《理智面對學(xué)習(xí)壓力》參考課件2

心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你學(xué)習(xí)壓力很大。圖片與你的受壓力程度有關(guān)理智面對學(xué)習(xí)壓力自學(xué)釋疑：1、學(xué)習(xí)壓力的作用有哪些？學(xué)習(xí)壓力應(yīng)該是什么？2、克服學(xué)習(xí)壓力的方法有哪些？3、考試焦慮是怎么產(chǎn)生的？你是怎么克服考試焦慮的，和大家分享一下？4、克服考試焦慮方法有哪些？學(xué)習(xí)壓力大家談緊張失眠擔(dān)心失去信心煩躁放棄學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)壓力大家談興奮努力積極準(zhǔn)備面對即將到來的升學(xué)考試,同學(xué)們的反應(yīng)各不相同。小晨一臉輕松:”下學(xué)期我將去國外讀書,再也不用擔(dān)心考試成績了!”1.面對考試壓力,小晨持什么態(tài)度?2.這種態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響?思考:小曄平時學(xué)習(xí)很努力,但進(jìn)入九年級后,每逢考試就緊張,擔(dān)心考不好,復(fù)習(xí)時效率很低。1.面對考試壓力,小曄持什么態(tài)度?2.這種態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響?思考:思考:1.面對考試壓力,小玉持什么態(tài)度?2.這種態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響?小玉喜歡迎接挑戰(zhàn),她有條不紊地復(fù)習(xí),對自己充滿信心。學(xué)習(xí)壓力工作坊學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系？四人小組討論學(xué)習(xí)壓力學(xué)

習(xí)

效

率如何保持適度的學(xué)習(xí)壓力？學(xué)習(xí)壓力工作坊學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系：學(xué)習(xí)效率適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率；沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會使人失去動力，停滯不前；而過度的學(xué)習(xí)壓力又會使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。

學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)克服學(xué)習(xí)壓力方法★明確學(xué)習(xí)目的★培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣（1）、形成考試焦慮的原因

我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起，面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人，自己的過高要求超過了個人的實(shí)際能力；僅以考試的成績來判斷個人的價值．．．．．．這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。ABC（2）、對考試焦慮的客觀評價克服過度考試焦慮的辦法1要樹立正確的考試觀念2要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望3要增強(qiáng)自身實(shí)力4合理宣泄,緩解焦慮課堂練習(xí):

我叫小曄，是一名九年級學(xué)生，以前我的學(xué)習(xí)成績一直很好，每次考試都在90分以上，自從升入九年級，爸爸、媽媽時刻在提醒我這是關(guān)鍵性的一年，一定不能放松，要每次考試都保持90分以上。我也這么想?？墒乔耙淮螖?shù)學(xué)競賽時我竟只考了65分！我馬上就呆了，雖然老師說這次試題比較難，可我卻始終無法面對這65分！現(xiàn)在我一聽到考試，一看到試卷頭腦就一片空白，腦子也嗡嗡作響，手上都是汗，注意力也沒有辦法集中，考試成績自然一落千丈，爸爸、媽媽也不停地責(zé)備我！我不敢再面對他們，也很害怕考試！更不愿去參加中考了！我痛恨考試！怎么辦？怎么辦？你們幫幫我好嗎？1.導(dǎo)致小曄考試焦慮的原因可能來自于（）①老師的要求過高②對自己的期望值過高③缺乏自信心④父母給她的壓力太大A.①②④

B.①③④

C.②③④

D.②③C2．中學(xué)生當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)．感受到來自學(xué)習(xí)的各種壓力（）Ａ．正常的，需要我們理智地從容應(yīng)對Ｂ．正常的，需要我們?nèi)ハ敕皆O(shè)法地消除Ｃ．不正常，說明我們不夠成熟Ｄ．不正常，學(xué)習(xí)生活中不應(yīng)該有壓力3.面對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮,小曄應(yīng)該()①克服考試焦慮,增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力②明確學(xué)習(xí)意義,培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣③實(shí)事求是地調(diào)整自我期望④增強(qiáng)自身實(shí)力A.①②③B.①②④C.②③④D.①②③④AD4．考試焦慮之所以形成，原因有①考試很重要②考試難度過大③他人、自己的過高要求超過了個人的實(shí)際能力④僅僅以考試的成績來判斷個人的價值A(chǔ)．①②B．③④C．①②③D．①②③④

D

也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；也許你想成為大樹，可你卻只是一株小草；也許你想成為大河，可你卻只是一泓山溪；于是，你很自卑。很自卑的你必定以為命運(yùn)在捉弄自己。其實(shí)，人不必這樣：欣賞別人的時候，一切都好；審視自己的時候，卻總是很糟。和別人一樣，你也是一片風(fēng)景，也有陽光，也有空氣，所有寒來暑往，甚至有別人未曾見過的一棵春草，甚至有別人未曾聽過的一陣鳥鳴……

做不了太陽，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱發(fā)光；做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點(diǎn)希望；做不了偉大，就做實(shí)在的自我，平凡并不可悲，關(guān)鍵的是必須做最好的自己。不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧，你會發(fā)現(xiàn)，天空一樣高遠(yuǎn)，大地一樣寬廣，自己與別人一樣的活法。走向超越的只有靠你