排球運動員的膝關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防,體育保健學(xué)論文

排球運動員的膝關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防,體育保健學(xué)論文排球運發(fā)動在比賽的經(jīng)過中，由于個體素質(zhì)與運動狀態(tài)的不可預(yù)測性，在下意識或無意識的狀態(tài)下，在完成習(xí)慣性或非習(xí)慣性的技術(shù)動作時，難免會遭到身體控制力、疲憊、身體慣性等方面因素影響，導(dǎo)致動作完成的質(zhì)量不高，甚至發(fā)生運動損傷的情況。排球比賽固然是隔網(wǎng)對抗類的，但是運發(fā)動在完成扣球、救球等動作時，可以能使身體受損。運動損傷的出現(xiàn)難免會比照賽成績、運發(fā)動的運動壽命造成影響。因而，在排球訓(xùn)練和比賽經(jīng)過中，加強運發(fā)動對運動損傷的認識和預(yù)防能力，對于提升排球訓(xùn)練或比賽效果有重要意義。一、排球運動的特點與運動損傷發(fā)生的特征排球運動是一種以處理空中球體運動為主要特征的球類運動。運發(fā)動要根據(jù)場上情況對空中運行的球做出及時預(yù)判，并將球擊向目的區(qū)域。這就要求排球運發(fā)動具有極強的霎時反響能力和身體爆發(fā)力。由于運發(fā)動要在極短的時間內(nèi)完成習(xí)慣性或非習(xí)慣性動作，這又對排球運發(fā)動的身體協(xié)調(diào)性和柔韌性提出了更高層次的要求?；谂徘蜻\動的這些特點，運發(fā)動本身的技術(shù)要求和介入運動部位的解剖生理特點與損傷部位嚴密關(guān)聯(lián)。根據(jù)排球運動的特點，運發(fā)動在進行排球運動的經(jīng)過中，大部分技術(shù)動作需要在騰空或者半蹲的狀態(tài)下完成，且這些動作的完成需要膝關(guān)節(jié)的介入，因而，排球運發(fā)動膝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷的概率最高。運發(fā)動的起跳動作主要是由下肢介入來完成的。但是，運發(fā)動在進行扣球攔網(wǎng)和跳發(fā)球等動作時，腰部必須起到上下肢的連接作用，因而，排球運發(fā)動也時常會有腰部損傷的現(xiàn)象發(fā)生。除此之外，腳踝、手腕、肩部等損傷也比擬常見。排球運發(fā)動的損傷性質(zhì)主要包括肌肉拉傷、韌帶損傷、半月板損傷、腰椎損傷及相關(guān)部位的炎癥等。二、排球運發(fā)動的膝關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防(一)膝關(guān)節(jié)損傷的原因排球運發(fā)動在進行訓(xùn)練、比賽的經(jīng)過中，需要完成連續(xù)的起跳、落地、啟動、制動等動作。這些連續(xù)性動作的完成需要運發(fā)動反復(fù)進行深蹲，且動作幅度較大;訓(xùn)練經(jīng)過中很多技術(shù)動作的完成都要從不同角度落地，且比賽前的訓(xùn)練負荷會不斷增大，這些都使膝關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)損傷。(二)膝關(guān)節(jié)損傷的應(yīng)對措施當(dāng)運發(fā)動的膝關(guān)節(jié)遭到損傷時，首先要對損傷原因進行分析。一般地，膝關(guān)節(jié)發(fā)生損傷的類型主要有起跳膝和髕腓骨綜合癥兩種，有時也會出現(xiàn)兩種異常感覺和狀態(tài)同時發(fā)生的情況。不管是哪種類型的損傷，都要對損傷類型進行分析，只要這樣，才能進行正確處理。主要采用自我恢復(fù)、醫(yī)學(xué)處理、運動處方等方式對膝關(guān)節(jié)損傷進行處理;假如需要，也會采取手術(shù)的方式進行治療。首先，在提升運發(fā)動彈跳能力的同時，注意對其膝關(guān)節(jié)絕對氣力進行訓(xùn)練，在訓(xùn)練經(jīng)過中要做好氣力訓(xùn)練的監(jiān)控工作，運動負荷不能超過運發(fā)動的承受范圍。其次，要做好運發(fā)動體重控制工作。排球運發(fā)動由于體重過重，導(dǎo)致在運動經(jīng)過中膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷的情況特別常見，因而，排球教練員要對運發(fā)動體重進行科學(xué)控制，以減少運發(fā)動因體重過重而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷情況的發(fā)生。