健康生活演講稿

第40頁共40頁安康生活演講稿安康生活演講稿?！拔拿鞫Y貌終究是什么?”雖然不同的人答案會有些差異，但我們的共識是：在得到別人幫助時說一聲“謝謝”，在打攪別人工作時說一聲“對不起”，這就是文明禮貌。公共場合自覺排隊等候，公共場合輕聲漫步，這就是文明禮貌。在您的話語中多加一個“請”字，在您的面容上多帶一些微笑，這也是文明禮貌。對個人，文明禮貌反映著一個人的素質(zhì);對集體，文明禮貌意味著集體的凝聚力;對社會，文明禮貌更表達著社會的進步。同學(xué)們：我們不難體會，每天早晨當你背著書包走進教室，聽到同學(xué)的一聲問“早”的時候，看見同桌的一個微笑的時候，僅僅這一聲問候、一個微笑，或許就能給你帶來一天的好心情。同時，潛移默化中，你會更加熱愛關(guān)心這個集體，假設(shè)集體中的每一個成員都能友好相處、互相幫助，那必將促使我們的共同進步。不僅如此，文明禮貌更直接或間接推動社會向前開展。社會是人與人互相聯(lián)絡(luò)的社會，社會的財富靠的是人們的創(chuàng)造。生活在社會大家庭中，更需要人與人的溝通、協(xié)作。講文明、講禮貌正是建立良好人際關(guān)系必不可少的條件，文明禮貌將人與人拉的更近。作為中學(xué)生，我們在校注重講文明、講禮貌，更應(yīng)該尊重老師的勞動果實。不要光說“老師您早”、“老師再見”，還要認真聽好每一堂課、認真完成每一次作業(yè)。這樣，我們將學(xué)到更多的知識、掌握更強的本領(lǐng)，從而在將來為社會的開展奉獻等大的力量。中國是一個具有五千年文明史“禮儀之邦”，我們是將來的主人，文明禮貌是歷史賦予我們的責(zé)任，文明禮貌是時代對我們的呼喚，文明禮貌是社會對我們的期待。同學(xué)們：講文明，有時只是舉手之勞;講文明，有時只是一念之想;講文明，有時只是一點點關(guān)愛。讓我們共同努力，從小事做起、從如今做起、從身邊做起，讓文明禮貌生花，我們的生活會更加美【以下為贈送相關(guān)文檔】演講稿擴展閱讀平安安康生活演講稿范文平安安康生活今天我演講的題目是——《食品平安記我心，安康生活伴我行》，平安安康生活作文。大家肯定不會忘記，今年在我國發(fā)生的“三鹿奶粉”事件，它一時間引起了全國一陣轟動，迫使人們不得不對食品一詞引起高度的關(guān)注。是啊，俗話說：民以食為天，食以安為先。食品平安關(guān)系千家萬戶的生命安危。然而在今天這個商品經(jīng)濟日益興隆的社會里，有許多不法商人卻在食品上賺起了黑心錢，劣質(zhì)食品，有毒食品，層出不窮，魚目混珠，而我們的一些少年朋友面對這些食品，卻不假思索，一擁而上，吃得津津有味。不是嗎?每天放學(xué)時分，學(xué)校門前的食品小攤前，同學(xué)們不是常常爭先恐后的購置嗎?油炸的，水煮的，五花八門，應(yīng)有盡有。街頭巷尾不也常?？吹皆S多同學(xué)正津津有味地吃著色澤光亮的糖葫蘆，金燦燦的油煎餅，香噴噴的烤肉串嗎?可是，我們壓根兒沒想到，這些看似誘人的食品卻往往潛藏著一些有害物質(zhì)，它像一個無形的殺手，威脅著我們的安康，關(guān)于平安的作文《平安安康生活作文》。老師們、同學(xué)們，我想對大家說：食品雖味美，安康價更高。為了社會的安寧，為了家庭的幸福，讓我們一起努力，讓食品平安進校園，進課堂，進食堂，進頭腦，進生活。人人關(guān)注食品平安，時時關(guān)注食品平安。最后，我還是要說：平安時刻記我心，安康生活伴我行!謝謝大家，我的演講完了!運動，帶來安康生活演講稿運動，帶來安康生活倪麗華尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：大家早上好！今天我的主題是《運動，帶來安康生活》。說到運動，我們第一時間就會想到這樣一句話“生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言，他將生命與運動放在一臺天平之上，足以看出運動的重要性。然而，隨著物質(zhì)文明的高度開展，隨著電視機、電腦、手機逐漸進入各家各戶，運動就被大家擠到了生活的角落里。據(jù)教育部門調(diào)查顯示，近年來，我國學(xué)生體能素質(zhì)連續(xù)下降十年，身體耐力連續(xù)下降二十年。而高居不下的那么是青少年的近視率。在十多年前，初中生近視的只有少數(shù)，而如今，小學(xué)二年級就已經(jīng)出現(xiàn)近視。我們也不難發(fā)現(xiàn)，有些同學(xué)天氣一涼就生病，上上樓梯就喘氣，集隊開會站一會兒就暈倒。天氣一降溫就感冒、發(fā)燒，不得不在家休息。同學(xué)們，這一切難道是我們朝氣蓬勃的少年兒童該有的表現(xiàn)嗎?也許，你會說，我們每天的學(xué)習(xí)都那么緊張，根本沒有時間鍛煉身體。其實，運動不在于多，不在于劇烈，而在于持之以恒和適量。如在學(xué)校里，每天認真做好播送操、上好體育課，課間跳跳繩、做做游戲等。在家里，吃過晚飯去小區(qū)里散漫步、踢踢球、騎騎自行車。節(jié)假日，與家人一起去野外跑跑步、登登山。這些看似簡單的運動，假設(shè)持之以恒地去做一定會收到事半功倍的效果。同學(xué)們，運動，可以帶給我們活力，帶給我們快樂；運動，可以賦予我們英勇，賦予我們力量；運動，能增強身體的抵抗力，帶來安康生活。所以，讓我們一起走向操場、走進大自然、走到陽光下，去感受體育的魅力，享受運動的快樂，為自己的美麗人生加油吧！最后愿全體師生堅持鍛煉、身體安康！供稿：倪麗華《合理上網(wǎng)，安康生活》演講稿《合理上網(wǎng)，安康生活》王熙達大家好，今天我演講的題目是《合理上網(wǎng)，安康生活》。如今，網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為人們生活不可缺少的一部分。甚至有人說："出門可以不帶錢，但不可以不帶智能手機。"手機為人們提供了很大的方便。出去買東西，沒帶現(xiàn)金不要緊，支付寶、微信能解決！外地出差，見不到家人不要緊，微信視頻聊天能解決！上班，沒人接送不要緊，網(wǎng)課能解決，家里有什么東西需要買，在淘寶上一下訂單就ok!