第一講心理健康與快樂成長

蔡新華心理健康教育與咨詢中心2015年大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心大學生心理健康教育大學生心理健康教育第一章緒論湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心心理健康與快樂成長心理健康與快樂成長自我簡介課堂氛圍課程性質課程安排開始語大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心

專業(yè)介紹：心理學專業(yè)碩士研究生國家二級心理咨詢師國家二級人力資源管理師工作職責：大學生心理健康教育與咨詢工作任教《大學生職業(yè)生涯規(guī)劃》《大學生心理健康教育》

指導大學生陽光心理協(xié)會社會兼職：525心理網個人工作室心靈咖啡網·心窩——心理咨詢師聯(lián)系方式：TEL學校短號：614915）QQ：2359922530辦公地址：大學生活動中心301室蔡新華大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心大學生心理健康教育課圍氛堂寬容交流尊重欣賞信任湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心大學生心理健康教育尊重自己：自尊自愛尊重他人：愛人如己湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心信任自己信任他人營造心理上的安全感大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心大學生心理健康教育你認為它

是什么湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心心胸寬廣允許別人與自己不同接納別人的不完善因為人是存在個體差異的別人不是你的標準你也不是別人的標準

因為沒有完美的人，人們才需要忍耐、寬容和同情等美德大學生心理健康教育寬容湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心“你有一個蘋果，我有一個蘋果，我們彼此交換，每人還是一個蘋果；你有一種思想，我有一種思想，我們彼此交換，每人可擁有兩種思想。”蕭伯納——信息在交流中增值。

現(xiàn)代社會最需要的是交流，這是一切成功的前提。大學生心理健康教育交流湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心

每個人都有自己的閃光點，每個人都渴望被賞識，因為人是社會的動物，被人賞識會產生價值感，但是懂得欣賞他人既是一種能力，又是一種境界。有人說：高素質的人互相欣賞。你具有欣賞他人的能力和境界了嗎？讓我們學會互相欣賞吧！大學生心理健康教育欣賞湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心寬容交流欣賞課程性質公共平臺課：必修課（36學時，2學分）素質教育課：1、能力：自我探索、心理調適、心理發(fā)展

（學習發(fā)展、環(huán)境適應、壓力管理、溝通、問題解決、自我管理、人際交往、生涯規(guī)劃）2、知識：心理學基本概念、心理學理論、心理健康知識

大學階段人的心理發(fā)展特征、行為表現(xiàn)、自我調適3、素質：樹立心理健康的自主意識、了解自身的心理特點、主動尋求自我調適的方法、積極探索適合的生活狀態(tài)大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心

課程性質在參與、體驗、分享中成長

做自己心理的主人

課堂是平臺，主角是大家大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心課程安排課程體系與時間安排課程考核方式湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心大學生心理健康教育課程內容章節(jié)時間第1章心理健康與快樂成長--心理健康概述第21周第2章學會學習--學業(yè)成就與心理健康第22周第3章探索自我悅納自我--自我意識調適第1周第4章解讀人格密碼--健康人格的塑造第2周第5章我的情緒我做主--情緒管理藝術第3周第6章人際溝通你我他--人際交往與溝通第4周第7章戀愛“新觀念”--大學生的戀愛心理第5周第8章珍愛生命穿越險灘--心理危機干預第6周第9章團隊協(xié)作--心理素質拓展第7周課程體系與時間安排大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心課程考核方式過程性考核：平時成績占60%=考勤+課堂參與+課堂紀律+小組活動（作業(yè)）水平性考核：

期末考核占40%（

撰寫心理文章）期末總成績=過程性考核成績+水平性考核成績溫馨提示：（1）上課必帶三樣：書、筆、作業(yè)本（2）請假條需要輔導員簽字

湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心大學生心理健康教育教材：《成長從心開始——大學生心理健康教育》徐瑛主編武漢大學出版社參考書籍：《自助與成長——大學生心理健康教育》

方平主編，教育科學出版社，2010年大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心第一章心理健康與快樂成長重新認識你知道的“心理學”第一節(jié)健康與心理健康第二節(jié)大學生心理健康教育第三節(jié)心理健康教育資源結束與期望湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心大學生心理健康教育重新認識你知道的“心理學”議一議：心理學之初印象大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心1、腦海印象湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心大學生心理健康教育第一反應：

哇，你是學心理學的！那你知道我在想什么嗎？你會不會催眠??？聽說學心理的人本身就變態(tài)耶！我抑郁了，你幫我咨詢下。心理學才不是科學，你們搞來搞去只不過是一些眾所周知的常識……2、大眾眼中的心理學——被“誤解”的心理學大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心為什么要開設心理健康課？

