職校生技能競賽的心理分析與策略

技能競賽是檢驗(yàn)職校教育教學(xué)質(zhì)量的重要平臺，也是衡量職校生職業(yè)技能水平的重要標(biāo)尺。技能競賽不僅是職校生技術(shù)的比拼，同時也是心理素質(zhì)的考驗(yàn)與較量。在職校生技能競賽中，熟練的動作被急躁情緒破壞，協(xié)調(diào)的技能因過度緊張而僵硬，正確的方案因消極思維而動搖，清醒的頭腦一念之差紊亂，諸如此類由心理因素引發(fā)的問題并不鮮見。因此，探討職校生技能形成的心理規(guī)律，有效調(diào)控心理過程，克服訓(xùn)練和競賽中的心理問題，成為職業(yè)學(xué)校教育教學(xué)改革創(chuàng)新必須深入研究的重要課題。一、聚焦現(xiàn)象：職校生技能競賽常見的心理問題職校生技能競賽的全過程可以分為訓(xùn)練和比賽兩個部分。對職校生技能競賽給予心理支持，就應(yīng)當(dāng)關(guān)注訓(xùn)練和比賽過程中容易出現(xiàn)的各種心理問題。（一）技能訓(xùn)練中的心理錯覺現(xiàn)象錯覺是在特定條件下產(chǎn)生的對客觀事物的歪曲知覺，會產(chǎn)生與實(shí)際不符的判斷誤差。職校生技能訓(xùn)練過程中容易產(chǎn)生的心理錯覺現(xiàn)象主要有以下三種：起伏現(xiàn)象。起伏現(xiàn)象是指練習(xí)效應(yīng)曲線呈波動形式，表現(xiàn)為成績上升、下降、停頓的交替出現(xiàn)?？偟膩碚f，如果練習(xí)效應(yīng)曲線總體呈上升趨勢，且波動范圍較小，則屬正?，F(xiàn)象；如果訓(xùn)練成績長期起伏不定，且波動范圍超過學(xué)生能夠接受的限度，表現(xiàn)異常，則需要仔細(xì)分析原因，探尋應(yīng)對策略。一般認(rèn)為，在技能訓(xùn)練過程中，有些學(xué)生會因?yàn)橐淮未煺鄱老踩艨?，過度自信；會因?yàn)橐粫r的受挫而急躁緊張，自我貶低。這種心理活動的大起大落，表現(xiàn)在訓(xùn)練成績上就是練習(xí)效應(yīng)的異常波動。高原現(xiàn)象。練習(xí)效應(yīng)中高原現(xiàn)象是指技能練習(xí)達(dá)到一定水平后，練習(xí)成績出現(xiàn)暫時停頓的現(xiàn)象。主要表現(xiàn)為練習(xí)效應(yīng)曲線在某個階段保持一定的水平而不上升，甚至有些下降，出現(xiàn)了練習(xí)過程中所謂的“瓶頸期”。心理學(xué)研究認(rèn)為，高原現(xiàn)象并非技能水平真正的最高峰，而是“黎明前的黑暗”一一更高水平的成績往往都是在突破高原現(xiàn)象以后取得的。但在實(shí)際訓(xùn)練過程中，一些學(xué)生常常會對高原現(xiàn)象產(chǎn)生誤讀，以為自己的技能水平已達(dá)到頂點(diǎn)而再無上升空間，以致自我懷疑否定，自我評價(jià)降低，練習(xí)熱情下降，主動放棄努力行為，出現(xiàn)心理意義上的所謂高原現(xiàn)象。飽和現(xiàn)象。所謂心理飽和，就是已經(jīng)處于一種非常厭煩的，不想再繼續(xù)某項(xiàng)任務(wù)的心理狀態(tài)，是指心理的承受力到了不能再承受的程度。一旦出現(xiàn)自我感覺上的心理飽和，職校生容易產(chǎn)生厭倦、緊張、疲勞以及煩躁等消極情緒，貶低訓(xùn)練的作用或意義，降低訓(xùn)練和參賽的動機(jī)，對技能訓(xùn)練采取抵觸或回避行為。（二）技能競賽前的心理倦怠現(xiàn)象技能競賽前專項(xiàng)技能訓(xùn)練基本完成，到進(jìn)入賽場正式比賽前的一段時間。