老師有什么事情，只要在班級群里一通知就行，學(xué)生學(xué)習(xí)有什么不會的，直接一查*就可以！……隨著社會的進步，手機的各個功能也在逐步的提升。但是，大家有沒有想過，作為蘋果手機的首創(chuàng)者喬布斯，為什么不讓自己的孩子玩手機呢？互聯(lián)網(wǎng)開始變得愈來愈強大，但是，其中魚龍混雜，不僅有好的一面，更有不好的一面。我們要練就一雙火眼金睛，取其精華，去其糟粕。最近因沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲而耽誤了學(xué)習(xí)，甚至走向了死亡的例子數(shù)不勝數(shù)。網(wǎng)絡(luò)上還時常有黃色信息勾引著我們，它們就像一個個毒瘤，讓人寢食難安；它們就像一粒粒鴉片，讓懵懂無知的學(xué)生欲罷不能；它們就像一顆顆美麗鮮艷的禁藥，讓你爽快一時，卻后患無窮！它們在不知不覺中，偷走了人的青春年華，盜走了人的金錢財富。同學(xué)們，假設(shè)你如今是手機、游戲、的"鐵桿粉絲",請你下決心丟下它們，去閱讀一些對你有利的信息吧，亡羊補牢，為時未晚！謝謝大家，我的演講到此完畢！無煙日遠離香煙安康生活演講稿無煙日遠離香煙安康生活演講稿(1)尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，同事們：大家好!國家衛(wèi)生部特令做出：2023年全國衛(wèi)生系統(tǒng)全面禁煙的決定。山西省十大醫(yī)院聯(lián)名向全省衛(wèi)生系統(tǒng)發(fā)出創(chuàng)立無煙醫(yī)院的建議。萬榮縣衛(wèi)生局決定提早一年實現(xiàn)無煙衛(wèi)生系統(tǒng)。賈晉偉局長率先帶頭戒煙，給我們作出了控?zé)煴砺?。我今天演講的題目是“衛(wèi)生工作者要做控?zé)煹谋砺省薄Ｐl(wèi)生工作者要做控?zé)煹谋砺?，首先就是要認識到煙草對社會的危害。2023年全國吸煙量到達了兩萬兩千九百零八點億零八點億支.占全球香煙總量的1/3，成為不榮耀的世界第一。目前，全國吸煙人數(shù)超過3.5個億，還有5.4億人受到二手煙的危害。2023年世界經(jīng)濟論壇《全球風(fēng)險評估報告》指出：在各種期風(fēng)險中，慢性疾病在將來10年中導(dǎo)致經(jīng)經(jīng)濟損失的嚴重性和生的可能性均高于金融危機。由于吸煙在慢性病發(fā)生中起著主導(dǎo)作用，如不加以快速遏制，吸煙導(dǎo)致慢性疾病發(fā)生與死亡將會失去控制，社會經(jīng)濟開展將會受到不可估量的影響。“煙草危害，已經(jīng)成為當今世界上最嚴重的公共衛(wèi)生問題之一，是人類安康所面臨最大的但又可以預(yù)防的危險因素。中國每年有ioo萬人死于煙草相關(guān)疾病，占全部死因的12%。更令人擔(dān)憂的是煙草對青少年的毒害。中國現(xiàn)有20歲以下人口是5個億，按如今吸煙率，將有2億人成為煙民。其中5000萬如今的兒童，將最終提早死于吸煙導(dǎo)致的相關(guān)疾病。同志們，5000萬人早病早死，是多么可怕，又是多么的觸目驚心!衛(wèi)生工作者要做控?zé)煹谋砺?，還必須從科學(xué)的角度理解煙草對安康的危害，大量科研結(jié)果證明，煙草中危害最大的有毒物質(zhì)就是尼古丁、一氧化碳和煙焦油這三類。一支香煙燃燒濾出的尼古丁即可毒死一只小白鼠，40支香煙的過濾煙堿就可以成為一個中等體重成年人的致死量。科研結(jié)果還證明：這三類有害物質(zhì)能引起五大方面的安康問題：第一大方面是肺癌和呼吸系統(tǒng)疾病及多種惡性腫瘤;第二方面是心血管及肝臟病;第三大方面是腦血管疾病;第四大方面是二手煙對婦女兒童的危害;第五大方面：在這里我要特別提醒各位吸煙的男子漢注意的是：吸煙可嚴重危害男性的性功能，降低性激素的分泌，損害血液循環(huán)，引起男性陽痿。衛(wèi)生工作者必須做控?zé)煹谋砺剩驗槲覀冞x擇了醫(yī)學(xué)事業(yè)，承載著一個民族，回絕煙草，珍愛生命，振興中華的使命煙草的危害，每一名醫(yī)務(wù)工作者都應(yīng)積極參于控?zé)煿ぷ鳌Ｊ紫?，到自己不吸煙，做不吸煙的表率，同時還要努力宣傳、勸導(dǎo)、幫助吸煙者戒煙。衛(wèi)生工作者要做控?zé)煹谋砺?，就?yīng)該率先成為主動戒煙、成功戒煙的楷模。美國政府在國內(nèi)號召百姓為了安康不吸煙，使人群吸煙率連年下降，但卻向煙草公司大量補貼，鼓勵其向窮國出口香煙，這樣使窮國更窮，窮人死的更早，結(jié)果使富國賺回了金錢，向窮國出口了死亡。一位跨國煙草公司總裁說的很坦率，他說：“我們消費香煙，不吸煙，因為香煙是為窮人，愚昧的人，無知的人，愚蠢的人而消費的。一位為煙草公司做了多年巨型廣告的人，51歲時死于肺癌，臨死前良心發(fā)現(xiàn)，聲淚俱下，向人痛徹仟悔說：“我為煙草公做了一輩子廣告，我害了自己，也害了大家，我懊悔，我勸你們?yōu)橄銦熁ㄥX不值得，為香煙____更不值得，我勸你們千萬不要再吸煙，抽煙是慢性自殺。又一位干部50多歲，24歲開始吸，越吸吸越多，一天兩包，你說吸煙害人害己，他說吸煙利國利民，你說吸煙導(dǎo)致癌癥，他說煙健腦安身，有利于人際交往。愛人與他講道理，勸說、吵架、打架都一概無效，他最后說：香煙就是我的命，我寧可戒飯，也決不戒煙”?？磥碚媸菦]有方法了。但奇跡終于出現(xiàn)了，突然間他一分鐘之內(nèi)就把30年的煙癮給戒了，什么原因呢?原采一張ct片子上顯示他已經(jīng)是晚期肺轉(zhuǎn)移了，眼前多么美妙的世界，但流水落花春去也，在以后3個月的日子里，他可惜、懊悔、痛苦、自責(zé)、恐懼，一切都無用了，死神一天天走近，噩夢一天天增多。今天在這里，我再次告誡在座的各位親愛的吸煙的朋友們，“吸煙的害處已舉世公認，我再次真誠奉勸你們下決心把煙戒掉!越早越好，假設(shè)實在一時戒不掉(戒煙沒有假設(shè)，只有肯定)，但千萬不要在醫(yī)療機構(gòu)內(nèi)吸煙，千萬不要當著病人的面吸煙，千萬不要在公共場所室內(nèi)吸，千萬千萬不要，千千萬萬不要在家里當著妻子孩子的面吸煙(害別人說什么也不能害自己家人啊)。