二(3)走出情緒低谷(新課改)

思考：1，如何選擇恰當發(fā)怒方式？

2，調(diào)節(jié)憤怒情緒的三種方式。

溫故而知新心中有火山一、憤怒是指當自己的愿望一再受挫，緊張狀態(tài)逐漸積累而產(chǎn)生的富有敵意的情緒。二、憤怒具有兩面性（一）失控的憤怒：

①使人心情低落；②自控能力下降；③損害身體健康；④破壞人際關系；⑤留下不良印象

1.選擇發(fā)怒方式：

①不傷害自己;②不傷害別人;③不破壞公共財物、擾亂社會秩序。

2.調(diào)節(jié)憤怒情緒：

①注意轉(zhuǎn)移法；②合理發(fā)泄法③自我控制法（二）理智的憤怒：

1.憤怒不等于沖動，只要不失去理智便充滿活力；2.理智的憤怒是正義的化身、良知的體現(xiàn)，激發(fā)正義感、責任感，激起維護尊嚴的行動。

正確的態(tài)度：理智地憤怒，珍惜憤怒。第二課情緒調(diào)味師1、學習內(nèi)容：走出情緒低谷P22~P272、學習目標：知識目標：消極情緒的產(chǎn)生原因及危害；調(diào)節(jié)消極情緒的方法技能目標：掌握調(diào)節(jié)情緒的正確方法，培養(yǎng)獨立思考、解決問題的能力情感目標：正確處理學習、生活中的情緒問題，保持健康、積極、愉快的精神狀態(tài)。學習指導自主探究指南：自學p22~27，將下列重點知識補充完整，并在課本上重點劃記！1.整個人

，做什么事都

，情緒總是很

，看什么都

，很容易

，這是陷入了

的表現(xiàn)，這樣對

、

和

都是不利的。2.傳統(tǒng)醫(yī)學認為消極、低落的情使

，傷害

。事實也證明，這種情緒會使＿＿＿＿＿下降，并會變得＿＿＿＿＿，＿＿＿，＿＿＿＿＿＿＿效率下降。3.落入情緒低谷的原因不在于外在事物，而在于＿＿

，從

＿＿

＿、

＿＿

看問題，我們會有不同的感悟。4.低迷情緒對解決問題是＿＿＿＿，甚至會形成＿＿＿＿。常見的三種調(diào)節(jié)情緒的方法是＿＿

＿、

＿＿＿＿、

＿＿＿＿。

懶洋洋無精打采低落不順心生氣或哭鼻子情緒的低谷學習生活健康身體處于不協(xié)調(diào)的狀態(tài)體內(nèi)的肺腑身體抵抗力會思維緩慢反應遲鈍

工作和學習我們自身不同的角度用不同的觀點毫無幫助的惡性循環(huán)立即行動合理定位自我暗示組內(nèi)合作探究指南：組長組織組員合作探討被分配的問題，對觀點進行書面總結，并推舉組員匯報討論結果！第一小組：閱讀p22~p23。思考：閱讀“就是高興不起來”，說說朱婷陷入情緒低谷的表現(xiàn)，例舉生活中讓我們悶悶不樂的事情；第二、三、四、小組：閱讀“小資料”談談消極情緒對我們的影響（學習、生活、健康三方面）。第五小組：解讀p25《幾米漫畫》，說說漫畫給我們什么啟示。第六、七小組：閱讀p24“換個角度看問題”，想想老奶奶為什么憂愁？老奶奶為什么樂呵呵？第八、九小組：閱讀p25~p26“調(diào)節(jié)情緒有技巧”，通過所學知識總結出初中學生的情緒的特點嗎？調(diào)節(jié)情緒的有哪些方法？。小組展示gogogo！指南：每組匯報討論結果，組內(nèi)補充然后組外質(zhì)疑，老師總結評價.第一小組：就是高興不起來p22~231.朱婷陷入情緒低谷的表現(xiàn)：2.生活中哪些事情常讓我們悶悶不樂、郁郁寡歡？p23情緒低落、懷疑自己、心事重重、打不起精神…被人誤解、成績下降、學習壓力很大…第二、三、四小組：消極情緒的影響消極情緒：1.對學習：緊張害怕，思維遲鈍，發(fā)揮失常，效率低下；2.對生活：精力不足，失去信心；3.對健康：心情低落，免疫力下降，容易生病。積極情緒：1.對學習：心情放松，思維敏捷，發(fā)揮正常，效率提高；2.對生活：精力充沛，充滿；3.對健康：心情舒暢，免疫力提高，有益健康。知識拓展幾米漫畫:1.漫畫給我們什么啟示?第五小組：換個角度看問題p25陷入情緒低谷的原因在于我們自身。從不同的角度，用不同的觀點看問題，感悟會不同，也會導致不同的行為和后果。（劃記p24）啟示我們要學會換個角度看問題，調(diào)節(jié)自己的情緒第六七小組：換個角度看問題請看書上24頁老奶奶的事例,并思考:

