克服緊張心理的妙招

本文格式為Word版，下載可任意編輯——克服緊張心理的妙招篇一：如何抑制慌張心理

如何抑制慌張心理

不管慌張的水平如何，人總是會慌張。永遠都不要想操縱你慌張心理，當你越想操縱，反而會適得其反。最好的方法是讓自己寧靜下來，把慌張轉化為能量。

抑制慌張六步法

1.微笑。

無妨面帶微笑。為此，當你更加慌張時。請你放松你下巴，抬起你臉頰，張開你嘴唇，向上翹起你嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對你自己說：憶些趣事”將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價值就是使你心中和腦中的喜悅反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預想的高興表情：放松、清楚、機警，看起來既安逸，又給人以有才能的感覺，仿佛你已真正放松和得志。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的并且能使身體處于放松和得志狀態(tài)；

當人們處在焦慮和懼怕中時，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無論你否意識到微笑對自我操縱慌張感所起到作用，這種“人為的努力標領略內腦在毫不質疑其真實性的處境下對外部訊息作出了積極有效的回響。

隨著越來越多的人參與考研大軍，研究生就業(yè)問題近年來也成為熱點話題。官方發(fā)布的研究生總體就業(yè)率高達95%以上，但有的專業(yè)首次就業(yè)率甚至低至5.56%。到底什么才是真實的處境，可能永遠也無法知道，但多幾個渠道了解信息，或許能在作抉擇時供給扶助。

七成高校研究生就業(yè)率超95％

凱程考研以專業(yè)、負責、創(chuàng)新、共享的辦學理念，突出高命中率、強時效性、全面一條龍服務的特色，成為考研學子選擇專業(yè)課輔導的首選。10年來已有千余位考生在凱程的扶助下順遂考取全國出名高校，引發(fā)業(yè)界猛烈關注。

2.對自己傳送積極的訊息。

和微笑一起，然后。需要利用的一個積極的訊息。可以是一個積極話語，例如，這種情境不過是指點我有才能將慌張轉化為能量”

3.運用想像力。

運用想像力。腦海中想象出一片林間空地?？盏氐囊贿吺且粔K絕壁，隨即。底部有一個窟窿。背上有一個背包，里面放著你那些慌張感。把背包放在窟窿的入口，進入窟窿。隨著你一步步地走進，留神到這個窟窿里面和暖舒適，并且分外亮堂。前方，聽到流水的聲音。循著水聲走去，望見了一個金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是想要帶入你生活的能量。從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。舉杯喝下它當你喝著的時候，感到這些能量充溢了身體。不成思議的一邊喝，這個高腳杯一邊自動充溢并且還不斷溢出。杯子永遠不會空?？释臇|西是富裕的而且這富裕將一向為你而存在當你喝飽的時候，

把杯子放回去，心里想著任何時候你都可以回來。走出窟窿，回到陽光下，逐漸地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。

4.與身體的感覺聯(lián)系起來。

與鑒別出慌張點時相比，與身體的感覺聯(lián)系起來意味著。感覺自己已經(jīng)逃離慌張狀態(tài)并將其轉化為有生產(chǎn)力的能量，感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常察覺自己在這種時候會深深吸一口氣?，F(xiàn)在可能就想這樣做。但是不管你否深吸一口氣，都要想像自己的身體開頭放松并感到相當合意和舒適，而給你造成慌張的事情正離你遠去。

5.想像慌張感正在消散。

直到內心看到離自己已相當遙遠。用一些時間想像自己正在遠離慌張情境。

6.返回目前的活動中。

打定好回到當前。通過這種方式，結果。根本已經(jīng)把慌張轉化成能量。

只要懂得利用、有效轉化，慌張不確定會是壞事。也可以成為推動你前進的能量之一。

關于凱程：

凱程考研成立于2022年，國內首家全日制集訓機構考研，一向致力于高端全日制輔導，由李海洋教授、張鑫教授、盧營教授、王洋教授、楊武金教授、張釋然教授、索玉柱教授、方浩教授等一批高級考研教研隊伍組成，為學員全程高質量授課、答疑、測試、督導、報考指導、方法指導、聯(lián)系導師、復試等全方位的考研服務。

