中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)概要感言

〈中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)概要〉感言---養(yǎng)生之道，始于起居作息【摘要】中醫(yī)學(xué)作為中國從古至今流傳芳百世的一項非常偉大的醫(yī)療技術(shù)，現(xiàn)在已經(jīng)得到了全世界的認可和崇尚。而中醫(yī)養(yǎng)生對于我們?nèi)粘Ｉ钪猩眢w，身心健康是非常重要的，懂得養(yǎng)生人不僅身心健康還能延年益壽；不會養(yǎng)生的人不僅容易患上疾病，更不益于身心健康。而養(yǎng)生之道，始于起居作息。起居作息的養(yǎng)生方法要從各個方面做起：睡眠，一日三餐，排便，勞逸結(jié)合等。只有起居作息做到了養(yǎng)生的要求，才是中醫(yī)養(yǎng)生的基本?！娟P(guān)鍵詞】養(yǎng)生起居睡眠排便一日三餐時辰人的一生，總有些坎坷，總有些大大小小的疾病，這也是天地萬物的發(fā)展規(guī)律。而中醫(yī)，作為中國從古至今流芳百世的一項偉大醫(yī)術(shù)，不僅在中國，更在世界各地其他國家收到人們的青睞。而中醫(yī)養(yǎng)生，作為在我們?nèi)粘Ｉ钪械闹R，常識，是我們生活中必不可少的；是我們解決一些大大小小的疾病的良藥。本學(xué)期，我很有幸的在數(shù)百位同學(xué)之中選中我興趣已久的《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》這門課。經(jīng)過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，在老師的授課和自己課外的閱讀中，我學(xué)到了許多關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的方法技巧以及注意事項?？v觀一整個學(xué)期老師介紹的中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的各個要點，接下來我來談?wù)勎覍χ嗅t(yī)養(yǎng)生學(xué)概要的感言。首先，我先說說我對中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)概要的概括感想。我覺得“養(yǎng)生之道，始于起居作息”。古人有句話：“千里之行，始于足下”，意思是是說想要行千里，想要有宏偉的成就，必須從自己腳下一步一步開始奮斗。而我對中醫(yī)養(yǎng)生的理解認為，中醫(yī)養(yǎng)生的基本，就是起居作息！撇開中藥治病養(yǎng)生，中藥養(yǎng)顏等等通過中醫(yī)學(xué)中的外物手段，達到養(yǎng)生作用的方式，我認為，想要身體好，起居作息是最為重要的。起居調(diào)攝主要指對日常生活中各個方面進行科學(xué)安排及采取一系列健身措施，以達到祛病強身、益壽延年的目的。起居調(diào)攝所包含的內(nèi)容很多，衣食住行、站立坐臥、苦樂勞逸等的養(yǎng)生措施都屬起居調(diào)攝范疇。本章只介紹起居有常、勞逸適度、服裝順時適體和排便保健法四個方面。我想，只要這些保證了，也就達到了養(yǎng)生的基本，也就能身體健康身心愉悅了。下面讓我結(jié)合本學(xué)期學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生起居作息這一部分談?wù)勂鹁幼飨ξ覀內(nèi)粘Ｉ钪械闹匾浴５谝稽c：起居有常起居有常主要是指起臥作息和日常生活的各個方面有一定的規(guī)律并合乎自然界和人體的生理常度。它要求人們起居作息、日常生活要有規(guī)律，這是強身健體、延年益壽的重要原則。