中國(guó)公民健康素養(yǎng)講座

中國(guó)公民

健康素養(yǎng)知識(shí)講座

健康的新概念

★健康：健康不僅僅是身體沒有疾病或不羸弱，而是生理、心理以及社會(huì)適應(yīng)能力三方面全部良好的一種狀態(tài)?！锝】担航】凳敲刻焐畹馁Y源，并非生活的目的。健康是社會(huì)和個(gè)人的資源，是個(gè)人能力的體現(xiàn)。(WHO,1986)健康影響因素主要為四大類1、生物學(xué)因素包括由病原微生物引起的傳染病和感染性疾?。荒承┻z傳或非遺傳的內(nèi)在缺陷、變異、老化而導(dǎo)致人體發(fā)育畸形、代謝障礙、內(nèi)分泌失調(diào)和免疫功能異常等。在社區(qū)人群中，特定的人群特征如年齡、民族、婚姻、對(duì)某些疾病的易感性、遺傳危險(xiǎn)性等，是影響該社區(qū)健康水平的生物學(xué)因素。

2、環(huán)境因素包括自然環(huán)境與社會(huì)環(huán)境，所有人類健康問題都與環(huán)境有關(guān)。污染、人口和貧困，是當(dāng)今世界面臨的嚴(yán)重威脅人類健康的三大社會(huì)問題。社區(qū)的地理位置、生態(tài)環(huán)境、住房條件、基礎(chǔ)衛(wèi)生設(shè)施、就業(yè)、鄰居的和睦程度等都不同程度地影響著社區(qū)的健康。社會(huì)環(huán)境涉及到政治制度、經(jīng)濟(jì)水平、文化教育、人口狀況、科技發(fā)展等諸多因素。良好的社會(huì)環(huán)境是人民健康的根本保證。

3、衛(wèi)生服務(wù)因素衛(wèi)生服務(wù)的范圍、內(nèi)容與質(zhì)量直接關(guān)系到人的生、老、病、死及由此產(chǎn)生的一系列健康問題。

4、行為與生活方式因素包括危害健康行為與不良生活方式。生活方式是指在一定環(huán)境條件下所形成的生活意識(shí)和生活行為習(xí)慣的統(tǒng)稱。不良生活方式和有害健康的行為已成為當(dāng)今危害人們健康，導(dǎo)致疾病及死亡的主因。

（1）有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)起日常生活和繁忙的工作，而且不感到過分緊張和勞累。（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。（3）善于休息，睡眠好。（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。WHO制定的健康10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)（1）（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。（6）體重適當(dāng)，身體勻稱。站立時(shí)，頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)。（7）眼睛明亮，反映敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。（8）牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。（9）頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。WHO制定的健康10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)（2）WHO健康四大基石?合理膳食?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?戒煙限酒?心態(tài)平衡健康生活方式?食物是身體能量和營(yíng)養(yǎng)的來(lái)源，是維持生命活動(dòng)和體力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。四大基石之一—

合理膳食

?宏量營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物（糖類）?微量營(yíng)養(yǎng)素：礦物質(zhì)（包括常量元素和微量元素）

維生素:包括脂溶性維生素A、D、E、K和水溶性維生素B、C。?人體所需能量主要來(lái)自食物中的宏量營(yíng)養(yǎng)素。?人類進(jìn)化中，牙齒32顆，其中臼齒20顆（磨食），切齒8顆（咬果蔬），犬齒4顆（撕咬食物）。（28:4=7:1）?腸長(zhǎng)度比食草動(dòng)物短，比食肉動(dòng)物長(zhǎng)。人腸長(zhǎng)度:身高＝7:1

動(dòng)物性食品的攝入不能超過30％

營(yíng)養(yǎng)素以及人體特征

人體含有的蛋白質(zhì),脂類,水等組成一個(gè)體重為70公斤的正常成年人(年齡<50歲)

體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪和水含量大約分別為12公斤,12公斤,42公斤

營(yíng)養(yǎng)素以及人體特征

經(jīng)營(yíng)健康科學(xué)合理選平衡膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

