同徽教你如何培養(yǎng)自信心

自信心及其培養(yǎng)

許華清2013.4職業(yè)素養(yǎng)主要內(nèi)容一、自信心的概念與自信的特征二、有關(guān)自信心的重要的心理定律三、建立自信心的步驟四、自信心的訓(xùn)練自信心

——是一種反映個體對自己是否有能力成功地完成某項活動的信任程度的心理特性，是一種積極、有效地表達自我價值、自我尊重、自我理解的意識特征和心理狀態(tài)，也稱為信心。

自信心的個體差異不同程度地影響著學(xué)習(xí)、競賽、就業(yè)、成就等多方面的個體心理和行為。它是心理健康的重要標(biāo)志之一，也是一個人取得成功必須要具備的一項心理特質(zhì)。自信與成功自信來自成功的經(jīng)驗，然后它會制造更多的成功,而成功又會產(chǎn)生更多的自信。有自信心的人

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可以化渺小為偉大

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化平庸為神奇。

——蕭伯納認(rèn)知自信心自信心：對自己的積極感受自我接受：自我價值感：自我認(rèn)識、自我支持自我感覺、自我認(rèn)可自卑

對自己不合實際的消極心態(tài)。自信的反面自負(fù)

輕視別人，夸張和炫耀自己。本質(zhì)是不自信積極意味著一種態(tài)度，一種自己對自己的認(rèn)可、肯定、接受和支持的態(tài)度；感受則包含著自己對自己的情緒、感覺、認(rèn)識和評價。正確認(rèn)識自信自信是外部行為表現(xiàn)和內(nèi)在心理感受的有機統(tǒng)一體。自信不是天生的，是后天培養(yǎng)和發(fā)展的結(jié)果。自信是相對的而不是絕對的，任何人都有自己感覺不自信的方面。自信是不斷變化著的。自信的特征自信的人格特征自信的工作特點自信的行為方式老板喜歡哪種員工？

活潑、開朗、坦誠、虛心、大度輕松、言行一致、幽默、勇敢、果斷事業(yè)心強，勇于承擔(dān)工作工作主動，進取心強，勇于開拓創(chuàng)新堅忍不拔，執(zhí)著追求、不畏困難語言方式：

“我相信…，你是怎樣認(rèn)為的？”“對解決這個問題，看看我們能做些什么？”“我打算用這種方式完成工作，不會對你有影響吧？”行為模式：

堅定、適中的聲音，口齒清楚、語言流暢，目光穩(wěn)定注視而不具挑釁，表情坦誠，身體自然放松而有控制測試你是一個自卑的人嗎？對下面的問題請選擇你認(rèn)為適合自己的答案。將你所選擇的答案用“√”勾出。

是

否1、在商店里逛一圈之后什么也沒買，你是否會感到內(nèi)心不安？

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□2、聽見別人竊竊私語時，你是否經(jīng)常懷疑別人在談?wù)撟约海?/p>

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□3、見到你所討厭的人遭到困難，是否覺得心理很愉快？

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□4、你是否經(jīng)常羨慕其他人的家庭？

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□5、你是否會給自己不喜歡的人寄賀卡或送生日禮物?

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□6、有時并不是你的錯，你會不會向別人道歉？

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7、當(dāng)你和別人鬧矛盾時，你通常是否責(zé)備自己？

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8、你是否經(jīng)?；〞r間反思過去?

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□9、你是否盡量不做讓別人不高興的事?

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□10、你是否覺得一個人獨處時心情舒暢快樂？

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11、你是否認(rèn)為你的家人對你失望?

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□12、你是否不敢在公眾場合表達自己的看法?

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□13、你喜歡和年幼的人一起玩嗎？

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□14、你是否覺得自己渴望與人交往，但又害怕與人交往？

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□15、你是否討厭參加集體活動?

