服刑人員情緒管理

讓心靈的樂章在快樂中飛揚

----服刑人員的情緒自我管理

讓心靈的樂章在快樂中飛揚

----談談情緒的自我管理一、情緒--掀起你的紅蓋頭二、情緒與健康三、情緒困擾的原因四、我的情緒，我做主教學目的1、讓服刑人員了解情緒對自己改造生活的影響2、了解自己情緒產(chǎn)生的原因3、學會如何去調(diào)控自己的情緒教學方法教法：1、引入：通過故事引入情緒2、互動：教學相長3、領會：建立情緒模型、舉例說明學法：1、主動學習法2、教學互動法重點和難點重點：學會調(diào)控自己情緒的方法難點：變理論為實踐，把調(diào)節(jié)情緒的方法運用到改造生活中去情緒---掀起你的紅蓋頭情緒是人們對于客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的一種態(tài)度體驗,是人的需要得到滿足與否的反映．情緒與人的需要有關系。當客觀事物符合并滿足人的需要時，就使人產(chǎn)生積極的情緒。當客觀事物不符合或不能滿足人的需要時，就使人產(chǎn)生消極的情緒。事物是否符合于個人的需要或愿望有賴于對事物的認識、評價、和理解．

夕陽無限好只是近黃昏

情緒美好的心情,比十副良藥更能解除生理上的疲憊與痛楚.——馬克思智商決定錄用，情商決定提升。

——美國流行語情緒---掀起你的紅蓋頭（1）情緒有其生理基礎（2）情緒是一種內(nèi)心的感受和體驗（3）情緒的表現(xiàn)形式：面部表情聲音表情動作表情情緒與身心健康人類已從“傳染病時代”‘軀體疾病時代“開始步入”文明病時代“21世紀的”時代文明病“致病根源不是細菌、病毒而主要是心理情緒因素引發(fā)的疾病。統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)因壓抑等負性情緒而致病者達85%以上。抑郁癥的患病率是5％—10％，100個人里面有5—10個人患有抑郁癥。世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全世界人口的平均壽命，男人63歲，女人67.2歲，大家對此作出解釋？科學家解釋：除了生物特性和職業(yè)特性原因之外，情緒釋放的方式和頻率也是一個非常重要的因素。女人的嘮叨和哭泣，讓她們及時地釋放了不良情緒和有害的化合物，男人的社會角色不允許隨便發(fā)泄情緒，而是要注意保持沉著、鎮(zhèn)定的角色。情緒與身心健康(續(xù))

不良情緒對身心健康的危害

“喜傷心"、"怒傷肝"、"思傷脾"、"憂傷肺"、"恐傷腎"

良好情緒對身心健康的促進

長壽者的共同特點：心情愉快、樂觀豁達、心平氣和

情緒在變態(tài)行為或精神障礙中起著核心的作用一切頑固沉重的憂悒和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門----巴甫洛夫情緒可致病也可治病情緒可致?。翰涣记榫w可誘發(fā)心生疾病----冠心病、支氣管哮喘、癌癥等。情緒可治?。荷眢w處于放松狀態(tài)時會向各個器官發(fā)出有助于保持身體健康的信號，這對提高人體的免疫力非常重要。健身先健心——主要渠道：管理情緒健康情緒的涵義及其特點1.涵義：

健康情緒是指人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反應。這種情緒反應不僅要符合當時的場合、氛圍，還要符合人的年齡、身份、文化特點。每個人都會生氣的，這并不難。但要能適時適所，以恰當?shù)姆绞綄η‘數(shù)膶ο螅∪缙浞值厣鷼?

這就難上加難。

——亞里士多德2.特點：

要有喜、怒、哀、樂正常的情緒反應。積極情緒體驗多于消極情緒體驗。隨著年齡增長，高級的社會情感（如道德感、理智感、美感）不斷完善和發(fā)展。那么，七種積極的情緒是什么？你知道嗎？七種積極情緒：