最后，衷心希望醫(yī)療工作者一定要做控?zé)煹谋砺?，衷心祝愿在座的各位吸煙者戒煙成功。請珍惜生命，遠離煙草，回絕疾病。謝謝大家!無煙日遠離香煙安康生活演講稿(2)尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：大家好，我是唐閱輝。從幾天之前的(20xx年)五月三十一日，哈爾濱市在所有公共場所實行禁煙措施。今天，我的演講就與此相關(guān)——《不要再煙的世界里吞沒》。提起煙，我們都會很自然地聯(lián)想到酒。在中國的文化中，文人騷客最經(jīng)典的形象莫過于把酒臨風(fēng)。吹吹小風(fēng)，喝喝小酒，看看小景，寫寫小詩，抒抒小情，看似簡單的文藝青年情調(diào)中蘊含著極豐富的文化內(nèi)涵。前兩年，網(wǎng)上有一句爆紅的流行語：“哥抽的不是煙，是寂寞”。可在現(xiàn)實生活中，煙的形象卻遠遠沒有這么理想。我們都知道，煙草當中含有一氧化碳、尼古丁等二十多種有毒物質(zhì)，過度的焦油攝入會使肺部逐漸污化、腐爛。有數(shù)據(jù)說明，吸煙者在六十歲后得肺病的比例為74%，而不吸煙者的這項比例僅為4%，兩者之間足足有17.5倍之差，何其觸目驚心!另外，煙草還是心腦血管疾病與癌癥的親密朋友。堅持吸煙，你就可以與死神手拉手、肩并肩、心連心。為了脆弱生命，請遠離吸煙。很多人以為，吸煙可以使思維敏捷、精力充分。但煙草中的有害物質(zhì)會對神經(jīng)中樞產(chǎn)生災(zāi)難性損傷，長期吸煙會使人精神恍惚、智力低下、反響遲鈍，成為民間俗稱的“腦殘”。為了清醒頭腦，請遠離吸煙。很多年輕人以為，吸煙能提升人的精神魅力，使人外表變酷。但很遺憾的是，吸煙會造成口臭、牙齒發(fā)黃，使人容顏憔悴、風(fēng)姿受損。所以，為了外表整潔，請遠離吸煙。很多人會想，假設(shè)只是少量的吸煙，怎么會有這么多危害?問題是：一旦走上了吸煙之路，便難以回頭。就像那句話說的：“男人戒煙，就像女人減肥，總有明天”。我們不妨舉一個例子：曾國藩，晚清名臣，中國歷史上最后一位大儒，小時候特別笨，比特二青年還二，他的成功完全靠他不斷地自我反省、自我修正。但即使是這樣一個擅長反省之人，在戒煙的問題上仍無比糾結(jié)。十七歲時，曾國藩受父親影響開始吸煙，二十一歲的時候，因為吸煙被最喜歡他的老師狠狠罵了一頓，從此決心戒煙。他先后三次戒煙，為了戒煙，甚至給自己去了一個別號“滌生”，即洗清自我、獲得新生之意。但即使有這么大的決心，他通向戒煙的道路卻總是在施工當中。直到他三十一歲的一個夜晚，他靜靜地砸碎了自己最珍愛的煙壺，從此不再吸煙。十年啊，同學(xué)們，我們知道十年是怎樣的一個時間概念嗎?少年可以長成青年，青年可以長成中年，幼稚可以變得成熟，無知可以變得有知。十年戒煙之旅，何其困難!千瘡百孔之心，遍布傷痕。為了免受十年之苦，請從今日起，遠離香煙!但是，在這樣的一個國度里，僅僅保證自己不吸煙是遠遠不夠的。二手煙對于安康的摧殘同樣可怕。所以，為了自己，為了別人，為了環(huán)境，請在遠離香煙的同時，提醒公共場所吸煙的人掐滅煙頭。即使是冒著被罵作“有病”的風(fēng)險，但我們所為正是為了保障我們及更多人的安康。掐滅了污染的煙頭，便點燃了安康的希望。假設(shè)吸煙是為了裝酷，請熄滅煙頭，樹立信仰，進步修養(yǎng)，素質(zhì)才是一個人真正的魅力。假設(shè)吸煙是為了消除疲憊，請卸下煙頭，寄情藝術(shù)，選擇沉淀，心靈的寬廣才是一個人真正的樂園。把吸煙的金錢用于慈善，力量雖小，但幾盞燈火便可點亮饑渴的心靈，改變幾段人生。生命是一段暗夜的旅程，無需燈火通明，只需點滴光亮便足稱境界。這些光亮，不是香煙的火焰，而是青春的光芒。同學(xué)們，遠離香煙的誘惑，緊握青春的光芒。我們一起，飛向更遙遠的地方!我的演講完畢，謝謝大家!世界無煙日演講稿范文：倡導(dǎo)安康生活、創(chuàng)立無煙醫(yī)院各位領(lǐng)導(dǎo)、同志們：大家好!今天我演講的題目是倡導(dǎo)安康生活創(chuàng)立無煙醫(yī)院。歲月匆匆，彈指一揮間，我們衛(wèi)生系統(tǒng)也進入了科學(xué)開展的一年，同時也迎來了第**個世界無煙日。在科學(xué)開展的新世紀，醫(yī)院讓多少患者起死回生，過上了幸福生活;而香煙使多少生命在痛苦的疾病中掙扎，讓多少老人在生死之間彷徨，又讓多少青少年變得萎靡不振，失去了應(yīng)有的青春風(fēng)采。一股溫暖的風(fēng)吹來，全國興起了浩浩蕩蕩的禁煙運動，人人參加到禁煙的行列，處處倡導(dǎo)安康的生活方式，作為治病救人、救死扶傷的醫(yī)療機構(gòu)更應(yīng)高舉起禁煙的大旗，走在三百六十行的前列，積極創(chuàng)立無煙醫(yī)院!一支支小小的香煙，就是一顆顆危害生命安康的毒藥，它使多少人深陷其中，不能自拔;吸煙就是慢性自殺，吸煙的危害人人盡知;因此當前世界各國都在采取措施，積極開展禁煙活動。制止吸煙，建立文明安康的生活方式，創(chuàng)立無煙世界已經(jīng)成為一種時尚，一種世界的潮流，中國禁煙，勢在必行，醫(yī)院禁煙責(zé)無旁貸。作為以救死扶、保障人民安康為己任的人民醫(yī)院，更應(yīng)當順應(yīng)時代潮流，積極開展建立無煙醫(yī)院，打響全社會禁煙的第一槍。在人民群眾的心目中，醫(yī)院是一個治病救人的場所，是一個保生命平安、促身體安康的機構(gòu);而吸煙有害安康，致使眾多的人深陷疾病的苦痛，甚至有許許多多的人因此而失去了珍貴的生命!吸煙與醫(yī)院是一對矛盾，一對冤家，是永遠不會相交的兩條平行線，所以醫(yī)院特殊的職能時時刻刻向人們昭示:這是一個文明安康的地方，與危害安康的吸煙行為格格不入!試想，假設(shè)，醫(yī)院的病房煙霧繚繞，大樓的走廊香煙裊裊，藥房的門口人人點燃一顆煙，那將是一個多么渾濁的世界!醫(yī)院的天空將不再蔚藍，病人的安康將無法保障，醫(yī)生、護士、患者、家屬將生活在一個痛苦不堪的黑暗世界!而無煙的病房，舒適的治療環(huán)境，現(xiàn)代化的醫(yī)療設(shè)備，精湛的技術(shù)，再加上熱情周到的效勞，這是多么溫馨治療環(huán)境啊!