適應(yīng)與生涯發(fā)展

第2章

適應(yīng)與生涯發(fā)展第一節(jié)課堂活動(dòng)設(shè)計(jì)第二節(jié)適應(yīng)與生涯發(fā)展概述第三節(jié)大學(xué)生的適應(yīng)心理第四節(jié)大學(xué)生的生涯發(fā)展

解讀心理健康

Clicktoaddtitleinhere3

了解心理學(xué)派

Clicktoaddtitleinhere4第一節(jié)課堂活動(dòng)設(shè)計(jì)一、入學(xué)后的感受——大學(xué)五個(gè)最二、心理適應(yīng)能力——自己測(cè)一測(cè)三、專業(yè)職業(yè)探訪――專業(yè)知多少四、規(guī)劃未來發(fā)展――生涯面面觀活動(dòng)1：入學(xué)后的感受——大學(xué)五個(gè)最

【目的】幫助大學(xué)生探討入學(xué)以來的感受，交流體會(huì)，獲得共鳴，喚起對(duì)規(guī)劃大學(xué)生活和生涯的覺察?！静僮鳌?．信任背靠：開始1、2、3．．．報(bào)數(shù)，形成8個(gè)人一組，手挽手成信任圈，其中一個(gè)成員到圈內(nèi)，閉上眼睛隨意倒向任何一方，圈上其他人保護(hù)。每個(gè)成員都可以進(jìn)去體驗(yàn)一次，以增加成員彼此的信任。２．填寫進(jìn)入大學(xué)后“五個(gè)最”，先每人在組內(nèi)進(jìn)行交流，每組再派代表交流分享體會(huì)。３．團(tuán)體總結(jié)。４．布置家庭作業(yè)：在1周內(nèi)訪問1~2位高年級(jí)的同學(xué)，了解自己所學(xué)的專業(yè)。如本專業(yè)學(xué)習(xí)的主要課程有哪些，哪個(gè)年級(jí)課程最重，哪門課最難學(xué)，將來可以干什么工作？以前畢業(yè)的學(xué)生都在哪里就業(yè)？準(zhǔn)備下一次課分享。活動(dòng)2：心理適應(yīng)能力——自己測(cè)一測(cè)

活動(dòng)3：專業(yè)職業(yè)探訪――專業(yè)知多少

【目的】幫助大學(xué)生深入了解所學(xué)專業(yè)，認(rèn)識(shí)有關(guān)的所學(xué)專業(yè)和可能從事職業(yè)的關(guān)聯(lián)，引導(dǎo)大學(xué)生建立有效的學(xué)習(xí)與生活的目標(biāo)，充實(shí)地度過大學(xué)生活?！静僮鳌浚保瓿缮洗握n的家庭作業(yè)，把了解到的所學(xué)專業(yè)和職業(yè)方面的信息在小組內(nèi)交流。每組派代表交流分享。２．填寫“我對(duì)專業(yè)知多少？”，先分組交流，然后每組派代表交流分享體會(huì)。３．團(tuán)體總結(jié)?；顒?dòng)4：規(guī)劃未來發(fā)展――生涯面面觀

【目的】協(xié)助學(xué)生了解自己的個(gè)性，接納自己，幫助學(xué)生澄清個(gè)人的工作價(jià)值觀，走適合自己的生涯之路，并形成對(duì)個(gè)人未來生涯發(fā)展的初步計(jì)劃?！静僮鳌浚保葱〗M分配原則把成員分成8個(gè)人一組。２．發(fā)給每一位同學(xué)一張“工作價(jià)值清單”，老師引導(dǎo)同學(xué)思考：“請(qǐng)同學(xué)自己排出這些工作價(jià)值在自己心目中的優(yōu)先地位，按5級(jí)分類：1表示最重視，5表示最不重視?！痹谛〗M內(nèi)交流。3．填寫“簡(jiǎn)易生涯規(guī)劃表”，思考個(gè)人的長遠(yuǎn)規(guī)劃、中期規(guī)劃、近期目標(biāo)和具體安排。再請(qǐng)每組推派一名代表將該組討論的結(jié)果與全體同學(xué)分享。4．針對(duì)小組的每個(gè)人寫一句祝福的話，結(jié)束團(tuán)體。7表2-1進(jìn)入大學(xué)后“五個(gè)最”1．進(jìn)人大學(xué)后，我最滿意的是：_____2．進(jìn)人大學(xué)后，我最高興的是：_____

