中醫(yī)養(yǎng)生也要趁早

中醫(yī)養(yǎng)生，也要趁早！先看一個寓言故事：太胖，進不去。怎么辦呢？于是，狐貍餓了自己三天后，終于進去吃上了雞。但是，當他吃完了雞之后，發(fā)現(xiàn)自己又出不來了，只好又餓了自己三天，瘦下來才出來了。狐貍哀嘆自己，在這個過程當中瞎折騰，過了下嘴癮，這不等于白忙活嗎？其實，有些人未必比這只狐貍更聰明。有些人健康的時候，拼命透支身體去掙錢，等到生了病以后，又用掙來的錢去換取健康。這樣做，與上述那只狐貍不是一回事嗎？現(xiàn)實中，情況往往更糟糕。因為有時候就算花光了錢，也未必能夠換回健康了。比如，網(wǎng)絡報道某富豪，在去世的前十年，每天都呆在重癥病房，全身插滿各種管子，每天的醫(yī)藥費用近百萬元。像這種情況，雖然花錢延續(xù)了生命，但生命的質量還是較低的。即人雖然活著，但其所經(jīng)歷的痛苦，外人還是能夠想像得出的。所以，養(yǎng)生不是老了才去養(yǎng)生，也不是中年以后才去養(yǎng)生，而是早就要注意保養(yǎng)身體?？吹浆F(xiàn)在的年輕人，不斷地透支自己的身體，我不知道該怎么說。今天，我就談一談“養(yǎng)生要趁早”這個話題吧。一、什么叫中醫(yī)養(yǎng)生？中醫(yī)養(yǎng)生，就是指根據(jù)中醫(yī)基礎理論，通過養(yǎng)成良好的生活習慣和保持健康的心理狀態(tài)等方法增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種調理身體和心理的活動。前面，我用兩篇文章——《中醫(yī)是一門利國利民的好醫(yī)學》和《淺談中醫(yī)基礎理論》，簡單地談了一下中醫(yī)。目的是讓大家了解：我國傳統(tǒng)中醫(yī)確實是一門體系嚴密、內容深遂、簡單有效的醫(yī)學。要目的。因為以《黃帝內經(jīng)》為代表的中醫(yī)基礎理論，其本身就是站在人類創(chuàng)造者的角度寫下的一本《人體使用手冊》。就好像你買回一臺電腦時，隨機附送的《電腦使用手冊》一樣。目的就是告訴你，電腦在什么環(huán)境下使用，比如適用電壓范圍，環(huán)境溫度范圍，等等。當電腦出了什么故障時，可能是什么問題，如何解決故障，等等。中醫(yī)之所以能夠用于指導養(yǎng)生，也就是因為《黃帝內經(jīng)》告訴了人們，如何保持身體和心理健康。比如一年四季里，在不同季節(jié)要如何做，才能保持身體健康；又如各種情緒（恐）對身體的影響；再如六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）是如何使身體患病的，等等。二、如何利用中醫(yī)理論養(yǎng)生？可以分三方面來講：1我們都知道，當手機電量不足時，它會自動關機。所以，我們在手機電量較低時，都會主動給手機充電?？墒牵行┤艘恢痹谕钢眢w的能量（又稱氣血），卻不懂得補充。比如，累了不休息，睏了不睡覺，熬夜玩游戲，等等。其實，人剛生下來時，一般來說氣血是充足的。比如孩子們的健康水平就比較高。后來，在不斷地透支下，氣血水平慢慢下降，降到氣血枯竭時，人就死亡了。那么，如何補充氣血呢？有兩個條件：一是物質條件，即需要足夠的營養(yǎng)；二是環(huán)境條件，即需要在每晚9-12時的熟睡中。達成這兩個條件時，身體才會制造新的氣血補充身體，二者缺一不可。故為了讓身體有足夠的營養(yǎng)用于制造氣血，必須要合理飲食，且提升腸胃消化吸收功能。比如保持腸胃清潔，不暴飲暴食，不挑食偏食，飲食清淡一點，吃飯時細嚼慢咽，等等?？梢杂脽崴菽_，等等。是同自己的身體過不去。排除體內垃圾正常情況下，體內的垃圾都能夠排出去。比如消化后的殘渣，以糞便的形式從肛門排出體外；新陳代謝的垃圾會以尿液、汗液或者呼吸的形式排出體外；其他入侵體內的邪氣（如中醫(yī)六淫之氣）會通過打噴嚏、吐痰、發(fā)熱、流鼻涕等方式排出體外。但是身體在使用到一定年限后，排出垃圾的渠道難免會發(fā)生問題。比如，便秘，經(jīng)絡淤堵，等等。中醫(yī)說：“通則不痛，痛則不通。”這就是說，當某段經(jīng)絡或者某個穴位淤堵時，那個地方就痛，甚至摸起來會有小硬塊。為什么會出現(xiàn)瘀堵？這就好像廚房的下水管道一樣，使用時間一長，里面就會有油漬等物附著在管道內壁，導致管道堵塞，水下不去。有些人不吃飯、只喝水也發(fā)胖，基本上是因為體內垃圾不能順利排出體外引起的。