夏季養(yǎng)生講座1-元氣篇

心腦血管健康宣傳教育工程免疫調(diào)節(jié)與抗衰老宣傳教育工程辦公室中國長參寶慢性病防治工程委員會一、何謂元氣（一）中華五千年元氣之迷1、元氣的含義

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講“元”即“本”、“原”，是生命之根本，是維持人體一切生命活動的原動力，“先天之精化生而來，后天谷氣并而充身者也”，故又稱“元氣”。如《醫(yī)學(xué)讀書記·通一子雜論辨》說：“元氣是生來便有，此氣漸長漸消，為一生盛衰之本?！眰鹘y(tǒng)中醫(yī)元氣理論認(rèn)為：元氣為生命之本!2、元氣的分布

元氣乃先天之氣，根源于腎，出于下焦，并可通過三焦，輸布周身，內(nèi)而臟腑經(jīng)絡(luò)，外達(dá)肌膚腠理，無所不至，無處不到。從而以發(fā)揮其生理效應(yīng)。《難經(jīng)·六十六難》說：“三焦者，原氣之別使也?！保ǘ┰獨庹摓橹嗅t(yī)藥發(fā)展的最根本理論

中國古代的醫(yī)家對元氣進(jìn)行了深入廣泛的研究。元氣的盛衰關(guān)乎人體免疫力和吸收力：元氣充沛，臟腑健旺，則免疫力強；反之元氣衰憊，則諸病叢生，元氣耗盡則死亡?！叭嘶钜还蓺?，人死如燈滅”，指的就是這個道理。1．元氣與生理功能

人體元氣是由元精(父母之精)所化生，出于腦?！澳X為真氣之所聚”(《類經(jīng)》)。真氣即元氣。元氣由后天水谷精氣和清氣(氧氣)不斷補充而形成正氣。正氣有物質(zhì)之氣和功能之氣。人體正氣的盛衰影響人體健康和壽命。正如《醫(yī)權(quán)初稿》所說：“人之生死，全賴此氣，氣聚則生，氣壯則康，氣衰則弱，氣散則死”。

人體物質(zhì)之氣，指血、精、津、液等物質(zhì)，是人體新陳代謝的產(chǎn)物和所需能量，具有滋養(yǎng)濡潤臟腑經(jīng)絡(luò)組織器官的功能，是人體生長發(fā)育、維持生命活動和精神思維的物質(zhì)基礎(chǔ)。人體功能之氣有宗氣、衛(wèi)氣、音氣、臟腑之氣、經(jīng)脈之氣等，具有推動、激發(fā)、溫煦、固攝、防御、蒸騰等功能。

臟腑氣化功能正常，五味水谷之氣不斷轉(zhuǎn)化為人體所需的物質(zhì)之氣，以充實形體和滿足生命活動的需要。而物質(zhì)之氣充盛，則臟腑氣化功能正常。

2．“百病生于氣”——元氣與病理變化

內(nèi)經(jīng)》提出“百病生于氣”的病因?qū)W說。認(rèn)為，氣使人發(fā)病有內(nèi)、外氣之分。外氣即風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六氣，六氣太過，超過人體適應(yīng)能力、則成為致病之“六淫”，六淫侵犯人體則發(fā)病。內(nèi)氣使人發(fā)病有四種表現(xiàn)：其一是物質(zhì)不足，氣化失常；其二為氣機失常，如情志異；其三為氣滯，即氣行不暢，進(jìn)而可導(dǎo)致血淤；其四為氣逆，即氣不下行而上逆，或氣不順達(dá)而橫逆。二、現(xiàn)代中西醫(yī)對元氣的研究發(fā)現(xiàn)（一）元氣的六大作用1、推動作用

元氣能推動和激發(fā)臟腑功能，推動血氣生成和運行，輸送營養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物，促進(jìn)人體的消化、吸收和排泄等功能。

元氣不足時，其推動作用減弱，影響血氣運行和營養(yǎng)物質(zhì)的輸送，組織缺血、缺氧，繼而出現(xiàn)頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦等。2、固攝作用

