，世上的公允都是相對公允，哪能求得十足公允，可好多時候，職場女性們在職場上碰見的不公允都是由于你并沒有那么重要。就好比實(shí)例里的小芳，明明“我”做了更多的事，花了更多的時間，有著更好的人緣，“她”卻什么事也不做，惹同事厭惡，“為什么要她不要我”。答案就是，你沒那么重要。

現(xiàn)代社會，并不是花的時間多，做的事情，就發(fā)揮得作用大?；ㄌ貏e的精力做十件六特別的事情，或許還不如花一分的精力做一件總分值的事情，這就是表達(dá)價值的區(qū)別。真正告成的職業(yè)女性在計(jì)算自己的自身價值的時候并不是以完成工作的多少來衡量，而是以完成工作的付出值來計(jì)算。

總之，女性職場攻略其次條，別再碌碌無為地忙繁忙碌了，別再無濟(jì)于事地問蒼天為什么了，加緊提升自己價值，讓自己變得有那么重要，才是王道！

職場實(shí)例3

艾米在公司干了好多年了，跟她同期進(jìn)公司的同事們都已經(jīng)有了不錯的進(jìn)展，就只有艾米還只是個小職員。對此，艾米一向覺得憤憤不平，自己才能也不差，可是就一向沒有機(jī)遇給自己大展身手。

終究，公司接了一個案子，參與案子的人當(dāng)中只有艾米的履歷最老了。這么大的案子當(dāng)然不能交給一個新人負(fù)責(zé)，顯示自己實(shí)力的時候終究到了，艾米在心里這么想著?？墒聦?shí)不同于艾米的想象，老總?cè)蚊诉M(jìn)公司還不到一年的琳達(dá)作為負(fù)責(zé)人。艾米去找老總，沒想到老總的答案更讓她愕然。面對艾米，老總她是這么說的，“你也參與了這個案子？每次開議論會猶如都沒有看到你啊”。

女性職場攻略（三）靠近核心人物

開會的時候，大片面女性會選擇坐在靠后的位子，遠(yuǎn)離老板，或者和關(guān)系稍好的同事坐在一起，她們覺得這樣對比有安好感，而那些靠前的位子會被老板盯著，壓力倍增。

事實(shí)上，這種做法是很成問題的。確實(shí)，遠(yuǎn)離老板會讓人感覺更安好，可安好是安好了，別人都在前進(jìn)，而你整個人卻“安好”地留在原地了。且不說遠(yuǎn)離老板還能不能做到踴躍地表達(dá)自己的觀法，只說職場上相當(dāng)重要的一點(diǎn)就是要懂得推銷自己。而會議室那么大，員工那么多，你還坐的那么遠(yuǎn)，老板約莫連你的人都看不到，又如何能看到你小小內(nèi)心里的事業(yè)心和卓越的才能？

或者別的不多說，很簡樸的道理，每個老總在安置任務(wù)的時候，并不是說你們?nèi)w人都到我面前來排個隊(duì)，我一一看看再抉擇誰來負(fù)責(zé)，而是說正好一下子想到了誰?？衫鲜沁h(yuǎn)離老板，你都不在他眼里，又如何能到他心里，那么自然負(fù)責(zé)人、升職高升的機(jī)遇也輪不到你。

女性職場攻略第三條，靠近核心人物，就算是所謂的混個“眼熟”也是好的，核心人物知道你，你才有向上進(jìn)展的余地。

職場實(shí)例4

琳達(dá)在一家建筑公司做設(shè)計(jì)師好多年了，做的好多設(shè)計(jì)都得到了客戶的好評，也算是公司的業(yè)務(wù)骨干。琳達(dá)心里一向很看不起自己的上司，覺得上司什么都不會，就靠著溜須拍馬才爬到這個位子，根本沒有一點(diǎn)兒才能。

直到有一次，客戶弄錯了時間提前來到公司說要看圖紙，上司正好不在公司趕回來還需要時間。接待小姐只好把客戶帶到會客室讓他們稍等一下，琳達(dá)一看，正好是自己負(fù)責(zé)客戶，拿了圖紙抉擇自己去直接跟客戶溝通。原本很以為很簡樸的事情，誰知道越聽琳達(dá)的闡明，客戶臉色也越不好了。還好上司趕了回來，接手了后面的工作。

等上司送客戶離開的時候，客戶看上去很是合意的樣子。琳達(dá)百思不得其解，同樣一份設(shè)計(jì)圖，還是自己設(shè)計(jì)的，怎么自己跟上司去闡明效果就完全不一樣了呢？

