運動中能量代謝與供能系統(tǒng)

運動中能量代謝與供能系統(tǒng)

一、什么是能量代謝？

二、運動中的能量代謝有什么特點？

三、三大供能系統(tǒng)所對應的運動項目一、什么是能量代謝？自然界中一切生命現(xiàn)象都可以堪稱是一個吸收能量和釋放能量的過程。因此，在生物體內物質的合成與分解過程稱為物質代謝。物質代謝中伴隨著能量的釋放、轉移和利用的過程，稱為能量代謝。人體要維持體溫和新陳代謝的不斷進行，生命活動的每時每刻都需要能量。人體所需的能量只能從食物中的糖、脂肪、蛋白質提取。因為機體不能直接利用太陽能，也不能利用外部供給的能量。這些能源物質分子結構中隱藏著化學能，通過氧化可釋放出來。人體的組織細胞也不能直接利用食物中的能量，而需要一個中間環(huán)節(jié)——ATP。能源物質在體內氧化時所釋放的能量約50%直接轉化為熱能，用于維持體溫。其余的50%是可被機體利用的自由能，它以化學能的形式儲存在ATP的高能磷酸鍵內。人體內能量的來源二、運動中的能量代謝有什么特點？

（一）人體的三個供能系統(tǒng)（一）磷酸原系統(tǒng)[ATP—CP(磷酸肌酸)]CP+ADPATP（二）乳酸能系統(tǒng)（糖酵解供能系統(tǒng)）糖乳酸+ATP（三）有氧氧化系統(tǒng)糖、脂肪+O2CO2+H2O+ATP(二)三個能源系統(tǒng)的特征

1.磷酸原系統(tǒng)

ATP→ADP+Pi+ECP+ADP→C+ATP

特點：無氧代謝；供能速度極快；

能源：CP；ATP生成很少；肌中貯量少，最大強度運動持續(xù)供能時間6-8秒；用于短跑或任何高功率、短時間活動

2.酵解能系統(tǒng)

肌糖元+ADP+Pi→乳酸+ATP特點：無氧代謝；供能速度快；能源：肌糖元；

ATP生成有限；終產物乳酸可導致肌肉疲勞；用于2-3’的最大強度運動糖酵解系統(tǒng)——乳酸生成和供能運動時，骨骼肌糖原或葡萄糖可在無氧條件下酵解，生成乳酸并釋放出能量供肌肉運動，這個過程的簡式為：C6H12O62C3H6O3+3ATP從肌糖原開始進行酵解，1分子肌糖原可凈生成3ATP（消耗1ATP，生成4ATP）；從葡萄糖開始進行酵解可凈生成2ATP（消耗2ATP，生成4ATP）。3.氧化能系統(tǒng)（有氧氧化系統(tǒng)）人體的有氧能力的大小主要決定個體的吸氧量、最大吸氧量的大小和身體肌肉對氧氣的利用能力大小。

糖脂肪+ADP+Pi+O2→CO2+H2O+ATP蛋白質特點：有氧代謝；供能速度慢；能源：糖、脂肪、蛋白質；沒有導致疲勞的副產品；用于耐力或長時間的活動

9、人的價值，在招收誘惑的一瞬間被決定。2023/2/32023/2/3Friday,February3,202310、低頭要有勇氣，抬頭要有低氣。2023/2/32023/2/32023/2/32/3/20235:00:01PM11、人總是珍惜為得到。2023/2/32023/2/32023/2/3Feb-2303-Feb-2312、人亂于心，不寬余請。2023/2/32023/2/32023/2/3Friday,February3,202313、生氣是拿別人做錯的事來懲罰自己。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/32/3/202314、抱最大的希望，作最大的努力。03二月20232023/2/32023/2/32023/2/315、一個人炫耀什么，說明他內心缺少什么。。二月232023/2/32023/2/32023/2/32/3/202316、業(yè)余生活要有意義，不要越軌。2023/2/32023/2/303February202317、一個人即使已登上頂峰，也仍要自強不息。2023/2/32023/2/32023/2/32023/2/3（1）吸氧量：是指人體在單位時間（以每分鐘計算）內，肺換氣過程中，從肺泡中攝取的氧氣量或全身各組織器官的毛細血管中供給人體實際消耗和利用的氧氣量。（有氧氧化系統(tǒng)）（2）最大吸氧量：指人體在進行有大量肌肉群參加的力竭性運動中，當氧運輸系統(tǒng)中的心泵功能和肌肉利用氧氣的能力達到本人的運動極限水平時，在單位時間（以每分鐘計算）內所社區(qū)的氧氣量。（有氧氧化系統(tǒng)）吸氧量和最大吸氧量是評價人體的有氧工作能力大小的綜合指標。青春期前男女生的最大吸氧量的差異很小，12~13歲之后差異逐漸顯著。13~17歲是女生發(fā)展的高峰期，18~20歲是男生發(fā)展的高峰期。以后男生以每年2%、女生以每年2%~3%逐漸下降。（有氧氧化系統(tǒng)）（有氧氧化系統(tǒng)）（3）身體肌肉對氧的利用率：一是決定肌肉的纖維類型，慢肌纖維具有豐富的毛細血管分布；二是肌肉運動時的供血量大，有利于運動時肌肉獲得較多的血液供應，使最大吸氧量提高，一般耐力練習有助于提高最大吸氧量。運動中能源物質的動員

運動開始時機體首先分解肌糖原，持續(xù)運動5-10分鐘后，血糖開始參與供能。脂肪在安靜時即為主要供能物質，在運動達30分鐘左右時，其輸出功率達最大。蛋白質在運動中作為能源供能時，通常發(fā)生在持續(xù)30分鐘以上的耐力項目。隨著運動員耐力水平的提高，可以產生肌糖原及蛋白質的節(jié)省化現(xiàn)象。三、三大供能系統(tǒng)所對應的運動項目

從事不同的運動項目時,ATP重新合成的能量來源途徑不盡相同:例如:跑步50M