《足球運(yùn)動(dòng)健身問(wèn)題研究5500字【論文】》

中年人足球運(yùn)動(dòng)健身的功能分析目錄TOC\o"1-3"\h\u19547前言 3117421影響身體素質(zhì)的因素 5326102中年足球的功能特點(diǎn) 520112.1以?shī)蕵?lè)為主，減少足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性 566082.2中年足球的健身性 6149822.3休閑足球的教育性 627093足球功能對(duì)中年大眾的影響 687083.1足球?qū)τ谥心耆说纳碛绊?6108393.2足球?qū)τ谥心耆说男睦碛绊?7136123.3足球?qū)χ心耆说慕】涤绊?7148944足球功能對(duì)中年男性健身、健心作用的研究 8183904.1研究對(duì)象 8249074.2研究方法 9174884.2.1文獻(xiàn)資料法 9268794.2.2訪談法 9158514.2.3實(shí)驗(yàn)法 9127194.2.4問(wèn)卷調(diào)查法 931954.2.5數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 10288604.3結(jié)果分析 10248892足球功能對(duì)中年男性心理健康的作用 1216485.討論 141909結(jié)論 1429790參考文獻(xiàn) 15

前言對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，這是攀登自身事業(yè)的巔峰時(shí)期，也是自身發(fā)展的黃金時(shí)間，他們選擇把大部分精力時(shí)間放在事業(yè)和家庭上，由此，無(wú)暇顧及鍛煉與健身，花費(fèi)在運(yùn)動(dòng)上的時(shí)間是越來(lái)越少，慢慢忽視缺乏運(yùn)動(dòng)給自身帶來(lái)的消極影響，后果往往體現(xiàn)在身體和心理素質(zhì)上，身心發(fā)展的表現(xiàn)正與運(yùn)動(dòng)時(shí)間同時(shí)呈現(xiàn)下滑的趨勢(shì)。當(dāng)繁忙的工作和瑣碎的家事使男人肩上的負(fù)擔(dān)越來(lái)越重時(shí)，很容易表現(xiàn)出心煩意亂、郁悶不安的心理失衡。這種心情不好、心情不快的運(yùn)動(dòng)，作為世界上最大的運(yùn)動(dòng)，足球是一種深受廣大男性朋友喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目，尤其是難度低、規(guī)則簡(jiǎn)單、運(yùn)動(dòng)量適中的“快樂(lè)足球”，由于其難度低、規(guī)則簡(jiǎn)單、運(yùn)動(dòng)量適中易于進(jìn)行，趣味性等特點(diǎn)，深受中年男性的喜愛(ài)，已成為許多中青年男性健身的主要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因此，本文通過(guò)對(duì)蒙自市中年球迷的調(diào)查和訪談，研究了中年男子參加足球運(yùn)動(dòng)的人數(shù)、職業(yè)和心理狀況，探討了足球功能對(duì)中年男子足球運(yùn)動(dòng)的影響。

1影響身體素質(zhì)的因素身體素質(zhì)機(jī)能，簡(jiǎn)稱(chēng)體質(zhì)。它綜合表現(xiàn)主要體現(xiàn)在人體運(yùn)動(dòng)中，日常勞動(dòng)以及正常的身體活動(dòng)，最終由器官系統(tǒng)功能的作用表現(xiàn)，其中主要包括以在中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)中的力量、耐力、速度、敏捷性、柔韌性等身體機(jī)能。日本著名體育生理學(xué)家石鶴川教授曾以身高為例指出，“遺傳因素能否表達(dá)，后天環(huán)境對(duì)其有著深遠(yuǎn)的影響”美國(guó)學(xué)者克里說(shuō)，在過(guò)去的一個(gè)世紀(jì)里，人類(lèi)身高和體重增長(zhǎng)的主要原因是營(yíng)養(yǎng)更好，疾病減少。它與人體的形態(tài)、特征、功能、免疫力、生命等諸多方面密切相關(guān)，但遺傳對(duì)人體體質(zhì)的影響還不完全，產(chǎn)后生活、營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉和保健條件也對(duì)其產(chǎn)生影響。