凱程考研的宗旨：讓學習成為一種習慣

凱程考研的價值觀口號：凱旋歸來，前程萬里

信念：讓每個學員都有好最好的歸宿

使命：完善全新的模式，做中國最專業(yè)的考研輔導機構

激情：永不言棄，樂觀向上

敬業(yè)：以專業(yè)的態(tài)度做非凡的事業(yè)

平衡：找到工作、生活、家庭的平衡點

服務：以學員的前途為已任，為學員供給高效、專業(yè)的服務，團隊合作,為學員服務，為學員引路。

篇二：抑制慌張的六個方法

還沒見著客戶，自己就開頭慌張起來，怎么樣能讓自己不慌張？

永遠不要操縱自己的慌張。一種慌張當你越想操縱時，它就越會變成一種妖魔，反而更加厲害。讓自己寧靜下來的最好的手段便是利用以下六步法將慌張轉化為能量。

1.微笑。

當你更加慌張時，不妨面帶微笑。為此，請你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對你自己說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價值就是使你心中和腦中的喜悅反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預想的高興表情：放松、清楚、機警，看起來既安逸，又給人以有才能的感覺，仿佛你已真正放松和得志。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和得志狀態(tài)；

當人們處在焦慮和懼怕中時，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我操縱慌張感所起到的作用，這種“人為的”努力說明了內腦在毫不質疑其真實性的處境下對外部訊息作出了積極有效的回響。

2.對自己傳遞積極的訊息。

然后，和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是指點我，我有才能將慌張轉化為能量”。

3.運用想像力。

隨即，運用想像力。在你的腦海中想象出一片林間空地。在空地的一邊是一塊絕壁，底部有一個窟窿。在你的背上有一個背包，里面放著你的那些慌張感。把背包放在窟窿的入口，進入窟窿。隨著你一步步地走進，你留神到這個窟窿里面和暖舒適，并且分外亮堂。在前方，你聽到了流水的聲音。循著水聲走去，你望見了一個金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是你想要帶入你的生活的能量。它從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。你舉杯喝下它。當你喝著的時候，你感到這些能量彌漫了你的身體。不成思議的是，你一邊喝，這個高腳杯一邊自動彌漫并且還不斷溢出。杯子永遠不會空。你渴望的東西是充裕的，而且這充裕將一向為你而存在。當你喝飽的時候，把杯子放回去，心里想著任何時候你都可以回來。走出窟窿，回到陽光下，逐漸地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。

4.與身體的感覺聯(lián)系起來。

與身體的感覺聯(lián)系起來意味著，與鑒別出慌張點時相比，你感覺自己已經(jīng)逃離慌張狀態(tài)并將其轉化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常察覺自己在這種時候會深深吸一口氣。現(xiàn)在，你可能就想這樣做。但是，不管你是否深吸一口氣，都要想像自己的身體開頭放松并感到相當合意和舒適，而給你造成慌張的事情正離你遠去。

5.想像慌張感正在消散。

用一些時間想像自己正在遠離慌張情境，直到你在內心看到它離自己已相當遙遠。

6.返回目前的活動中。

結果，打定好回到當前。通過這種方式，你已經(jīng)把慌張轉化成能量。

當你能夠經(jīng)常這樣做時，一度困擾你的心理問題將不復存在。

篇三：如何抑制慌張心理

如何抑制慌張心理

不管慌張的水平如何，人總是會慌張。永遠都不要想操縱你慌張心理，當你越想操縱，反而會適得其反。最好的方法是讓自己寧靜下來，把慌張轉化為能量。

抑制慌張六步法

1.微笑。

無妨面帶微笑。為此，當你更加慌張時。請你放松你下巴，抬起你臉頰，張開你嘴唇，向上翹起你嘴角，用輕松歡快的節(jié)奏對你自己說：憶些趣事”將使你意識到臉、心和腦之間的聯(lián)系，這種聯(lián)系的價值就是使你心中和腦中的喜悅反映在臉上，呈現(xiàn)出你所預想的高興表情：放松、清楚、機警，看起來既安逸，又給人以有才能的感覺，仿佛你已真正放松和得志。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的并且能使身體處于放松和得志狀態(tài)；