享用生命用保健食品戒煙限酒、心態(tài)平衡

油25-30g,鹽6g奶類及奶制品300g大豆類及堅(jiān)果30-50g畜禽肉50-75g,魚蝦50-100g,蛋25-50g蔬菜類300-500g,水果類200-400g谷類薯類及雜豆250-400g水1200ml人生路上走一遭燒菜油鹽控制好健康生活最重要先洗后切莫忘掉平衡膳食少不了急火快炒保營(yíng)養(yǎng)美味佳肴均嘗到開湯下菜營(yíng)養(yǎng)高谷類食物為主導(dǎo)一日三餐要記牢充足飲水更重要進(jìn)食早餐精力好蔬菜水果加牛奶午餐品種多樣化魚蝦禽蛋不可少晚餐清淡健康保?中國(guó)居民膳食指南?谷類為主是平衡膳食的基本保證

Who推薦適宜膳食能量構(gòu)成是:來(lái)自碳水化合物能量為55~65%,來(lái)自脂肪能量為20~30%,來(lái)自蛋白質(zhì)能量11~15%合理膳食1982、1992和2002年谷類提供能量比例的變化1982、1992和2002年膳食脂肪供能比的變化1982、1992和2002年肉、禽和水產(chǎn)品消費(fèi)量變化

(g/標(biāo)準(zhǔn)人/天)衛(wèi)生部、科技部和國(guó)家統(tǒng)計(jì)局聯(lián)合開展的《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查》結(jié)果顯示，中國(guó)人群健康危險(xiǎn)因素3億成年男性吸煙1.6億成人患高血壓2億人超重和肥胖城市20%7-17歲兒童超重1.6億成人血脂異常2,346萬(wàn)糖尿病患者，1,715萬(wàn)空腹血糖受損者(1)食物要多樣

(2)饑飽要適當(dāng)

(3)油脂要適量

(4)粗細(xì)要搭配

5）食鹽要適量

(6)甜食要少吃

(7)飲酒要節(jié)制

(8)三餐要合理

膳食寶塔建議幾種保健飲品：

綠茶、紅葡萄酒、豆?jié){、

酸奶、蘑菇湯

不同種類的糧食及其加工品的合理搭配,可以提高其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值.(限制性氨基酸谷類,豆類)粗細(xì)搭配大米,面粉越白越好吃碳水化合物易發(fā)胖主食吃得越少越好關(guān)于谷類食物的誤區(qū)深色優(yōu)于淺色菜葉優(yōu)于菜莖葉菜優(yōu)于瓜菜葉菜優(yōu)于根菜(纖維素)十字花科(甘藍(lán),菜花,卷心菜)抗癌菌藻類營(yíng)養(yǎng)豐富(蛋白質(zhì),胡蘿卜素,鐵鋅硒碘)蔬菜和水果奶類營(yíng)養(yǎng)吸收佳含鈣豐富人人夸兒童生長(zhǎng)促進(jìn)劑老人骨骼更靠它每天一瓶奶,強(qiáng)壯中國(guó)人優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來(lái)源魚蝦蛋白脂肪低,常食心腦長(zhǎng)安寧.雞鴨營(yíng)養(yǎng)很豐富,

攝入數(shù)量要適度.紅肉攝入不控制,脂肪超量血液滯.合理攝入雞鴨魚,既享口福又身輕.魚禽蛋肉

四大基石之二—

適量運(yùn)動(dòng)

?每周3-4次有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以降低70%由疾病引起的死亡。?與缺乏運(yùn)動(dòng)的人相比，堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可使身體健康狀況年輕10-20歲。

四大基石之二—

適量運(yùn)動(dòng)

?騰不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人，早晚會(huì)被迫騰出時(shí)間生病?運(yùn)動(dòng)可以使身體的心肺、血液、消化、內(nèi)分泌系統(tǒng)得到鍛煉，對(duì)外界的反映更加靈敏，使全身肌肉、骨骼強(qiáng)壯，陶冶情操，回歸自然?！敖】?21”行動(dòng)其內(nèi)涵是“日行一萬(wàn)步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”。