大量的研究結(jié)果也表明，有針對(duì)性、有計(jì)劃、科學(xué)的體育鍛煉能夠給人類(lèi)的生長(zhǎng)發(fā)育帶來(lái)益處。體育鍛煉可以調(diào)節(jié)和完善人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，優(yōu)化循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，提高人體的耐生存性，以增強(qiáng)人體對(duì)復(fù)雜環(huán)境的適應(yīng)能力，由此一來(lái)，抗病能力也就大大提高了。想要直接有效地實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)最積極有效的途徑就是采取體育運(yùn)動(dòng)這樣的方式。2中年足球的功能特點(diǎn)2.1削弱了傳統(tǒng)足球運(yùn)動(dòng)的高強(qiáng)度競(jìng)技性，以?shī)蕵?lè)為主，正常傳統(tǒng)的足球競(jìng)技具有很強(qiáng)的對(duì)抗性，比賽負(fù)荷的強(qiáng)度也比較高，對(duì)參賽者的身體素質(zhì)和技術(shù)水平要求很高，而且對(duì)比賽規(guī)則、場(chǎng)地要求、數(shù)量等都有嚴(yán)格的要求。中年人足球不同，足球負(fù)荷低，規(guī)則、參賽人數(shù)和場(chǎng)地要求不固定。中年足球更傾向于娛樂(lè)化，因?yàn)閰⑴c者的技術(shù)水平和身體條件都不高，從而在一定程度上也提高了公眾參與休閑足球的積極性和參與者數(shù)量。2.2中年足球的健身性中年人在業(yè)余時(shí)間參與休閑足球，以彌補(bǔ)日常生活中缺乏體育鍛煉所帶來(lái)的一系列負(fù)面影響。人們可以通過(guò)各種形式的休閑足球獲得健康的身心。2.3中年休閑足球的教育性中年足球不僅是一種娛樂(lè)活動(dòng)，更是一種自我學(xué)習(xí)、自我完善的教育過(guò)程。如今，越來(lái)越多的休閑足球在官場(chǎng)上進(jìn)行，尤其是現(xiàn)在足球健身的發(fā)展正如火如荼。未來(lái)，足球教育也應(yīng)該影響到不同階段的人。3足球功能對(duì)中年大眾的影響3.1足球運(yùn)動(dòng)對(duì)于中年人的生理影響休閑足球是有氧和無(wú)氧能量供應(yīng)的結(jié)合，能有效改善參與者的心肺功能。休閑足球還可以提高運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量和靈活性。而休閑足球基本上是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，它能使整個(gè)身體系統(tǒng)得到充分的鍛煉。休閑足球是一種自由、放松的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，同時(shí)也能使大腦得到充分的放松，提高運(yùn)動(dòng)能力。3.2足球運(yùn)動(dòng)對(duì)于中年人的心理影響足球作為一項(xiàng)能夠豐富人們精神文化生活的運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)中年人的身體產(chǎn)生積極影響，而且對(duì)中年人的心理也產(chǎn)生積極影響。尤其是現(xiàn)在的中年人，由于工作和生活的壓力，心理疾病越來(lái)越多。通過(guò)足球的休閑方式，人們可以更好地發(fā)泄工作和生活的壓力。通過(guò)中年足球作為一種休閑方式，可以消散人們多余的精力，消除疲勞，緩解心理壓力。中年休閑足球也是一種集體運(yùn)動(dòng)。通過(guò)休閑足球，人們可以與不同的人一起進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)人與人之間的溝通和交流，增進(jìn)人與人之間的相互了解，提高人們的社會(huì)適應(yīng)能力。中年男子正處于攀巖事業(yè)的巔峰時(shí)期。他們把大部分精力都放在事業(yè)和家庭上，但幾乎沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體。有時(shí)感到孤獨(dú)、自卑、空虛和失落，表現(xiàn)出心煩意亂、抑郁不安的心理失衡。