3．進(jìn)人大學(xué)后，我最關(guān)心的是：_____4．進(jìn)人大學(xué)后，我最擔(dān)心的是：_____5．進(jìn)人大學(xué)后，我最想做的是：_____表2-2我對(duì)專業(yè)知多少？1．我的專業(yè)是怎樣選擇的_____

2．我對(duì)專業(yè)的了解情況是_____

3．我對(duì)專業(yè)的總體感覺是____

4．我的專業(yè)今后可以做的職業(yè)有_____

5．我最喜歡的專業(yè)是_____

6．如果有重新選擇的機(jī)會(huì)，我會(huì)選擇____，為什么?上述練習(xí)給我的啟發(fā)是___第二節(jié)適應(yīng)與生涯發(fā)展概述適應(yīng)理論生涯與生涯發(fā)展Clicktoaddtitleinhere123了解心理學(xué)派

Clicktoaddtitleinhere439心理學(xué)家皮亞杰指出：智慧的本質(zhì)就是適應(yīng)。達(dá)爾文在闡述進(jìn)化論時(shí)也曾指出：適者生存。適應(yīng)是在現(xiàn)實(shí)生活中個(gè)體與客觀環(huán)境保持一種良好的有效的生存狀態(tài)和發(fā)展?fàn)顟B(tài)的過程，是心理健康的標(biāo)志之一。作為剛進(jìn)入高職院校的大學(xué)生來說，盡快地適應(yīng)高職院校的生活和學(xué)習(xí)，是跨入大學(xué)校門要走好的第一步。一、適應(yīng)理論10什么是適應(yīng)？

適應(yīng)是個(gè)人與環(huán)境的互動(dòng)關(guān)系。個(gè)體在與環(huán)境相互作用的過程中，通過不斷調(diào)整自我身心狀態(tài)，使身心與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持和諧一致，從而達(dá)到認(rèn)識(shí)環(huán)境、改造環(huán)境、發(fā)展自我的目的。

11生理適應(yīng)環(huán)境適應(yīng)心理適應(yīng)12適應(yīng)的心理過程

一種需要或動(dòng)機(jī)出現(xiàn)，阻止這種需要得到滿足的障礙存在，產(chǎn)生壓力；個(gè)人在壓力下的應(yīng)激方式；減輕緊張或解決問題。適應(yīng)的基本環(huán)節(jié)（1）個(gè)人對(duì)環(huán)境的認(rèn)知，它是適應(yīng)的心理基礎(chǔ)。（2）進(jìn)一步構(gòu)筑新的價(jià)值觀念，以規(guī)范心理適應(yīng)機(jī)制。（3）在新的價(jià)值觀念指導(dǎo)下，個(gè)體的心理需求、動(dòng)機(jī)和情緒等心理機(jī)制都會(huì)作出相應(yīng)的變化和調(diào)整，符合環(huán)境的內(nèi)在要求，使兩者和諧發(fā)展。13

