兒童少年體育衛(wèi)生

兒童少年體育衛(wèi)生1．兒童少年的年齡劃分兒童少年的年齡劃分一般是指6～17歲的男女兒童少年。他們處于生長發(fā)育旺盛時期，身體形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理機能尚未成熟，特別是青春期，身體、心理變化很大，因此，積極鼓勵和科學指導他們經(jīng)常參加體育鍛煉，能促進身體發(fā)育，增強體質(zhì)，提高健康水平，這樣不僅提高了他們現(xiàn)階段學習效率和生活質(zhì)量，而且會對他們成年后的健康、體質(zhì)水平、勞動能力和精神風貌產(chǎn)生良好的影響。（一）兒童少年身體生長發(fā)育的基本規(guī)律1、生長發(fā)育是同化和異化矛盾的統(tǒng)一兒童少年——同化占優(yōu)勢成人——基本平衡老年——異化占優(yōu)勢2、生長發(fā)育是由量變到質(zhì)變的復雜過程體現(xiàn)在形態(tài)、機能上2．兒童少年的生理發(fā)育特點3、生長發(fā)育不均衡，但又統(tǒng)一協(xié)調(diào)（1）動作發(fā)展的順序：1個月——試抬頭3個月——支肘抬頭4個月——扶坐6個月——扶前臂站起7個月——爬行8個月——自己坐立11——12個月—自己站立12——14個月—自己走2．兒童少年的生理發(fā)育特點（2）動作發(fā)展的規(guī)律*頭尾發(fā)展規(guī)律：嬰兒期頭部的運動（抬頭、轉(zhuǎn)頭）——上肢的運動（揮手、取物）——軀干運動（翻身、直立）——下肢運動（站立、行走）*向心發(fā)展規(guī)律：學齡期和青春期四肢先于軀干，下肢先于上肢2．兒童少年的生理發(fā)育特點4、生長發(fā)育速度呈波浪式的形式進行（1）形態(tài)發(fā)育生長發(fā)育是快慢交替的，呈波浪式的。兩個突增期：身高：第一次，妊娠中期（4—7月）增長最快，約長27.5厘米，是人一生中增長最快的時段。第二次，青春期（女10—12歲，男12—14歲）身高年增長我6—8厘米，個別可達10—12厘米。

2．兒童少年的生理發(fā)育特點體重：第一次，妊娠只期（7—9月）增長最快，約增長

2.3公斤，是人一生中增長最快的階段。第二次，青春期，體重年增長為5—6公斤，個別可達8—10公斤。女子在17歲，男子在22歲左右身高停止增長。2．兒童少年的生理發(fā)育特點

（2）身體各系統(tǒng)發(fā)育的不平衡性身體各器官、系統(tǒng)的發(fā)育也不均衡，發(fā)育的順序依次是——神經(jīng)系統(tǒng)——淋巴系統(tǒng)——生殖系統(tǒng)。各器官、系統(tǒng)的發(fā)育不僅于它們自己所承擔的功能相適應(yīng)，同時彼此之間密切聯(lián)系，而且于整體發(fā)育有著協(xié)調(diào)一致的關(guān)系。2．兒童少年的生理發(fā)育特點（二）身體形態(tài)、身體素質(zhì)和運動能力生長發(fā)育規(guī)律

1、身體形態(tài)受兩次突增期影響，表現(xiàn)為：

10歲前，男女無明顯差異，男生各形態(tài)指標略大于女生，10歲以后，女生各形態(tài)指標大于男生，到13歲時，男生又反超女生，這是男女在生長發(fā)育中出現(xiàn)的兩次交叉現(xiàn)象而引起。2．兒童少年的生理發(fā)育特點2、身體素質(zhì)和運動能力（1）速度速度的發(fā)展高峰年齡：男子在20—22歲，呈單峰型；女子則分別在11—17，21—22歲，呈雙峰型。速度增長率最快的年齡是10—13歲。（2）力量青春期前不宜進行過大的力量練習，16—18歲以后，可進行較大負荷的力量練習。2．兒童少年的生理發(fā)育特點（3）柔韌應(yīng)從幼年開始鍛煉。（4）耐力16歲以后進行耐力訓練，能提高耐力水平。（5）靈敏在13—14歲前進行訓練，可取得較好的效果。2．兒童少年的生理發(fā)育特點3．兒童少年身體發(fā)育的特點和體育衛(wèi)生