如果沒有健康，智慧就難以表現(xiàn)，文化無從施展，力量不能戰(zhàn)斗，財富變成廢物，知識也無法應用?！畔ＥD哲學家赫拉克利特

人之幸福，全在于心之幸福?！璧?/p>

尊重生命、尊重他人也尊重自己的生命，是生命進程中的伴隨物，也是心理健康的一個條件?！ヂ迥?、先哲語錄湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心大學生心理健康教育為什么要開設心理健康課？只有優(yōu)異的成績，卻不懂得與人交往，是個寂寞的人。只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是個危險的人。只有超人的推理，卻不了解自己，是個迷惘的人。如果你想讓自己的生活過得快樂，首先就應該了解你自己。2、集體智慧大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心為什么是必修課？指導心理適應促進心理發(fā)展提高心理素質解決心理問題幫助成長成才湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心大學生心理健康教育第一節(jié)健康與心理健康1、什么是健康2、什么是心理健康3、心理健康的特點大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心1、什么是健康

一名婦女歸家時，發(fā)現(xiàn)三位蓄著花白胡子的老者坐在自家門口。她不認識他們，便對他們說：“我不知道你們是什么人，但各位也許餓了，請進來吃些東西吧?！比焕险邌柕溃骸澳兄魅嗽诩覇幔俊彼卮穑骸安辉?，他出去了?！崩险邆兇鸬剑骸澳俏覀儾荒苓M去?！卑頃r分，丈夫回來了，也發(fā)現(xiàn)了門口的老者。妻子向他講述了所發(fā)生的事。丈夫說：“快請他們到屋里坐?！逼拮诱埲焕险哌M屋。但他們說：“我們不一起進屋?！逼渲幸晃焕险咧钢砼缘膬晌唤忉專骸斑@位的名字是財富，那位叫成功，而我的名字是健康。”接著，他又說：“現(xiàn)在你們進屋去討論一下，看你們愿意我們當中的哪一個進去?！毙睦硇≌n堂：健康、財富、成功大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心

于是，丈夫和妻子進屋里商量。丈夫說：“我們讓財富進來吧，這樣我們就可以黃金滿屋啦！”妻子卻不同意：“親愛的，我們還是請成功進來更妙！”他們的女兒在一旁傾聽。她建議：“請健康進來不好嗎？這樣我們一家人身體健康，就可以幸福地享受生活、享受人生了！”丈夫對妻子說：“聽我們女兒的吧。去請健康進屋做客?！逼拮映鋈柸焕险撸骸案覇柲奈皇墙】?？請進來做客?！苯】灯鹕硐蛩易呷ィ硗鈨扇艘舱酒鹕韥?，緊隨其后。妻子吃驚地問財富和成功：“我只邀請了健康。為什么兩位也隨同而來？”兩位老者道：“健康走到什么地方，我們就會陪伴他到什么地方，因為我們根本離不開他。如果你沒請他進來，我們兩個不論是誰進來，很快就會失去活力和生命。所以，我們在哪里都會和他在一起的！”大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心1948年，WHO成立時的定義：健康乃是一種生理、心理和社會適應都臻于完滿的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。良好的社會適應健康生理健康心理健康道德健康

健康新概念1989年，WHO“健康”新概念大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心2、什么是心理健康心理大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心認知過程（感覺、知覺、記憶、思維、想象）情緒情感過程（喜、怒、哀、樂、愛、憎）意志過程（意志決策、意志努力、意志行為）個性傾向系統(tǒng)（需要、動機、理想、興趣、世界觀、價值觀）個性心理特征系統(tǒng)（能力、氣質、性格）個性的自我調節(jié)系統(tǒng)（自我認知、自我情感、自我調控）心理心理活動過程個性心理什么是心理健康？

心理健康：在身體、智能以及情感上與他人的心理不相矛盾的范圍內，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！谌龑脟H心理衛(wèi)生大會（1946）大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心心理健康：1、身體、智力、情緒十分調和；2、適應環(huán)境，人際關系中能彼此謙讓；3、有幸福感；4、在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活?！睦硇l(wèi)生聯(lián)合會大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心心理健康（mentalhealth）