在這種良好工作環(huán)境，廣闊醫(yī)務(wù)工作者會積極熱情，干勁十足，主動投入到效勞病人的工作過中去;在這種綠色的治療氣氛，廣闊的患者安心舒心地承受治療，可以快速地康復(fù)!沒有一個醫(yī)療工作者愿意在污濁的空氣中工作，沒有一個患者希望生活在煙霧繚繞的病房，更沒有一個病人愿意在被動吸煙的環(huán)境里忍受連續(xù)咳嗽的痛苦!患者到醫(yī)院看病，渴望的是快速恢復(fù)安康，而不是因被動吸煙而導(dǎo)致病情雪上加霜，所以在衛(wèi)生系統(tǒng)全面禁煙，是醫(yī)院工作性質(zhì)的本質(zhì)要求，是建立和諧醫(yī)療環(huán)境的迫切需要，是廣闊患者的強烈愿望，是順民心和民意的大好事情!創(chuàng)立無煙醫(yī)院，還廣闊患者一個空氣清新、安康衛(wèi)生的環(huán)境，不僅有利于促進患者身體的康復(fù)，進步治療的效果，而且有利于向廣闊患者及其家屬展示醫(yī)院安康文明的治療氣氛，真正樹立情系病人、救死扶傷的形象，進一步進步醫(yī)院的知名度和美譽度，進而吸引更多的患者前來就醫(yī)，實現(xiàn)醫(yī)院的可持續(xù)開展，因此倡導(dǎo)安康文明的生活方式，創(chuàng)立無煙的就醫(yī)環(huán)境，表達了醫(yī)院對病人的關(guān)愛與保護，展示了醫(yī)院以人為本、慈善行醫(yī)的人文情懷!是廣闊患者的福音，是醫(yī)療工作者們的期盼，也是樹立良好社會形象、實現(xiàn)醫(yī)院可持續(xù)開展的召喚!“雄關(guān)漫道真如鐵，而今邁步從頭越”，反煙禁煙，是一項宏大的社會工作，需要我們從衛(wèi)生系統(tǒng)開始;創(chuàng)立無煙醫(yī)院是一項榮耀的使命，前方的路上有風(fēng)有雨，也會有美麗的彩虹，醫(yī)院禁煙任重道遠，需要我們堅持不懈的努力!荀子說，“不積跬步，無以致千里;不積小流，無以成江海”。千萬條涓涓細流會聚起來就變成了波濤滾滾的大河，全體醫(yī)務(wù)工作者團結(jié)起來，就形成了一股宏大的力量。讓我們凝聚在一起，積極相應(yīng)禁煙號召，從小事做起，從點滴入手，創(chuàng)立無煙醫(yī)院吧!讓我們高舉著反煙的旗幟，吹響禁煙的號角，奏響全社會禁煙的第一曲凱歌，共創(chuàng)我市醫(yī)療衛(wèi)惹事業(yè)的輝煌明天吧!謝謝!2023年世界無煙日演講稿：安康生活令親愛的老師、親愛的同學(xué)們：大家好!今天國旗下講話的題目是《安康生活令》。小小一支煙，危害萬萬千。大家知道嗎?吸煙已經(jīng)被列為世界迄今所面臨的公共衛(wèi)生威脅之一。那些看似愜意放松的“吞云吐霧”，其實正悄悄地吞噬著抽煙者和身邊人的身體安康。吸煙給少年兒童造成的危害尤為嚴重。將“世界無煙日”定在每年國際兒童節(jié)的前一天，就是為了提醒人們加倍關(guān)注煙草對少年兒童的危害。同學(xué)們，對于身邊那些吸煙者以及各種吸煙現(xiàn)象，我們應(yīng)該如何對待呢?不妨幫助他們制定一個健身方案，和他們一起參加各種體育運動，強身健體，陶冶情操;幫助他們制定一份綠色食譜，培養(yǎng)安康的飲食習(xí)慣，讓安康食品代替尼古丁;幫助他們制定一個行動公約，及時而禮貌地制止各種吸煙行為，共同營造文明的綠色生活環(huán)境遠離煙草危害，引領(lǐng)安康生活。同學(xué)們，讓我們從如今開始，學(xué)習(xí)更多的安康常識，向更多的人普及吸煙的危害性，爭取更大的力量，為童年生活營造一片綠色、安康的“無煙區(qū)”。全民安康生活儀式上的講話全民安康生活儀式上的講話同志們：今天我們在這里舉行"全民安康生活方式行動"啟動儀式，是根據(jù)省、市、縣就該項工作的統(tǒng)一部署和要求開展的，會議目的是，倡導(dǎo)和大力推廣安康文明的生活方式，預(yù)防和控制疾病，進步農(nóng)村居民安康素質(zhì)和生活質(zhì)量，進而推進全縣構(gòu)建和早日實現(xiàn)小康目的。近年來，隨著經(jīng)濟社會的快速開展，人們觀念、行為方式、生活方式發(fā)生了深化的變化，而這種變化，正在深化改變著影響安康的因素、疾病發(fā)生的種類和人類死因的構(gòu)造。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，人類疾病的死亡原因已經(jīng)由過去的以急性、慢性傳染病為主，逐步轉(zhuǎn)變到因不良生活方式引起的慢性非傳染病為主。全球60%以上的死亡歸因于不良行為的生活方式。20xx年衛(wèi)生部公布的《中國慢性病報告》說明，由不良生活方式引起的高血壓、糖尿病、冠心病、肺癌、肝癌等慢性疾病已經(jīng)成為我國城鄉(xiāng)居民死亡的主要原因，慢性病死亡人數(shù)占總死亡人數(shù)的比例到達80%以上。報告還顯示，我國成年人高血壓患病率為18.8%。全國高血壓患者有1.6億人。從1996年到20xx年我國城市居民糖尿病患病率上升了40%。不合理的飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、吸煙、酗酒等生活方式，是引起高血壓、糖尿病的危險因素。因此，倡導(dǎo)和推廣科學(xué)的行為方式和生活方式，是進步群眾安康素質(zhì)的迫切要求，也是我們保障全民安康而面臨的一項緊迫任務(wù)。本次推行和倡導(dǎo)的安康生活方式行動以合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡為內(nèi)容，以"我行動、我安康、我快樂"為，以"和諧生活、安康**洪"為主題，通過政府倡導(dǎo)，全社會參與，大力開展安康知識宣傳，創(chuàng)新安康文明的生活理念，消除或減輕影響安康的危險因素，減少疾病的發(fā)生，進步安康程度和生活質(zhì)量。這次安康生活方式行動，對于提升廣闊居民的安康理念，普及安康知識，倡導(dǎo)踐行安康生活方式將起到積極的推進作用。