一、合理作息的保健作用古代養(yǎng)生家認為，人們的壽命長短與能否合理安排起居作息有著密切的關(guān)系?！端貑?上古天真論》說：“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。可見，自古以來，我國人民就非常重視起居有常對人體的保健作用。提高人體適應(yīng)力古代養(yǎng)生家認為，起居作息有規(guī)律以及保持良好的生活習(xí)慣，能提高人體對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，從而避免發(fā)生疾病，達到延緩衰老、健康長壽的目的?，F(xiàn)代老年醫(yī)學(xué)過對人類衰老變化與衰老機理的研究認為，不同種屬的生物具有不同的壽命期限，這種期限與遺傳有關(guān)。每種生物的壽命在遺傳基因中都按出生、生長、發(fā)育、成熟、衰老、死亡這一過程，預(yù)先做了程序安排。這種生命過程的安排,被稱為“生命鐘”，即按“生物鐘”的規(guī)律演變展現(xiàn)一系列的生命過程，決定著生物壽命的長短。雖然人體后天的周期性節(jié)律變化受生物鐘的控制，但更為現(xiàn)實的是在于訓(xùn)練和培養(yǎng)。人類大腦皮層在機體內(nèi)已成為各種生理活動的最高調(diào)節(jié)器官，而大腦皮層的基本活動方式是一種條件反射。這種條件反射是個體在生活中獲得的，有明顯的個體差異和一個逐步建立的過程，這一過程的建成和鞏固與生活作息規(guī)律有密切關(guān)系。條件反射一建成，其活動就相對穩(wěn)定，并且具有預(yù)見性和適應(yīng)性。而條件反射還可以隨環(huán)境因素的變化而消退或重新建成，這樣就提高了人體對環(huán)境的適應(yīng)能力。有規(guī)律的作息制度可以在大腦神經(jīng)中樞建立各種條件反射，并使其不斷鞏固，形成穩(wěn)定的良好的生活習(xí)慣。一系列條件反射，又促進人體生理活動有規(guī)律的健康發(fā)展?？梢姡B(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律是提高人體適應(yīng)力，保證健康長壽的要訣之一。生活作息失常的危害《內(nèi)經(jīng)》告誡人們，如果“起居無節(jié)”，便將“半百而衰也”。就是說，在日常生活中，若起居作息毫無規(guī)律，恣意妄行，逆于生樂，以酒為漿，以妄為常，就會引起早衰以致?lián)p傷壽命?，F(xiàn)代研究認為，人體進入成熟以后，隨著年齡的不斷增長，身體的形態(tài)、結(jié)構(gòu)及其功能開始出現(xiàn)一系列退行性變化。例如適應(yīng)能力減退、抵抗能力下降、發(fā)病率增加等，這些變化統(tǒng)稱為老化。老化是一個比較漫長的過程，衰老多發(fā)生在老化過程的后期，是老化的結(jié)果。生理性衰老是生命過程的必然。但仍可通過養(yǎng)生延緩衰老；病理性衰老則可結(jié)合保健防病加以控制。有些人生活作息很不規(guī)律，夜臥晨起沒有定時，貪圖一時舒適，四體不勤，放縱淫欲，其結(jié)果必致加速老化和衰老，并進而導(dǎo)致死亡。建立科學(xué)的作息制度人生活在自然界中，與之息息相關(guān)。因此，人們的起臥休息只有與自然界陰陽消長的變化規(guī)律相適應(yīng)，才能有益于健康。例如，平旦之時陽氣從陰始生，到日中之時，則陽氣最盛，黃昏時分則陽氣漸虛而陰氣漸長，深夜之時則陰氣最為隆盛。人們應(yīng)在白晝陽氣隆盛之時從事日?；顒?，而到夜晚陽氣衰微的時候，就要安臥休息，也就是古人所說的“日出而作，日入而息”，這樣可以起到保持陰陽運動平衡協(xié)調(diào)的作用。又如，一年之中，四時的陰陽消長，對人體的影響尤為明顯。因此，根據(jù)季節(jié)變化和個人的具體情況制定出符合生理需要的作息制度，并養(yǎng)成按時作息的習(xí)慣，使人體的生理功能保持在穩(wěn)定平衡的良好狀態(tài)中，這就是起居有常的真諦聽在。