該階段的主要任務(wù)是技能訓(xùn)練逐步讓位于身心調(diào)整，以獲得最佳比賽狀態(tài)。技能競賽前職校生常見的心理問題主要有兩種：冷漠現(xiàn)象。一般而言，隨著技能比賽時間的臨近，參賽學(xué)生逐漸變得既緊張又興奮。但部分學(xué)生出現(xiàn)相反的情緒狀態(tài)，表現(xiàn)出一副事不關(guān)己的樣子，缺乏參加比賽的熱情，不關(guān)心比賽的準(zhǔn)備工作，這就是賽前冷漠現(xiàn)象。賽前冷漠往往會導(dǎo)致學(xué)生進(jìn)入賽場后要么無法順利進(jìn)入比賽狀態(tài)，要么出現(xiàn)突然的、持續(xù)的、難以緩解的情緒，高度緊張，影響技能水平正常發(fā)揮。退縮現(xiàn)象。指學(xué)生對即將到來的技能比賽感到害怕甚至恐懼，常帶有明顯的軀體化表征，表現(xiàn)為焦躁不安、尿意頻繁、面紅出汗等，言談中涉及“再也不想比賽了”等回避想法，極端者會以各種理由突然提出放棄比賽，臨陣脫逃。（三）技能競賽中的心理失?，F(xiàn)象怯場或發(fā)揮失常是技能競賽中常見的問題之一，表現(xiàn)為沒有發(fā)揮應(yīng)有的技能水平或是在領(lǐng)先情況下先贏后輸，引起連鎖的負(fù)性心理反應(yīng)，主要表現(xiàn)為以下三種現(xiàn)象：克拉克現(xiàn)象。通常，人們將實(shí)力很強(qiáng)并有望奪冠的優(yōu)秀選手在關(guān)鍵比賽中由于心理因素的影響未能發(fā)揮出正常水平稱為“克拉克現(xiàn)象”。職校生技能競賽中的克拉克現(xiàn)象也并不鮮見，有些學(xué)生在市級或省級比賽中成績相當(dāng)突出，甚至超過往年省級或國家級大賽的最好成績，但是當(dāng)人們普遍對其寄予厚望認(rèn)為其志在必得時，他們卻在更高級別大賽中發(fā)揮一般，令人大跌眼鏡、倍感遺憾。Choking現(xiàn)象。指在競技比賽時，在占據(jù)優(yōu)勢處于領(lǐng)先的情況下由于心理壓力過大導(dǎo)致技術(shù)動作變形，從而“反勝為敗”輸?shù)舯荣惖默F(xiàn)象。在職校生技能競賽中，“反勝為敗”不僅影響最后的比賽成績，同時對學(xué)生心理的負(fù)面影響尤為突出，容易引起較大的情緒波動，處理不當(dāng)甚至?xí)D(zhuǎn)化為學(xué)生成長過程中的“負(fù)性生活事件”。舌尖現(xiàn)象。又稱為記憶空白現(xiàn)象，是一種“幾乎就有了”的感受，意思是答案就在嘴邊，卻沒有辦法說出口或加以具體回憶、描述。舌尖現(xiàn)象比較常見，是因?yàn)榇竽X對記憶內(nèi)容的暫時抑制所造成的。一些選手往往頻繁地感覺到這一現(xiàn)象，但不會積極沉著應(yīng)對，表現(xiàn)出驚慌失措、無所適從。通常換個環(huán)境適度放松或比賽結(jié)束之后，答案在不經(jīng)意間又會自動出現(xiàn)在頭腦里，而此時參賽學(xué)生往往又會懊惱不已。（四）技能競賽后的心理無助現(xiàn)象在技能訓(xùn)練過程中，職校對技能競賽學(xué)生的心理支持與服務(wù)多是為了取得優(yōu)異的比賽成績，因而相對重視訓(xùn)練和賽前、賽中的心理輔導(dǎo)，往往容易忽視賽后學(xué)生出現(xiàn)的心理問題。一般來說，參賽的學(xué)生都是職業(yè)學(xué)校的佼佼者，比賽失利容易產(chǎn)生較大的心理落差，出現(xiàn)心理無助現(xiàn)象。心理無助是社會孤立感的一種，常常伴有沮喪、痛苦等情緒體驗(yàn)，如果不能得到外界及時有效的支持、諒解、關(guān)懷和鼓勵，則容易產(chǎn)生失望、無望甚至絕望感，進(jìn)而演變成為一種心理危機(jī)。