我的快樂我做主(陳茂516)ppt

我的快樂我做主認(rèn)識(shí)情緒小故事《小杰落入了情緒的深淵》對(duì)小杰同學(xué)情緒的分析事情情緒行為影響桌下有垃圾，懷疑是同學(xué)扔的。討厭憤怒生氣上課不聽講、作業(yè)不做、不理睬同學(xué)、躲避老師、破壞同學(xué)關(guān)系、上課無(wú)精打采、影響學(xué)習(xí)唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來(lái)買我大兒子的傘呀！同樣是下雨為什么會(huì)引起不同的情緒呢？致命的殺手“生氣水”最近，美國(guó)一些心理學(xué)家做了一項(xiàng)試驗(yàn)，他們把正在生氣的人的血液中所含物質(zhì)注射到小老鼠身上，并觀察其反應(yīng)。初期，這些小老鼠表現(xiàn)呆滯，整天不思飲食。幾天后，它們就默默地死掉了。美國(guó)生理學(xué)家愛爾瑪為了研究情緒狀態(tài)對(duì)健康的影響，設(shè)計(jì)了一個(gè)很簡(jiǎn)單的試驗(yàn)：他把一支支玻璃管插在正好是0℃的冰水混合物容器里，然后分別注入人們?cè)诓煌闆r下的“氣水”，即用人們?cè)诒?、悔恨、生氣時(shí)呼出的水汽和他們?cè)谛钠綒夂蜁r(shí)呼出的水汽作對(duì)比試驗(yàn)。結(jié)果表明，當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)呼出的水汽冷凝成水后，水是澄清透明、無(wú)雜質(zhì)的；悲痛時(shí)呼出的水汽冷凝后則有白色沉淀；悔恨時(shí)呼出的水汽沉淀物為乳白色；而生氣時(shí)呼出的“生氣水”沉淀物為紫色。他把“生氣水”注射到大白鼠身上，幾十分鐘后大白鼠就死了。由此可見，生氣對(duì)健康的危害非同一般。心情不妙覓良方做一個(gè)快樂的少年情緒來(lái)源A事件B想法C情緒此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場(chǎng)前景此島上居民都沒鞋子穿，這里大有市場(chǎng)沮喪高興鞋廠市場(chǎng)部職員看到島上居民沒有穿鞋子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳

情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒?！?，情緒是可以調(diào)適的。

生氣：用別人的錯(cuò)誤懲罰自己！情緒是可以調(diào)適的

月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說(shuō)情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘門”。學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

當(dāng)你落入情緒深淵時(shí)，你用什么辦法來(lái)緩解和消除不良情緒？

被人誤解，有一段時(shí)間很痛苦，情緒低落。有一次數(shù)學(xué)考試考了50分，一個(gè)上午都不知如何過(guò)的。好像有同學(xué)在我背后說(shuō)我壞話。被老師批評(píng)。

專欄作家哈里斯和朋友在報(bào)攤上買報(bào)紙，朋友禮貌地對(duì)報(bào)販說(shuō)了聲謝謝，但報(bào)販卻冷口冷臉，沒發(fā)一言?！斑@家伙態(tài)度很差，是不是？”他們繼續(xù)前行時(shí)，哈里斯問(wèn)道?！八刻焱砩隙际沁@樣的?！迸笥颜f(shuō)?！澳敲茨銥槭裁催€是對(duì)他那么客氣？”哈里斯問(wèn)。朋友答：“為什么我要讓他決定我的行為？”每個(gè)人心中都有把“快樂的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。一位女士抱怨道：“我活得很不快樂，因?yàn)橄壬３霾畈辉诩??！彼芽鞓返蔫€匙放在先生手里?？鞓方痂€匙

一位媽媽說(shuō)：“我的孩子不聽話，讓我很生氣！”她把鑰匙交在孩子手中。男人可能說(shuō)：“上司不賞識(shí)我，所以我情緒低落?！边@把快樂鑰匙又被塞在老板手里。婆婆說(shuō)：“我的媳婦不孝順，我真命苦！”這些人都做了相同的決定，就是讓別人控制自己的心情。當(dāng)我們?nèi)菰S別人掌控我們的情緒時(shí)，我們覺得自己是受害者，于是抱怨與憤怒成為我們唯一的選擇。我們開始怪罪他人，并且傳達(dá)一個(gè)信息：“我這樣痛苦，都是你造成的，你要為我的痛苦負(fù)責(zé)!”這樣的人使別人不喜歡接近，甚至望而生畏。一個(gè)成熟的人能握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將自己的快樂與幸福帶給周圍的人。同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。

快樂金鑰匙調(diào)節(jié)情緒，我有高招要求：1.結(jié)合自己的生活經(jīng)歷，小組討論：調(diào)節(jié)情緒，你還有哪些高招？2.小組討論的結(jié)果匯總，寫在紙上，并標(biāo)出序號(hào)；3.代表發(fā)言；4.評(píng)出支招最多的小組。情緒調(diào)節(jié)的方法1.轉(zhuǎn)移注意力2.合理發(fā)泄3.自我暗示4.自我激勵(lì)5.心理?yè)Q位6.升華情緒7.調(diào)整目標(biāo)8.改變認(rèn)識(shí)方法之一轉(zhuǎn)移注意力改變注意焦點(diǎn)做自己平時(shí)喜歡做的事改變環(huán)境

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。方法之二合理發(fā)泄情緒在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)，向他人傾訴，進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，放聲歌唱或大叫。動(dòng)喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？打架吃東睡覺喝情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)?/p>

中性的不恰當(dāng)?shù)?/p>

適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、運(yùn)動(dòng)大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣我的快樂我做主人生是由一串無(wú)數(shù)小煩惱組成的念珠，樂觀的人將笑著數(shù)完這串念珠?！笾亳R再見！

戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。

你知道“塞翁失馬”的故事嗎？請(qǐng)問(wèn)塞翁用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？塞翁用的是理智控制法中的自我安