規(guī)律的生活作息能使大腦皮層在機體內(nèi)的調(diào)節(jié)活動形成有節(jié)律的條件反射系統(tǒng)，這是健康長壽的必要條件。培養(yǎng)規(guī)律生活習(xí)慣的最好措施是主動地安排合理的生活作息制度，做到每日定時睡眠、定時起床、定時用餐、定時工作學(xué)習(xí)、定時鍛煉身體、定時排大便、定期洗澡等。把生活安排的井井有條，使人們生機勃勃，精神飽滿地工作、學(xué)習(xí)。這樣，對人體健康長壽是大有益處的。第二點：勞逸適度1.勞逸適度的保健作用勞和逸之間具有一種相互對立、相互協(xié)調(diào)的辨證統(tǒng)一關(guān)系，二者都是人體的生理需要。人們在生活中，必須有勞有地，既不能過勞，也不能過逸。長期以來的實踐證明，勞逸適度對人體養(yǎng)生保健起著重要作用。（一）調(diào)節(jié)氣血運行在人生過程中，絕對的“靜”或相對的“動”是不可能的，只有動靜結(jié)合，勞逸適度，才能對人體保健起到真正作用。適用勞作，有益于人體健康。經(jīng)常合理的從事一些體力勞動有利于活動筋骨，通暢氣血，強健體魄，增強體質(zhì)，能鍛煉意志，增強毅力，從而保持了生命活動的能力?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，合理的勞動對心血管、內(nèi)分泌、神經(jīng)、精神、運動、肌肉等各個系統(tǒng)都有好處。如勞動能促進血液循環(huán)，改善呼吸和消化功能、提高基礎(chǔ)代謝率，興奮大腦皮層對肌體各部的調(diào)節(jié)能力，調(diào)節(jié)精神。適當(dāng)休息也是生理的需要，它是消除疲勞、恢復(fù)體力和精力，調(diào)節(jié)身心必不可缺的方法?，F(xiàn)代實驗證明，疲勞能降低生物的抗病能力，易于受到病菌的侵襲。有人給疲勞和未疲勞的猴子同時注射等量病菌，結(jié)果發(fā)現(xiàn)疲勞的猴子被感染得病，另一方卻安然無恙，這說明合理休息是增強機體免疫能力的重要手段。（二）益智防衰所謂“勞”，不光指體力勞動，還包括腦力勞動，科學(xué)用腦也是養(yǎng)生保健的重要方面?？茖W(xué)用腦，就是用腦的勞逸適度問題，它要求人們勤于用腦，注重訓(xùn)練腦力的功能和開發(fā)其潛能，又要注重對腦的保養(yǎng)，防止疲勞作業(yè)。在實際生活中，許多人由于惰性的原因，往往容易犯“懶于動腦”的毛病。因此，應(yīng)大力提倡善于用腦，勞而不倦，保持大腦常用不衰。現(xiàn)代研究證明，一個人經(jīng)常合理地用腦，不但不會加速衰老，反而有防止腦老化的功能。實驗證明，在相同年齡組的人群中，經(jīng)常用腦和不用腦的人相比，能夠經(jīng)常性合理用腦的人腦萎縮少，空洞體積小。因而得出結(jié)論，經(jīng)常性合理用腦，可以預(yù)防衰老，增加智力，尤其是能夠預(yù)防老年癡呆。2.勞逸失度的害處勞動本來是人類的“第一需要”，但勞傷過度則可內(nèi)傷臟腑，成為致病原因。勞役過度，精竭形弊是導(dǎo)致內(nèi)傷虛損的重要原因。而過度勞倦與內(nèi)傷密切相關(guān)，因而脾胃傷則氣血虧少，諸疾蜂起。過度勞形奔走，馳騎習(xí)武，可致百脈震動，勞傷失血，或血絡(luò)瘀痹，諸疾叢集。人到老年，氣血漸衰，尤當(dāng)注意勞逸適度，慎防勞傷。缺乏勞動和體育鍛煉的人，易引起氣機不暢，升降出入失常。升降出入是人體氣機運動的基本形式。人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血陰陽的運動變化，無不依賴于氣機的升降出入。貪圖安逸過度，不進行適當(dāng)?shù)幕顒樱瑲鈾C的升降出入就會呆滯不暢。氣機失?？捎绊懙轿迮K六腑、表里內(nèi)外、四肢九竅，而發(fā)生種種病理變化。