圍繞開展好這次活動，宣講團和鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院要親密配合，鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院及村衛(wèi)生室要安排好講課會場，組織好聽課人群，宣講團要針對農(nóng)村老人、婦女等不同人群的安康狀況，采取群眾喜聞樂見的方式，普及安康知識和技能，讓農(nóng)村居民參與到全民安康生活方式中來，形成全民安康生活的良好社會氣氛，努力使全鄉(xiāng)居民普遍養(yǎng)成安康的生活習(xí)慣，擁有安康的體魄和安康的心態(tài)。最后祝大家身體安康、家庭幸福！萬事如意！正確認識保健品，培養(yǎng)安康生活方式演講稿正確認識保健品，培養(yǎng)安康生活方式尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：大家上午好！我是高三14班的劉賀睿，今天我的題目是：《正確認識保健品，培養(yǎng)安康生活方式》。近日，國家市場監(jiān)管總局結(jié)合工信部、公安部等多個部門，在全國范圍集中開展為期100天的結(jié)合整治"保健"市場亂象行動。中國消費者協(xié)會也于1月18日發(fā)布消費提示：面對保健品時，不要盲目相信"能治百病"的大話。夸張成效是保健品市場亂象的起之一，"藥食同"的中藥材應(yīng)獨善其身，做好產(chǎn)業(yè)開展，不僅讓人們對產(chǎn)品的成效與作用一目了然，還要讓"藥食同"的藥材食品和保健品發(fā)揮應(yīng)有作用。人們不斷增長的安康需求，同科學(xué)知識欠缺，生活方式欠佳的現(xiàn)實之間的矛盾是保健品市場亂象的本質(zhì)。如何安康生活，快樂學(xué)習(xí)，對于我們來說就是養(yǎng)成良好的生活方式?！吨袊嗌倌臧部到逃诵男畔ⅰ?023版〕》第一條說，養(yǎng)成安康文明的生活方式，可有效預(yù)防絕大多數(shù)青少年時期安康問題，促進青少年安康成長。世界衛(wèi)生組織調(diào)查也顯示，個人安康百分之六十是由生活方式?jīng)Q定的，而安康生活方式是需要培養(yǎng)的，而且培養(yǎng)的主動性在我們自己。首先，進展適當?shù)捏w育鍛煉。體育鍛煉能促進人格完好，讓我們情緒穩(wěn)定，保持心理上的平衡，對將來有明確的目的，能切合實際地、不斷地進取，在選擇運動時，運動方式要多樣化，應(yīng)包括適當?shù)挠醒踹\動、抗阻運動、柔韌性訓(xùn)練等。第二，合理膳食、平衡營養(yǎng)。要保證一日三餐，定時定量，進餐速度不宜過快。每天吃早餐，保證三餐營養(yǎng)充足、平衡，適量，科學(xué)飲食。第三，科學(xué)用耳、用眼，注意保護聽力和視力。養(yǎng)成平安聆聽習(xí)慣，科學(xué)用眼?？刂苽€人音頻設(shè)備的使用頻度、強度和時長。減少噪聲接觸、特別是娛樂性噪聲。不要在強烈或昏暗燈光下看書，不要長時間看書，尤其是手機和電腦電視。愿大家都能養(yǎng)成安康文明的生活方式，調(diào)整身心節(jié)奏，以安康有力的狀態(tài)迎接今后的學(xué)習(xí)生活！共建國家衛(wèi)生區(qū)！我的演講完畢，謝謝大家。安康生活方式行動啟動儀式上的講話在全民安康生活方式行動啟動儀式上的講話市衛(wèi)生局副局長尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位來賓：今天，我非?？鞓穪韰⒓?**區(qū)全民安康生活方式行動"啟動儀式。首先，我代表**市衛(wèi)生局向參加啟動儀式的各級領(lǐng)導(dǎo)、各個單位和鄉(xiāng)親朋友們表示崇高的敬意和深深的感謝！安康是人類生存開展的永久主題，是社會文明進步的重要標志。隨著經(jīng)濟社會不斷開展，人民生活程度不斷進步，人們的生活方式也悄然發(fā)生改變：肉吃多了菜吃少了、車坐多了路走少了、看電視玩電腦多了運動少了、喝酒熬夜多了休息少了等等。正是由于這些不安康的生活方式的影響，亞安康、慢性病、惡性病年輕化等問題已在一定程度上影響了居民的安康指數(shù)。因此，倡導(dǎo)和推廣科學(xué)的行為方式和生活方式，是進步群眾安康素質(zhì)的迫切要求，也是我們保障全民安康而面臨的一項緊迫任務(wù)。今天我們在這里舉辦以"和諧我生活，安康**人"為主題的全民安康生活方式行動啟動儀式，就是要發(fā)出建議，倡導(dǎo)大家不斷進步安康意識和安康生活方式行為才能，形成科學(xué)安康的行為方式和生活方式，有效控制心腦血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等慢性疾病的危害，降低危害因素程度，使大家都能擁有一個安康的體魄、強壯的身體，更好地學(xué)習(xí)、更好地生活、更好地工作。全民安康生活方式行動是國家衛(wèi)計委發(fā)起的以"和諧我生活、安康中國人"為主題的全民安康生活方式行動的一項重要活動，是貫徹落實國務(wù)院《衛(wèi)惹事業(yè)開展"十二五"規(guī)劃》提出的"通過安康教育等多種方式積極引導(dǎo)廣闊群眾形成安康的生活方式，促進安康產(chǎn)業(yè)開展"精神的重要舉措。要在人民群眾中掀起全民安康生活方式行動的高潮，真正養(yǎng)成良好的安康生活習(xí)慣，我認為當前要做好以下兩方面的工作。一是要加大全民安康教育力度。要充分利用播送、電視、報紙、網(wǎng)絡(luò)等媒體，針對老人、兒童、工人、干部、婦女等不同人群，采取群眾喜聞樂見或易于承受的方式，全面普及安康膳食、身體活動有關(guān)的知識和技能，進步人群相關(guān)安康指標的知曉率，努力營造促進安康生活方式的言論環(huán)境，形成引導(dǎo)、鼓勵全民安康生活、幸福生活的社會氣氛。二是要積極創(chuàng)造安康生活條件，著力建立安康支持性環(huán)境。要積極創(chuàng)造有利于群眾進展鍛煉的平安便利條件和設(shè)施；在學(xué)校、社區(qū)、工作場所等開展一系列行之有效的文體活動，倡導(dǎo)安康生活方式，進步身體機能和素質(zhì)；要繼續(xù)開展好控?zé)熃錈熁顒?