盡管職校生從技能訓(xùn)練到競賽的過程中存在著這樣那樣的心理問題，但問題在昭示著不足與缺陷的同時，實(shí)際上也為職校有針對性地開展心理輔導(dǎo)工作明確了目標(biāo)與方向，這就要求研究者要充分理解技能競賽學(xué)生的心理狀態(tài)，尋找問題現(xiàn)象產(chǎn)生的心理動因，探究問題行為背后的心理癥結(jié)。二、癥結(jié)分析：職校生技能競賽過程的心理解讀對職校生技能競賽的過程進(jìn)行心理解讀，關(guān)鍵要從總體上把握技能形成的心理過程和特征，分析影響技能訓(xùn)練和比賽的心理因素，尋找技能競賽中可能存在的心理誤區(qū)。（一）影響職校生技能競賽的心理因素影響技能競賽的心理因素涉及多方面，貫穿于訓(xùn)練和比賽的全過程。結(jié)合職校生的心理發(fā)展特點(diǎn)以及技能競賽的性質(zhì)，認(rèn)為自信心和自控力是影響職校生技能訓(xùn)練和比賽最主要的兩種心理因素。一是自信心不足。自信是一種成功的信念，是技能競賽取勝的基石。作為個性心理特征特殊的青年群體，職校生普遍表現(xiàn)出不夠自信，容易貶低自己高看對手。職校生不自信不是與生俱來的，而是長期的學(xué)業(yè)失敗經(jīng)歷或負(fù)性生活事件在心中留下的印記?，F(xiàn)行升學(xué)評價(jià)體系注重知識考核、應(yīng)試取向，職校生在學(xué)業(yè)成長過程中經(jīng)歷的挫折會使其以“受害者”、“落水者”和“失敗者”自居，容易自我懷疑和否定，自卑心結(jié)難解。二是自控力不強(qiáng)。自控力是個體監(jiān)督和調(diào)節(jié)自己行為的能力，包括自立、自主、自制、自強(qiáng)、自律等要素。技能競賽的訓(xùn)練較為單調(diào)、枯燥，且周期長、難題多，需要放棄大量的休息和娛樂時間，如果缺乏自控力，訓(xùn)練的效果無法得到保證。而比賽時賽場瞬息萬變，裁判、記者、對手、氣候、場地、工具等各種因素的干擾，再加上對榮譽(yù)、獎勵的渴望，一旦缺乏定力、自控力不強(qiáng)，職校生就難以將注意力有效集中于技能操作，難以充分發(fā)揮正常水平。在技能學(xué)習(xí)和比賽中把最高的技術(shù)水平穩(wěn)定地表現(xiàn)出來，職校生需要具有動員、調(diào)整和控制自己的心理過程及心理狀態(tài)的技術(shù)，這些心理調(diào)節(jié)技術(shù)通過練習(xí)熟練掌握并能夠有效地運(yùn)用，就形成了心理技能。職校生正處在心理發(fā)展的完善期，人格、思維等尚未定型，再加上技能競賽的經(jīng)驗(yàn)較為缺乏等，自主調(diào)節(jié)的意識不足。而技能競賽的心理輔導(dǎo)，一般以教師運(yùn)用心理技術(shù)進(jìn)行外部干預(yù)為主，對職校生心理技能的自主培養(yǎng)還不到位，在一定程度上制約了職校生心理技能的掌握和運(yùn)用。因此，技能競賽訓(xùn)練中，要更加關(guān)注對心理技能水平不佳的職校生開展輔導(dǎo)。（二）職校生技能競賽的心理誤區(qū)職校生在技能競賽中存在一些心理誤區(qū)，導(dǎo)致技能競賽過程中出現(xiàn)種種問題行為與現(xiàn)象。.心理壓力過大適度的壓力體驗(yàn)是職校生訓(xùn)練和比賽的不竭動力，但是心理壓力過大就會成為一種阻力，對職校生參加技能競賽具有破壞性的作用。心理學(xué)研究表明，環(huán)境事件并不必然產(chǎn)生壓力體驗(yàn)，認(rèn)知因素在其中發(fā)揮著重要作用［3］。