根據(jù)生物進化理論，用則進廢則退，若過逸不勞，則氣機不暢，人體功能活動衰退，氣機運動一旦停止，生命活動也就終止?？梢?，貪逸不勞也會損害人體健康，甚至危及生命。正確處理勞逸之間的關(guān)系，對于養(yǎng)生保健起著重要作用。不過，勞與逸的形式多種多樣，并且勞與逸的概念又具有相對性，應(yīng)當(dāng)根據(jù)個人的具體情況合理安排。養(yǎng)生學(xué)家主張勞逸結(jié)合，互相協(xié)調(diào)。例如勞與逸穿插交替進行，或勞與逸互相包含，勞中有逸，逸中有勞，只有勞逸協(xié)調(diào)適度才會對人體有益。第三點：服裝順時適體服裝是人們?nèi)粘Ｉ钪凶罨镜囊刂唬侨祟愒陂L期生活中逐漸發(fā)明的，是人類文明的表現(xiàn)。首先，服裝是用來御寒防暑，保護肌體的物品。其次，服裝也反映了時代精神風(fēng)貌和物質(zhì)財富水平，在一定程度上體現(xiàn)著社會的文明程度。服裝的保健意義服裝的主要功用就在于御寒防暑，保護機體免受外界理化因素的刺激和生物因素的侵襲，人們?yōu)榱诉m應(yīng)外界氣候的變化，維護機體內(nèi)外陰陽的動態(tài)平衡，除自身生理功能的調(diào)節(jié)外，衣著也起著極為重要的輔助作用?，F(xiàn)代研究認為，人體和衣服之間存在著一定的空隙，被稱為衣服內(nèi)氣候。適當(dāng)?shù)囊路?nèi)氣候，可使人的體溫調(diào)節(jié)中樞處于正常狀態(tài)，維護溫?zé)岣?，有利于提高工作效率和恢?fù)體力。若衣服內(nèi)氣候失常，則體溫調(diào)節(jié)中樞處于緊張狀態(tài)，甚至可影響到機體其他系統(tǒng)的功能，造成疾病。衣著適宜，可使人體與外在環(huán)境之間進行正常的熱量交換，從而維持衣服內(nèi)氣候的相對穩(wěn)定，達到保健的目的。制裝的原則制裝的原則既要順應(yīng)四時陰陽變化，又要舒適得體。（一）順應(yīng)四時選擇衣料，應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)而各有所異，可參考以下幾點：1、保溫性2、透氣性3、吸濕性和散濕性4、色澤5、質(zhì)地在我國四季分明，制裝應(yīng)符合季節(jié)變化的特點。春秋季節(jié)氣候溫和，多種紡織品均可選作衣料，由于春季多風(fēng)，秋季偏燥，故制裝時選擇透氣性和吸濕性適中的衣料為宜?；瘜W(xué)纖維紡織品的透氣和吸濕性能都低于棉織品，而高于絲織品，最適宜做春秋季節(jié)的衣料，并且具有耐磨、挺括、色澤鮮艷的優(yōu)點。夏季氣候炎熱，制作服裝的基本原則是降溫、通風(fēng)透氣，以利于體熱和汗水的散發(fā)。冬季氣候寒冷，服裝要達到防寒保溫的效果，宜選擇織物厚、透氣性小和保溫性良好的深色材料。（二）舒適得體人們應(yīng)當(dāng)做到“量體裁衣”。保障衣著有利于氣血運行和正常發(fā)育。尤其是在青少年時期。生長發(fā)育比較旺盛，不可片面追求線條美和造型，衣著和服飾不應(yīng)過緊過瘦?，F(xiàn)代研究認為，若衣著壓力超過30g/cm2,人體就有一種壓迫感，穿著就會不舒適。舒適是人類本能的需要，從衛(wèi)生學(xué)角度看，穿衣就是為了起舒適、保健的作用。衣著款式合體才會既增添美感，又使人感覺舒適，從而起到養(yǎng)生保健的效果。3?、增減衣服的宜忌由于四季氣候的變化各有一定的特點，所以脫著衣服時必須不失四時之節(jié)。春季陰寒未盡，陽氣漸生，早春宜減衣不減褲，以助陽氣的升發(fā)。夏季盡管陽熱熾盛，適當(dāng)?shù)拿撝路允潜芷錄鰺岬淖罴逊椒?。秋季氣候轉(zhuǎn)涼，亦要注意加衣，但要避免一次加衣過多。冬季“宜寒甚方加棉衣，以漸加厚，不得一頓便多，唯無寒而已”衣服要隨天氣變化及時增減，切不可急穿急脫，忽冷忽熱。古人認識到穿衣不宜過暖過寒，否則反倒容易受邪致病。