每日基本活動(dòng)量=2千步++自行車7分鐘=1千步++拖地8分鐘=1千步++中速步行10分鐘=1千步++太極拳8分鐘=1千步

身體活動(dòng)6千步

辦公操伸伸臂,彎彎腰,左右觀察防賊盜高昂頭,踢踢腿,全身扭動(dòng)心里美

科學(xué)運(yùn)動(dòng)的作用

?心臟：改善心肌供血，增加泵血量?血壓：預(yù)防或者減輕高血壓?膽固醇：降低低密度脂蛋白（LDL）膽固醇，提高高密度脂蛋白（HDL）膽固醇?糖尿病：預(yù)防或減輕糖尿病，可降低血糖水平?骨骼：預(yù)防和減輕骨質(zhì)疏松癥?其他：緩解壓力，降低憂郁，改善睡眠，提高免疫力和注意力，全面改善身體健康。★堅(jiān)持：運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持★有序：循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量★適度:三個(gè)三（每天三公里、三十分鐘、分成三次）一個(gè)五（每周至少運(yùn)動(dòng)五天）一個(gè)七（運(yùn)動(dòng)不能滿負(fù)荷，達(dá)到七成即可）運(yùn)動(dòng)的基本原則?隨著年齡的增加，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的量逐漸減少，一般認(rèn)為70歲以上的老年人不應(yīng)進(jìn)

行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)?！?/p>

運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)中心率至少在100次／分鐘以上，最多不超過“170－年齡”。運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)★散步的最佳時(shí)間帶是晚飯后45分鐘，此時(shí)熱量消耗最大，減肥降脂效果最好。盡可能避開清晨和深夜時(shí)間帶以免擾亂身體節(jié)奏?！锵奶煲缢缙穑觳灰绯垮憻?，而改為晚間鍛煉?！锢夏耆嗽绯恳鸫?，先動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿，再按摩按摩心臟，坐一二分鐘再起來(lái)。實(shí)施運(yùn)動(dòng)的時(shí)間帶早睡早起身體好？？魔鬼時(shí)間

日行一萬(wàn)步吃動(dòng)兩平衡健康一輩子生命在于運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)在于堅(jiān)持堅(jiān)持在于決心決心在于意志四大基石之三—

戒煙限酒?

我國(guó)吸煙現(xiàn)狀：煙民3.5億，被動(dòng)吸煙者5.4億（其中15歲以下兒童有1.8億）。?吸煙的危害是全身性的，在美國(guó)有1/5的死亡是吸煙造成的。吸煙的危害?卷煙燃燒時(shí)產(chǎn)生極高的溫度（900℃），這時(shí)煙霧中含有4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中有40多種致癌物質(zhì)。?二手煙霧中含有幾百種已知有害或致癌的物質(zhì)，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氫氰酸等。這些被美國(guó)CDC定為A類致癌物質(zhì)。?

2006年衛(wèi)生部公布數(shù)據(jù)：因癌癥死亡人群中，每死亡4個(gè)人，即有一人死于肺癌。

吸煙的危害吸煙與多種癌癥的發(fā)病密切相關(guān)?90％肺癌、53%膀胱癌、54%食管癌、35%胃癌和33%胰腺癌與吸煙有明顯關(guān)系。?因肺癌死亡的患者中，87%是由于吸煙以及被動(dòng)吸煙。男性占80%，女性占75%，男性吸煙者肺癌死亡率是不吸煙者的8～20倍。?目前全球每年有120萬(wàn)人死于肺癌。

我國(guó)每年60萬(wàn)人（其中有10萬(wàn)人死于被動(dòng)吸煙）。關(guān)愛自己！尊重他人！吸煙的危害

煙齡和煙量與肺癌的發(fā)生密切相關(guān)吸煙危險(xiǎn)指數(shù)“400”吸煙危險(xiǎn)指數(shù)“8000”每天20支連續(xù)20年(20×20=400)從20歲開始吸煙，每天20支連續(xù)20年(20×20×20=8000)高危險(xiǎn)！極高危險(xiǎn)！中國(guó)是世界上煙草最大的消費(fèi)國(guó)和最大的受害國(guó)！被動(dòng)吸煙危害極大

研究人員對(duì)40歲以上91540名不吸煙婦女肺癌發(fā)病情況隨訪結(jié)果：（1）丈夫不吸煙者，妻子發(fā)生肺癌相對(duì)危險(xiǎn)率為1，丈夫中度吸煙者為1.61