，同時加強市場監(jiān)管并支持和鼓勵食品消費企業(yè)和餐飲業(yè)消費、加工有利于促進安康的食品，促進合理膳食。要加速創(chuàng)立"安康社區(qū)、安康單位、安康學(xué)校、安康食堂、安康餐廳、安康步道、安康小屋、安康一條街、安康主題公園"等，著力建立有力、有益的安康支持性環(huán)境，讓全區(qū)人民參與到全民安康生活方式行動中來。我相信，有各級領(lǐng)導(dǎo)的高度重視、有社會各界的大力支持、有人民群眾的廣泛參與，隨著全民安康生活方式行動的逐步推進和深化，我們的社會一定可以形成一股追求安康生活方式的濃重氣氛，我們大家也必將受益于安康的生活方式。最后，祝本次活動圓滿成功！祝大家安康、幸福！謝謝大家！國旗下講話：關(guān)注食品平安，共創(chuàng)安康生活尊敬的老師、同學(xué)們：大家上午好！今天我講話的題目是《關(guān)注飲食平安，共創(chuàng)安康生活》。民以食為天，食以安為先。隨著我國社會經(jīng)濟的迅速開展和人民生活程度的日益進步，人們對安康、對食品平安更加關(guān)注，特別是“三鹿”奶粉等食品平安事件的發(fā)生，更給我們敲響了關(guān)注食品平安的警鐘?！笆称菲桨病币呀?jīng)成為關(guān)系到國民安康、社會穩(wěn)定、經(jīng)濟開展、市場繁榮的重要因素。可近來我們有些同學(xué)為貪圖廉價，或因為挑食，中午隨意在校外點餐，殊不知這是在拿安康甚至是生命在作賭注。路邊攤點采用的都是“地溝油”、“泔水油”，里面包含很多致癌物質(zhì)，而且我們不知道制作者是否安康。因此，學(xué)校規(guī)定同學(xué)們中午在食堂就餐，以免影響身體安康，分散學(xué)習(xí)精力，甚至帶來食物中毒等平安事故。在此我建議同學(xué)們：1.要樹立食品平安觀念。在購置食品時，應(yīng)選擇正規(guī)的商場和超市，選購食品一定要注意食品包裝上有無消費廠家、消費日期，包裝袋有無破損，外包裝有沒有被改動過的痕跡。沒有消費容許證和平安標志的食品堅決不能購置和食用。2.培養(yǎng)良好的飲食觀念。不食用流動攤點的小吃、零食等，自覺抵抗低質(zhì)食品的誘惑。假設(shè)在外就餐，應(yīng)選擇衛(wèi)生干凈，證照齊全的餐館。3.養(yǎng)成安康的飲食習(xí)慣。不挑食，偏食，每日三餐，定時定量。自備水杯，多飲白開水。一些飲料含有防腐劑、色素等，經(jīng)常飲用不利于我們的安康。4.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防腸道寄生蟲病傳播。不隨意在校園內(nèi)吃零食，不亂扔紙屑，包裝袋等垃圾，保持整潔的校園衛(wèi)生環(huán)境。少吃油炸、煙熏、燒烤食品，這類食品假設(shè)制作不當會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。同學(xué)們，為了我們的明天，為了父母的期盼，為了國家的重擔(dān)，善待自己，善待別人，善待生命，讓我們攜起手來，關(guān)注食品平安，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做一個安康向上的學(xué)生！謝謝大家！回絕香煙，安康地生活演講稿回絕香煙，安康地生活高二七班趙良駒親愛的老師、親愛的同學(xué)們：大家好！本周我們繼續(xù)進展"走進校園我是主人，走出校園我是形象，做有志向、懂禮貌、講秩序、守規(guī)矩、負責(zé)任的瀛海人"主題系列校會。今天，我主講的題目是《回絕香煙，安康地生活》。誰都知道吸煙有害安康，可是終究有多么的嚴重，恐怕就沒幾個人知道啦。據(jù)研究，一支香煙里含的尼古丁可毒死一只老鼠，而約一包香煙中的尼古丁能毒死一頭牛。每天吸一包香煙，相當于吸入了50-70毫克尼古丁，假設(shè)一次性地服用了這些量，人足以被置于死地。除尼古丁外，點燃香煙時產(chǎn)生的約5000種化合物，都是導(dǎo)致癌癥的元兇。世界衛(wèi)生組織在今年發(fā)表的一項聲明中指出："如今煙草已經(jīng)成為全球第二大殺手。吸煙所產(chǎn)生的破壞比非典和海嘯嚴重得多。假設(shè)維持當前的趨勢不變，到2023年，每年將有1000萬人因吸煙而過早去世。"在我國的煙民中，青少年又占了很大的一部分。對青少年來說，吸煙的危害遠比想象中大得多，不僅會導(dǎo)致很多疾病，還會影響骨骼生長發(fā)育，甚至可以導(dǎo)致早衰，早亡。吸煙還可能使青少年養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣，誘發(fā)不良行為，甚至引發(fā)犯罪。反吸煙在我國已迫在眉睫。為此，我國政府提出了在今后25年中，將我國的煙民總數(shù)減少1.1億的總體目的。不吸煙不僅有益安康，也是一種高尚的公共衛(wèi)生道德的表達。為了進步社會文明程度，保障人民身體安康，提倡社會公德意識，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，最大限度的減少吸煙造成的危害，努力爭創(chuàng)文明校園、綠色校園。我們建議：1.遵守學(xué)校。遠離香煙，拒吸第一支煙。有吸煙史的同學(xué)要主動戒掉，學(xué)校到處都是監(jiān)控，不要以身試學(xué)校制度，不要讓周圍的人吸二手煙，努力營造無煙的生存環(huán)境。2.積極參與家庭和社區(qū)控?zé)熜麄骰顒?，廣泛宣傳控?zé)煹挠嘘P(guān)法律規(guī)定和吸煙有害安康的衛(wèi)生知識，自覺遵守公共場所制止吸煙的法規(guī)，帶頭不吸煙，并勸阻身邊的人不吸煙。3.鼓勵監(jiān)視身邊的同學(xué)、親人、朋友戒煙。制止吸煙、控制煙害是世界的潮流，是現(xiàn)代文明的表達！遠離香煙、回絕煙草是我們的行動；創(chuàng)造無煙的校園環(huán)境是我們的責(zé)任。讓我們一起努力，為營造和諧的校園環(huán)境，為創(chuàng)立無煙校園、創(chuàng)立無煙社區(qū)奉獻力量！生活演講稿生活自立獨立，對這個詞，我們已經(jīng)認識了很多年，但我們自己一直都沒有搞清楚，到底獨立中，獨的是什么，立的是什么。