職校生競賽的心理壓力過大，是壓力源和認(rèn)知因素共同作用的結(jié)果。從心理角度而言，由于外界刺激的增強(qiáng)，而導(dǎo)致較強(qiáng)的心理壓力，并通過選手的比賽行為充分表現(xiàn)出來，如畏懼、過分緊張、競賽動機(jī)不端正、目的不明確、信心不足、性格孤僻、情緒暴躁等，從而導(dǎo)致技術(shù)動作變形，戰(zhàn)術(shù)完成不徹底，正常水平無法發(fā)揮。.心理狀態(tài)消極技能的發(fā)揮不僅受技術(shù)水平本身影響，同時與選手心理狀態(tài)密切相關(guān)。心理專家在進(jìn)行大量個案調(diào)查后，歸納了影響職校生技能競賽正常發(fā)揮的“四個怎么辦”：一是如果比賽砸了怎么辦，二是遇到了難題怎么辦，三是競賽中別人做得快怎么辦，四是賽不出理想的水平怎么辦。如果缺乏針對性的應(yīng)對策略，這“四個怎么辦”無疑具有消極的心理暗示作用，會對職校生的心理狀態(tài)產(chǎn)生不利影響。.心理品質(zhì)不良心理品質(zhì)是心理活動水平高低的度量，如記憶的持久性、準(zhǔn)確性，思維的靈活性、深刻性等。研究表明，中職學(xué)生與全國高中生在13項(xiàng)積極心理品質(zhì)上均存在顯著差異。由此可見，職校生心理品質(zhì)整體水平不容樂觀，表現(xiàn)在技能競賽中的不良心理品質(zhì)主要有：過度緊張或是放松導(dǎo)致的粗心大意，表現(xiàn)出注意的穩(wěn)定性不夠；由賽場突發(fā)事件，如裁判判罰、設(shè)備故障、對手完成情況等引起的遇驚就慌、遇變就亂、遇阻就急、遇難就怕，表明臨場應(yīng)變能力有待提高；由訓(xùn)練的時間較長以及技能的復(fù)雜性引起的怕苦、畏難、退縮等現(xiàn)象，反映了意志品質(zhì)亟需完善。.心理危機(jī)易發(fā)當(dāng)一個人面臨困難情境，而他先前的處理危機(jī)的方式和慣常的支持系統(tǒng)不足以應(yīng)對眼前的處境，即他必須面對的困難情境超過了他的能力時，這個人就會產(chǎn)生暫時的心理困擾，這種暫時性的失衡狀態(tài)就是心理危機(jī)［5］。競賽后易出現(xiàn)心理危機(jī)的職校生，一般在訓(xùn)練中格外努力，對自己的要求較高，對比賽的結(jié)果有著較高的期望，往往過于看重比賽的意義，且性格通常較為內(nèi)向。面對比賽失利，既無法回避，又無法用理性的方法來解決?？偟膩碚f，會表現(xiàn)出多方面的特征：情緒特別低落，有空虛感和喪失感，言談中流露出自責(zé)、羞愧甚至罪惡感；在認(rèn)知方面極化思維，作不合理的推論，如認(rèn)為比賽失利自己的將來就一定沒有前途、人生暗淡；在行為方面回避或排斥他人，拒絕別人的關(guān)心和幫助；在軀體方面食欲不振、嚴(yán)重失眠等。三、積極應(yīng)對：職校生技能競賽輔導(dǎo)的心理策略基于積極心理學(xué)的視角審視職校生技能競賽，既要根據(jù)技能的不同心理學(xué)類屬開展針對性的職業(yè)技能訓(xùn)練，又要關(guān)注訓(xùn)練和比賽期間職校生心理狀態(tài)的調(diào)整，促進(jìn)和引導(dǎo)職校生學(xué)會自我調(diào)適，實(shí)現(xiàn)心理自主和諧發(fā)展。（一）遵循技能形成過程的心理規(guī)律在技能訓(xùn)練過程中要使學(xué)生高效掌握特定的職業(yè)技能，必須遵循操作技能形成的心理規(guī)律，進(jìn)行恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練指導(dǎo)，既在整體上把握技能形成的一般過程，又關(guān)注每個階段的不同特點(diǎn)，做到點(diǎn)、面有機(jī)結(jié)合。