健身氣功-導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法_第1頁
健身氣功-導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法_第2頁
健身氣功-導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法_第3頁
健身氣功-導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法_第4頁
健身氣功-導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法_第5頁
已閱讀5頁，還剩12頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

健身氣功

——導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法制作人：ts小寶貝內(nèi)容簡介健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創(chuàng)的新功法之一，由北京體育大學(xué)承擔(dān)研究任務(wù)。新功法精編了北京體育大學(xué)張廣德教授于1974年起編創(chuàng)推廣的50余套導(dǎo)引養(yǎng)生功功法中的12式，是一套以祖國醫(yī)學(xué)中臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說、陰陽五行學(xué)說、氣血理論為指導(dǎo)，把導(dǎo)引與養(yǎng)生、肢體鍛煉與精神修養(yǎng)融為一體的功法，集修身、養(yǎng)性、娛樂、觀賞于一體，動作優(yōu)美，銜接流暢，簡單易學(xué)，安全可靠，適合于不同人群習(xí)練，具有祛病強身、延年益壽的功效。預(yù)備式夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅;呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄云霄。第一式乾元啟運旋臂擺掌清氣揚，松腰斂臀氣息長;乾元啟運百會引，氣沉丹田精神爽。第二式

雙魚懸閣丁步切脈按太淵，陰消陽長雙魚懸;上舉下按分清濁，清溪淡流入丹田。第三式

老驥伏櫪手摳勞宮緊握拳，坐腕勾手兩商連;老驥伏櫪志千里，老當(dāng)益壯似當(dāng)年。第四式

紀(jì)昌貫虱開步推掌沉雙肩，凝神貫注拉弓箭;舒胸暢氣降心火，滋陰補腎捻涌泉。第五式

躬身撣靴轉(zhuǎn)身揮臂任舒展，躬身撣靴去雜念;伸腰豎脊通督脈，意守命門意綿綿。第六式

犀牛望月坐腕撐掌展心胸，犀牛望月臂如弓;五臟六腑十二脈，心有靈犀一點通。第七式

芙蓉出水彈指分掌蓮葉展，精神內(nèi)守塵不染;出水芙蓉品高潔，一身正氣守清廉。第八式

金雞報曉百會上引陽氣生，和胃健脾補后天;金雞獨立三焦暢，升清降濁元氣添。第九式

平沙落雁雁落平沙體態(tài)松，宛如仙女回寢宮;輕起緩落腸胃暖，養(yǎng)精蓄銳度寒冬。第十式

云端白鶴蹺腳收腹揉大包，舒肢展體病自消;抖腕亮掌云端鶴，翱翔長空體輕飄。第十一式

鳳凰來儀側(cè)身展翅意欲飛，鳳凰起舞顯容儀;千秋一見國祚昌，太平盛世正當(dāng)時。第十二式

氣息歸元春風(fēng)拂柳精氣旺，呼吸吐納調(diào)升降;天陽地陰任我采，氣息歸元百脈

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評論

0/150

提交評論