元氣可固護(hù)、統(tǒng)攝精血津液等營養(yǎng)物質(zhì)，防止無故流失，保持內(nèi)臟器官位置穩(wěn)定，保障它們發(fā)揮正常的生理作用。

元氣不足時，其固攝作用減弱，將引起出血、多汗、盜汗、多尿、流涎水、女性月經(jīng)不調(diào)、量多，男性遺精、早泄等。3、防御作用

元氣構(gòu)成人體的防御體系，對各種致病菌、病毒、有害物質(zhì)等的入侵有預(yù)警、防御和驅(qū)逐的作用。

元氣不足時，其防御作用減弱，人體的抗病能力也隨之下降，體弱多病、弱不禁風(fēng)，容易出現(xiàn)頭痛腦熱、感冒發(fā)燒、流鼻涕等。

4、激發(fā)作用

元氣能保障人體內(nèi)能量代謝、儲藏、轉(zhuǎn)化順暢，促進(jìn)人體新陳代謝，相互轉(zhuǎn)化，保障人體的能量供給。

元氣不足時，其轉(zhuǎn)化作用減弱而發(fā)病，如肥胖、糖尿病、痛風(fēng)等。5、蒸騰作用

元氣能平衡血氣、扶正固本，全面調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌的平衡。其蒸騰作用使氣順血活，活躍臟腑，達(dá)到經(jīng)絡(luò)為本，——氣血為用。

元氣不足時，其平衡作用減弱，人體的內(nèi)分泌將出現(xiàn)紊亂，氣和血的平衡遭到破壞，影響正常的臟腑運行。6、溫煦作用

元氣可以溫煦人體，維持體溫，保障各器官組織的正常功能。元氣不足的人冬天特別怕冷也是其溫煦作用減弱所致。

元氣不足時，其溫煦作用減弱，人體的體溫將出現(xiàn)異常，導(dǎo)致持續(xù)高熱，也可能突然地出現(xiàn)體溫下降，面色蒼白，四肢厥冷，脈微欲絕等。（二）元氣存在形式的最新發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科技研究發(fā)現(xiàn)：

人體細(xì)胞由細(xì)胞核（nucleus）、細(xì)胞質(zhì)（cytoplasm）、及細(xì)胞膜構(gòu)成。細(xì)胞核是生命中樞和的基因遺傳、復(fù)制的程控中心；細(xì)胞質(zhì)中的線粒體是細(xì)胞的生物發(fā)電廠和整個細(xì)胞的能量供應(yīng)點；細(xì)胞質(zhì)是滋養(yǎng)細(xì)胞核與線粒體的內(nèi)環(huán)境和細(xì)胞新陳代謝、物質(zhì)交換的載體；細(xì)胞膜是保護(hù)細(xì)胞內(nèi)環(huán)境的屏障和細(xì)胞新陳代謝、物質(zhì)交換的通道。（二）元氣存在形式的最新發(fā)現(xiàn)

美國、日本、俄羅斯、瑞士等國的醫(yī)學(xué)專家和生命科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：

人體在組織細(xì)胞內(nèi)的線粒體中分別存在一種能維持細(xì)胞活力、持續(xù)對抗和快速修復(fù)內(nèi)外侵害與損傷、激發(fā)細(xì)胞正確復(fù)制、分裂、再生的神秘的“生命能量物質(zhì)”，被西方醫(yī)學(xué)科技界稱作人體細(xì)胞的“生命能”，人體細(xì)胞的這種“生命能”的釋放、衰減周期可直接決定人的自然壽命長短及生命狀態(tài)。（三）元氣與體內(nèi)自由基

元氣不足——自由基清除系統(tǒng)崩潰，體內(nèi)自由基損害，導(dǎo)致衰老和疾病的發(fā)生發(fā)展1、自由基定義：

自由基是指能獨立存在，含有未成對電子的原子、原子團，分子或離子，如含有不成對電子的氧則稱為氧自由基（OFR）,占機體內(nèi)自由基的95%以上。它是人體內(nèi)氧化過程中釋放的一種活潑的有害物質(zhì)。2、自由基如何傷害人體：