因為衣服過暖或過寒，則機體缺乏耐受風(fēng)寒的能力，而使抗邪防病之力減弱。至于老人和身體虛弱的人，由于對寒熱的耐受性較差，所以又當(dāng)盡量注意慎干脫著，以免風(fēng)寒暑濕之侵，小心調(diào)攝。衣服的脫著應(yīng)根據(jù)天氣變化及時更換。此外，出汗之后，穿脫衣服尤宜注意如下二者。一者，大汗之時忌當(dāng)風(fēng)脫衣，因為大汗之時，人體腠理發(fā)泄，汗孔開放，驟然脫衣，易受風(fēng)寒之邪侵襲而致病。二者，汗?jié)裰挛鸬镁么?，因為汗后濕衣不易干，傷害人體陽氣。汗后腠理虛，汗?jié)駵艏∧w，易產(chǎn)生風(fēng)寒濕之類的病變。第四點：排便保健法二便是人體新陳代謝、排除代謝廢物的主要形式。二便正常與否，直接影響到人體的健康。所以，養(yǎng)成良好的二便衛(wèi)生習(xí)慣，對健康長壽具有重要意義。1.大便通暢的保健法古代養(yǎng)生家對保持大便通暢極為重視。腸中的殘渣、濁物要及時不斷地給以清理，排出體外，才能保證機體的生理功能。如果大便經(jīng)常秘結(jié)不暢，可導(dǎo)致濁氣上擾，氣血逆亂，臟腑功能失調(diào)，因此而產(chǎn)生或誘發(fā)多種疾病，如頭痛、牙痛、肛門病、冠心病、高血壓、腦血管意外、腸癌等。現(xiàn)代的衰老理論中，有一種自家中毒學(xué)說認為，衰老是由于生物體在自身代謝過程中，不斷產(chǎn)生毒素，逐漸使機體發(fā)生慢性中毒而出現(xiàn)衰老。大便不暢，最易使機體產(chǎn)生慢性自身中毒而出現(xiàn)衰老?？梢娺@種學(xué)說與中醫(yī)保持大便通暢可以防病延年的觀點是一致的。就拿我自己來說，我現(xiàn)在養(yǎng)成每日定時排便一次的習(xí)慣，不僅不易上火，而且身體也比以前排便沒有規(guī)律好多了。（二） 排便要順其自然排便要做到有便不強忍，大便不強掙。“強忍”和“強掙”都易損傷人體正氣，引起痔瘡等病。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點看，忍便不解則使糞便部分毒素會被腸組織粘膜吸收，危害機體。排便時，強掙努嘖，會過度增高腹內(nèi)壓，導(dǎo)致血壓上升，特別對高血壓、動脈硬化者不利，容易誘發(fā)中風(fēng)病。另外，由于腹內(nèi)壓增高，痔靜脈充血，還容易引起痔瘡、肛痿等病。（三） 要注意肛門衛(wèi)生和便后調(diào)理肛門對健康的關(guān)系，在一定意義上講，并不亞于口腔，但通常人們對肛門衛(wèi)生注意不夠，因此，肛門疾病非常普遍。大便之后所用手紙應(yīng)以薄而柔軟、褶小而均勻為宜，不可用含油墨的廢報紙、舊書紙、圓珠筆寫過的紙，更不可用土塊、石塊、木塊等代替手紙，以免污染肛門中毒，或刺傷肛門引起感染。每天晚上睡覺前，最好用溫水清洗一下肛門，或經(jīng)常熱水坐浴，保持肛門清潔和良好的血液循環(huán)。內(nèi)褲應(yīng)宜用薄而柔軟的棉布制品制做，不宜用粗糙或化學(xué)纖維的制品。如果肛門已有炎癥，最好用水沖洗，不要用紙揩拭，并要積極治療，防止再引起其他疾病。尤其是老年人，更應(yīng)重視肛門衛(wèi)生。每次排便后，稍加調(diào)理，對身體會有很多益處。若在飽食后大使，使后宜稍喝一些湯或飲料，以助胃氣利消化。若在饑餓時大便，為了防止便后氣泄，排便時宜取坐位，便后稍進食物，還可做提肛動作3?5次，以補固正氣。（四） 運動按摩通便運動按摩可以起到疏暢氣血，增強腸胃功能和消化排泄功能，加強大小腸的蠕動，促進新陳代謝，通暢大便的作用。平?？蛇x用一些傳統(tǒng)保健功法鍛煉，如太極拳、氣功導(dǎo)引養(yǎng)生功、腹部按摩保健法等。此外，還要配合其他方面的綜合保健。調(diào)攝精神，保持情緒安定；飲食調(diào)理，飲食多樣化，多素少葷，粗細結(jié)合；對有便秘者，輔以藥物對癥治療等。如果能做到上述各項，就能有效地保持大便通暢。2.