更年期來了怎么辦

更年期來了怎么辦卵巢功能衰退，卵巢不再排卵和分泌足量的性激素，出現(xiàn)的一系列低雌激素癥狀，就是我們常說的——更年期綜合征。更年期女性有哪些困擾？月經(jīng)改變早期表現(xiàn)為月經(jīng)周期延長、經(jīng)量時多時少，最后絕經(jīng)；血管舒縮癥狀潮熱、潮紅、出汗；泌尿生殖道癥狀陰道干燥、性交痛、尿路感染、尿失禁等；遠(yuǎn)期危害遠(yuǎn)期還會造成骨質(zhì)疏松和骨折、血脂升高和心血管疾病、老年癡呆等等。如何判斷是否進(jìn)入更年期？年齡：

＞40歲月經(jīng)：連續(xù)兩次月經(jīng)周期不規(guī)律激素變化：FSH升高、E降低癥狀：有潮熱、失眠、煩躁等表現(xiàn)同時符合兩項以上者，說明更年期正在向您走來。更年期來了，女性該如何應(yīng)對？1、及時就醫(yī)。當(dāng)出現(xiàn)潮熱面紅、自汗盜汗、頭暈耳鳴、失眠多夢、腰膝酸軟等更年期癥狀時，無需忍受，及時就醫(yī)是最佳方法。醫(yī)生通過診斷決定您是否需要治療，采取何種方式治療，積極的治療可以讓你擺脫更年期的困擾。2、積極鍛煉。要強(qiáng)身就必須多鍛煉，鍛煉的方式很多，要選擇適合自己的運(yùn)動，比如健身舞、散步、交誼舞、慢跑、太極拳等。3、有規(guī)律地生活。不要熬夜，按時吃飯，定時睡覺。充足的睡眠，足夠的飲食營養(yǎng)，這些都是保障身心健康的重要基礎(chǔ)。4、培養(yǎng)一點新愛好。人的煩惱許多時候是由空虛無聊引起。所以盡量多培養(yǎng)一些愛好，讓自己有點事情可做，易遠(yuǎn)離煩惱。比如書法、養(yǎng)花、學(xué)習(xí)新知識、養(yǎng)魚或者繪畫等。5、沉著應(yīng)對。遇到更年期的不適，比如生理反應(yīng)過大，心理反應(yīng)過激，切忌慌張焦慮，須認(rèn)真對待，妥善安排，盡量不要干擾到其他人。6、從思想上充分認(rèn)識，做好思想準(zhǔn)備。不要對更年期心存恐懼，要正確面對，坦然生活，不要有思想負(fù)擔(dān)。更年期的治療激素替代療法（HRT）更年期婦女使用激素治療以后，可以有效改善癥狀、提高生活質(zhì)量，預(yù)防一些絕經(jīng)后遠(yuǎn)期的相關(guān)疾病。需要提醒的是，由于激素療法有禁忌癥和慎用情況的限制，不是所有女性都可以安全的接受激素治療，無法接受激素治療或不愿意接受激素治療的女性可以選擇更為安全的替代療法。中藥調(diào)理中醫(yī)藥對更年期綜合征進(jìn)行個體化辯證論治有悠久的歷史，很多臨床研究報道中醫(yī)藥療效顯著，其改善更年期癥狀的療效與小劑量雌激素相當(dāng)，相對更安全，不良反應(yīng)及潛在的危險性少。中醫(yī)認(rèn)為，更年期綜合征是由于女性腎氣漸衰，沖任虧虛所引起的，與體內(nèi)陰陽失衡、臟腑氣血失調(diào)有關(guān)。腎陰虛型更年期綜合征其癥候在婦科特點上可見月經(jīng)過多、崩漏或經(jīng)血不來，本癥治療原則為滋陰補(bǔ)腎、安神除煩，可用和顏坤泰膠囊等治療。飲食調(diào)理根據(jù)食欲情況和消化功能，一般不作嚴(yán)格限制。但要保證充分營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)如魚、瘦肉、豆制品、禽類等。宜多食新鮮蔬菜及含糖較少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海帶等。須避免油膩、高脂肪、高糖食物，如肥肉、豬油、甜點心、糖果等。高膽固醇食物宜控制，如蛋黃、動物內(nèi)臟、鰻魚、肉皮、豬爪等。忌服烈性酒及刺激性調(diào)味品。早更來襲，職場白領(lǐng)需警惕！年齡并非更年期界定的唯一標(biāo)準(zhǔn)，從更年期的成因來看，由女性的卵巢功能衰竭引發(fā)的一系列癥狀都可以被稱為更年期綜合征。如今，越來越多三十來歲的都市白領(lǐng)女性也早早出現(xiàn)了疲勞、記憶力減退、容貌衰老、月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)等更年期表現(xiàn)，與同齡人相比，邁向更年期的步調(diào)稍微急促了一點。工作壓力和加班熬夜是造成白領(lǐng)女性卵巢功能衰退的罪魁禍?zhǔn)?，因此，調(diào)節(jié)壓力、調(diào)整作息是白領(lǐng)女性最應(yīng)該注意的兩個要素。另外，煙草也會對