1．愛

2．友情

3．希望

4．信心

5．同情

6．樂觀

7．忠誠七種消極的情緒呢？七種消極情緒：

1．恐懼

2．仇恨

3．憤怒

4．貪婪

5．嫉妒

6．報復

7．迷信服刑人員常見的消極情緒懼怕、煩燥、焦慮、憤怒、憂郁、偏見、錯覺、嫉妒、孤僻、自卑、悔恨、自私、急躁、多疑、內(nèi)疚、羞愧、失望等等服刑人員情緒困擾的原因服刑人員犯罪入獄后，常常會引發(fā)一系列的婚姻家庭問題監(jiān)獄環(huán)境以及入獄后的角色轉換缺乏抗挫折能力外部社會大環(huán)境的日新月異自我評價低下自制力缺乏人際關系的困惑自我發(fā)展的困惑我的情緒我做主你發(fā)現(xiàn)了什么？

高興----他喜歡我，真好！

你這傷心----他僅在安慰我吧！人真疑惑----我不怎么樣，這人干嘛？好呀厭煩----哼，討好我，想利用我！人的情緒變化是由認知評價引起的。當一個人對周圍的事物或自己的行為、思想做出消極的評價時，會給自己以不良的暗示，導致各種消極的情緒。反之也成立。

希臘哲學家愛比克泰德Epictetus所說：“人不是為事情困擾著，而是被對這件事的看法困擾著。”

不同的聚焦有不同的結果，你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子，控制著你的情緒！非黑即白以偏概全災難化式的過濾心理以己度人夸大其辭胡亂猜測結果給好事打個折扣扭曲的眼鏡我的情緒我做主

--面對不良情緒我該怎么辦？承認消極情緒

分析消極情緒

合理宣泄轉移

化解消極情緒自我暗示和自我安慰

調(diào)整認知我的情緒我做主--不良情緒的調(diào)節(jié)

之合理宣泄傾訴：如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到兩個快樂！而如果你把憂愁向一個朋友傾吐，你將被分掉一半憂愁。

運動

哭泣：痛痛快快地哭一場,讓淚水沖洗掉不良的情緒

我的情緒我做主--不良情緒的調(diào)節(jié)

之轉移法當不良情緒出現(xiàn)時，頭腦中只有一個興奮點，這時候，如果另建一個新的興奮點，就可以抵消原來的興奮中心，情緒就可以逐漸平靜，使不良情緒得到解脫。把自己的感情和精力轉移到其他活動中去，使自己沒有時間和可能沉浸在不良情緒中。憂郁煩惱：《藍色多瑙河》、《卡門》《漁舟唱晚》；失眠：《搖籃曲》、《仲夏夜之夢》情緒煩躁：《小夜曲》我的情緒我做主--不良情緒的調(diào)節(jié)

之自我暗示和自我安慰人的生理活動和心理活動是相互影響、相互作用的。暗示所以能夠對人的軀體和心理行為產(chǎn)生巨大影響，是因為暗示是一種人類所固有的普遍的心理特性，通過言語的聯(lián)想過程轉化為情緒狀態(tài)，并產(chǎn)生心理沖動，直接作用于機體的各種機能和行為活動而發(fā)揮其作用。望梅止渴

阿Ｑ精神我的情緒我做主--不良情緒的調(diào)節(jié)

之認知調(diào)整換一個角度想問題：“塞翁失馬，焉知禍?！薄笆е畺|隅，收之桑榆”改變錯誤的信念：態(tài)度決定一切----米盧山不過來，我過去我改變不了現(xiàn)實，但我可以改變態(tài)度。我改變不了過去，但我可以改變現(xiàn)在。我不能控制他人，但我可以掌握自己。我不能預知明天，但我可以把握今天。我不可能樣樣順利，但我可以事事順心。我不能延伸生命的長度，但我可以決定生命的寬度。我不能左右天氣，但我可以改變心情。我不能選擇容貌，但我可以展現(xiàn)笑容。結束語情緒是自己可以控制的！戴什么樣的眼鏡就會產(chǎn)生什么樣的情緒！學會控制情緒才會贏得人生！人生快樂的十八條黃金法則一、要有目標和追求愛默生:“當一個人知道自己的目標去向時,這世界是會為他讓路的”二、經(jīng)常保持微笑三、學會和別人分享喜悅四、樂于助人五、保持自己的一顆童心六、學會和各種人愉快的相處七、經(jīng)常保持幽默感八、要能處亂不驚九、要學會寬容他人

把別人的傷害刻在沙地上，潮起潮落間便了無痕跡；把別人的關愛刻在石頭上，任憑風吹雨打永不消