女性職場攻略（四）別輕易質(zhì)疑上司的才能

這其實(shí)是好多已經(jīng)工作好多年了的職場人可能會犯的錯，尤其是一旦碰見了年輕又是空降而來的上司的時候。上司其實(shí)沒什么才能，好多處境下，這其實(shí)是一宗錯覺。站在自己的角度去對付上司的行為，覺得上司什么也不會，一些很簡樸的事情上司卻完全不知道該怎么下手，這真的是上司沒有才能的表現(xiàn)嗎？

事實(shí)上，這種錯覺正是由于你只站在了自己的角度去對付上司，你覺得你的工作才能比上司強(qiáng)多了，就猶如上面例子里的琳達(dá)，她覺得上司又不會畫圖，又不會做設(shè)計(jì)，完全比不上她自己的才能，一點(diǎn)兒才能也沒有?？墒沁@樣卻疏忽了，好多事情上司并不需要做，上司并不是沒有才能，毫無才能，只是他們并不需要你所具備的那些才能。

上司不用處理一些細(xì)枝末節(jié)的事情，或者說不需要做一些實(shí)在的事情，可是他們需要具備絕好的跟人打交道的才能，協(xié)調(diào)各方面的工作，管理人員還有各方面的應(yīng)酬。在技術(shù)方面工作才能超群并不意味著你同樣也具備這些才能，而這些恰恰是作為一個上司最需要的才能。

而作為職場人，一旦開頭質(zhì)疑上司的才能，必然導(dǎo)致就是工作上的壓抑，覺得自己在一個無能的人手底下做事，總不會有什么大進(jìn)展，這種負(fù)面心緒的影響下，又怎么能向上地工作?；蛘咭恍南胫纤緵]有才能，憑什么還可以當(dāng)上司這種憤憤不平，都是不利于職場女性積極地工作的。

總之，女性職場攻略第四條，不要輕易質(zhì)疑上司的才能，她（他）不是沒才能，只是沒必要有你具備的那片面才能。

精選閱讀

職場白領(lǐng)MBA報考攻略

就業(yè)市場競爭強(qiáng)烈程度相比于商品市場往往有過之而無不及。大量職場中人為了獲得更好的競爭環(huán)境和職場生存資本，不得不再次回到校園充電加碼。與本科生讀研不同，職場充電MBA十足是大熱，今天帶你一窺職場人士如何備考MBA。

一是確定要有理性選擇

和普研相比，MBA的學(xué)費(fèi)很高，并且不同的學(xué)校收費(fèi)也不一樣，學(xué)習(xí)方式不僅可以脫產(chǎn)學(xué)習(xí)，還可以選擇在職學(xué)習(xí)，選擇的空間很大，所以確定要有理性，譬如選擇在哪讀書、采用哪種方式學(xué)習(xí)，確定要根據(jù)自己的職業(yè)規(guī)劃和進(jìn)展趨勢來選擇，由于MBA的學(xué)習(xí)可以扶助大家建立分外強(qiáng)大的人脈關(guān)系。

二是不確定要脫產(chǎn)備考

從這幾年的考題來看，題目難度單調(diào)下降，假設(shè)不是對現(xiàn)在的工作分外不合意，不是根基分外差，不是已經(jīng)鐵定要上脫產(chǎn)班，那么就不要考慮脫產(chǎn)備考。

三是建議報輔導(dǎo)班

輔導(dǎo)班的作用分外大，一是可以了解聯(lián)考的前沿消息。二是可以和同學(xué)建立學(xué)習(xí)聯(lián)盟，交流閱歷，探討考題。三是可以橫向比較，找差距，給自己施加確定的學(xué)習(xí)壓力。四是?？伎梢詭湍悴槿毖a(bǔ)漏，更重要的是對考試的適應(yīng)，找到適合自己的考試時間安置(更加是綜合才能)，五是我們可以利用輔導(dǎo)班這個平臺提前熟悉一些未來的MBA。所以輔導(dǎo)班在我看來是百利而無一害。

復(fù)習(xí)階段：好的籌劃是告成的開頭

好多摯友會有這樣的體會，在備考初期老是覺得反正時間多的是，逐漸來吧。每天都在想，這個留著后面復(fù)習(xí)吧。到了復(fù)習(xí)的后期，就覺得時間不夠了，壓力太大，每天憂心忡忡不知該復(fù)習(xí)什么好，拿起英語書就想數(shù)學(xué)，拿起數(shù)學(xué)書又想英語，結(jié)果還不如玩去，明天再講，到了明天壓力更大。