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凡選是的計1分，選否的不計分。

累積計分為:

10-15分，表明你是一個非常自卑的人，對自己沒有信心而且害怕與人交往；

6-9分，表明你有輕度的自卑，對自己信心不夠，滿足于平庸的生活；

1-5分，表明你對自己是有信心的，只是有時稍有懷疑。

主要內(nèi)容一、自信心的概念與自信的特征二、有關(guān)自信心的重要的心理定律三、建立自信心的步驟四、自信心的訓(xùn)練掌握定律自我的掌握先由你的思想開始，你的思想決定你的價值，你的感覺決定你的行動駕御和控制事件、局面、生活的能力穩(wěn)定自我、消除緊張與壓力的能力內(nèi)在掌握與外在控制—你感覺自己很好，你就覺得可以掌握自己的生活—你感覺自己不好，你就覺得無法控制自己的生活自信心決定內(nèi)在的掌握與外在的控制

有一位女歌手，第一次登臺演出，內(nèi)心十分緊張。想到自己馬上就要上場，面對上千名觀眾，她的手心都在冒汗：“要是在舞臺上一緊張，忘了歌詞怎么辦？”越想，她心跳得越快，甚至產(chǎn)生了打退堂鼓的念頭。就在這時，一位前輩笑著走過來，隨手將一個紙卷塞到她的手里，輕聲說道：“這里面寫著你要唱的歌詞，如果你在臺上忘了詞，就打開來看?！彼罩@張紙條，像握著一根救命的稻草，匆匆上了臺。也許有那個紙卷握在手心，她的心里踏實了許多。她在臺上發(fā)揮得相當(dāng)好，完全沒有失常。她高興地走下舞臺，向那位前輩致謝。前輩卻笑著說：“是你自己戰(zhàn)勝了自己，找回了自信。其實，我給你的，是一張白紙，上面根本沒有寫什么歌詞！”她展開手心里的紙卷，果然上面什么也沒寫。她感到驚訝，自己憑著握住一張白紙，竟順利地度過了難關(guān)，獲得了演出的成功?！澳阄兆〉倪@張白紙，并不是一張白紙，而是你的自信?。　鼻拜呎f。歌手拜謝了前輩。在以后的人生路上，她就是憑著握住自信，戰(zhàn)勝了一個又一個困難，取得了一次又一次成功。期望定律只要你充滿自信地期待著，事情一定就會順利進行期望，會使人預(yù)見達成目標(biāo)的情形你對自己的期望別人對你的期望（父母、上司、配偶）你對別人的期望—你不期望成功，你就永遠不會成功—對心靈的鞭策，會使你邁開通向成功的第一步堅信定律你的感覺相信什么，都會變成現(xiàn)實—我們常常建立思想中的盲點—你相信你能成功，你就會有成功的行動成功的行動：努力做、全力以赴做、竭盡全力拼老命的做效果是不一樣的主要內(nèi)容一、自信心的概念與自信的特征二、有關(guān)自信心的重要的心理定律三、建立自信心的步驟四、自信心的訓(xùn)練建立自信心的步驟1、建立積極的自我觀念

明確自我態(tài)度控制自我形象修正消極的自我評價看到自己的長處和力量開始將自己想象成為理想中的模式自我確認(rèn)并言詞化

我喜歡我自己我是負(fù)責(zé)的我很有能力偽裝你已具有了高尚人（偶像）的人格特質(zhì)2、設(shè)定有價值的目標(biāo)

反復(fù)寫出你的目標(biāo)將目標(biāo)視覺化想象達成目標(biāo)的愉快感覺隨時專注在這些目標(biāo)上充滿信心地期待設(shè)定目標(biāo)是對自己的期望熱切的欲望是自信的開始有目標(biāo)才沒有時間自憐無法設(shè)定目標(biāo)的原因不了解其重要性害怕被拒絕對失敗的恐懼感方法目標(biāo)必須切實可行具有50%的成功幾率必須有價值建立自信心的步驟3、目標(biāo)執(zhí)行中自信心的維持