這種壞心情和壞心情必然會(huì)導(dǎo)致生理變化、身體不適或各種疾病。而休閑足球運(yùn)動(dòng)可以改善中年男子的心理狀態(tài)，使他們勇于挑戰(zhàn)困難，積極追求成功，樂(lè)觀面對(duì)生活?？焖僦心曜闱蚴且豁?xiàng)中等或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它要求在集體和個(gè)人對(duì)抗的配合下完成比賽，其精彩的傳球和精彩的射門(mén)，全隊(duì)的喜怒哀樂(lè)，這些特點(diǎn)決定了快樂(lè)足球?qū)π睦斫】档闹匾饔?。它不僅能增進(jìn)人與人之間的友誼，激發(fā)人們的積極性，消除個(gè)人煩惱，緩解內(nèi)部矛盾，獲得心理上的尊重和心理上的尊重，還能幫助中年男性加強(qiáng)社會(huì)交往，認(rèn)識(shí)更多的新朋友，增加更多的新知識(shí)，產(chǎn)生新思想，豐富和美化他們的生活生活。3.3足球運(yùn)動(dòng)對(duì)中年人的健康影響總的來(lái)說(shuō)，中年人的身體素質(zhì)呈下降趨勢(shì)，體質(zhì)也由強(qiáng)變?nèi)?。它們的生理功能逐年下降，能量也在下降。他們開(kāi)始發(fā)胖，容易疲勞。此外，在生活和工作的雙重壓力下，中年人更容易患上一些心理疾病，中年人緊張、神經(jīng)衰弱和抑郁的比例更高。通過(guò)長(zhǎng)期參與休閑足球，可以減緩中年人身體機(jī)能退化的速度，享受休閑足球的樂(lè)趣，緩解生活和工作的壓力，提高生活質(zhì)量。中年人各系統(tǒng)都處于快速衰退階段，體內(nèi)代謝也比較緩慢，糖脂代謝比較明顯，因此會(huì)引起體質(zhì)虛弱、肥胖和糖尿病等疾病。參加休閑足球可以更好地維持中年人大腦功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而減緩腦動(dòng)脈硬化的進(jìn)程，使肌肉和骨骼得到鍛煉。休閑足球運(yùn)動(dòng)后，可增強(qiáng)中年人的心臟工作能力。4中年人進(jìn)行快樂(lè)足球運(yùn)動(dòng)要注意的事項(xiàng)4.1多做柔韌性練習(xí)中年人進(jìn)行快樂(lè)足球運(yùn)動(dòng)之前要且調(diào)整好心理狀態(tài)，并要要適當(dāng)延長(zhǎng)調(diào)整放松部分的時(shí)間，保證運(yùn)動(dòng)后的快速恢復(fù)。4.2多配合旨在健身緩和壓力，放松心情，同時(shí)也希望休閑足球能夠結(jié)實(shí)更多的人，能有更多的交流，我們應(yīng)該為兩個(gè)或兩個(gè)以上的人設(shè)計(jì)更多的行動(dòng)來(lái)合作休閑足球，這不僅增加了體育運(yùn)動(dòng)的興趣，而且增強(qiáng)了中年人之間的交流，改善了他們的精神狀態(tài)，調(diào)動(dòng)了他們的極性，而且可以給他們具有團(tuán)隊(duì)精神，并能更快更好地融入項(xiàng)目和團(tuán)隊(duì)。4.3要考慮自身的承受能力中年人想要進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)，首先要充分考慮自己的頸椎、腰部關(guān)節(jié)的感覺(jué)。另外動(dòng)作幅度較小，動(dòng)作盡可能輕慢，希望能有漸進(jìn)的鍛煉原則，要預(yù)防這種部位的病痛。5足球功能對(duì)中年男性身心素質(zhì)的研究5.1研究對(duì)象由于中年人的復(fù)雜性，本文以蒙自市45-60歲的中年男性為研究對(duì)象，試圖了解足球運(yùn)動(dòng)對(duì)中年人的身體健康和心理健康的影響，以期為今后的中年人提供有益的參考和建議。根據(jù)聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織提出的新年齡段劃分，45-60歲為中年，60歲及以上為老年。因此，本文的研究對(duì)象選取了蒙自市業(yè)余足球隊(duì)的50名球迷，均為男性，年齡在45-59歲之間，無(wú)傷病。從年齡上看，通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，參加足球運(yùn)動(dòng)的中年男子年齡以45-48歲為主，其次是48-50歲，分別占72%和16%；也就是說(shuō)，45-50歲的中年男子足球迷所占比例非常大，接近90%，只有大約10%的人超過(guò)50歲（見(jiàn)表1）。