xin第10章綜合訓(xùn)練0

第十章綜合訓(xùn)練第一節(jié)野營拉練一、緊急集合

(一)著裝

(二)打背包

(三)集合第一節(jié)野營拉練二、徒步行軍

(一)徒步行軍的基本常識

徒步行軍，常行軍時(shí)，鄉(xiāng)村路為每小時(shí)4-5千米，山地為每小時(shí)3-4千米；急行軍時(shí)，鄉(xiāng)村路時(shí)速可達(dá)8---10千米。第一節(jié)野營拉練二、徒步行軍

(二)徒步行軍應(yīng)注意的問題1.士兵徒步行軍應(yīng)按照全副武裝和輕裝的規(guī)定攜行有關(guān)裝具。2.行軍前，士兵應(yīng)檢查所帶裝具是否齊全，佩帶是否牢固，尤其要仔細(xì)檢查鞋襪是否合適，以避免行軍中腳打泡。3.行軍過程中，應(yīng)均勻呼吸，全腳掌著地，調(diào)整好步幅，保持正常的行軍速度。4.行軍掉隊(duì)時(shí)，應(yīng)大步跟上，盡量不要跑動(dòng)，以節(jié)省體力，體力好的士兵要主動(dòng)幫助體力差的戰(zhàn)友，搞好體力互助。第一節(jié)野營拉練5.小休息時(shí)，士兵應(yīng)就地休息，及時(shí)調(diào)整體力，不要亂走動(dòng)，并按要求處理腳上打起的血泡。6.行軍中，士兵要以燈光、旗語、音響、手勢等簡易信號通信、運(yùn)動(dòng)通信等手段傳遞口令，保持通信聯(lián)絡(luò)。7.遇敵空中火力襲擊時(shí)，士兵應(yīng)就近利用地形進(jìn)行防護(hù)；接到敵核、化學(xué)武器襲擊警報(bào)時(shí)，應(yīng)迅速穿戴防毒面具和防護(hù)衣罩就地隱蔽防護(hù)。警報(bào)解除后，應(yīng)迅速搶救傷員，檢查武器裝備，恢復(fù)行軍序列。8.當(dāng)?shù)缆?、橋梁遭敵破壞或者遇到難以通行的地段時(shí)，應(yīng)按命令繞行，無法繞行時(shí)，應(yīng)及時(shí)報(bào)告上級。第一節(jié)野營拉練三、乘車行進(jìn)

(一)登車

(二)乘坐

(三)下車第一節(jié)野營拉練軍訓(xùn)－野營拉練第二節(jié)野外露營一、野營地點(diǎn)的選擇

野營也就是在野外露營，即不進(jìn)入營房或城鎮(zhèn)，在野地里就地設(shè)法宿營和休息。野營地點(diǎn)的選擇除考慮敵情之外，首先應(yīng)考慮靠近水源和燃料的地方，同時(shí)還要考慮避風(fēng)、防雨和防蚊蟲叮咬。此外，還應(yīng)注意防避雪崩、滾石以及突如其來的山洪和漲水等。

第二節(jié)野外露營二、簡易帳篷的架設(shè)三、臨時(shí)遮棚和吊床的搭制四、貓耳洞的挖掘第二節(jié)野外露營野外風(fēng)餐露營

野外生存主要發(fā)生在以下幾種情況：一是和平時(shí)期較長時(shí)間遠(yuǎn)離基本生活區(qū)的野外作業(yè)和訓(xùn)練，這是在有準(zhǔn)備的情況下進(jìn)行的；二是戰(zhàn)爭時(shí)期的野外行軍作戰(zhàn)，這是在毫無準(zhǔn)備的情況下遭遇的意外情況；三是因意外情況受困荒野，這是特殊環(huán)境決定的，不管遇到哪一種情況，都要適應(yīng)野外生存的環(huán)境。

第三節(jié)野外生存第三節(jié)野外生存一、采捕食物的方法二、獲取飲用水的方法三、野外常見傷病的防治第三節(jié)野外生存貝爾?格里爾斯(BearGrylls)，1974年出生，登山家、暢銷書作家、國際演講家、空手道黑帶、前英軍特種兵。他在英國的威特島長大，年輕時(shí)就跟隨父親在當(dāng)?shù)氐巧?。貝爾是空手道黑帶高手，曾在英國特種部隊(duì)——英國空軍特勤隊(duì)服役三年；擅長于近距離目標(biāo)偵察和攻擊。第三節(jié)野外生存爬了珠穆朗瑪峰，并且成為英國最年輕的成功登頂并活著下來的人。那年，他23歲。在實(shí)際的攀登中承受了九十天極限天氣的考驗(yàn)，有限的睡眠，攜帶逐漸耗盡的氧氣深入到了“死亡地帶”。除此之外，貝爾在無人協(xié)助的情況下，領(lǐng)導(dǎo)隊(duì)伍乘坐硬底橡皮艇，橫越結(jié)冰的北大西洋。第三節(jié)野外生存在《荒野求生》中，貝爾攜帶單薄的裝備深入到了世界上最人跡罕至的地區(qū)。向人們演示如何生存。去過的地方包括：哥斯達(dá)黎加叢林、猶他州沙漠、太平洋群島、內(nèi)華達(dá)山脈、阿爾卑斯山脈、肯尼亞還有阿拉斯加。

