克服緊張心理的妙招

本文格式為Word版，下載可任意編輯——克服緊張心理的妙招篇一：如何抑制慌張心理

如何抑制慌張心理

不管慌張的水平如何，人總是會慌張。永遠(yuǎn)都不要想操縱你慌張心理，當(dāng)你越想操縱，反而會適得其反。最好的方法是讓自己寧靜下來，把慌張轉(zhuǎn)化為能量。

抑制慌張六步法

1.微笑。

無妨面帶微笑。為此，當(dāng)你更加慌張時。請你放松你下巴，抬起你臉頰，張開你嘴唇，向上翹起你嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對你自己說：憶些趣事”將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價值就是使你心中和腦中的喜悅反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的高興表情：放松、清楚、機警，看起來既安逸，又給人以有才能的感覺，仿佛你已真正放松和得志。研究證明，當(dāng)人們微笑時，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的并且能使身體處于放松和得志狀態(tài)；

當(dāng)人們處在焦慮和懼怕中時，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無論你否意識到微笑對自我操縱慌張感所起到作用，這種“人為的努力標(biāo)領(lǐng)略內(nèi)腦在毫不質(zhì)疑其真實性的處境下對外部訊息作出了積極有效的回響。

隨著越來越多的人參與考研大軍，研究生就業(yè)問題近年來也成為熱點話題。官方發(fā)布的研究生總體就業(yè)率高達95%以上，但有的專業(yè)首次就業(yè)率甚至低至5.56%。到底什么才是真實的處境，可能永遠(yuǎn)也無法知道，但多幾個渠道了解信息，或許能在作抉擇時供給扶助。

七成高校研究生就業(yè)率超95％

凱程考研以專業(yè)、負(fù)責(zé)、創(chuàng)新、共享的辦學(xué)理念，突出高命中率、強時效性、全面一條龍服務(wù)的特色，成為考研學(xué)子選擇專業(yè)課輔導(dǎo)的首選。10年來已有千余位考生在凱程的扶助下順?biāo)炜既∪珖雒咝?，引發(fā)業(yè)界猛烈關(guān)注。

2.對自己傳送積極的訊息。

和微笑一起，然后。需要利用的一個積極的訊息?？梢允且粋€積極話語，例如，這種情境不過是指點我有才能將慌張轉(zhuǎn)化為能量”

3.運用想像力。

運用想像力。腦海中想象出一片林間空地?？盏氐囊贿吺且粔K絕壁，隨即。底部有一個窟窿。背上有一個背包，里面放著你那些慌張感。把背包放在窟窿的入口，進入窟窿。隨著你一步步地走進，留神到這個窟窿里面和暖舒適，并且分外亮堂。前方，聽到流水的聲音。循著水聲走去，望見了一個金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是想要帶入你生活的能量。從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。舉杯喝下它當(dāng)你喝著的時候，感到這些能量充溢了身體。不成思議的一邊喝，這個高腳杯一邊自動充溢并且還不斷溢出。杯子永遠(yuǎn)不會空?？释臇|西是富裕的而且這富裕將一向為你而存在當(dāng)你喝飽的時候，

把杯子放回去，心里想著任何時候你都可以回來。走出窟窿，回到陽光下，逐漸地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。

4.與身體的感覺聯(lián)系起來。

與鑒別出慌張點時相比，與身體的感覺聯(lián)系起來意味著。感覺自己已經(jīng)逃離慌張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常察覺自己在這種時候會深深吸一口氣?，F(xiàn)在可能就想這樣做。但是不管你否深吸一口氣，都要想像自己的身體開頭放松并感到相當(dāng)合意和舒適，而給你造成慌張的事情正離你遠(yuǎn)去。

5.想像慌張感正在消散。

直到內(nèi)心看到離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn)。用一些時間想像自己正在遠(yuǎn)離慌張情境。