起初她為何如此憂愁？后來她為何如此開心？老奶奶憂愁：

大女兒的草帽

二女兒的雨傘晴天－－－

雨天－－－老奶奶樂呵呵：

下雨天不再想大女兒遮陽帽賣不出去，而想二女兒雨傘賣的很好；

天晴了不再想二女兒的雨傘賣不出去，而想大女兒遮陽帽賣得好。

換個角度看問題。雨天－－－晴天－－－1、通過以上兩個例子，你能總結出初中學生的情緒的特點嗎？第八九小組：調(diào)節(jié)情緒有技巧多變性強烈性自控能力差p25~p26：總結并分享你調(diào)節(jié)情緒的妙招。2、調(diào)節(jié)情緒的方法1.立即行動：如與朋友吵架后心里憋得慌。2.合理定位：如成績不理想，樹立適當目標。3.自我暗示：如心情不佳時提醒自己要快樂4、注意力轉(zhuǎn)移：即有意識的轉(zhuǎn)移注意焦點，自覺的改換環(huán)境。5、合理發(fā)泄法：如喊叫法、運動法、傾訴法等。即在適當?shù)膱龊?，采取適當?shù)姆椒?，排解心中的不良情緒。6、自我控制法：如自我暗示、自我激勵、心理換位、升華轉(zhuǎn)化。即有意識的用理智去控制情緒。在生活中，我們要正確認識消極情緒產(chǎn)生的不良影響，學會換各角度看問題，運用正確的方法調(diào)節(jié)自己的情緒，才能真正享受健康、快樂的生活。小結與評比走出情緒低谷一、就是高興不起來

1.表現(xiàn)：

2.影響：學習、生活、健康二、換個角度看問題

1.原因：自己

2.態(tài)度、啟示：換個角度看問題三、調(diào)節(jié)情緒有技巧立即行動、合理定位、自我暗示隨堂練習知識梳理，課堂小練1、俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，愁白了頭?！边@主要說明（）A、人的生老病死完全是由情緒決定的B、積極情緒有益健康，消極情緒有害健康C、我們只能有快樂、高興的情緒，不可以有憂愁的情緒D、情緒只有喜悅和憂愁B2、我國的傳統(tǒng)醫(yī)學理論認為，人的情緒與臟腑功能有著密切的聯(lián)系。事實也證明，人如果總是處于悲傷、憂郁、恐懼等情緒中，身體抵抗力會下降，很容易生病，并會變得思維緩慢、反應遲鈍，工作和學習效率下降，難以發(fā)揮正常的能力水平。這啟示我們（）A、情緒是不可以調(diào)控的B、情緒有積極、消極之分C、人不應該有消極情緒D、應該學會調(diào)控情緒D3、如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”，我們要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，下列方法能夠有效調(diào)節(jié)情緒的有（）A、自我暗示B、合理定位C、轉(zhuǎn)移注意力D、自我激勵ABCD4、數(shù)學考試成績下來了，李華考得不好，想到回家要挨媽媽批評，心里很難過。同桌的薛洋考得挺不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看?！崩钊A聽到這話，一聲不響地出去了。對此，下列看法正確的是（）A、薛洋的做法不合適，因為一個人的情緒很容易影響周圍的人B、