個體能夠積極地適應環(huán)境，有正常的認知水平及穩(wěn)定愉快的情緒，同客觀現(xiàn)實保持積極平衡的意志行為、良好的個性特征狀態(tài)和正常的自我調控能力。——最終的定義大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心3、心理健康的特點（1）相對性一個人的心理是否健康與一個人是否有不健康的心理行為不完全等同。心里不健康是指一種持續(xù)的不良狀態(tài)。偶爾出現(xiàn)一些不健康的心理行為，不能認為是心理不健康，更不等于已患心理疾病。大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心心理小課堂：（案例）我很煩描述：王某，男，19歲，高職二年級學生。最近兩周他特別難受，也很郁悶，做什么事都提不起精神，情緒很低落，不想見任何人，寢室里同學的說笑聲也令他煩躁不已。自己想每天快樂的生活，高效率的投入學習，可是做不到，進而對生活產生消極情緒。輔導員與他談心后，了解到他是因考試不理想導致的情緒低落，便對其進行開導。之后，他有熱情地投入到學習和生活當中。分析：當客觀事物或情景不符合個體需要和愿望時，就會產生消極、否定的情緒和情感困擾，但消極的情緒是可以通過恰當?shù)耐緩娇朔徒獬?。當我們的心理處于一種不平衡狀態(tài)時，可以通過適當?shù)恼{節(jié)回到健康、積極的狀態(tài)上來。大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心3、心理健康的特點（2）連續(xù)性人的心理健康水平分為不同的等級?！靶睦斫】怠迸c“心里不健康”不是涇渭分明的對立面，而是一種連續(xù)或交叉的狀態(tài)，從良好的心理健康狀態(tài)到嚴重的心理疾病之間有一個廣闊的過渡帶，二者之間是漸進地、連續(xù)的。在許多情況下，異常心理與常態(tài)心理之間沒有絕對的界限，只有程度的差異。大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心白色區(qū)廣闊的漸變的過渡帶

黑色區(qū)

由淺到深的灰色區(qū)（緩沖區(qū)）很多人處于這種狀態(tài)，只是偏離方向不一---“與眾不同即變態(tài)”心理康寧（心理健康）1、主觀體驗積極：不覺痛苦，或者快樂的感覺大于痛苦的感覺；2、行為與周圍環(huán)境協(xié)調：即他人不感覺到異常；3、社會功能良好：能夠勝任家庭及社會角色。大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心一般心理問題（心理沖突）

心理的亞健康狀態(tài)（心理困擾）愉快感小于痛苦感，但程度較輕；一般表現(xiàn)為適應問題、應激問題、人際關系問題；通常持續(xù)的時間較短，對個體社會功能影響較小；問題困擾的產生具有情境性，通常能夠自行調節(jié)或在指導下進行自我調節(jié)。大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心“心理感冒”12條標準1.感到情緒低沉，悶悶不樂2.對生活感到沒意思、沒勁3.自己感覺思維和反應總是比平時慢半拍

4.遇到事情經常自責、內疚，埋怨自己把事情搞糟了5.容易疲倦、不愿活動6.心中有莫名其妙的煩惱7.工作效率下降，注意力容易分散；8.特別容易受驚，也容易感傷，感情脆弱；9.抱怨身體各處疼痛，但又查不出問題；10.沒有食欲或者依靠暴飲暴食來對抗情緒的不適；11.遇到有魅力的異性，卻絲毫感覺不到對自己的吸引力；12.不再注意自己的儀表，邋邋遢遢。大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心心理障礙通常是一般心理問題累積、遷延、演變的結果；個體的主觀體驗痛苦，社會適應不良，社會功能損害較大，常伴有病理性變化，不經過專門治療難以自行消失；主要有神經癥、人格異常、性心理障礙等。（一）神經癥焦慮性神經癥恐怖性神經癥強迫性神經癥視頻1RightPlace抑郁性神經癥疑病性神經癥大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心（二）人格障礙偏執(zhí)型人格強迫型人格沖動型人格反社會型人格