決不拖延：拖延導(dǎo)致壓力與不自信目標(biāo)的分解實施：每一個小的進步是對自身的鼓勵勇敢地面對困難與失?。禾颖苁∮肋h不會成功4、克服恐懼的技巧

專注你手中的工作：恐懼是閑著想出來的聲音的武器：嚇走魔鬼心理預(yù)演技巧：事前的美好想象、重溫過去的成功經(jīng)驗使用肯定語句：用狀況、挑戰(zhàn)、機會代替問題建立自信心的步驟5、積極樂觀與人相處不在公開場合指責(zé)批評人多了解，少爭辯以微笑接納別人心存感激，多說“謝謝”真誠地欣賞和贊許別人學(xué)習(xí)寬恕，充滿愛心想留給別人好印象，先對別人有好印象尊重別人，別人才尊重你嫉妒來自低劣的自我價值即：我不能夠怨恨、怒氣、沮喪降低對環(huán)境的信心他人的贊許是獲得自信的途徑6、行動努力、不斷進步勇于承擔(dān)工作勤奮努力，不斷進取讀書學(xué)習(xí)，充實提高只要努力，就會有回報成績的積累是自信的源泉真才實學(xué)是自信的保證建立自信心的步驟主要內(nèi)容一、自信心的概念與自信的特征二、有關(guān)自信心的重要的心理定律三、建立自信心的步驟四、自信心的訓(xùn)練自信心測評

1、一旦下了決心,即使沒有人贊同,你仍然會堅持做到底嗎？2、參加重要會議時，即使很想上洗手間，你也會忍著直到會議結(jié)束嗎？3、如果同事善意地取笑你，你是否會很在意？4、你認(rèn)為你自己的能力比其他人強一些嗎？5、在聚會上，你經(jīng)常等別人先跟你打招呼嗎？6、你經(jīng)常跟人說抱歉嗎？即使在不是你錯的情況下？

你是否對自己充滿信心？自信心是成功的首要心理素質(zhì)，沒有自信的人往往一事無成。您只需回答：“是”或“否”自信心測評

7、別人批評你，你會覺得難過嗎？8、你很少對人說出你真正的意見嗎？9、對別人的贊美，你持懷疑的態(tài)度嗎？10、你總是覺得自己比別人差嗎？11、你每天照鏡子超過三次嗎？12、你認(rèn)為自己的能力比別人強嗎？13、你認(rèn)為自己很有魅力嗎？14、你是個受歡迎的人嗎？

你是否對自己充滿信心？自信心是成功的首要心理素質(zhì)，沒有自信的人往往一事無成。自信心測評

15、在一個正式場合，只有你一個人穿得比較隨便，你會感到不自然嗎？16、你認(rèn)為你的優(yōu)點比缺點多嗎？17、目前的工作是你的專長嗎？18、你與別人合作無間嗎？19、危急時，你很冷靜嗎？20、在作決定時，你通常先聽取別人的意見嗎？

你是否對自己充滿信心？自信心是成功的首要心理素質(zhì)，沒有自信的人往往一事無成。自信心測評

分?jǐn)?shù)為11分以下：說明你對自己顯然不太有信心。你過于謙虛和自我壓抑，因此經(jīng)常受人支配。從現(xiàn)在起，盡量不要去想自己的弱點，多往好的一面去衡量；先學(xué)會看重自己，別人才會真正看重你。分?jǐn)?shù)為12－24分之間：說明你對自己頗有自信，但是你仍或多或少缺乏安全感，對自己產(chǎn)生懷疑。你不妨提醒自己，在優(yōu)點和長處各方面并不輸人，特別強調(diào)自己的才能和成就。分?jǐn)?shù)為25－40分之間：說明你對自己信心十足,明白自己的優(yōu)點,同時也清楚自己的缺點。不過，在此警告你一聲：

如果你的得分將近40的話，別人可能會認(rèn)為你很自大狂傲，甚至氣焰太勝。你不妨在別人面前謙虛一點，這樣人緣才會好。

你是否對自己充滿信心？自信心是成功的首要心理素質(zhì)，沒有自信的人往往一事無成。您回答“是”2分“否”1分自信心訓(xùn)練法微笑誠意的微笑永遠是最動人的名片。

積極的想象練習(xí)自我安慰這個世界上有很多比我有錢的~但是不一定有我?guī)浀膥即使有我這樣帥的~也沒有我這種可以吸引你的氣質(zhì)~就算有我這樣的氣質(zhì)~他們也沒有我這般愛你~就算有我這般愛你~他們也不會和我一樣這般適合你~。表意識潛意識下意識表潛意識深潛意識水平面+-每天每人都要注入1-3億個潛意識符號+++++++++++++注入多則表現(xiàn)積極-注入多則表現(xiàn)消極自信心訓(xùn)練法冰山現(xiàn)象關(guān)于潛意識

我們能一下子寫出自己20個優(yōu)點嗎？…………………………

這就是的強烈注入

注入