所以復(fù)習(xí)初期制訂合理學(xué)習(xí)籌劃很關(guān)鍵，這樣可以明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，合理安置學(xué)習(xí)進(jìn)度，每天完成確定量的學(xué)習(xí)任務(wù)。我的籌劃是3+1的學(xué)習(xí)籌劃，所謂3+1就是三個學(xué)習(xí)籌劃(階段學(xué)習(xí)籌劃，月學(xué)習(xí)籌劃，周學(xué)習(xí)籌劃)，再加上一個時間調(diào)配籌劃。

階段學(xué)習(xí)籌劃

總的來說分為根基階段、穩(wěn)定強(qiáng)化階段、沖刺階段

根基階段：(1-5月)主要是抓英語、數(shù)學(xué)，把機(jī)工版的數(shù)學(xué)課本過一遍，達(dá)成對根本概念、公式和定理有確定熟悉，對于英語，根據(jù)自己的水平，有針對性地舉行學(xué)習(xí)，一般來說，詞匯量和語法是根基，對大綱要求的單詞和語法學(xué)識有根本的掌管。

強(qiáng)化階段：(6-11月)開頭全面復(fù)習(xí)，深入理解的根基上，多做練習(xí)和總結(jié)。

沖刺階段：(12-1月)通過舉行確定量的模擬練習(xí)，一方面穩(wěn)定前一階段的復(fù)習(xí)效果，另一方面補(bǔ)缺補(bǔ)漏。這是最重要的階段，也是壓力最大、最輕易產(chǎn)生放棄想法的階段。

白領(lǐng)乘電梯講究職場攻略

和領(lǐng)導(dǎo)同乘電梯六成人會不自由

網(wǎng)上調(diào)查

近日，某雇用網(wǎng)站推出“職場人的電梯情結(jié)”調(diào)查，結(jié)果顯示，“電梯”已成為職場生活中的重要片面。職場人對乘電梯去辦公室分外憑借，哪怕辦公室在3層以下，好多人也不愿爬樓梯。

調(diào)查顯示，82%的職場人辦公地點(diǎn)都在有電梯的高層建筑。在高層建筑內(nèi)工作的職場人，93%都會選擇搭乘電梯。在快遲到的處境下，雖然將近八成的人會“大膽”地選擇和領(lǐng)導(dǎo)同乘一部電梯，但六成職場人在和領(lǐng)導(dǎo)同乘電梯時會感覺不自由。

調(diào)查中，有四成職場人會跟同事在電梯里探討公司的事情，概括比例為39。2%。從工作年限上看，工作超過十年的比例為27。7%，比例最低。工作2—5年的比例最高，為58。7%。工作不到一年的比例為39。6%。35%的職場人曾經(jīng)遇到過探討公司事情時，正好被領(lǐng)導(dǎo)或其他同事遇見的難堪。

七嘴八舌

菠蘿派：有時候，我望見領(lǐng)導(dǎo)聚集在電梯門口，情愿吃點(diǎn)虧，爬上8樓。我總覺得自己不適合這樣的場合，悶聲不吭氣有點(diǎn)不適合，可是又不知該說什么。

日_全食：好在是6樓，遇到幾次難堪后，我現(xiàn)在根本每日爬樓梯。

不know：我覺得沒必要太慎重，那樣會讓自己手足無措，自然點(diǎn)就好。

楚鳳歌：在廁所遇見上司才難堪。

常出門：我很幸運(yùn)啊，領(lǐng)導(dǎo)在電梯里熱愛講一些笑話，讓氣氛變得輕松。

月華夜：職場無小事，當(dāng)你踏進(jìn)辦公大樓的時候，就進(jìn)入了工作場所，在辦公室中理應(yīng)留神的事項(xiàng)，在搭乘電梯時同樣理應(yīng)留神。方寸之間，學(xué)問大著呢。

網(wǎng)友惡搞：乘電梯場景“速寫”

面對電梯里迷漫不散的職場氣壓，白領(lǐng)們?nèi)滩蛔焊阋恍﹫鼍?，在調(diào)侃中緩解壓力。貓撲網(wǎng)友近日便描畫出幾個白領(lǐng)們乘電梯時展現(xiàn)的常規(guī)場景。