貝爾主持了電視節(jié)目《荒野求生》（‘ManVsWild’），是《探索頻道》（DiscoveryChannel）的一個(gè)子欄目。探索頻道《荒野求生》主持人貝爾第四節(jié)安全自救一、地震二、雷擊三、火災(zāi)四、臺風(fēng)五、沉船六、觸電七、毒氣泄漏八、洪水九、沼澤、流沙十、泥石流十一、被毒蛇咬傷渤十二、電梯下墜十三、防衛(wèi)技巧◆

被困電梯的自救辦法◆電梯下墜時(shí)的自救辦法◆游泳時(shí)遇到意外怎么辦？◆遭遇火災(zāi)如何正確脫險(xiǎn)？◆地震發(fā)生時(shí)怎樣保護(hù)自己？◆外出時(shí)如何避免遭受雷擊？安全自救常識

當(dāng)你被困電梯的時(shí)候，安靜的等待救援是最好的辦法。

1、按動(dòng)電梯內(nèi)的警鈴或者電話按鈕。

2、如果電梯內(nèi)該應(yīng)急通話系統(tǒng)由于某種原因不能通話，你可以通過手機(jī)撥打電梯內(nèi)張貼的應(yīng)急服務(wù)電話。

3、如果以上兩種方法不起作用，可以通過拍打電梯門等方法制造聲音，或者大喊大叫通知電梯外的人員。被困電梯的自救辦法被困下墜時(shí)的自救辦法第一、不論有幾層樓，趕快把每一層樓的按鍵都按下。第二、如果電梯內(nèi)有手把，請一只手緊握手把。第三、整個(gè)背部跟頭部緊貼電梯內(nèi)墻，呈一直線。第四、膝蓋呈彎曲姿勢，把腳跟提起，就是踮腳。

說明：因?yàn)槟悴粫浪鼤螘r(shí)著地，且墜落時(shí)很可能會骨折甚至致死

游泳時(shí)遇到意外怎么辦？

游泳最容易遇到的意外有抽筋、陷入漩渦、被水草纏住等。萬一發(fā)生了這些情況，應(yīng)當(dāng)采取下列自救方法：

1．遇到意外要沉著鎮(zhèn)靜，應(yīng)當(dāng)一面呼救，一面設(shè)法自救。

2．預(yù)防游泳發(fā)生抽筋，下水前應(yīng)先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應(yīng)。游泳時(shí)間不宜過長，疲勞或饑餓時(shí)不宜再進(jìn)行游泳。3．游泳遇到水草，你要吐氣讓自己沉下去，然后使勁把絆住腳的水草拉斷，屏氣一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利！4．游泳時(shí)陷入漩渦，如確定前方有漩渦，不能及時(shí)躲避的情況下，此時(shí)的動(dòng)作幅度不能過大，應(yīng)立即漂浮于水面，增加在水中的漂浮面積，中增加浮力，切勿立浮，然后憋氣，順時(shí)針方向游過，當(dāng)游過漩渦邊緣時(shí)馬上加速，此時(shí)應(yīng)采用自由泳。5．游泳時(shí)如果出現(xiàn)體力不支,萬一體力不支、過度疲勞時(shí)，應(yīng)該停止游動(dòng)，仰浮在水面上以保存體力，并伸出一只手臂揮動(dòng)求救遭遇火災(zāi)如何正確脫險(xiǎn)？

遭遇火災(zāi)，應(yīng)采取正確有效的方法自救逃生，減少人身傷亡損失：

(l)冷靜

(2)身處平房的，如果門的周圍火勢不大，應(yīng)迅速離開火場。反之，則必須另行選擇出口脫身。

(3)身處樓房的，發(fā)現(xiàn)火情不要盲目打開門窗，否則有可能引火入室。

(4)身處樓房的，不要盲目亂跑、更不要跳樓逃生，這樣會造成不應(yīng)有的傷亡。

(5)在失火的樓房內(nèi)，逃生不可使用電梯，應(yīng)通過防火通道走樓梯脫險(xiǎn)。

(6)因火勢太猛，必須從樓房內(nèi)逃生的，樓層低的可以選擇不堅(jiān)硬的地面，同時(shí)應(yīng)從樓上先扔下被褥等增加地面的緩沖。

(8)如身上衣物著火，可以迅速脫掉衣物，或者就地滾動(dòng)，還可以跳進(jìn)附近的水池、小河中，將身上的火熄滅。

(9)火災(zāi)發(fā)生時(shí)，常會產(chǎn)生對人體有毒有害的氣體，所以要預(yù)防煙毒，應(yīng)盡量選擇上風(fēng)處停留或以濕的毛巾或口罩保護(hù)口、鼻及眼睛，避免有毒有害煙氣侵害。地震發(fā)生時(shí)怎樣保護(hù)自己？