，重度吸煙者為2.08

。（2）婦女本身不吸煙，又無(wú)被動(dòng)吸煙者，肺癌每年標(biāo)準(zhǔn)死亡率為8.7/10萬(wàn)；被動(dòng)吸煙婦女肺癌每年標(biāo)準(zhǔn)死亡率為15.5/10萬(wàn)。

增加6.8/10萬(wàn)。(3）與一名吸煙者共同生活患癌的危險(xiǎn)性增加1.4倍；與兩名吸煙者共同生活患癌的危險(xiǎn)性增加2.3倍；與3名以上吸煙者共同生活患癌的危險(xiǎn)性增加2.6倍，同時(shí)患白血病的機(jī)會(huì)也比一般人高6.8倍。小小煙草危害大害妻害己害大家錢財(cái)損失家人怨疾病纏身體質(zhì)差勸君早日將煙借家人歡喜朋友夸吸煙的危害吸煙對(duì)健康影響的機(jī)理（1）1、尼古丁(nicotine)：尼古丁與可卡因的作用相似，能提高大腦多巴胺水平，產(chǎn)生舒服感而導(dǎo)致成癮。尼古丁還可刺激腎上腺素分泌，而使血壓升高，心跳加快。2、一氧化碳（CO）：香煙燃燒過程中釋放CO，一支香煙要釋放2000毫升煙霧，其中CO占369毫升。CO與氧氣的結(jié)合極快極強(qiáng)（比CO2大21倍），從而阻礙了氧氣與血紅蛋白（Hb）結(jié)合，使機(jī)體氧的供給量減少。3、損傷免疫功能：吸煙可使自然殺傷細(xì)胞（NK細(xì)胞）活性降低，而NK細(xì)胞具有直接殺傷腫瘤細(xì)胞的功能，導(dǎo)致腫瘤發(fā)生。吸煙對(duì)健康影響的機(jī)理（2）4、放射性損傷：煙草中的钚在燃燒過程中釋放α射線，如每天吸煙30支，α射線對(duì)人體產(chǎn)生年照射劑量，相當(dāng)于拍100次X

光片所積累的劑量。5、破壞細(xì)胞基因：煙草中含有許多致癌物質(zhì)，如尼古丁、吡啶、煙焦油、一氧化碳、芳香類化合物等，特別是煙焦油中含有的鎂、鉛、鉍及環(huán)氧化物、酚、苯、苾等可與細(xì)胞基因的堿基結(jié)合，破壞DNA的結(jié)構(gòu)，將突變的基因傳給子代細(xì)

胞,成為潛在的癌細(xì)胞。幾種有礙于戒煙的流行說法（1）1、吸煙無(wú)害論：許多名人吸煙仍然很長(zhǎng)壽2、吸煙有貢獻(xiàn)：煙草高利稅，對(duì)己有害，對(duì)國(guó)家有貢獻(xiàn)。

2002年上繳利稅1456億元占我國(guó)財(cái)政收入8%2004年上繳利稅2100億元占我國(guó)財(cái)政收入10%2005年上繳利稅2400億元--1987年起，煙草業(yè)一直是我國(guó)第一納稅大戶國(guó)際權(quán)威組織指出：20年后用于支付吸煙對(duì)健康造成危害的費(fèi)用，是20年前煙草利稅的2.8倍。得不償失??！幾種有礙于戒煙的流行說法（2）3、長(zhǎng)期吸煙者不能戒煙：吸煙對(duì)健康的危害是一漸進(jìn)過程，以肺癌為例：（1）癌癥的發(fā)生有一個(gè)潛伏期，潛伏期因人而異，多數(shù)人體腫瘤前階段為8～12年，有的長(zhǎng)達(dá)30～40年；（2）癌癥發(fā)生是一個(gè)多階段演變的過程:啟動(dòng)促進(jìn)演進(jìn)隱匿期臨床期戒煙勢(shì)在必行(1)?世界衛(wèi)生組織（WHO）指出:

吸煙者不論煙齡多長(zhǎng)，煙量多大，戒煙比不戒好，早戒比晚戒好。心率、血壓下降尼古丁排除體外CO從肺排出，心梗危險(xiǎn)性下降尼古丁所致不良反應(yīng)消失。神經(jīng)末梢功能逐漸恢復(fù)，嗅覺、味覺功能漸次敏感戒煙6h戒煙12h戒煙24h戒煙2天戒煙勢(shì)在必行(2)