進(jìn)梯——切換速度化

跨過大門到電梯口一段路程更加重要，這段路往往對比空曠，要盡量顯得閑庭信步和優(yōu)雅，不宜采用奔跑等模樣；一些白領(lǐng)是從公交車上連滾帶爬出來的，但步入大堂的一瞬間理應(yīng)將公交模式切換成白領(lǐng)模式。

飲食——口味國際化

能夠在電梯中展現(xiàn)的食物可能只有星巴克等，再差也得是肯德基這些。臭豆腐這些傳統(tǒng)文化還是幾個臭味相投的狐朋狗友在一起時再品評吧。

話題——視野全球化

電梯里面一般不便當(dāng)說話。但一起進(jìn)去的熟人多、目生人少的話，不妨談笑自若。話題盡量國際化，譬如“Sisi，你那個offer（出價、報價；容許、試圖；賦予、供給……在法律上一般都翻譯為要約，指當(dāng)事人一方提出的訂約條件、愿與對方訂立合同的意向表示）到了沒有？”“還沒有啊，有12個小時的時差”，留神合作表情。

轉(zhuǎn)身——淡定優(yōu)雅狀

從電梯出門的轉(zhuǎn)身是重點(diǎn)，電梯里面還有好多白領(lǐng)看著呢，男白領(lǐng)可以做抬頭挺胸接電話狀，女白領(lǐng)要留神不必急于彎腰看地面或者鞋，需要挺胸提臀，優(yōu)雅一轉(zhuǎn)。

按鍵——?dú)舛ㄉ耖e派

假設(shè)站在電梯按鍵旁，假設(shè)有人慌張得手忙腳亂嘴里嘀咕著找樓層位置，要?dú)舛ㄉ耖e地幫他切實(shí)有力地操作。讓對方看著你感謝不已，此時不要回看對方，要照舊很優(yōu)雅專業(yè)地站得一動不動，保持距離。

隊(duì)形——模仿戰(zhàn)斗機(jī)

出電梯可以采用戰(zhàn)斗機(jī)的編隊(duì)，領(lǐng)導(dǎo)最前面居中，其次排是左青龍右白虎養(yǎng)護(hù)，后面蜂擁王朝馬漢張龍趙虎什么的。領(lǐng)導(dǎo)可以一邊走一邊指示江山，需要合作手勢。

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從等電梯的容貌看穿你的心

趣味測試

一般，人們在等電梯的時候不會一向保持立正模樣，你是怎樣的呢？

A、不自覺地來回踱步或者在地上跺腳。

B、會止不住重復(fù)屢屢按壓電梯鈕。

C、專心凝望電梯樓層的指示數(shù)字，電梯門開啟就馬上走進(jìn)去。

D、頭向下看著地面。

E、環(huán)顧四周的人或物，或者不經(jīng)意地看看天花板。

解析

A、你對比敏感，甚至略帶神經(jīng)質(zhì)。生活中，你對比感性，具有一些藝術(shù)才華。

B、你性子有些急，是雷厲風(fēng)行的行動派，但時常有些心緒化。

C、你較理性、穩(wěn)重。你做事很有條理，但可能不太熱愛做冒險和沒有把握的事。

D、你看上去會對比沉靜，其實(shí)你心地良善、真誠，但不太擅長拒絕。

E、你有城府，成就動機(jī)對比高，你交友傾向少而精。

這些“電梯禮儀”，你不成不知

網(wǎng)友建議

1、身為下屬的你最好站在電梯出口，以便在開關(guān)電梯時為上司服務(wù)。而上司的夢想位置是在對角處，使得兩人的距離最大化，并卸下下屬的心理負(fù)擔(dān)。

2、在電梯內(nèi)講話時不宜盯著對方的眼睛不放，目光可適當(dāng)下移，以嘴巴和頸部為宜。

3、電梯空間狹小，所以講話時最好不要有大幅度的手勢，更不成指手畫腳。

4、打破沉靜并不是下屬的專利，上司也可利用這幾十秒增加對下屬的了解，并建立嚴(yán)肅又不失親切的形象。

5、假設(shè)上司正在斟酌或明顯不想開口，那也完全沒必要沒話找話。

6、酒后或吃過大蒜后，最好嚼塊口香糖。在上電梯前，應(yīng)把香煙掐滅。

7、上下電梯時應(yīng)讓長者、女士優(yōu)先。

職場攻略:白領(lǐng)欣喜減壓有新招

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責(zé)任感。此時他們需要的是激勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來抑制壓力，倒不如鼓舞自己去面對彌漫壓力的處境，例如去看一場可怕電影。