6.返回目前的活動中。

打定好回到當(dāng)前。通過這種方式，結(jié)果。根本已經(jīng)把慌張轉(zhuǎn)化成能量。

只要懂得利用、有效轉(zhuǎn)化，慌張不確定會是壞事。也可以成為推動你前進的能量之一。

關(guān)于凱程：

凱程考研成立于2022年，國內(nèi)首家全日制集訓(xùn)機構(gòu)考研，一向致力于高端全日制輔導(dǎo)，由李海洋教授、張鑫教授、盧營教授、王洋教授、楊武金教授、張釋然教授、索玉柱教授、方浩教授等一批高級考研教研隊伍組成，為學(xué)員全程高質(zhì)量授課、答疑、測試、督導(dǎo)、報考指導(dǎo)、方法指導(dǎo)、聯(lián)系導(dǎo)師、復(fù)試等全方位的考研服務(wù)。

凱程考研的宗旨：讓學(xué)習(xí)成為一種習(xí)慣

凱程考研的價值觀口號：凱旋歸來，前程萬里

信念：讓每個學(xué)員都有好最好的歸宿

使命：完善全新的模式，做中國最專業(yè)的考研輔導(dǎo)機構(gòu)

激情：永不言棄，樂觀向上

敬業(yè)：以專業(yè)的態(tài)度做非凡的事業(yè)

平衡：找到工作、生活、家庭的平衡點

服務(wù)：以學(xué)員的前途為已任，為學(xué)員供給高效、專業(yè)的服務(wù)，團隊合作,為學(xué)員服務(wù)，為學(xué)員引路。

篇二：抑制慌張的六個方法

還沒見著客戶，自己就開頭慌張起來，怎么樣能讓自己不慌張？

永遠(yuǎn)不要操縱自己的慌張。一種慌張當(dāng)你越想操縱時，它就越會變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己寧靜下來的最好的手段便是利用以下六步法將慌張轉(zhuǎn)化為能量。

1.微笑。

當(dāng)你更加慌張時，不妨面帶微笑。為此，請你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價值就是使你心中和腦中的喜悅反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的高興表情：放松、清楚、機警，看起來既安逸，又給人以有才能的感覺，仿佛你已真正放松和得志。研究證明，當(dāng)人們微笑時，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和得志狀態(tài)；

當(dāng)人們處在焦慮和懼怕中時，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我操縱慌張感所起到的作用，這種“人為的”努力說明了內(nèi)腦在毫不質(zhì)疑其真實性的處境下對外部訊息作出了積極有效的回響。

2.對自己傳遞積極的訊息。

然后，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是指點我，我有才能將慌張轉(zhuǎn)化為能量”。

3.運用想像力。

隨即，運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個窟窿。在你的背上有一個背包，里面放著你的那些慌張感。把背包放在窟窿的入口，進入窟窿。隨著你一步步地走進，你留神到這個窟窿里面和暖舒適，并且分外亮堂。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你望見了一個金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當(dāng)你喝著的時候，你感到這些能量彌漫了你的身體。不成思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動彌漫并且還不斷溢出。杯子永遠(yuǎn)不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一向為你而存在。當(dāng)你喝飽的時候，把杯子放回去，心里想著任何時候你都可以回來。走出窟窿，回到陽光下，逐漸地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。

4.與身體的感覺聯(lián)系起來。

與身體的感覺聯(lián)系起來意味著，與鑒別出慌張點時相比，你感覺自己已經(jīng)逃離慌張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常察覺自己在這種時候會深深吸一口氣。現(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開頭放松并感到相當(dāng)合意和舒適，而給你造成慌張的事情正離你遠(yuǎn)去。

5.想像慌張感正在消散。

用一些時間想像自己正在遠(yuǎn)離慌張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn)。

6.返回目前的活動中。

結(jié)果，打定好回到當(dāng)前。通過這種方式，你已經(jīng)把慌張轉(zhuǎn)化成能量。

當(dāng)你能夠經(jīng)常這樣做時，一度困擾你的心理問題將不復(fù)存在。

篇三：如何抑制慌張心理

如何抑制慌張心理

不管慌張的水平如何，人總是會慌張。永遠(yuǎn)都不要想操縱你慌張心理，當(dāng)你越想操縱，反而會適得其反。最好的方法是讓自己寧靜下來，把慌張轉(zhuǎn)化為能量。