有些人背部很厚，可能是背部皮膚下累積了很多的垃圾。人到中年基本上會發(fā)福，也往往是體內垃圾堆積的結果。如果體內的垃圾能夠及時排出的話，身體會保持良好的體形，即有一個勻稱的好身材。那么，如何把垃圾順利排出體外？一是保持腸道清潔。如注意飲食衛(wèi)生，每天定時大便等。二是保持經(jīng)絡暢通。如推拿按摩，敲打經(jīng)絡，打坐，練瑜珈等。三是及時排出入侵身體的邪氣。如寒氣，濕氣等。這些邪氣存于體內，會降低臟腑功能，淤堵經(jīng)絡，最終會引起疾病。那如何排出邪氣？可以借助中藥，但最好還是調養(yǎng)好身體，讓身體自動排除。因為身體有強大的自愈功能。只要體內氣血充足，在合適的時間，身體就會啟動自愈，自動排除邪氣等垃圾。我去年十月曾吃過五副中藥以排除濕氣，確實有效。不過，不能僅僅依靠中藥，主要還得養(yǎng)成良好的生活習慣，靠身體自動排除。比如，每天睡前熱水泡腳，是可以排除濕氣的。當然，還不能讓新的濕氣繼續(xù)進入體內。比如，洗頭后及時吹干，不淋雨，衣服濕了及時換干衣服，游泳時間不宜過長，等等。再如，不吃冷飲，不吃冰棒，房間冷氣溫度不能過低，晚上在冷氣房睡覺要穿上長衣長褲等，可以防止寒氣入侵。又如，在炎熱的天氣下工作、走路，要注意防曬防暑；在身體很嚴重的甚至會引起心臟驟停。保持良好的心態(tài)根據(jù)中醫(yī)理論，各種情緒都會影響身體健康。所謂“百病皆生于郁”，就是說情緒調節(jié)不好，長期郁悶可以導致各種各樣的疾病。七情和五臟的基本關系是：肺主悲、憂，過悲過憂則傷肺。肺受傷后，反過來又更易悲。比如林黛玉，就是這種情況。心主喜，過喜則傷心。比如，小說里講程咬金就是笑死的。年紀較大的老年人，或者本來就有心血管疾病的人，有時大笑幾聲，就可能突發(fā)心血管疾病，導致死亡。肝就受一次傷。肝被傷后，會變得更容易發(fā)火。惡性循環(huán)之下，肝肯定會出問題，還會傷到其他內臟器官。脾主思，過思則傷脾。比如一些生活壓力大、工作緊張的人，經(jīng)常會出現(xiàn)疲勞的癥狀：四肢無力，肌肉酸痛，即使做了運動，也會出現(xiàn)這種情況。這是因為思慮過度，造成了脾虛。腎主恐，過度驚嚇會傷腎。比如，人在突然的、較大的恐嚇下，會小便失禁。即“嚇得尿褲子”。所以，做人一定要拿得起、放得下、別糾結，物來則應、物去不留，時時活在當下，事事盡想好處，用陽光、灑脫、平常的心態(tài)面對工作和生活。三、修正觀念和習慣，長期堅持下去。修正養(yǎng)生觀念有句話說得好——今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。故要樹立治病不如防病的觀念。有些疾病一旦發(fā)現(xiàn)，可能就治不好了，就算治好，也需要付出重大代價和花費很長時間。要始終相信身體具有強大的自愈能力，不要胡亂干涉身體的自愈活動。比如，有癥狀不等于有疾病，身體在自愈時出現(xiàn)的癥狀就不是疾病。當出現(xiàn)癥狀時，要正確判斷是不是自愈引起的，若是就不要胡亂干涉，若不是則需要治療。如果胡亂使用西藥干涉身體，嚴重的可能會危及生命。樹立“養(yǎng)生也要趁早”的觀念。因為越早注意越容易見效。如果等到三十歲、四十歲或者五十歲才想起養(yǎng)生，可能需要花費三年、四改正生活習慣要依據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生理論，養(yǎng)成良好的生活作息習慣。比如不再熬夜。晚十二點睡覺，早上八點起床，倒不如晚上十點睡覺，早上六點起床。雖然都是睡八小時，但早睡可以給制造氣血提供時間，晚睡就錯過了時機。再如累了歇會，睏了睡會，勞逸結合，不要過分透支身體。對身體很不好。女性可能會引起宮寒，導致不孕。男性可能會引起全身關節(jié)疼痛。其實，現(xiàn)代人常患的那些慢性病，大多數(shù)可以通過中醫(yī)養(yǎng)生以避免，就算發(fā)病了，也還有可能通過養(yǎng)生調理來治愈。長期堅持下去養(yǎng)生是一種長期主義，不是短時間能夠見效的，也許需要一年、三年或者五年，才能看到明顯的效果，最快的也需要一年半載才能見效。有些人堅持一個月、三個月，發(fā)現(xiàn)沒有效果，就懷疑這樣做有沒有用了，結果不知不覺就放棄了。怎么可能短時間內就排得完呢？或者幾十年不良習慣對臟腑造成的損傷，修復起來也是需要時間的，哪有那么快？何況