FLASH:社會人格與反社會人格依賴型人格戲劇型人格……大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心精神疾病精神疾病是由于個體或外界因素引起的強烈的心理反應并伴有明顯的社會功能失調，個體的主觀體驗痛苦，有明顯的軀體不適感，認知能力下降，甚至出現(xiàn)意識混亂，行為失常；一般需要通過精神科醫(yī)生的治療才能得以恢復。大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心妄想:被害妄想鐘情妄想……幻覺:幻聽幻視幻嗅幻味……缺乏自知力……大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心心理問題一定要經過專業(yè)人士根據心理狀態(tài)診斷標準進行診斷，切忌對號入座！大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心3、心理健康的特點（3）可逆性不注意心理保健，就會經常出現(xiàn)不良的心理狀態(tài)，心理健康水平就會下降，甚至出現(xiàn)心理變態(tài)或心理疾病。如果心理有了困擾或出現(xiàn)失衡時，能夠及時地自我調整和尋求心理咨詢的幫助，就會很快解除煩惱，恢復健康的心理。大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心3、心理健康的特點（4）動態(tài)性心理健康狀態(tài)不是靜止不變的，而是處于動態(tài)發(fā)展的過程。心理健康的水平會隨個人的成長、經驗的積累、環(huán)境的改變以及自我保健意識的發(fā)展而發(fā)展變化。大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心3、心理健康的特點（1）相對性（2）連續(xù)性（3）可逆性（4）動態(tài)性大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心第二節(jié)大學生心理健康教育1、心理健康與大學生2、大學生心理健康的標準3、大學生常見的心理問題大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心1、心理健康與大學生大學是什么？“它是人生最好的時期，也是最壞的時期；它是智慧的時期，也是愚蠢的時期；它是信仰的時期，也是懷疑的時期；它是光明的時期，也是黑暗的時期；它是充滿希望的春天，也是令人失望的冬天；我們前途有著一切，我們前途什么也沒有；我們正在直升天堂，我們也正在直墜地獄。”人生的路有許多，但關鍵時候只有幾步。

大學生：18-25歲青年中期大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心馬斯洛心理健康的標準1、充分的安全感2、充分的了解自己3、生活的目標切合實際4、與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸5、能保持人格的完整與和諧6、具有從經驗中學習的能力7、能保持良好的人際關系8、適度的情緒表達與控制9、在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要做恰當?shù)臐M足10、在不違背團體的要求下，能做有限度的個性發(fā)揮大學生心理健康教育2、大學生心理健康的標準（1）智力正常（2）情緒健康（3）意志健全（4）人格完整（5）自我評價正確（6）人際關系和諧（7）社會適應正常（8）心理行為符合高職高專學生的年齡特征大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心“525”（我愛我）全國大學生心理健康日我愛我：愛自己才能更好地愛他人大學生心理健康教育3、大學生常見的心理問題新生適應問題（生活適應問題）學業(yè)問題：專業(yè)課學習、考級考證、父母代選專業(yè)、同水平同學之間的競爭、落差心理、考入大學沉迷游戲人際關系問題：同學之間、師生之間戀愛與性的問題：自我認識與成長的困惑：挫折及壓力應對：情緒管理：就業(yè)問題：神經癥方面的問題：睡眠困難、焦慮、抑郁、強迫、疑病、恐懼等大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心第三節(jié)心理健康教育資源大學生活從開始！大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心1、心理咨詢是什么2、大學心理咨詢的內容和特點3、心理健康教育與咨詢中心大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心1、你了解心理咨詢嗎？

心理咨詢是借助語言、文字等媒介，給咨詢對象以尊重、支持、幫助、啟發(fā)、引導、暗示和自我成長的過程。心理咨詢可以使咨詢對象在認知、情感和態(tài)度上有所變化，解決其在學習、工作、生活、交友、情感處理等方面出現(xiàn)的心理困惑、心理問題、心理障礙，促使咨詢對象自我認知、自我覺察、自我調整，從而能夠更好地適應環(huán)境，保持身心健康。心理小課堂：關于心理咨詢的小故事：美國小伙和中國小伙大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心心理咨詢的五個“不等式”心理問題≠精神病心理學≠窺見內心心理咨詢≠無所不能心理醫(yī)生≠救世主心理咨詢≠思想工作大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心心理咨詢的作用1.讓來訪者有所思大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心心理咨詢的作用1.讓來訪者有所思2.使來訪者有所悟大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心心理咨詢的作用1.讓來訪者有所思2.使來訪者有所悟3.讓來訪者有所得大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心2、學校心理咨詢的特點發(fā)展性的咨詢支持性的心理咨詢促進性的心理咨詢“預防為本、發(fā)展為主、治療為輔”大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心心理咨詢與心理治療心理咨詢的對象一般是正常人或有輕度心理問題的人心理治療的對象卻是有心理或精神疾病的非正常人。

大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心什么時候應該來咨詢?(尋求心理幫助）生活中遇到重大選擇，猶豫不定時經受挫折后，長期一蹶不振時過分自卑，經常感到心情壓抑時自感社交困難時為情所困痛苦不堪時長期厭食或暴食時學習壓力大，無力承受但又不能自我調節(jié)時難以處理親子關系時

大學生心理健康教育湖北工業(yè)職院心理健康教育與咨詢中心什么時候應該來咨詢?(尋求心理幫助）睡眠質量過低時深陷網絡難以自拔時因“性”長期苦惱時聽見他人聽不