【講座】教師的心理健康與心態(tài)調(diào)適

教師的心理健康與心態(tài)調(diào)適健康的一半是心理健康

世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義（1948年）：沒(méi)有軀體的疾病與殘缺良好的生理心理狀態(tài)良好的社會(huì)適應(yīng)能力心態(tài)決定狀態(tài)（1）以此謀生和養(yǎng)家糊口

——生存狀態(tài)（2）體驗(yàn)人生和品味幸福

——享受狀態(tài)（3）服務(wù)社會(huì)和完善自我

——發(fā)展?fàn)顟B(tài)心理疾病

低層次的心理健康：沒(méi)有心理疾病高層次的心理健康：積極發(fā)展的心態(tài)；身心潛能的充分發(fā)揮心理障礙心理問(wèn)題心理健康一、心理健康的“灰色帶”純黑深灰淺灰純白二、積極心態(tài)的關(guān)鍵特征

1、理性認(rèn)識(shí)——自省自知全面分析個(gè)人的長(zhǎng)處與短處

——“八分之一的自以為非”辯證把握優(yōu)勢(shì)與不足正確認(rèn)識(shí)自己的角色和組織的要求——揚(yáng)長(zhǎng)避短取長(zhǎng)補(bǔ)短變短為長(zhǎng)劉備仁慈

——人不忍欺孫權(quán)英明

——人不能欺曹操嚴(yán)厲

——人不敢欺

鉛筆·人生

你能做很多事，但你不能盲目自由，必須允許自己被一只手握住。

你經(jīng)常會(huì)感受到刀削般的疼痛，但這些痛苦都是必須的，它會(huì)讓你更加精干。

所以說(shuō)，成長(zhǎng)需要痛苦的磨練。

不要過(guò)于固執(zhí)，要承認(rèn)自己會(huì)犯錯(cuò)誤并能坦然接受別人的改正。

不管你穿什么外衣，都要記?。耗阕钪匾牟糠挚偸窃谧罾锩妗Ｋ?，修煉內(nèi)功十分重要！

不管遇到多少困難都不能放棄書(shū)寫(xiě)，因?yàn)檫@是你的價(jià)值之所在。三個(gè)一點(diǎn)我身上哪一點(diǎn)讓學(xué)生崇拜我？我身上哪一點(diǎn)讓同事欽佩我？我身上哪一點(diǎn)讓領(lǐng)導(dǎo)偏愛(ài)我？2、良好情緒——自信自悅

要處理好事情，先管理好心情肯定性的情緒體驗(yàn)占優(yōu)勢(shì)情緒反應(yīng)與外部刺激相對(duì)應(yīng)提升情商16焦慮－－－急中生智恐懼－－－背水一戰(zhàn)羞愧－－－知恥而后勇憤怒－－－憤怒出詩(shī)人憂慮－－－人無(wú)遠(yuǎn)慮，必有近憂

痛苦是成長(zhǎng)的契機(jī)，－－王石快樂(lè)也要有所節(jié)制！－－陳逸飛消極情緒也可以產(chǎn)生積極結(jié)果！EQ——情商：認(rèn)識(shí)自身情緒的能力調(diào)控自身情緒的能力自我激勵(lì)的能力認(rèn)識(shí)他人情緒的能力調(diào)控他人情緒的能力3、適度行動(dòng)——自勵(lì)自律

適度是相對(duì)于過(guò)度和不足而言行為要符合角色規(guī)范要求在反思中成長(zhǎng)——“有所不為才能有所為”4、人際和諧——相容互補(bǔ)能寬容別人的不足，也能欣賞別人的優(yōu)勢(shì)善于與人溝通心理的相容（“了解、理解、諒解”）改變目標(biāo)改進(jìn)辦法轉(zhuǎn)換活動(dòng)合理宣泄調(diào)整認(rèn)知三、心態(tài)調(diào)適的基本策略從小要求著手，逐步實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)——成功路上的黃金分割

通向未來(lái)的路，不是回家的路。過(guò)去為你贏得成功的方程式，可能給你的明天帶來(lái)失敗。對(duì)于張三是成功的方法，給李四帶來(lái)的或許可能是失敗。胡蘿卜，雞蛋，還是咖啡豆？你決定了瓶子的容量ABC理論：

A——誘發(fā)性事件

B——信念

C——情緒和行為反應(yīng)結(jié)果結(jié)束語(yǔ)：增進(jìn)心理健康、提高心理素質(zhì)以健全的心智和良好的心態(tài)去創(chuàng)造更美好的生活質(zhì)量和工作業(yè)績(jī)

……謝謝！結(jié)束語(yǔ)：努力形成健康的行為方式；高效的工作方式；積極的思維方式；友善的交往方式。我雖不能決定生命的長(zhǎng)度，但可以控制它的寬度；我雖不能左右天氣，但可以改變心情；我雖不能改變?nèi)菝?，但可以展開(kāi)笑容；我雖不能控制別人，但可以掌握自己；我雖不能預(yù)知明天，但可以利用今天；我雖不能樣樣勝利，但可以事事盡力……外圓內(nèi)方——方是為人之本圓是處世之道生活在感恩的世界里感激傷害你的人，因?yàn)樗捔四愕男闹?；感激欺騙你的人，因?yàn)樗鲞M(jìn)了你的見(jiàn)識(shí)；感激遺棄你的人，因?yàn)樗虒?dǎo)了你應(yīng)自立；感激絆倒你的人，因?yàn)樗麖?qiáng)化了你的能力；感激斥責(zé)你的人，因?yàn)樗L(zhǎng)了你的智慧。自覺(jué)性快