抑制慌張六步法

1.微笑。

無妨面帶微笑。為此，當(dāng)你更加慌張時。請你放松你下巴，抬起你臉頰，張開你嘴唇，向上翹起你嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對你自己說：憶些趣事”將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價值就是使你心中和腦中的喜悅反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預(yù)想的高興表情：放松、清楚、機警，看起來既安逸，又給人以有才能的感覺，仿佛你已真正放松和得志。研究證明，當(dāng)人們微笑時，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的并且能使身體處于放松和得志狀態(tài)；

當(dāng)人們處在焦慮和懼怕中時，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無論你否意識到微笑對自我操縱慌張感所起到作用，這種“人為的努力標(biāo)領(lǐng)略內(nèi)腦在毫不質(zhì)疑其真實性的處境下對外部訊息作出了積極有效的回響。

隨著越來越多的人參與考研大軍，研究生就業(yè)問題近年來也成為熱點話題。官方發(fā)布的研究生總體就業(yè)率高達95%以上，但有的專業(yè)首次就業(yè)率甚至低至5.56%。到底什么才是真實的處境，可能永遠(yuǎn)也無法知道，但多幾個渠道了解信息，或許能在作抉擇時供給扶助。

七成高校研究生就業(yè)率超95％

凱程考研以專業(yè)、負(fù)責(zé)、創(chuàng)新、共享的辦學(xué)理念，突出高命中率、強時效性、全面一條龍服務(wù)的特色，成為考研學(xué)子選擇專業(yè)課輔導(dǎo)的首選。10年來已有千余位考生在凱程的扶助下順?biāo)炜既∪珖雒咝?，引發(fā)業(yè)界猛烈關(guān)注。

2.對自己傳送積極的訊息。

和微笑一起，然后。需要利用的一個積極的訊息?？梢允且粋€積極話語，例如，這種情境不過是指點我有才能將慌張轉(zhuǎn)化為能量”

3.運用想像力。

運用想像力。腦海中想象出一片林間空地?？盏氐囊贿吺且粔K絕壁，隨即。底部有一個窟窿。背上有一個背包，里面放著你那些慌張感。把背包放在窟窿的入口，進入窟窿。隨著你一步步地走進，留神到這個窟窿里面和暖舒適，并且分外亮堂。前方，聽到流水的聲音。循著水聲走去，望見了一個金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是想要帶入你生活的能量。從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。舉杯喝下它當(dāng)你喝著的時候，感到這些能量充溢了身體。不成思議的一邊喝，這個高腳杯一邊自動充溢并且還不斷溢

出。杯子永遠(yuǎn)不會空?？释臇|西是富裕的而且這富裕將一向為你而存在當(dāng)你喝飽的時候，把杯子放回去，心里想著任何時候你都可以回來。走出窟窿，回到陽光下，逐漸地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。

4.與身體的感覺聯(lián)系起來。

與鑒別出慌張點時相比，與身體的感覺聯(lián)系起來意味著。感覺自己已經(jīng)逃離慌張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常察覺自己在這種時候會深深吸一口氣?，F(xiàn)在可能就想這樣做。但是不管你否深吸一口氣，都要想像自己的身體開頭放松并感到相當(dāng)合意和舒適，而給你造成慌張的事情正離你遠(yuǎn)去。

5.想像慌張感正在消散。

直到內(nèi)心看到離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn)。用一些時間想像自己正在遠(yuǎn)離慌張情境。

6.返回目前的活動中。

打定好回到當(dāng)前。通過這種方式，結(jié)果。根本已經(jīng)把慌張轉(zhuǎn)化成能量。

只要懂得利用、有效轉(zhuǎn)化，慌張不確定會是壞事。也可以成為推動你前進的能量之一。

關(guān)于凱程：

凱程考研成立于2022年，國內(nèi)首家全日制集訓(xùn)機構(gòu)考研，一向致力于高端全日制輔導(dǎo)，由李海洋教授、張鑫教授、盧營教授、王洋教授、楊武金教授、張釋然教授、索玉柱教授、方浩教授等一批高級考研教研隊伍組成，為學(xué)員全程高質(zhì)量授課、答疑、測