練習(xí)的各個階段，任務(wù)難度不一樣，學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài)也不一樣。指導(dǎo)教師要緊緊抓住開始階段職校生由于新鮮感和好奇心等強(qiáng)烈的動機(jī)驅(qū)動，培養(yǎng)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，并密切關(guān)注成績波動給學(xué)生帶來的心理困擾，通過訓(xùn)練方式、時間的調(diào)整、心理干預(yù)等方法，避免學(xué)生過度疲勞或厭倦等消極狀態(tài)的出現(xiàn)。另外，還可以根據(jù)職校學(xué)生的知識技能練習(xí)背景，對起伏現(xiàn)象、高原現(xiàn)象、極限現(xiàn)象等技能練習(xí)的心理效應(yīng)作出合理的解釋，讓學(xué)生對技能練習(xí)過程中出現(xiàn)的心理錯覺等問題有更加理性的認(rèn)識，增強(qiáng)學(xué)生的自我控制感，培養(yǎng)技能練習(xí)的自主性、自制性和堅(jiān)韌性。（二）堅(jiān)持技能練習(xí)安排的心理原則.合理安排練習(xí)形式練習(xí)的形式，從時間分配的角度可以分為集中練習(xí)和分散練習(xí)。一般地說，連貫的動作技能分散練習(xí)比集中練習(xí)的效果好，而對于不連貫的動作技能而言，則集中練習(xí)優(yōu)于分散練習(xí)。另外，按練習(xí)的性質(zhì)，練習(xí)形式又可分為身體練習(xí)和心理練習(xí)。身體的練習(xí)指利用身體的活動進(jìn)行練習(xí)，心理練習(xí)指在頭腦中對操作程序進(jìn)行反復(fù)思考，實(shí)際上是一種表象訓(xùn)練。身體練習(xí)是基礎(chǔ)，技能形成不能脫離身體練習(xí)，只有在一定身體練習(xí)的基礎(chǔ)上才能進(jìn)行心理練習(xí)；而心理練習(xí)則有助于操作技能的改進(jìn)，有利于操作程序在頭腦中的鞏固。.科學(xué)把控練習(xí)程度為了確保學(xué)生技能水平的穩(wěn)定性和流暢性，一般在學(xué)生已經(jīng)掌握相關(guān)職業(yè)技能的基礎(chǔ)上會進(jìn)行過度練習(xí)，即為達(dá)到某一操作標(biāo)準(zhǔn)而進(jìn)行的一定練習(xí)量以外的附加練習(xí)。但心理學(xué)的研究表明，針對某一特定的技能可能存在一個最佳的過度練習(xí)量，超過這一最佳練習(xí)量的過度練習(xí)，對技能的學(xué)習(xí)可能就沒有多大促進(jìn)作用了［6］。指導(dǎo)教師要根據(jù)技能的性質(zhì)適度安排學(xué)生進(jìn)行過度練習(xí)，避免白白損耗時間精力做無用功；同時，結(jié)合學(xué)生的身體、心理狀況，警惕過度練習(xí)時可能產(chǎn)生的如心理飽和、心理倦怠等不良心理問題，確保學(xué)生在練習(xí)中保持積極的心理狀態(tài)。.妥善設(shè)置練習(xí)情境競爭或合作的情境會對個體的練習(xí)活動產(chǎn)生不同影響。在技能訓(xùn)練時，如果技能難度較低，此時優(yōu)勢反應(yīng)是正確的，應(yīng)該安排競爭的環(huán)境以提高學(xué)生的操作水平；而當(dāng)技能難度較大時，此時優(yōu)勢反應(yīng)以錯誤為主，應(yīng)安排單獨(dú)的訓(xùn)練，避免他人干擾，這樣才能有利于學(xué)生技能的掌握。