它在體內(nèi)肆意掠奪其他分子的電子，破壞了細(xì)胞DNA,RNA和蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)，使體內(nèi)細(xì)胞組織，臟器的功能下降，并不能在修復(fù)，使體內(nèi)的免疫系統(tǒng)功能下降，從而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，甚至死亡。3、人體自由基清除系統(tǒng)的構(gòu)成：

對人體自由基清除系統(tǒng)有特殊影響的活性成分和精微物質(zhì)主要有：低分子化合物（維他命A、維他命C、?-胡蘿卜素），超氧化物岐化酶（SOD）、谷胱甘肽過氧化酶（GSH-PX）、過氧化氫酶（CTA）、堿性磷酸脂酶等55種酶類，以及鈣、鉻、錳、鋅等礦物質(zhì)（宏量元素或微量元素），它們構(gòu)成了人體的自由基清除系統(tǒng)，可以隨時清除體內(nèi)過剩的自由基，維持自由基的動態(tài)平衡。4、人體自由基清除系統(tǒng)的崩潰：

人體細(xì)胞需要一定的能量和精微物質(zhì)來保證細(xì)胞的活力和清除體內(nèi)的自由基與細(xì)胞的毒素。隨著年齡的增長，人體元氣虧虛，機體代謝紊亂，構(gòu)成人體自由基清除系統(tǒng)的活性成分和精微物質(zhì)不足或失去活性，從而導(dǎo)致人體的自由基清除系統(tǒng)崩潰或功能減退，清除自由基與細(xì)胞毒素的能力減弱，自由基產(chǎn)生增加，造成了人體的自由基損傷，加速了機體的衰老性變化和各種疾病的發(fā)生發(fā)展。6、自由基造成人體衰老的主要表現(xiàn)：

人體衰老主要表現(xiàn)如下：

（1）出現(xiàn)入睡困難、易醒、醒后不宜入睡、多夢、睡眠質(zhì)量不高等睡眠障礙；

（2）精力不足、疲勞感加重；

（3）出現(xiàn)便秘、腹瀉、食欲不振、厭食偏食等胃腸功能紊亂癥狀；

（4）皮膚粗糙，面部出現(xiàn)黃褐斑；

（5）性欲降低、性能力減退；（6）抵抗力下降、體弱多??；

（7）肌肉組織減少，脂肪膨脹，形體變形；

（8）皮膚松弛出現(xiàn)皺紋、眼袋、雙下巴，皮膚光澤度及彈性下降；

（9）白發(fā)、老年斑等。（四）元氣與免疫功能

元氣不足——免疫防御、自穩(wěn)、監(jiān)視功能紊亂，外部病原體入侵，加速衰老和疾病的發(fā)生發(fā)展。

1、免疫力定義：

免疫力學(xué)說研究發(fā)現(xiàn)，“免疫力”就是人體對外來侵襲、識別和排除異己的能力。中醫(yī)叫“正氣存內(nèi)，邪不可干”。免疫力分為三種：

（1）非特異性免疫力：是指人體的皮膚、黏膜對病菌的阻擋作用，以及皮膚、黏膜所分泌的殺菌物質(zhì)的殺菌作用等，是人體的第一道防線，也是人體的“物理生化防御機制”，這道防線把人體內(nèi)部與外部環(huán)境隔離開來。

（2）特異性免疫力：是人體的主動防御體系，主要是人體器官和細(xì)胞，是肉眼不直接可見的防御系統(tǒng)。免疫器官主要包括骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結(jié)；免疫細(xì)胞包括T淋巴細(xì)胞、B淋巴細(xì)胞、吞噬細(xì)胞等。

（3）體液免疫：主要依靠體液中的抗體，抗體就象被感化后的敵人，是在病毒等異物進(jìn)入人體后形成的，能分辨特定的病毒，起到預(yù)防的效果。

2、免疫力有哪三大作用？

（1）免疫防御——防御外來病菌：是指人體排斥和抵御外源性抗原異物（病原體及其毒性產(chǎn)物）的侵犯，使人免患感染性疾病的能力。

（2）免疫自穩(wěn)——清除垃圾細(xì)胞：是指人體識別和清除自身衰殘細(xì)胞的能力。人體組織細(xì)胞時刻不停地新陳代謝，隨時有大量新生細(xì)胞代替衰老和受損傷的細(xì)胞。免疫系統(tǒng)能及時地把衰老和死亡的細(xì)胞識別出來，并把它從體內(nèi)清除出去，從而機體借以維持正常體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