手和胸部血液循環(huán)增加冠心病危險(xiǎn)減至吸煙者50％肺癌死亡率下降或接近不吸煙者死亡率，口腔、食管癌發(fā)病率降至吸煙者的一半因吸煙導(dǎo)致患病的危險(xiǎn)性將與不吸煙者一樣，完全排除了吸煙的危害戒煙2個(gè)月戒煙一年戒煙五年戒煙十年適量飲酒的益處

9000年前，中國(guó)河南舞陽(yáng)縣就開始釀酒。中國(guó)有白酒消費(fèi)人群3.5億，烈性白酒的產(chǎn)量達(dá)460萬(wàn)噸，可灌滿一個(gè)西湖。?中醫(yī)認(rèn)為“酒為百藥之長(zhǎng)，飲必適量”。?乙醇是一種能量為1Kcal/g的食物。?少量飲酒可影響脂蛋白合成，改變二十碳烷酸代謝，減少血栓素和血小板黏附性，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化有保護(hù)作用。?果酒中含有抗氧化很強(qiáng)的多酚類物質(zhì)，可軟化血管，預(yù)防和對(duì)抗動(dòng)脈硬化，并能使高密度脂蛋白水平升高。?少量飲酒可刺激組織纖維蛋白溶酶原的活性，防止血凝塊的形成。一至兩杯是君子三至四杯是猴子五至六杯是獅子七至八杯是瘋子十杯以上是癱子飲酒百態(tài)適量飲酒的權(quán)威解釋?

WHO定義：安全飲酒量為平均每周男性不超過21個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯，女性每周不超過14個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（每個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯相當(dāng)于10mg純酒精）。?美國(guó)農(nóng)業(yè)部規(guī)定：男性每天飲酒量不超過2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)飲酒單位，女性不超過1個(gè)標(biāo)準(zhǔn)飲酒單位。（一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)飲酒單位相當(dāng)于340ml啤酒，141ml葡萄酒或42.5ml白酒，即12mg純酒精）。飲酒的害處（1）?酒的成分主要是酒精，酒精是僅次于煙草的第二殺手，過量飲酒會(huì)對(duì)人體肝臟、心臟、腎臟以及神經(jīng)、血液、生殖系統(tǒng)造成不可逆性損害。1、心臟的影響：對(duì)心肌損害，造成酒精性心肌病。2、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的損害：長(zhǎng)期飲酒者大腦萎縮，神經(jīng)細(xì)胞受損，記憶力下降。酒精中毒會(huì)導(dǎo)致許多破壞性行為增加，男性酒精中毒者常伴有家庭暴力。飲酒可惡化抑郁，酒精中毒者更易于自殺。對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的損傷過程為：

興奮抑制昏迷死亡飲酒的害處（2）3、對(duì)肝臟的損害：乙醇進(jìn)入機(jī)體后主要是在肝臟降解。乙醇在乙醇脫氫酶作用下，生成乙醛，乙醛對(duì)肝臟和其他臟器均有毒性作用，干擾碳水化合物、脂質(zhì)代謝和其他一些中間代謝環(huán)節(jié)。（1）乙醇氧化分解時(shí)伴有丙酮酸還原成乳酸，故可促進(jìn)高尿酸血癥、低血糖和酸中毒發(fā)生；（2）乙醇氧化還伴有草酰乙酸還原成蘋果酸，使糖異生作用減弱及脂肪酸合成增加。美國(guó)一醫(yī)學(xué)中心CT檢查發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期大量飲酒者

58%患肝硬化，17.6%脂肪肝，24%的人脂肪肝和肝硬化兩者兼有。飲酒的害處（3）?酒精性肝病的變化規(guī)律：脂肪肝－酒精性肝炎－肝硬化4、飲酒與癌：食道癌、肝癌、胰腺癌、咽癌、舌癌及其他口腔癌，反復(fù)刺激影響免疫力以及活化致癌物質(zhì)等。5、飲酒與糖尿?。壕凭墒固悄虿』颊甙l(fā)生低血糖機(jī)會(huì)增加（因?yàn)榫凭D(zhuǎn)換成熱能,往往不能有效的轉(zhuǎn)化成血糖）。6、飲酒與營(yíng)養(yǎng)不良：飲酒者血中維生素B12降低（造成營(yíng)養(yǎng)不良或酒精分解了維生素），酗酒者30%-80%維生素B1缺乏，60～80%