什么是積極的適應(yīng)？

積極的適應(yīng)是一種健康的適應(yīng)，它有兩層含義：一是改變自己以順應(yīng)環(huán)境或環(huán)境中的某些變革；二是不斷地選擇和抗?fàn)?，從一個(gè)目標(biāo)走向另一個(gè)目標(biāo)，這是發(fā)展的適應(yīng)。當(dāng)個(gè)人需求與環(huán)境發(fā)生作用時(shí)，若不能如愿以償，通常會(huì)造成兩種情形，其一為形成悲觀消極心理，其二為從失敗中學(xué)習(xí)適應(yīng)方法。成功的適應(yīng)才能增進(jìn)心理健康，養(yǎng)成健全人格，失敗的適應(yīng)就會(huì)造成心理不健康和不良人格。14二、生涯與生涯發(fā)展（一）生涯生涯(Career)：一個(gè)人一生中所從事的工作，以及其所擔(dān)任的職務(wù)、角色，也同時(shí)涉及其他非工作/職業(yè)的活動(dòng)。這里的生涯，主要是指職業(yè)生涯，是指一個(gè)人一生中所有與職業(yè)相聯(lián)系的行為與活動(dòng)，以及相關(guān)的態(tài)度、價(jià)值觀、愿望等連續(xù)性經(jīng)歷的過程，也是一個(gè)人一生中職業(yè)、職位的變遷及工作、理想的實(shí)現(xiàn)過程。職業(yè)生涯是指一個(gè)人終生職業(yè)經(jīng)歷的模式，職業(yè)經(jīng)歷包括職位、工作經(jīng)驗(yàn)和所承擔(dān)的任務(wù)。具有獨(dú)特性、發(fā)展性、連續(xù)性和綜合性等特點(diǎn)。15生涯發(fā)展理論是由美國職業(yè)生涯發(fā)展管理專家舒伯（Donald.E.Super）提出的。舒伯根據(jù)自己“生涯發(fā)展型態(tài)研究”的結(jié)果，參照布勒（bueller）的分類，將生涯發(fā)展階段劃分為成長、試探、決定、保持與衰退五個(gè)主要階段。1、成長階段：由出生至14歲。2、探索階段：由15歲至24歲。3、建立階段：由25歲至44歲。4、維持階段：由45歲至65歲。5、衰退階段：65歲以上。（二）生涯發(fā)展

生涯發(fā)展是指貫穿一個(gè)人一生的各個(gè)階段及其呈現(xiàn)的特點(diǎn)。

1234環(huán)境影響人的心理發(fā)展。人有突破困境的可能。發(fā)展和適應(yīng)是聯(lián)系在一起的。適應(yīng)是發(fā)展的前提和基礎(chǔ)，發(fā)展是適應(yīng)的必然結(jié)果。三、適應(yīng)與發(fā)展的關(guān)系17消極的適應(yīng)過程——個(gè)體認(rèn)同、順應(yīng)了環(huán)境中的消極因素，壓抑了自身的積極因素和潛能，違背了人的心理發(fā)展方向，因此是退化，而不是發(fā)展。積極的適應(yīng)——個(gè)體在客觀環(huán)境中積極主動(dòng)地調(diào)整自己與環(huán)境的不適應(yīng)行為，增強(qiáng)個(gè)體在環(huán)境中的主動(dòng)性、積極性，使自身得到發(fā)展。18

發(fā)展和適應(yīng)是辯證的統(tǒng)一，適應(yīng)是為了發(fā)展，發(fā)展是適應(yīng)的一種結(jié)果，可以說，動(dòng)態(tài)的、積極的適應(yīng)就是發(fā)展。而由于環(huán)境總在不斷地發(fā)展變化，個(gè)體的生理性在不斷地成熟，所以適應(yīng)總是暫時(shí)的、相對(duì)的，而發(fā)展是絕對(duì)的。個(gè)體就是不斷地通過適應(yīng)、發(fā)展、再適應(yīng)、再發(fā)展，促使自己的心理不斷地成熟，從而駕御新的環(huán)境。第三節(jié)大學(xué)生的適應(yīng)心理大學(xué)生需要適應(yīng)的轉(zhuǎn)變大學(xué)生常見的適應(yīng)心理問題Clicktoaddtitleinhere123大學(xué)生有效適應(yīng)的途徑Clicktoaddtitleinhere4320（一）發(fā)展目標(biāo)的轉(zhuǎn)變（二）自身角色的轉(zhuǎn)變（三）學(xué)習(xí)方面的變化（四）人際關(guān)系的變化（五）生活方面的變化一、大學(xué)生需要適應(yīng)的轉(zhuǎn)變21二、大學(xué)生常見的心理適應(yīng)問題（一）情緒適應(yīng)問題（二）人際適應(yīng)問題（三）學(xué)習(xí)適應(yīng)問題（四）生活適應(yīng)問題