體型

神經(jīng)系統(tǒng)

運動系統(tǒng)

心血管系統(tǒng)

呼吸系統(tǒng)

身體素質(zhì)和運動能力

兒童少年早期專項訓練的醫(yī)學問題

體型10歲前男女孩體型基本相同，特點是：頭大，軀干長，四肢短，重心低而不穩(wěn)，四肢皮下脂肪分布較多。10歲以后，特別是進入青春期，因骨骼和肌肉的迅速發(fā)育，體型趨于成人。神經(jīng)系統(tǒng)兒童少年的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育處于領(lǐng)先地位。5～6歲時發(fā)育速度最快，并迅速接近成人水平。神經(jīng)過程易泛化，不易集中，并且靈活性大，工作適應(yīng)能力較成人差。比較容易形成運動性條件反射。但分化能力差。13～14歲后，抑制能力增加，第一、第二信號系統(tǒng)的相互作用逐漸完善。兒童時期神經(jīng)細胞的工作耐力差，容易發(fā)生疲勞，但由于神經(jīng)系統(tǒng)有較大的可塑性，神經(jīng)細胞有很快恢復熱能平衡的能力，因而疲勞恢復較快。神經(jīng)系統(tǒng)到14～16歲性成熟時期內(nèi)分泌腺體的活動加強，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)及其他系統(tǒng)的功能有很大影響。對兒童的體育教學訓練中，應(yīng)多采用直觀的方式，多做示范和以活動性游戲為主。每種活動持續(xù)時間不宜過長。

運動系統(tǒng)呈波浪式，階段性很強。骨骼、肌肉的發(fā)育特點是：骨骼含有機物多，無機鹽少。比例是1：1。骨的彈性和可塑性大，而硬度小。肌肉組織的增長落后于骨骼系統(tǒng)，肌肉重量占體重的百分比較低。隨著年齡的增長，逐漸增加。肌肉的發(fā)育尚不平衡，大肌群發(fā)育較小肌群快。骨骼骨化尚未完成（20～25歲骨化才完全）。

運動系統(tǒng)在外界各種因素的影響下（姿勢不正確，某一肢體負荷過重），易發(fā)生肢體畸形及影響骨的發(fā)生。進行體育運動時要做到持續(xù)時間勿過長，運動量不應(yīng)超過身體負擔的能力，尤其勿進行靜止用力活動。要防止長時間站立和負重，注意增強脊柱的鍛煉。防止脊柱和胸廓的畸形。體育運動要注意培養(yǎng)正確的站、走、跑和跳的姿勢，防止不正確動作給身體發(fā)育造成的不良影響。使用的運動器材大小、重量要負荷其身體特點。心血管系統(tǒng)兒童時期心血管系統(tǒng)得發(fā)育尚未完善，少年兒童的心率隨年齡增加而減慢，心容積，心輸出量等相對較成人大，但由于負荷后心率增加較快，只能適應(yīng)短時間緊張的運動。少年兒童的血壓也隨年齡增長而增加。心血管系統(tǒng)“青春性高血壓”機理：隨著年齡的增長，心臟生長的速度大大增快，血管生長速度相對于處于落后狀態(tài)，加上性腺、甲狀腺等內(nèi)分泌的影響，于是血壓明顯增高。特點：單純收縮壓增高，不超過150mmHg，不穩(wěn)定，舒張壓正常。兒童少年體育運動應(yīng)以發(fā)展有氧能力為主。呼吸系統(tǒng)兒童少年的呼吸肌發(fā)育弱，胸廓窄，肺泡小，鼻腔短直，呼吸頻率快，呼吸表淺，肺活量小。主要靠加快呼吸頻率來增大肺通氣量，容易缺氧和產(chǎn)生疲勞。兒童少年參加體育運動首先要養(yǎng)成正確的呼吸，加強呼吸深度練習，做到呼吸和動作的正確配合。身體素質(zhì)和運動能力速度素質(zhì)的發(fā)育特點：男孩在19歲，女孩在13歲以前速度隨年齡的增長而有所提高，10～13歲增長最快，以后緩慢并趨于穩(wěn)定。女孩從13歲起有下降的趨勢。兒童少年在13歲以前可以接受一些動作頻率快和反應(yīng)速度的運動項目訓練。如乒乓球、羽毛球、游泳、短跑等。14歲后可適當安排長跑、球類活動，以發(fā)展速度耐力。身體素質(zhì)和運動能力力量素質(zhì)的發(fā)育特點：男孩在16歲以前隨年齡增長而逐漸增長，16歲以后開始緩慢下來，22～23歲達高峰，以后趨于穩(wěn)定。而女孩在13歲以后開始緩慢并有下降趨勢，16歲又回升，18～22歲達高峰。以后趨于緩慢并穩(wěn)定下來。在青春期以前不適宜進行過大的力量訓練，16～18歲以后，可進行肌肉力量訓練。身體素質(zhì)和運動能力耐力素質(zhì)發(fā)育特點：總的趨勢是隨年齡增長而逐漸提高，20歲達高峰，以后隨年齡增長而下降，女孩在13歲后開始下降，17～18歲又逐漸回到13歲的水平，21歲又逐漸下降。16歲以后進行耐力訓練能提高耐力水平。身體素質(zhì)和運動能力柔韌素質(zhì)的特點：隨年齡的增長而逐漸下降，年齡越小柔韌性越好。柔韌性練習應(yīng)從幼年開始。靈敏素質(zhì)的特點：隨年齡的增長而逐漸提高。10歲以后開始提高，青春期尤為明顯，15～16歲后逐漸緩慢并趨于穩(wěn)定。應(yīng)該從兒童就著手培養(yǎng)靈敏素質(zhì)。兒童少年早期專項訓練的醫(yī)學問題早期專項訓練的實質(zhì)是把專項訓練的開始年齡合理地提高，使其較好地取得優(yōu)秀成績?！霸缢ァ保涸谠缙趯ｍ椨柧氈杏捎谄孀非髥雾椨柧?，強調(diào)早出運動成績，忽略身體發(fā)育特點，訓練強度過大，比賽過多，致使身體不能適應(yīng)而產(chǎn)生多種傷病，使運動壽命縮短，過早終止運動訓練。主要原因：沒有根據(jù)兒童少年的解剖生理特點進行全面訓練；選材不當。兒童少年早期專項訓練的醫(yī)學問題傷病問題:最容易損傷的是骨骺。如骺板分離，骨折，骨軟骨炎。此外，運動性貧血和血壓偏高也較常見。早期專項訓練地開始年齡與最好運動成績出現(xiàn)的年齡，和為達到最好運動成績所需要的訓練年限有關(guān)。