小便清利的保健法小便是水液代謝后排除糟粕的主要途徑，與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關(guān)系極為密切。在水液代謝的整個過程中，腎氣是新陳代謝的原動力，調(diào)節(jié)著每一環(huán)節(jié)的功能活動，故有“腎主水”之稱。水液代謝的好壞反映了機體臟腑功能的正常與否，特別是腎氣是否健旺。小便通利，則人體健康；反之，則說明人有疾患保持小便清潔、通利，是保證身體健康的重要方面。其具體方法約有如下數(shù)端：正確調(diào)攝飲食，做到少食、素食、食久后飲、渴而才飲等，是保證小便清利的重要方法。此外，情緒、房事、運動對小便的清利也有一定的影響，因此還要保持情緒樂觀、節(jié)制房事和適當(dāng)運動鍛煉。經(jīng)常進行導(dǎo)引和按摩保健，對于小便通利很有好處，其主要方法有三：1、導(dǎo)引壯腎2、端坐摩腰3、仰臥摩腹（二）注意排尿宜忌排尿是腎與膀胱氣化功能的表現(xiàn)，是一種生理反應(yīng)，因此有尿時要及時排出，不要用意志控制不解，否則會損傷腎與膀胱之氣，引起病變。排尿要順其自然，強忍不尿，努力強排，都會對身體健康造成損害。第五點：一日三餐早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥（先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄干、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一點黃油的烤面包，綠茶。這是一份高谷物、高纖維的早餐。午餐：米飯+海鮮或雞肉+嫩蔬菜葉+橄欖油做成的沙拉。1米飯（含有碳水化合物，提供足夠的能量）2海鮮或雞肉（提供低脂高蛋白的營養(yǎng)）。3混合沙拉和新鮮果汁（提供抗氧化素），這是很重要的。如果飲食中維生素C和維生素E的含量低，很容易患心血管疾病、肥胖癥和高血壓病。用一點橄欖油調(diào)味，因為它富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。晚餐：廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶。廣東式煲湯營養(yǎng)豐富；日本豆面醬湯是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚的脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。介紹完起居作息的養(yǎng)生之道以及其重要性后，我最后再結(jié)合自己自身的情況談?wù)勱P(guān)于睡面方面在中醫(yī)養(yǎng)生中的關(guān)鍵性。由于我自己是建筑學(xué)這個專業(yè)，總免不了經(jīng)常的通宵達旦或是熬夜畫圖，這就關(guān)系到了經(jīng)絡(luò)與時辰的養(yǎng)生要點了。由以上這張經(jīng)絡(luò)與時辰圖我們可以看出，全身各個器官，在一日之中的某個時段都是需要休息的。所以，每個時段我們該干什么，不該干什么非常影響我們體內(nèi)的各個器官的健康。因此，我們養(yǎng)生需要跟著太陽走。下面讓我介紹一下各個時辰的養(yǎng)生方法及注意事項。寅時3-5時（平旦）陽氣初生，氣血旺于肺，肺主氣，朝百脈?早醒難眠\咳喘\鼻\皮膚病（肺氣不足），宜注意養(yǎng)肺，防止肺虛主管氣血運行障礙，誘發(fā)出現(xiàn)心功能障礙；卯時5-7時（日出）天地之門大開，氣血旺歸于大腸，推陳出新，屆時宜養(yǎng)成排便通大腸腑的習(xí)慣；

經(jīng)絡(luò)與時辰（氣血流注）圖23血◎凰21二隹八、、經(jīng)絡(luò)與時辰（氣血流注）圖23血◎凰21二隹八、、■121-233—5肝1-3辰時7-9時（食時）氣血旺歸于胃，胃主受納腐熟?吃早餐