都市白領(lǐng)的壓力越來越大，過多的壓力與長時間慌張讓白領(lǐng)們長期處在亞健康的狀態(tài)，現(xiàn)在介紹五種新的減壓方法，白領(lǐng)們不妨試一試。

支解法

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以后，就會驚人地察覺，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐步化解。

想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們無意有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚?？磥?，讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的喜悅激素，令人精神爽朗。

在一項(xiàng)以300位職場白領(lǐng)為樣本的調(diào)查中，超過75%的白領(lǐng)都給自己貼了“有壓族”標(biāo)簽。職業(yè)參謀Sandy為職場中的“有壓族”提出建議：“假設(shè)被慌張的工作壓得喘不過氣，不如放下手中工作，放慢節(jié)奏釋放壓力。以下三種“原生態(tài)”解壓方式，不妨一試。

療法一：心態(tài)“原生態(tài)”

“人比人，氣死人”，這句人與人交往間的至理名言，也同樣適合強(qiáng)烈的職場。首先，心態(tài)上不與他人攀比，不對自己苛求，零聽（指無視）無謂的要

求，這樣就輕易得志，讓自己感到輕松；其次要合理地宣泄自己的情感，不要將不滿和不快壓抑在心里，這樣對身心會帶來很大的傷害。

最近網(wǎng)上流行的職場“零帕族”，便是指一群在職場中保持原生態(tài)心態(tài)的人群。在CBD工作的李勇就是“零帕族”，他報告記者，身邊的同族友人，大片面都敢于對生活和工作壓力大聲說“NO”，“沒必要給自己太多壓力，健康生活，喜悅工作最重要”。屬牛的他還笑稱自己，是一向耕耘著更喜悅的職場老牛。

佛曰“一花一世界，一葉一菩提”，只要你想，你的內(nèi)心就能擁有一片自由馳騁的原生態(tài)草原。白骨精們非凡試一試“原生態(tài)”的心境療法吧。

看可怕片

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責(zé)任感。此時他們需要的是激勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來抑制壓力，倒不如鼓舞自己去面對彌漫壓力的處境，例如去看一場可怕電影。

穿上如意的舊衣服

穿上一條平日心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。由于穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的心緒也為之高漲起來。

職場攻略白領(lǐng)喜悅減壓又有新招

導(dǎo)語：英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責(zé)任感。此時他們需要的是激勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來抑制壓力，倒...

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責(zé)任感。此時他們需要的是激勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來抑制壓力，倒不如鼓舞自己去面對彌漫壓力的處境，例如去看一場可怕電影。

都市白領(lǐng)的壓力越來越大，過多的壓力與長時間慌張讓白領(lǐng)們長期處在亞健康的狀態(tài)，現(xiàn)在介紹五種新的減壓方法，白領(lǐng)們不妨試一試。

支解法

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以后，就會驚人地察覺，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐步化解。

想哭就哭

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們無意有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚?？磥?，讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

擁抱大樹

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的喜悅激素，令人精神爽朗。

看可怕片

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責(zé)任感。此時他們需要的是激勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來抑制壓力，倒不如鼓舞自己去面對彌漫壓力的處境，例如去看一場可怕電影。

穿上如意的舊衣服

穿上一條平日心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。由于穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的心緒也為之高漲起來。

職場攻略：白領(lǐng)族如何科學(xué)午睡

伏案午睡傷神又傷身

辦公室感冒

由于受場地限制，大量白領(lǐng)族們在午睡的時候都是在辦公室里伏案而睡的。專家表示，睡姿不當(dāng)、睡眠時間失度會讓午睡質(zhì)量大打折扣的，而伏案午睡有大量弊端，甚至?xí)ι眢w造成不良的影響，不如不睡。

據(jù)介紹，伏案而睡會導(dǎo)致身體各部位展現(xiàn)不適，例如長時間把頭部枕在手臂上，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易展現(xiàn)手臂麻木、酸疼等病癥;而趴著睡覺還壓迫到了眼球，造成眼壓過高，醒來后有暫時性視力模糊，長期以往會導(dǎo)致眼睛變形甚至患上青光眼;而且辦公室里空調(diào)溫度較低，伏案午睡導(dǎo)致身體保暖不當(dāng)，可能睡醒后感冒也跟著來了;更重要的是，伏案午睡不僅不能讓身體徹底放松，反而因睡姿不適而導(dǎo)致身體以及皮膚處于慌張狀態(tài)，午睡后反而會更