當(dāng)然，為了提高學(xué)生比賽時技能發(fā)揮的穩(wěn)定性，需要設(shè)置干擾情境進(jìn)行抗干擾訓(xùn)練，但這樣的訓(xùn)練應(yīng)該安排在學(xué)生熟練掌握技能以后，而不是在學(xué)生尚處于練習(xí)復(fù)雜技能的過程中。（三）運(yùn)用矯正錯誤技能的心理技術(shù)在技能練習(xí)過程中，錯誤往往不可避免。造成操作技能錯誤的原因有多種，如學(xué)生練習(xí)態(tài)度不夠端正、練習(xí)方法不夠恰當(dāng)、效果反饋不夠及時、技能之間相互干擾等。一方面，錯誤操作技能會阻礙正確操作技能的習(xí)得；另一方面，也會影響職校生在技能訓(xùn)練過程中心理狀態(tài)的穩(wěn)定性，進(jìn)而影響操作技能習(xí)得的速度和效果。因此，從行為主義心理學(xué)的基本原理出發(fā)，探尋矯正錯誤技能的心理技術(shù)，不失為一種專業(yè)有效的解決策略。.消退抑制技術(shù)消退抑制技術(shù)就是通過強(qiáng)化物的撤消來降低某種行為在將來發(fā)生的概率，最終達(dá)到消除這一行為的目的。某些錯誤技能的形成正是由于在練習(xí)的過程中受到了不當(dāng)?shù)膹?qiáng)化，而教師的任務(wù)就是要能敏銳地發(fā)現(xiàn)錯誤技能形成的強(qiáng)化物并將其撤消。.分化抑制技術(shù)分化抑制是基于巴甫洛夫的經(jīng)典條件作用學(xué)說而提出的一種行為塑造技術(shù)，指通過選擇性強(qiáng)化和消退，使個體學(xué)會對條件刺激和與條件刺激相似的刺激做出不同反應(yīng)的條件作用過程。在技能訓(xùn)練過程中，可能由于教師在強(qiáng)化學(xué)生正確操作行為的同時，無意間也強(qiáng)化了錯誤的操作行為，使得錯誤的操作行為被保留下來。因此，指導(dǎo)教師應(yīng)加強(qiáng)對正確操作行為的強(qiáng)化，而對錯誤的行為不予理會，從而使得正確的操作行為由于強(qiáng)化而得以維持，錯誤的操作行為因分化抑制而逐漸消失。.過矯正技術(shù)該技術(shù)實(shí)際上是一種對錯誤技能的矯枉過正技術(shù)。具體的做法就是當(dāng)學(xué)生做出錯誤操作時，要求其立刻恢復(fù)正確操作，并進(jìn)行過度練習(xí)，從而消除錯誤技能形成正確技能。通過過矯正的練習(xí)，既要使學(xué)生認(rèn)識到錯誤操作造成的不良后果，同時經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)使學(xué)生正確的操作得以鞏固。在使用該技術(shù)時，一方面，教師要給學(xué)生提供正確的操作示范，另一方面要把控好過度練習(xí)的程度，避免學(xué)生出現(xiàn)“超限抑制”。（四）合理設(shè)置技能競賽的心理目標(biāo)目標(biāo)設(shè)置直接關(guān)系到動機(jī)的方向和強(qiáng)度。正確、有效的目標(biāo)可以集中人的能量，激發(fā)、引導(dǎo)和組織人的活動，是行為的重要推動和指導(dǎo)力量。由于技能訓(xùn)練和比賽的環(huán)境、對學(xué)生的要求以及學(xué)生的心理狀態(tài)存在著較大差異，因此訓(xùn)練中的目標(biāo)設(shè)置和比賽中的目標(biāo)設(shè)置應(yīng)該區(qū)別對待。