專項訓練年限的推算早期專項訓練年限開始的年齡＝達到最好運動成績的年齡－為達到最好運動成績所需要的訓練年限。

專項訓練的年齡劃分開始專項訓練的年齡，一般按運動項目的性質(zhì)分為三類：速度和靈敏為主的項目為10～11歲；足、籃、排等球類項目為12～13歲；耐力和力量為主的項目為14～16歲；200-180-160-140-120-100-80-60-40-20-02468101214161820%年齡（歲）神經(jīng)系統(tǒng)全身其他系統(tǒng)淋巴系統(tǒng)生殖系統(tǒng)速度

力量

柔韌

耐力

靈敏

170-160-150-140-130-120-110-100-78910111213141516171819年齡（歲）身高（cm）身高增長曲線女男13-12-11-10-9-8-791113151719212325女男S年齡（歲）60m跑均值曲線230-210-190-170-150-130-110-791113151719212325年齡（歲）男女立定跳遠曲線791113151719212325年齡（歲）130-120-110-

110-

90-cmS400m跑均值曲線女男兒童少年的運動鍛煉安排根據(jù)解剖生理特點1、在體育教學和訓練中，要注意培養(yǎng)他們養(yǎng)成站、立、跑、跳得正確姿勢。2、應(yīng)注意身體各部分得全面鍛煉，尤其是對側(cè)肢體得鍛煉，對于基本技術(shù)得訓練也不要過于集中。3、不宜在堅硬得地面上反復進行跑跳練習，同時避免過多地從高處向地面跳下得練習。4、膳食中應(yīng)注意供應(yīng)較充足得鈣、磷，并多安排室外體育活動。5、兒童少年不宜過早從事力量性訓練。6、在運動訓練中，應(yīng)注意全面身體訓練和發(fā)展小肌肉群得力量和耐力得訓練。7、在運動訓練中要注意改進兒童少年動作得協(xié)調(diào)性，幫助他們提高對肌肉運動得感覺，培養(yǎng)運動的節(jié)湊和多做一些肌肉主動放松的練習。8、在體育教學和訓練中，在發(fā)展關(guān)節(jié)柔韌性的