八年級生物了解自己增進健康

了解自己

增進健康健康是什么？究竟自己是否健康？肌肉發(fā)達、強健有力就是健康？怎樣才能了解并且促進自己的健康？世界衛(wèi)生組織對健康的定義為:(1)軀體健康

:指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常

(2)心理健康

:指人的心理處于完好狀態(tài),包括正確認識自我、正確認識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境

(3)社會適應(yīng)能力

:即每個人的能力應(yīng)在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮;作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色.根據(jù)國內(nèi)外的研究與實踐,人的心理健康水平大致可劃分為三個級：

(1)一般常態(tài)心理。表現(xiàn)為心情經(jīng)常偷快滿意,適應(yīng)能力強,善于與他人相處,能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動,具有承受挫折、調(diào)節(jié)情緒的能力。(2)輕度失調(diào)心理。不具有同齡人所應(yīng)有的愉快滿意心境,與他人相處略感困難,獨立應(yīng)對生活工作有些吃力。若能主動調(diào)節(jié)或請專業(yè)人士幫助,可以恢復(fù)常態(tài)。

(3)嚴重病態(tài)心理。表現(xiàn)為明顯的適應(yīng)失調(diào),長期處于焦慮、痛苦等消極情緒中難以自拔,嚴重影響正常的生活和工作。如不及時矯治,發(fā)展下去會成為精神病患者。最困難莫過于了解自我，擁有一份自己的心靈檔案已成為健康新理。給自己的健康打個分吧！保持愉快的心情你覺得自己的健康有問題嗎？怎樣才能保持自己的健康呢？心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。高興你真討厭生氣哎！我要能長漂亮一點多好啊難過明天請你家長來！害怕真的！明天就要考試了萬一考不好，怎么辦？考試后這么容易的題目,剛才怎么沒想起來當(dāng)情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題宣泄煩惱自我安慰不良情緒會引發(fā)疾病：知識窗1）感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振會使免疫力降低，機體殺傷、吞噬病原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機能暫時減退，從而削弱人對感冒病毒的抵抗力。不良情緒會引發(fā)疾?。?）感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振會使免疫力降低，機體殺傷、吞噬病原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機能暫時減退，從而削弱人對感冒病毒的抵抗力。知識窗2）癌癥：臨床實踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等不良情緒。不良情緒不僅會帶來睡眠不佳、食欲不振等生理反應(yīng)，還會使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導(dǎo)致免疫功能下降，使癌癥乘機而入。從點菜看性格

當(dāng)你和朋友或其他人到了一間飯店或酒店里用餐時，你點菜時通常會：A先請店員說明菜的情況后再點菜。B猶猶豫豫，點菜慢吞吞的。C先點好，再視周圍情形而變動。D先說出自己想吃的東西。E點和別人同樣的菜。F不管別人，只點自己想吃的菜。A自尊心強的人，討厭別人的指揮，在做任何事之前，總是堅持自己的主張。做任何事都追求不同凡響。做事積極，在待人方面，重視雙方的面子。B做事一絲不茍，安全第一。但你的謹慎往往是因為過分考慮對方立場所致。能夠真誠地聽取別人的勸說，但不應(yīng)該忘掉自己的觀點。C你是個小心謹慎，在工作和交友上易猶豫的人。此類型的人給人的印象是軟弱的。想象力豐富，但太拘泥于細節(jié)，缺乏掌握全局的意識。D性格直爽、胸禁開闊，難以啟齒的事也能輕而易舉，若無其事地說出來。這種人待人不拘小節(jié)?？赡苁菫槿司壒剩袝r說話尖刻，也不會被人記恨。E這種人多是順眾型的，做事慎重。往往忽視了自我的存在。對自己的想法沒有自信，常立刻順從別人的意見，這種人是易受人影響的人。F你是個樂觀、完全不拘小節(jié)的人。做事果斷，但是否正確卻難說。先看價格后，迅速做出決定的人是合理型的；選擇自己想吃的人是享受型的；比較價格與內(nèi)容才決定的人，為人吝嗇。由于心理-社會因素對健康的影響越來越明顯，因此，提高兒童青少年的心理-社會能力就尤為重要。所謂心理-社會能力，有稱為生活技能，是指個體能夠適應(yīng)和積極的行為，有效地處理日常生活中的各種需要和挑戰(zhàn)的能力。它包括以下十種能力：自我認識能力同理能力有效的交流能力人際關(guān)系能力調(diào)節(jié)情緒能力緩解壓力能力創(chuàng)造性思維能力批判性思維能力決策能力解決問題能力