葉酸缺乏，50%維生素B6缺乏。飲酒的害處（4）7、飲酒與脂質(zhì)代謝：飲酒后α－磷酸甘油增加，從而加強(qiáng)甘油三酯合成，產(chǎn)生高脂血癥。飲酒還可使蛋白合成受抑制。8、飲酒與藥物代謝：（1）飲酒可增加一些藥物的副作用，尤其是服藥后立即飲酒對(duì)肝臟的損害更大；（2）飲酒（特別是酗酒者）對(duì)酒精及其他一些藥物（包括鎮(zhèn)靜劑、抗憂郁藥、抗生素）的耐受性增強(qiáng)，神經(jīng)性適應(yīng)能力增加。

飲酒的害處（5）9、飲酒對(duì)性功能影響：過多飲酒使性功能降低，在男性酒精中毒者中，40%陽(yáng)痿，10%射精障礙，戒酒半年至一年后，只有50%的人性功能恢復(fù)。?女性嗜酒：易患乳腺癌，月經(jīng)不調(diào)，不孕癥，卵巢萎縮、性激素代謝障礙及胎兒致畸等。煙酒合并火上澆油！?血中酒精濃度可被香煙中尼古丁明顯降低，故可增加飲酒者酒量。酗酒又吸煙者追求兩者帶來(lái)的快感，酒量、煙量均大增。酒精分解時(shí)產(chǎn)生的乙醛，不會(huì)因?yàn)槟峁哦〉淖饔枚鴾p少，故造成大腦、肝、心等器官損害更重。四大基石之四—

心理平衡?國(guó)際勞工組織的調(diào)查表明：在英、美、德、芬蘭和波蘭，每10個(gè)辦公室職員中就有一人患有抑郁癥、焦慮癥或體力透支。?美國(guó)因抑郁癥經(jīng)濟(jì)損失達(dá)440億美元；在歐盟，該癥導(dǎo)致國(guó)民生產(chǎn)總值損失的比例高達(dá)4%。?中國(guó)疾病預(yù)防控制(CDC)提供：我國(guó)人群精神疾病總患病率為15%。有1600萬(wàn)重性精神病受情緒障礙和行為問題捆擾的17歲以下兒童、青少年約3000萬(wàn)人。全國(guó)抑郁癥患者約3000萬(wàn)人，各類老年期癡呆患者600萬(wàn)人。抑郁癥患者自殺率10-25%，自殺死亡率8.5/10萬(wàn)，1993年增至22.2/10萬(wàn)。

我國(guó)每年有100萬(wàn)自殺未遂，死亡自殺者20萬(wàn)人。精神疾患的原因（1）?

工作繁忙，競(jìng)爭(zhēng)壓力大（企業(yè)家們大多數(shù)無(wú)節(jié)假日，每天工作在12小時(shí)以上，每天睡眠不足6小時(shí)）。?

爭(zhēng)強(qiáng)求勝，要求過于完美。?自己年輕體壯，沒必要重視；現(xiàn)在在職太忙，等退休后再說。?自我保健意識(shí)差，缺乏常見病的防治知識(shí)。?片面理解經(jīng)濟(jì)、醫(yī)療、遺傳及環(huán)境等因素對(duì)健康的影響，而忽視了不健康生活方式和行為對(duì)健康的損害。精神疾患的原因（2）◆不在疾病的本身，而在于防治疾病的態(tài)度（糾正兩種傾向，即無(wú)所謂與過分緊張）。◆

經(jīng)歷不良生活事件（悲傷、憂郁、傷感等負(fù)面情緒）的影響，如親人亡故，夫妻離異，工作環(huán)境不滿意及人際關(guān)系緊張等。措施和方法（1）?保持良好心態(tài)，善于解放自己

“快樂源于舍棄”、“學(xué)會(huì)取舍才能幸?！?/p>