獨立又有何意義呢?有不少人和我說，獨立就是靠自己。還有些人和我說，獨立就是一種自大，一種偏執(zhí)。事實并沒有那么簡單，當我們真正分開父母老師的羽翼時，試問有幾個能依靠自己軟弱無力的雙腿穩(wěn)穩(wěn)站住的呢。當獨立到來時，便意味著更多的困難要解決，更多的現(xiàn)實與不堪要面對，更多的責(zé)任要承擔(dān)，更多的來自社會與自我的束縛。。所以，獨立就是靠自己的雙腿站起來，用自己的汗水與付出獲得自己想要的東西，獨立即是一種擔(dān)當，一種成熟，一種自我監(jiān)視，一種自我完善。當我們真正獨立時，我們背負的也更多了。我們需要對自己的一切行為負責(zé)，需要對身邊的人負責(zé)，作為子女，作為朋友，作為一個公民。我們逐漸擁有更多的身份，更多的責(zé)任。獨立的開始，便是我們直面我們所承擔(dān)的責(zé)任的時候。獨立與年齡有關(guān)嗎?有關(guān)，因為獨立的含義需要歲月去理解，也無關(guān)，獨立可以從孩童開始，獨立不一定要從行為開始，而是由內(nèi)心，從磨練自己的心志與處世才能開始。獨立即使一種自我要求，一種向上的生活態(tài)度。對于作為學(xué)生的我們，獨立不僅應(yīng)從盡心盡力的完成學(xué)業(yè)，更應(yīng)從調(diào)節(jié)好自己對于學(xué)習(xí)的看法與自身的審視開始。自己坐在課堂之上目的是什么，天天到同一個地方承受學(xué)業(yè)又對自己有什么意義呢?理解了這一些便不會為小小的利益而迷茫了，便不會虛度年華，浪費青春了。也會在生活中更多諒解別人的做法，監(jiān)視自己行為中的過失，不給別人惹不必要得費事。獨立的過程是痛苦的，但是是我們必須經(jīng)歷的，人，要在獨立中生活。所謂獨立，也是不可以被單獨認識的。它有一個伙伴，叫團隊。而獨立的關(guān)鍵，也不應(yīng)該是獨，而應(yīng)該是立。目的是立起來，靠自己不過是一種規(guī)那么。而團隊，其實是幫助一個想立起來的人，遵循靠自己這個規(guī)那么的的一種環(huán)境。假設(shè)沒有團隊這個環(huán)境，或者會走向偏執(zhí)，或者會走向自大，或者會獨過了頭。所以獨立不能只是自我世界的表達而無視了身邊得人事物.假設(shè)比爾蓋次在分開大學(xué)后沒有伙伴的支持，那或許也不會有今后的成就了.獨立，要在生活中獨立起來。法國生物學(xué)家巴斯德說:”立志，工作，成功是人類活動的三大要素”，作為高中生的我們獨立的第一步就是要首先樹立自己的理想，那樣才會有生活的動力，有鼓勵自己立起來的能量.僅僅31歲的風(fēng)暴主持芮成鋼被多個國際企業(yè)青睞，但他卻認為錢有的是時機掙，他說:”考不考大學(xué)，讀什么專業(yè)，甚至找什么工作讓學(xué)校父母，以致社會為我們選擇的學(xué)生是很無趣的，把自己變的小心慎重失去年輕人應(yīng)有的朝氣的學(xué)生是很無趣的，那些評價人只為了興奮點集中在財富和地位上，很少去感受一個人的精彩之處的人，媒體和社會是很無趣的.所以獨立不是逼迫自己一定要附和生活，拋棄原來的自我，而是可以響應(yīng)內(nèi)心對夢想與幸福的追求，獨立自主的做決定，不做任何人，任何物的奴隸.這樣便能腳踏實地的站立，而又自由自在的生活了.在生活中獨立，在獨立中生活。生活演講稿：生活自立獨立，對這個詞，我們已經(jīng)認識了很多年，但我們自己一直都沒有搞清楚，到底獨立中，獨的是什么，立的是什么。獨立又有何意義呢?有不少人和我說，獨立就是靠自己。還有些人和我說，獨立就是一種自大，一種偏執(zhí)。事實并沒有那么簡單，當我們真正分開父母老師的羽翼時，試問有幾個能依靠自己軟弱無力的雙腿穩(wěn)穩(wěn)站住的呢。當獨立到來時，便意味著更多的困難要解決，更多的現(xiàn)實與不堪要面對，更多的責(zé)任要承擔(dān)，更多的來自社會與自我的束縛。。所以，獨立就是靠自己的雙腿站起來，用自己的汗水與付出獲得自己想要的東西，獨立即是一種擔(dān)當，一種成熟，一種自我監(jiān)視，一種自我完善。當我們真正獨立時，我們背負的也更多了。我們需要對自己的一切行為負責(zé)，需要對身邊的人負責(zé)，作為子女，作為朋友，作為一個公民。我們逐漸擁有更多的身份，更多的責(zé)任。獨立的開始，便是我們直面我們所承擔(dān)的責(zé)任的時候。獨立與年齡有關(guān)嗎?有關(guān)，因為獨立的含義需要歲月去理解，也無關(guān)，獨立可以從孩童開始，獨立不一定要從行為開始，而是由內(nèi)心，從磨練自己的心志與處世才能開始。獨立即使一種自我要求，一種向上的生活態(tài)度。對于作為學(xué)生的我們，獨立不僅應(yīng)從盡心盡力的完成學(xué)業(yè)，更應(yīng)從調(diào)節(jié)好自己對于學(xué)習(xí)的看法與自身的審視開始。自己坐在課堂之上目的是什么，天天到同一個地方承受學(xué)業(yè)又對自己有什么意義呢?理解了這一些便不會為小小的利益而迷茫了，便不會虛度年華，浪費青春了。也會在生活中更多諒解別人的做法，監(jiān)視自己行為中的過失，不給別人惹不必要得費事。獨立的過程是痛苦的，但是是我們必須經(jīng)歷的，人，要在獨立中生活。所謂獨立，也是不可以被單獨認識的。它有一個伙伴，叫團隊。而獨立的關(guān)鍵，也不應(yīng)該是獨，而應(yīng)該是立。目的是立起來，靠自己不過是一種規(guī)那么。而團隊，其實是幫助一個想立起來的人，遵循靠自己這個規(guī)那么的的一種環(huán)境。假設(shè)沒有團隊這個環(huán)境，或者會走向偏執(zhí)，或者會走向自大，或者會獨過了頭。所以獨立不能只是自我世界的表達而無視了身邊得人事物.假設(shè)比爾蓋次在分開大學(xué)后沒有伙伴的支持，那或許也不會有今后的成就了.獨立，要在生活中獨立起來。法國生物學(xué)家巴斯德說:”立志，工作，成功是人類活動的三大要素”，作為高中生的我們獨立的第一步就是要首先樹立自己的理想，那樣才會有生活的動力，有鼓勵自己立起來的能量.