“……上課，枯燥，沒勁；自習(xí)，無聊，沒勁；睡覺，多了也累，沒勁；打工，累死累活，讓人剝削，沒勁……大學(xué)讓我好失望。為我哭泣吧，我的大學(xué)……”

一位大學(xué)生在校友錄上的留言22三、大學(xué)生有效適應(yīng)的途徑

（一）悅納新的環(huán)境（二）適應(yīng)新的角色（三）確定奮斗目標(biāo)（四）養(yǎng)成良好習(xí)慣（五）加強(qiáng)人際交往（六）調(diào)節(jié)不良情緒（七）采取積極行動(dòng)23悅納新的環(huán)境24適應(yīng)新的角色25加強(qiáng)人際交往26養(yǎng)成良好習(xí)慣（1）嚴(yán)格合理的作息時(shí)間。（2）良好的飲食習(xí)慣。（3）堅(jiān)持鍛煉身體。（4）合理安排業(yè)余活動(dòng)。（5）管好自己的“錢袋子”。（6）適當(dāng)?shù)膮⒓忧诠ぶ鷮W(xué)。（7）保持樂觀而平穩(wěn)的心境，有積極向上的精神。第四節(jié)大學(xué)生的生涯發(fā)展大學(xué)生的生涯規(guī)劃大學(xué)生生涯規(guī)劃中的常見問題Clicktoaddtitleinhere123大學(xué)生職業(yè)生涯的設(shè)計(jì)Clicktoaddtitleinhere4328一、大學(xué)生的生涯規(guī)劃（一）第一學(xué)年：發(fā)現(xiàn)自我特點(diǎn)1．在基礎(chǔ)課程、學(xué)生工作、體育運(yùn)動(dòng)、課余活動(dòng)等來發(fā)展你的興趣和技能；2．了解學(xué)校就業(yè)指導(dǎo)中心等類似機(jī)構(gòu)所能提供的關(guān)于職業(yè)的信息，對(duì)不同的職業(yè)和職位有一定的認(rèn)識(shí)；3．跟你的父母、朋友、老師和已經(jīng)工作的前輩討論你對(duì)于職業(yè)的興趣；4．參加一些跟求職有關(guān)的小組討論、自我測(cè)試等，加深對(duì)自己的了解，明確你自己需要加強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)力，同時(shí)，努力學(xué)習(xí)，盡可能得到高的分?jǐn)?shù)。29（二）第二學(xué)年：擴(kuò)展職業(yè)視野1．對(duì)那些聽起來很吸引人的職業(yè)試著去了解，將所有感興趣的職位和行業(yè)做一個(gè)列表；2．通過招聘網(wǎng)站、報(bào)紙等媒介來更多地了解人才市場(chǎng)；3．通過學(xué)校就業(yè)中心圖書館、網(wǎng)絡(luò)等搜尋相關(guān)資料；4．同那些在你感興趣的領(lǐng)域工作的人面談，了解更多信息，也可參與對(duì)方的工作，建立對(duì)這些工作的直觀認(rèn)識(shí)；5．爭(zhēng)取暑期實(shí)習(xí)、社會(huì)實(shí)踐、志愿活動(dòng)等機(jī)會(huì)來積累工作經(jīng)驗(yàn)，并通過實(shí)地考察來確自己的職業(yè)偏好；6．參加招聘會(huì)和其它與求職相關(guān)的活動(dòng)來擴(kuò)展對(duì)所有的行業(yè)、職業(yè)的認(rèn)識(shí)。30（三）第三學(xué)年：確定興趣職業(yè)