具體來說，訓(xùn)練中的目標(biāo)設(shè)置應(yīng)以結(jié)果為導(dǎo)向，而比賽中的目標(biāo)設(shè)置應(yīng)該以技術(shù)為導(dǎo)向。以結(jié)果為導(dǎo)向的目標(biāo)注重的是技能所能達(dá)到的水平，盡可能用硬性的、可量化的指標(biāo)來衡量，比如說時間、分?jǐn)?shù)、名次等。越是明確細(xì)致的目標(biāo)，越有利于在訓(xùn)練中引導(dǎo)學(xué)生努力拼搏。設(shè)置此類目標(biāo)時應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一是注意目標(biāo)的層次性或階段性?？梢园凑占寄苄纬傻牟煌A段對技能水平的不同要求，由低到高、由易到難分層設(shè)置。二是最高目標(biāo)可以在一定程度上高出學(xué)生一般應(yīng)該達(dá)到的水平。三是將目標(biāo)公開化。公開的目標(biāo)是對自己奮發(fā)進(jìn)取的引領(lǐng)，也是對自己持續(xù)行動的激勵，實(shí)際上是一種特殊的“心理契約”。在比賽中，結(jié)果導(dǎo)向的目標(biāo)設(shè)置會增加學(xué)生的壓力感，使學(xué)生患得患失，過度緊張和焦慮，影響技能水平的正常發(fā)揮。比賽過程中，學(xué)生需要考慮的不再是比賽的結(jié)果，而是如何將平時訓(xùn)練水平全面、充分地表現(xiàn)出來，此時學(xué)生需要關(guān)注的是技術(shù)的流暢性、精確性、規(guī)范性，而與此無關(guān)的榮譽(yù)、成功、失敗、對手、環(huán)境、裁判等因素應(yīng)全部忽略。需要強(qiáng)調(diào)的是，任何目標(biāo)最后都需要靠學(xué)生的努力去實(shí)現(xiàn)，得不到學(xué)生認(rèn)可的目標(biāo)是無用的目標(biāo)。因此，如學(xué)生經(jīng)過一段時間練習(xí)后具有了一定的技能基礎(chǔ)和分析能力時，教師可向他們解釋目標(biāo)設(shè)置的原則和作用，告知他們設(shè)置目標(biāo)的依據(jù)和方法，以及實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的步驟、時間和標(biāo)準(zhǔn)，請他們發(fā)表自己對學(xué)練目標(biāo)的看法，讓他們想象目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的可能性，提出實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的策略、手段和途徑，表達(dá)達(dá)成目標(biāo)的決心和信心，與他們一起共同制定技能訓(xùn)練與競賽目標(biāo)。（五）開展系統(tǒng)實(shí)用的心理技能訓(xùn)練心理技能訓(xùn)練又叫心理訓(xùn)練，就是采用一定的方法和手段對人的心理施加影響，對大腦進(jìn)行專門化訓(xùn)練，以達(dá)到強(qiáng)化心理技能、培養(yǎng)特殊心理能力的目的。心理技能訓(xùn)練可通過各種不同的輔導(dǎo)方式，但大部分的方式主要由四種技巧組合成技巧流，這四種技巧分別是模仿、角色扮演、演練反饋、訓(xùn)練成效的轉(zhuǎn)移和維持。職校生心理技能訓(xùn)練可將長期心理技能訓(xùn)練和短期心理技能訓(xùn)練結(jié)合起來。長期的心理技能訓(xùn)練應(yīng)貫穿于職業(yè)技能