最后，要科學(xué)設(shè)計膝關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)方案，避免膝關(guān)節(jié)損傷發(fā)展成慢性病，對運發(fā)動的健康造成不良影響。除此之外，還要做好運發(fā)動的身體檢查工作。在排球運動訓(xùn)練和比賽經(jīng)過中，只要了解排球運動項目的特征、運發(fā)動的身體狀況等，才能對運發(fā)動施行有針對性的訓(xùn)練，制訂運動損傷預(yù)防方案。對運發(fā)動進行全面檢查是預(yù)防運動損傷的主要途徑。教練員應(yīng)根據(jù)醫(yī)務(wù)人員的檢查結(jié)果和運發(fā)動的實際情況，制訂有針對性的訓(xùn)練計劃和康復(fù)方案，保證運發(fā)動各方面的機能獲得全面、平衡的發(fā)展，到達提升運發(fā)動運動壽命和預(yù)防運動損傷的目的。三、排球運發(fā)動的踝關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防(一)踝關(guān)節(jié)運動損傷的原因排球運動技術(shù)復(fù)雜，運發(fā)動在完成網(wǎng)前扣球或攔網(wǎng)落地動作時，很容易因落地不穩(wěn)或踩到同伴的腳而發(fā)生踝關(guān)節(jié)受傷的情況。運發(fā)動在騰空扣球時，身體處于完全舒展的狀態(tài)且略微前傾，這時防守隊員為了做好防守，阻止對方隊員將球扣過，網(wǎng)前人員一般較多，這就大大增加了運發(fā)動踝關(guān)節(jié)損傷的概率。除此之外，在平常的訓(xùn)練中，由于技術(shù)動作轉(zhuǎn)換較快、重復(fù)性較高，在急停、方向快速扭轉(zhuǎn)時，運發(fā)動的腳部處于跖屈內(nèi)翻位狀態(tài)，這時運發(fā)動的身體處于失衡狀態(tài)，假如腳踩在同伴的腳上或者球上，就會導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受傷。(二)踝關(guān)節(jié)運動損傷的應(yīng)對措施運發(fā)動踝關(guān)節(jié)扭傷后的前24小時內(nèi)，能夠使用冷敷的方式方法減少疼痛，阻止血腫的構(gòu)成;24～48小時，再對踝關(guān)節(jié)部位進行熱敷處理，以改善踝關(guān)節(jié)部位的血液循環(huán)。在踝關(guān)節(jié)扭傷的康復(fù)階段，要經(jīng)常性地對運發(fā)動的踝關(guān)節(jié)部位進行熱敷和推拿，必要時還要使用相關(guān)的中藥對其進行處理。在處理踝關(guān)節(jié)扭傷的情況時，不能讓運發(fā)動過早下地或做過重的活，同時要做好損傷部位的保暖工作，在運發(fā)動休息的時候，應(yīng)將運發(fā)動的踝關(guān)節(jié)部位放到高于臀部的位置。要提升排球運發(fā)動的自我保衛(wèi)意識，強化運發(fā)動的自我保衛(wèi)教育，加強運發(fā)動的自我保衛(wèi)能力。在訓(xùn)練經(jīng)過中，要加強運發(fā)動踝關(guān)節(jié)肌肉氣力和踝關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，提升踝關(guān)節(jié)的適應(yīng)能力。要不斷加強運發(fā)動進攻、攔網(wǎng)等技術(shù)動作的訓(xùn)練，提升技術(shù)動作完成的質(zhì)量，降低因技術(shù)錯誤而導(dǎo)致的踝關(guān)節(jié)損傷情況的發(fā)生。正確的技術(shù)動作是避免運動損傷的有效措施之一。在訓(xùn)練的經(jīng)過中，教練員要強調(diào)技術(shù)動作的正確性，對出現(xiàn)的錯誤動作給予及時提醒并糾正。適宜的運動裝備能夠有效地保衛(wèi)運發(fā)動的身體，提升運動的安全性，減少身體與地面、隊員之間的摩擦，降低運動損傷發(fā)生的概率。四、排球運發(fā)動的肩關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防肩關(guān)節(jié)是發(fā)達上體和上肢肌肉的主要活動中樞，具有較強的活動性，但穩(wěn)定性較差。在排球運動經(jīng)過中，幾乎所有的技術(shù)動作都要肩關(guān)節(jié)的介入，且對肩關(guān)節(jié)施加的負荷較大，因而，肩關(guān)節(jié)損傷是排球運動損傷中較為常見的。其損傷類型主要包括肩關(guān)節(jié)附近肌群和韌帶損傷以及相關(guān)的軟組織損傷等。(一)肩關(guān)節(jié)損傷的原因肩關(guān)節(jié)部位損傷主要是由長期的訓(xùn)練累積而導(dǎo)致的慢性損傷。