1．縮小你的職業(yè)選擇范圍，并與就業(yè)指導(dǎo)員等討論；2．如果你選擇的職業(yè)需要更高的學(xué)位，那么開始準(zhǔn)備讀研；3．考察、研究你心儀的用人單位，以及它的工作環(huán)境和文化，確定自己最適合的職位；4．開始試著與用人單位聯(lián)系，擴(kuò)展自己的關(guān)系網(wǎng)，為接下來的求職做準(zhǔn)備；5．繼續(xù)尋找并且從事那些能使你獲得有用經(jīng)驗(yàn)的實(shí)習(xí)以及兼職工作，積累與就業(yè)相關(guān)的工作經(jīng)驗(yàn)，提升自己的職業(yè)修養(yǎng)。31（四）第四學(xué)年：轉(zhuǎn)換職業(yè)角色

1．通過參與就業(yè)中心的項(xiàng)目來探索的成功求職的一些秘訣，并向職業(yè)咨詢師咨詢；2．使用你的通訊錄來找到那些可能提供工作機(jī)會(huì)或者可以為你寫推薦信的人；3．利用一切可以利用的機(jī)會(huì)拓展你求職的渠道，網(wǎng)絡(luò)，招聘會(huì)，宣講會(huì)等等；4．和你的校友交流他們?cè)诠ぷ鞯谝荒陼r(shí)的事情，這樣你可以預(yù)期到未來的一些挑戰(zhàn)；5．了解本屆大學(xué)生就業(yè)相關(guān)政策及相關(guān)程序，確認(rèn)自己有關(guān)畢業(yè)以及簽約的一切事宜。32二、大學(xué)生生涯規(guī)劃中的常見問題

（一）缺乏認(rèn)知能力，職業(yè)生涯發(fā)展目標(biāo)不明確（二）缺乏判斷能力，職業(yè)選擇時(shí)心理沖突嚴(yán)重（三）以自我為中心，在職業(yè)價(jià)值觀上出現(xiàn)錯(cuò)誤（四）意志品質(zhì)較差，在選擇職業(yè)上依賴性太強(qiáng)（五）情緒控制力差，在選擇職業(yè)時(shí)表現(xiàn)急躁沖動(dòng)急躁焦慮抑郁33

三、大學(xué)生職業(yè)生涯設(shè)計(jì)（一）認(rèn)識(shí)自己（二）了解工作世界（三）準(zhǔn)備和發(fā)展職業(yè)能力（四）學(xué)習(xí)和掌握擇業(yè)方法和技巧34

職業(yè)生涯的設(shè)計(jì)，就是個(gè)人對(duì)今后所要從事的職業(yè)、要去的工作組織和單位、要負(fù)擔(dān)的工作職務(wù)和工作職位的發(fā)展道路，作出設(shè)想和計(jì)劃的過程。對(duì)于大學(xué)生來說，職業(yè)生涯的設(shè)計(jì)有利于大學(xué)生更好地了解自己的實(shí)力和專業(yè)技術(shù)，有利于明確人生未來的奮斗目標(biāo)，有利于大學(xué)生制定有針對(duì)性的培養(yǎng)開發(fā)計(jì)劃，有效地把握自己的前途和命運(yùn)。

大學(xué)生職業(yè)生涯設(shè)計(jì)的心理準(zhǔn)備：

1、養(yǎng)成良好的職業(yè)心理

2、樹立正確的擇業(yè)觀念

3、掌握必要的擇業(yè)技能

4、培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)

5、克服不良的擇業(yè)心理35（一）認(rèn)識(shí)自己1、確認(rèn)你的價(jià)值觀。2、找到你的興趣。3、了解你的個(gè)性特點(diǎn)。4