當人們處在焦慮和懼怕中時，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無論你否意識到微笑對自我操縱慌張感所起到作用，這種“人為的努力標領略內腦在毫不質疑其真實性的處境下對外部訊息作出了積極有效的回響。

隨著越來越多的人參與考研大軍，研究生就業(yè)問題近年來也成為熱點話題。官方發(fā)布的研究生總體就業(yè)率高達95%以上，但有的專業(yè)首次就業(yè)率甚至低至5.56%。到底什么才是真實的處境，可能永遠也無法知道，但多幾個渠道了解信息，或許能在作抉擇時供給扶助。

七成高校研究生就業(yè)率超95％

凱程考研以專業(yè)、負責、創(chuàng)新、共享的辦學理念，突出高命中率、強時效性、全面一條龍服務的特色，成為考研學子選擇專業(yè)課輔導的首選。10年來已有千余位考生在凱程的扶助下順遂考取全國出名高校，引發(fā)業(yè)界猛烈關注。

2.對自己傳送積極的訊息。

和微笑一起，然后。需要利用的一個積極的訊息?？梢允且粋€積極話語，例如，這種情境不過是指點我有才能將慌張轉化為能量”

3.運用想像力。

運用想像力。腦海中想象出一片林間空地?？盏氐囊贿吺且粔K絕壁，隨即。底部有一個窟窿。背上有一個背包，里面放著你那些慌張感。把背包放在窟窿的入口，進入窟窿。隨著你一步步地走進，留神到這個窟窿里面和暖舒適，并且分外亮堂。前方，聽到流水的聲音。循著水聲走去，望見了一個金色的高腳玻璃杯，里面滿溢出一種像水晶一般清透的液體。這液體就是想要帶入你生活的能量。從這個高腳杯里留出來，傾瀉在地上。舉杯喝下它當你喝著的時候，感到這些能量充溢了身體。不成思議的一邊喝，這個高腳杯一邊自動充溢并且還不斷溢

出。杯子永遠不會空?？释臇|西是富裕的而且這富裕將一向為你而存在當你喝飽的時候，把杯子放回去，心里想著任何時候你都可以回來。走出窟窿，回到陽光下，逐漸地把你自己從想象狀態(tài)中喚醒。

4.與身體的感覺聯(lián)系起來。

與鑒別出慌張點時相比，與身體的感覺聯(lián)系起來意味著。感覺自己已經(jīng)逃離慌張狀態(tài)并將其轉化為有生產(chǎn)力的能量，感到自己已經(jīng)更為放松。人們經(jīng)常察覺自己在這種時候會深深吸一口氣。現(xiàn)在可能就想這樣做。但是不管你否深吸一口氣，都要想像自己的身體開頭放松并感到相當合意和舒適，而給你造成慌張的事情正離你遠去。

5.想像慌張感正在消散。

直到內心看到離自己已相當遙遠。用一些時間想像自己正在遠離慌張情境。

6.返回目前的活動中。

打定好回到當前。通過這種方式，結果。根本已經(jīng)把慌張轉化成能量。

只要懂得利用、有效轉化，慌張不確定會是壞事。也可以成為推動你前進的能量之一。

關于凱程：

凱程考研成立于2022年，國內首家全日制集訓機構考研，一向致力于高端全日制輔導，由李海洋教授、張鑫教授、盧營教授、王洋教授、楊武金教授、張釋然教授、索玉柱教授、方浩教授等一批高級考研教研隊伍組成，為學員全程高質量授課、答疑、測