可以說，這些能力是一個人心理素質(zhì)的重要表現(xiàn)，在當(dāng)今競爭激烈的社會中，它與個體身心健康有著密切的關(guān)系。特別是對于兒童、青少年來講，掌握這些技能可以幫助我們正確認識自己、他人和周圍環(huán)境，調(diào)整自己的行為，發(fā)揮個人潛能，建立健康的生活方式，以達到最佳的社會適應(yīng)狀態(tài)，促進身心健康。隨筆網(wǎng)/日記網(wǎng)/作文網(wǎng)/詩詞網(wǎng)/合同范本/mqu80hno蘭的這個倔強勁兒！”耿直過來輕輕拽一拽耿蘭粗大的辮子，討好地說：“蘭蘭，莫生氣哇，二哥并不是……”耿蘭猛然轉(zhuǎn)身，抬手就用一個大蘋果塞住了二哥的嘴！大家都“哈哈哈”大笑起來。耿英笑罷了，對郭氏說：“娘，還有什么事兒？俺來做哇！”郭氏說：“沒有什么事兒了，你們?nèi)ズ人⑼?。對了，你爹種的那些水稻怎么樣??？比起江南來，長得可還行？”耿英說：“俺看哇，一點兒也不比江南那邊的水稻長得差，齊刷刷的，穗子很大呢。俺捏了捏，都灌了半飽的漿了！”又問妹妹：“蘭蘭，你最近去看過嗎？”耿蘭說：“俺和咱娘幾乎每天都去看的。那些草人兒，還是俺倆幫咱爹扎的呢！對了姐，大壯哥哥剛才還來咱們家來著，你不去看看他？”耿英說：“看什么啊，他一會兒就過來和咱們一起‘拜月’了！”又悄悄問妹妹：“秀兒姐沒有過來嗎？”耿蘭笑著悄悄對姐姐說：“沒有，她害羞呢！你們沒有回來的時候，她還經(jīng)常過來和咱娘和俺嘮嗑呢。這一回來了，反而倒給不好意思經(jīng)常過來了！不像大壯哥哥，還和以前一樣。你是不知道，有的時候，他還搶著給咱們挑水呢！”耿英撲哧一聲笑出聲來，說：“這個沒皮沒臉的家伙！”11第百三一回左鄰右舍共中秋|（學(xué)堂戲臺將竣工，水稻秀穗灌漿中；八月中秋欣然至，三家人碰杯樂融融。）小學(xué)堂和大戲臺的后期工程還在繼續(xù)加緊進行著，家門前不遠處那兩塊兒一共六畝大的水田里，長勢良好的水稻也齊刷刷地秀穗開始灌漿了，而耿家父子們返家之后的第一個八月十五節(jié)，也眼瞅著就要來到了！這是一個期盼已久的節(jié)日了，郭氏難以抑制自己無比幸福激動的心情……小學(xué)堂和大戲臺那邊的后期工程已經(jīng)沒有先前那樣繁忙了。于是，郭氏拉著兩個女兒，早早地就開始為過節(jié)做著各種各樣的準備。因為，今年的八月十五節(jié)，她要把左鄰右舍兩家一共十口人，全都請來自己家里過：中午一塊兒吃餃子，晚上一起賞月！早在三天前，郭氏娘兒三個就磨好了新麥面粉，并且把頭籮面粉單另放了出來，準備用來包今年八月十五中午吃的新蔥鮮羊肉大水餃。這頭籮面粉指的是小麥磨第一遍之后籮下來的面粉，這次籮的面粉不但色澤最白，而且也最為筋道。兩天前，娘兒三個專門燒了豬肉，炸了肉丸子，蒸了可以作為涼菜的葷、素兩種特色“蒸肉”、發(fā)了海帶和麒麟菜。一天前，娘兒三個又在爐子上