（3）免疫監(jiān)視——監(jiān)控變異細(xì)胞：是指人體殺傷和清除異常突變細(xì)胞的能力，主要對發(fā)生突變的細(xì)胞進(jìn)行自身監(jiān)視，監(jiān)督機體內(nèi)環(huán)境出現(xiàn)的突變細(xì)胞及早期腫瘤，及時識別出來，并把它消滅掉。3、人體免疫系統(tǒng)的構(gòu)成：

（1）免疫系統(tǒng)的構(gòu)成：免疫系統(tǒng)是人體最主要的調(diào)節(jié)系統(tǒng)之一，主要由胸腺、骨髓、脾臟和分布全身的淋巴結(jié)組成。胸腺分泌胸腺素，制造T淋巴細(xì)胞，負(fù)責(zé)細(xì)胞免疫；骨髓分泌B淋巴細(xì)胞，形成抗體，引起有效的免疫反應(yīng)。免疫系統(tǒng)的三大功能是免疫防御、免疫自穩(wěn)、免疫監(jiān)視。

（2）影響免疫系統(tǒng)的物質(zhì)：對免疫系統(tǒng)有特殊影響的生物活性成分和精微物質(zhì)主要有：水，白蛋白、球蛋白等蛋白質(zhì)，維他命A、維他命C、維他命E，維他命B6、B12等維他命B群，鋅、硒、鐵、銅等礦物質(zhì)，SA氨基酸、精氨酸、茶氨酸等氨基酸，以及某些脂肪物質(zhì)、碳水化合物等。

4、人體免疫系統(tǒng)的崩潰或紊亂：

隨著年齡的增長，中老年人因元氣不足，較青壯年時期各臟腑功能已大為減弱，出現(xiàn)各種虛衰癥狀，由于養(yǎng)生調(diào)理知識不夠或者條件跟不上，元氣緩慢流失而不自知，導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，對人體免疫系統(tǒng)功能有特殊影響的活性成分和精微物質(zhì)不足或失去活性，造成機體免疫系統(tǒng)的崩潰或紊亂，外部病原體及其毒性產(chǎn)物乘虛而入；體內(nèi)的自身衰殘細(xì)胞不能及時清除，發(fā)生突變的細(xì)胞也不能受到監(jiān)視和清除，導(dǎo)致人體細(xì)胞損傷、衰老，組織器官功能衰退、衰竭，加速了機體的衰老性變化和疾病的發(fā)生發(fā)展。5、免疫功能紊亂造成哪些危害和疾病？

（1）“抑制”或“超敏”：免疫功能紊亂時，對外來入侵物質(zhì)不能正常反應(yīng)、清除，會降低肌體的抗感染、抗腫瘤能力；或者對“異己”抗原產(chǎn)生高免疫應(yīng)答性從而導(dǎo)致超敏感性，易造成機體組織的免疫損傷，發(fā)生變態(tài)反應(yīng)性疾??；我們把前者稱為“抑制”，后者稱為“超敏”。

（2）自身免疫性疾病：有時免疫系統(tǒng)也會打破對自身物質(zhì)的不反應(yīng)，而出現(xiàn)排斥自己的效應(yīng)，則形成所謂自身免疫現(xiàn)象，如果造成了組織損傷，則可發(fā)生自身免疫性疾病，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡,類風(fēng)濕性心臟病等。

（3）免疫功能紊亂導(dǎo)致的主要疾病表現(xiàn)在：免疫功能紊亂時，機體不僅易感染病菌、易患癌癥；還導(dǎo)致各種慢性疾病的發(fā)生，包括：心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病、皮膚疾病、婦科疾病、眼部疾病、以及其它疾病，如頸椎病，睡眠障礙，糖尿病，性功能障礙，猝死等。（五）元氣與五臟功能1、五臟由先天元氣資生而成