(1)如果在平房里突然發(fā)生地震，要迅速鉆到床下、桌下，同時(shí)用被褥、枕頭、臉盆等物護(hù)住頭部，等地震間隙再盡快離開住房，轉(zhuǎn)移到安全的地方。地震時(shí)如果房屋倒塌，應(yīng)呆在床下或桌下千萬不要移動(dòng)，要等到地震停止再逃出室外或等待救援。

(2)如果住在樓房中發(fā)生了地震，不要試圖跑出樓外，因?yàn)闀r(shí)間來不及。最安全、最有效的辦法是：及時(shí)躲到兩個(gè)承重墻之間最小的房間，如廁所、廚房等。也可以躲在桌、柜等家具下面以及房間內(nèi)側(cè)的墻角，并且注意保護(hù)好頭部。千萬不要去陽臺和窗下躲避。（3）如果己經(jīng)離開房間,千萬不要地震一停就立即回屋取東西。因?yàn)榈谝淮蔚卣鸷?，接著會發(fā)生余震，余震對人的威脅會更大。外出時(shí)如何避免遭受雷擊？

(1)在外出時(shí)不要在空曠的野外停留。

(2)雷電交加時(shí)，如果在空曠的野外無處躲避，應(yīng)該應(yīng)該盡量尋找低凹地（如土坑）藏身，或者立即下蹲、雙腳并攏、雙臂抱膝、頭部下俯，盡量降低身體的高度。(3)特別要小心的是，遇到雷電時(shí)，一定不能到高聳的物體（如旗桿、大樹、煙囪、電桿）下站立。公共交通安全自救常識第五節(jié)自衛(wèi)防身自衛(wèi)防身不是武術(shù)，是讓你記住對你有用的安全防衛(wèi)的知識與技巧，沒有什么套路，是指導(dǎo)你怎么在危急中獲得一線生機(jī)。第五節(jié)自衛(wèi)防身一、正當(dāng)防衛(wèi)二、非正當(dāng)防衛(wèi)三、常見的自衛(wèi)方法四、對付搶劫與搶奪的方法第五節(jié)自衛(wèi)防身防身自衛(wèi)術(shù)第五節(jié)自衛(wèi)防身實(shí)用自衛(wèi)防身技巧—肩部被抓解脫第五節(jié)自衛(wèi)防身實(shí)用自衛(wèi)防身技巧—腰部被抓解脫攻防實(shí)例1、從正面被抱住的解法第五節(jié)自衛(wèi)防身2、從后面被抱住的解法3、抓住頭發(fā)的解法第五節(jié)自衛(wèi)防身第五節(jié)自衛(wèi)防身第五節(jié)自衛(wèi)防身第五節(jié)自衛(wèi)防身第五節(jié)自衛(wèi)防身重要提醒第五節(jié)自衛(wèi)防身

不要認(rèn)為學(xué)了幾招防身術(shù)，就可以什么都不怕，千萬不要逞強(qiáng)，幻想著完全制服歹徒。其實(shí)，防身術(shù)的真正目的是以自身安全為主，只為能逃脫危險(xiǎn)，爭取時(shí)間迎求幫助。此外，重在預(yù)防。注意不要經(jīng)常在晚上外出，外出別帶貴重物品，盡量不背包，進(jìn)出樓道小心，最好結(jié)伴而行。

第六節(jié)定向運(yùn)動(dòng)常識含義：是運(yùn)動(dòng)員依據(jù)組織者在地形圖上已標(biāo)繪的若干檢查點(diǎn)和方向線，借助指北針獨(dú)立選擇行進(jìn)路線，依次尋找各個(gè)地面檢查點(diǎn)標(biāo)志，并以最短時(shí)間跑完全賽程為優(yōu)勝的運(yùn)動(dòng)。定向運(yùn)動(dòng)是軍事地形學(xué)知識在實(shí)際運(yùn)用中的一種形式，是體力與智力相結(jié)合，極富群眾性、趣味性、知識性、競爭性和軍事意義的體育項(xiàng)目。

定向運(yùn)動(dòng)類型

依運(yùn)