僅僅31歲的風(fēng)暴主持芮成鋼被多個國際企業(yè)青睞，但他卻認為錢有的是時機掙，他說:”考不考大學(xué)，讀什么專業(yè)，甚至找什么工作讓學(xué)校父母，以致社會為我們選擇的學(xué)生是很無趣的，把自己變的小心慎重失去年輕人應(yīng)有的朝氣的學(xué)生是很無趣的，那些評價人只為了興奮點集中在財富和地位上，很少去感受一個人的精彩之處的人，媒體和社會是很無趣的.所以獨立不是逼迫自己一定要附和生活，拋棄原來的自我，而是可以響應(yīng)內(nèi)心對夢想與幸福的追求，獨立自主的做決定，不做任何人，任何物的奴隸.這樣便能腳踏實地的站立，而又自由自在的生活了.在生活中獨立，在獨立中生活。演講稿：安康演講稿：安康親愛的朋友們，大家上午好!2023年10月25日凌晨5點20分，央視著名主持人李詠因患癌癥在美國去世，年僅50歲。而上個月月底，臧天朔、師勝杰兩位名人也因患癌癥在同一天去世。這正反響了中國癌癥發(fā)病率日益上升的問題。癌癥的發(fā)病與中國人的生活方式有著極其親密的關(guān)系，安康生活方式才是當代人主要生活方式。什么是安康?很多人首先想到是沒有疾病，其實除了疾病以外，心理安康，情緒安康，規(guī)律飲食，遵守作息時間，堅持運動等等，也是我們需要的安康生活方式。人的安康是一個非常重要的問題，如何才能安康呢?有人說一定要增加營養(yǎng)。在20年前可能要這樣，但如今營養(yǎng)的問題不再是增加的問題，而是一個控制的問題，更應(yīng)該討論的是營養(yǎng)如何平衡。大家可以學(xué)習(xí)安康生活+、-、、理念：+一分綠色、-一分浪費、一分污染、就安康。提倡新的生活方式和安康的生活習(xí)慣，推崇綠色住房、綠色出行、綠色生活。人的安康不是簡單的進補和運動的問題，世界衛(wèi)生組織對于安康有一個根本的估算，安康有15%取決于遺傳，10%取決于社會條件，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于自然環(huán)境，而60%取決于自己習(xí)慣的生活方式。在我們國家有三種疾病嚴重威脅著我們的生命，占死亡原因的72%。第一是心腦血管疾病;第二是惡性腫瘤;第三是呼吸道疾病。除此之外還有肥胖癥、骨質(zhì)疏松癥、膽囊炎、膽結(jié)石、脂肪肝、肝硬化、抑郁癥、慢性疾病等，而這些疾病是面廣量大，是屬于慢性、非傳染性疾病。這些病怎么去預(yù)防呢?說到預(yù)防，就要講到傳染病上去了。今天我們討論的不是傳染病，我們要講的是這些非傳性的疾病，像糖尿病、肥胖癥、脂肪肝、骨質(zhì)疏松癥等等，那么這些病癥是如何產(chǎn)生的呢?主要是和我們不良的生活習(xí)慣以及我們的飲食有關(guān)系。安康的生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。1、合理膳食:是指能提供全面、平衡營養(yǎng)的膳食，怎樣才能做到合理膳食呢?根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會的建議及美國安康食品指南，結(jié)合我國的國情，可以將合理膳食歸納為兩句話、十個字，即：一二三四五，紅黃綠白黑。第一句話中一是每天喝一袋奶。二是攝入碳水化合物250克～350克(相當于主食六兩到八兩)。三是什么意思呢?三份蛋白質(zhì)。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。一天三份，比方說我今天早上吃了一個荷包蛋，中午，我準備吃一個肉片苦瓜，晚上吃一份豆腐和二兩魚，這樣一天三份至四份的蛋白不多也不少。蛋白過多，消化不良，造成腸道毒素太多。蛋白太少也不行，蛋白質(zhì)是組成人體一切細胞的主要成份，所以說沒有蛋白質(zhì)就沒有生命是豪不夸張的。四指四句話有粗有細,不甜不咸,三四五頓,七八分飽。什么叫有粗有細呢?單純粗糧或單純細糧營養(yǎng)成分都不全面，要粗細搭配，進展互補，一周至少要吃2--3次粗糧;不甜不咸不是說不能吃甜的或咸的，是不能吃過甜或過咸的食物，對于鹽一般最理想的是一天6克鹽左右。中國膳食分4個類型，最好的是廣東人平均一天6--7克鹽，最清淡;第二是上海人一天8--9克鹽，他們喜歡放點糖，不太咸，這也很好;第三就是北京人，一天14--15克鹽，鹽吃得最多的是東北人，一天18--19克鹽，就太多了。所以，東北人高血壓、腦卒中也多，廣東人發(fā)病就少?？偟膩碚f，中國人吃鹽是偏多的。最簡單的方法，最好學(xué)學(xué)廣東人和上海人的飲食。所謂三四五頓，是說每天吃的餐數(shù)，絕不能不吃早餐，不吃早飯容易得很多疾病，糖尿病，脂肪肝，高血壓等等。一天三頓是必須的，在此根底上可適當加餐一至兩頓。七八分飽。吃飯七八分飽是最好的習(xí)慣，因為要留二三分底，千萬不要吃得太飽。古今中外，真正公認最有效的可以保持身材苗條和可以延年益壽的方法就一種，我們叫低熱量膳食，說白了就是七八分飽。美國科學(xué)家曾做過這樣的實驗，找了200只年齡、體重相似，性別一樣的安康猴子，100只猴子每天隨它吃飽，另外100只猴子每天七八分飽，定量供應(yīng)。結(jié)果一段時間以后，隨意敞開吃飽的這100只猴子死了50只;另外100只七八分飽的猴子，既苗條又安康，而且精神好得多，很少生病。觀察到最后，發(fā)現(xiàn)所有高壽猴子都是七八分飽。因此，要牢記中醫(yī)里的一句老話中醫(yī)有句老話說：假設(shè)要身體安，三分饑和寒。五指每天500克新穎蔬菜及水果(400克蔬菜,100克水果)。第二句話中的紅指干紅葡萄酒(干紅葡萄酒以每天50～100毫升為宜)可以起到軟化血管的作用。黃指黃色蔬菜(如胡蘿卜、西紅柿、南瓜、紅薯等)。這些食物中含有大量的維生素A，綠指綠茶及深綠色蔬菜,中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院的專家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),綠茶有明顯的抗癌作用,而蔬菜顏色越深,所含人體需要的各種維生素就越多。白指的是燕麥,它含粗纖維及可溶性纖維比較多,每天食用燕麥片