排球運發(fā)動在進行扣、發(fā)球時，肩關(guān)節(jié)是主要的介入部位，由于扣、發(fā)球?qū)饬Φ囊筝^高，在完成這些技術(shù)動作時，肩關(guān)節(jié)所承受的壓力宏大，容易對運發(fā)動的肩關(guān)節(jié)造成損傷。同時，訓(xùn)練時需要不斷地重復(fù)相關(guān)的技術(shù)動作，時間長了，容易使運發(fā)動的肩關(guān)節(jié)部位構(gòu)成慢性損傷。(二)肩關(guān)節(jié)損傷的應(yīng)對措施當(dāng)運發(fā)動的肩關(guān)節(jié)遭到損傷時，能夠?qū)ζ溥M行冷敷推拿處理，在短時間內(nèi)給肩關(guān)節(jié)部位退熱，減少運發(fā)動的腫痛。在完成一般處理后，能夠借助器材或人工對運發(fā)動進行推拿，這樣能夠有效緩解肩關(guān)節(jié)周圍肌群的肌肉痙攣、僵硬等情況。能夠讓運發(fā)動做伸展練習(xí)，必要時還能夠使用藥物、針灸、手術(shù)等方式方法來處理肩關(guān)節(jié)運動損傷。根據(jù)排球運動對肩關(guān)節(jié)部位的運動需求，在訓(xùn)練的經(jīng)過中要注意肩部抗擊能力的訓(xùn)練，指導(dǎo)運發(fā)動進行適當(dāng)?shù)睦炀毩?xí)，但訓(xùn)練負荷不可過大;科學(xué)設(shè)計訓(xùn)練活動方案，循序漸進地提升訓(xùn)練強度;不斷研究和創(chuàng)新技術(shù)動作，通過提升動作技能水平來減少運動損傷的出現(xiàn)。提高對準(zhǔn)備活動的重視程度。從排球運動一些運動損傷發(fā)生的原因來看，運發(fā)動的運動損傷很多都是由于缺乏科學(xué)的準(zhǔn)備活動而引起的。由于運動前身體沒有做好充分的準(zhǔn)備，各方面的機能沒有到達訓(xùn)練和比賽的要求，進而引起運動損傷。因而，有針對性的準(zhǔn)備是避免運動損傷的重要措施。五、排球運發(fā)動的腰背損傷及預(yù)防(一)腰背損傷的原因排球運發(fā)動為了完成相關(guān)擊球動作，必須將自個的身體進行一定程度的扭轉(zhuǎn)，使腰部不斷地伸曲。在訓(xùn)練或比賽的經(jīng)過中，做騰空擊球、攔網(wǎng)、翻滾等技術(shù)動作時，一旦運發(fā)動的身體狀態(tài)不佳，就容易出現(xiàn)腰背部的運動損傷。(二)腰背損傷的應(yīng)對措施冷敷或用冰水沖洗。為了使運發(fā)動的損傷部位愈加穩(wěn)定，在對損傷處包扎時要進行加壓處理，進而實現(xiàn)損傷處的制動。根據(jù)ＲICＲ原則處理，能夠提高運發(fā)動對痛苦的承受能力。進行處理時，需要注意的是，在疼痛停止之前避免運發(fā)動參加運動或負重，以免因負重或運動而導(dǎo)致病情惡化甚至習(xí)慣性運動創(chuàng)傷。要加強運發(fā)動的腰背部氣力訓(xùn)練，加強腰背部抗損傷能力。設(shè)置科學(xué)的伸展運動，提升運發(fā)動的腰背部柔韌性和肌肉耐受性，加強運發(fā)動腰背部的負荷承受能力;采用科學(xué)的恢復(fù)康復(fù)方案，避免帶傷參加訓(xùn)練或比賽。強化運發(fā)動對運動損傷的認識。教練員應(yīng)培養(yǎng)運發(fā)動的運動損傷意識，可通過培訓(xùn)、集體學(xué)習(xí)等方式豐富運發(fā)動的運動損傷知識，使其把握基本的運動損傷處理方式方法。一般的運動損傷都是能夠通過科學(xué)的預(yù)防來避免的。因而，必須把握運動損傷發(fā)生的一般規(guī)律，并采取有針對性的應(yīng)對措施，最大限度地降低運動損傷發(fā)生的概率。綜上所述，鑒于高校排球運動開展的廣泛性和專業(yè)性，在進行排球運動訓(xùn)練和比賽的經(jīng)過中，教練員要注意深化運發(fā)動對運動損傷的認識，從訓(xùn)練內(nèi)容的選擇、組織方式、教學(xué)保衛(wèi)等方面降低排球運動損傷對大學(xué)生身體健康的危害。大學(xué)生在介入排球運動的經(jīng)過中，要提高對運動損傷的重視程度，在做好準(zhǔn)備活動的基礎(chǔ)上，認真根據(jù)教練的指導(dǎo)進行訓(xùn)練和比賽。以下為參考文獻:［1］張新定，王德深．高校男子排球運發(fā)動運動損傷特點以及原因分析［J］．當(dāng)代預(yù)防醫(yī)學(xué)，2020，40(15):2823－2825．［2］王強樂．結(jié)合排球運動專項特點談排球運發(fā)動運動損傷機理及預(yù)防［J］．體育時空，2020，(11):119－120．［3］張越紅．女子排球運發(fā)動訓(xùn)練中髕骨軟骨損傷的原因及預(yù)防措施［J］．首都體育學(xué)院學(xué)報，2020，