組成人體器官的最基本單位是細(xì)胞，細(xì)胞是具有結(jié)構(gòu)和機能統(tǒng)一的生命基本單位。人體最初是由一個細(xì)胞——受精卵細(xì)胞發(fā)育而成。這個受精卵細(xì)胞所含的先天元氣就稟受于父母，先天元氣的實質(zhì)就是構(gòu)建人體生命的基本單位——細(xì)胞及其物質(zhì)結(jié)構(gòu)和生命特征以及遺傳信息，其分布于包括五臟在內(nèi)的人體全身各組織器官之中。受精卵細(xì)胞經(jīng)分化發(fā)育后，其所包含的先天元氣就分散在全身的每一個細(xì)胞中。元氣也就被分化到新個體的五臟六腑、肌肉骨骼的細(xì)胞中去了。2、元氣不足五臟受損

五臟對人體的作用在此我們不再敘述，相信我們都知道其重要性。這里我們要告訴大家的是，五臟的主要功能還包括轉(zhuǎn)化、生成和儲藏元氣，并保證元氣源源不斷地滋養(yǎng)機體。如果元氣損傷或不足，就會出現(xiàn)機體功能異常，人就會生病、早衰，或長期處于亞健康狀態(tài)。這就是中醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的“百病皆生于氣”。（六）研究結(jié)論元氣不足——導(dǎo)致人體兩大問題：

自由基清除系統(tǒng)功能減退（自由基學(xué)說）：細(xì)胞破壞、老化、變性、死亡、突變、畸變、癌變）；

免疫系統(tǒng)功能紊亂（免疫力學(xué)說）：免疫防御、自穩(wěn)、監(jiān)視功能失衡減弱，細(xì)菌、病毒入侵；

●導(dǎo)致細(xì)胞損傷、變性，衰老、衰亡

●導(dǎo)致器官損傷、發(fā)病、壞死，功能紊亂、衰退、衰竭

●導(dǎo)致常見病、多發(fā)病、慢性病的發(fā)生發(fā)展因此，慢性病的根源是元氣不足（百病皆生于氣/氣衰生百病）。亦即：元氣充足細(xì)胞保持活力=健康元氣不足細(xì)胞衰老衰亡=疾病元氣衰竭器官衰退衰竭=死亡三、治病求根

扶正為本

“扶正”：就是補充正氣之不足，恢復(fù)人體免疫系統(tǒng)和自由基清除系統(tǒng)的功能，提高人體對抗外部病原體侵襲的抵抗力和對抗內(nèi)部自由基損害的調(diào)節(jié)力。

“祛邪”：就是對抗或祛逐來自體內(nèi)和體外的各種致病因素。

中醫(yī)認(rèn)為，邪氣是通過正氣內(nèi)虛而發(fā)生疾病的，“邪之所湊，其氣必虛”。意思是，邪之所以能致人發(fā)病，是由于人的抵抗力、調(diào)節(jié)力衰減所致，也就是因為正氣虛弱的緣故，因此，正氣的增長是戰(zhàn)勝邪氣、恢復(fù)健康的保證。實踐證明：在一定階段，突出扶正能夠提高療效。這種治療的方法取得的效果遠(yuǎn)比單用祛邪的方法好得多，還能避免祛邪時易于損傷正氣的某些副作用。“扶正”和“祛邪”兩者相輔相成、互相增強和促進(jìn)。四、如何知道自己是否元氣不足

氣虛——沒力：精神困倦，腹脹，消化不好，食欲不振。血虛——沒色：該紅的不紅，臉，指甲，唇色發(fā)白。陽虛——畏寒、肢冷。陰虛——五心煩熱：潮熱，低熱，盜汗。

當(dāng)你身體出現(xiàn)下列信號，

將意味著什么？●經(jīng)常感到心悸、胸悶、乏力?！駝诶蹠r心前區(qū)疼痛或向左肩背部放射。●飯后胸骨后憋脹、有時出冷汗、睡覺前胸悶難受不能平臥?！褡呗窌r間稍長或速度稍快胸悶氣喘心跳加快。