分析原因：可能是由于45-50歲的中年男性仍然有拒絕接受老年的精神，渴望努力工作、競(jìng)爭(zhēng)和勝利。50歲以上的中年男子避免了足球等健身活動(dòng)的激烈競(jìng)爭(zhēng)，轉(zhuǎn)而從事太極拳、登山等健身活動(dòng)。表1中年男性足球愛(ài)好者年齡調(diào)查結(jié)果年齡段（歲）45-4848-5050-5252-5455以上人數(shù)（50）2114320百分比（%）72%16%8%4%05.2研究方法5.2.1文獻(xiàn)資料法去圖書(shū)館搜集翻閱有關(guān)足球運(yùn)動(dòng)健身和中年人身體、心理健康產(chǎn)生聯(lián)系方面的書(shū)籍和資料。結(jié)合著名學(xué)者的文獻(xiàn)，著作，作品，專(zhuān)利，期刊雜志，理論數(shù)據(jù)，相關(guān)報(bào)告等。5.2.2訪談法對(duì)中年男性足球愛(ài)好者進(jìn)行訪談，進(jìn)一步了解中年人對(duì)休閑足球的理解。結(jié)合足球的表現(xiàn)形式，規(guī)則特點(diǎn)，積極的影響。以及延伸的角度，比如對(duì)身體機(jī)能的改觀，心態(tài)的促進(jìn)作用。5.2.3實(shí)驗(yàn)法以50名中年男性足球愛(ài)好者為研究對(duì)象，每周訓(xùn)練4次，為期12周，每次約50分鐘。以血壓、心率、體重為實(shí)驗(yàn)指標(biāo)，測(cè)量實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)指標(biāo)的變化，并進(jìn)行比較，以了解快樂(lè)足球?qū)χ心昴行缘慕∩砗驮煨淖饔谩?.2.4問(wèn)卷調(diào)查法對(duì)參加蒙自市業(yè)余足球聯(lián)賽的45-59歲中年男性50名進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查.5.2.5數(shù)理統(tǒng)計(jì)法采用SPSS13.0軟件包進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行記錄和分析。正態(tài)分布數(shù)據(jù)用平均值±標(biāo)準(zhǔn)差（x±s）表示，干預(yù)前后采用配對(duì)t檢驗(yàn)；計(jì)數(shù)數(shù)據(jù)比較采用x2檢驗(yàn)。差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）。6足球功能對(duì)身體健康的功能分析一段時(shí)間快樂(lè)足球訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后，中年男性的心率、血壓和體重的比較通過(guò)文獻(xiàn)資料的整理研究發(fā)現(xiàn)，中年男性的身心健康主要受到高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病和腦血管疾病等嚴(yán)重影響。因此，本研究選取了能夠反映中老年人心腦血管和身體形態(tài)的三個(gè)指標(biāo)血壓、心率和體重.經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)前后收集中年男性足球愛(ài)好者的血壓、心率和體重?cái)?shù)據(jù)（表1），結(jié)果顯示（表2），實(shí)驗(yàn)后血壓、心率和體重與實(shí)驗(yàn)前圖1“快樂(lè)足球”特點(diǎn)調(diào)查結(jié)果類(lèi)別實(shí)驗(yàn)前（n=50）實(shí)驗(yàn)后（n=50）表1實(shí)驗(yàn)前后中年男性血壓、體重、心率平均值（x±s）類(lèi)別實(shí)驗(yàn)前（n=50）實(shí)驗(yàn)后（n=50）舒張壓（mmhg）81.38±7.6278.16±6.84收縮壓（mmhg）126.13±13.62119.87±11.25體重（斤）138±9.67126.91±7.52心率（次/分）78.21±5.6276.91±3.98表3實(shí)驗(yàn)前后血壓、體重、心率的配對(duì)樣本t檢驗(yàn)成對(duì)差異心率標(biāo)準(zhǔn)偏差標(biāo)準(zhǔn)誤差平均值時(shí)間數(shù)據(jù)框第一部分舒張壓前-舒張壓后2.492.570.34650第二部分收縮壓前-收縮壓后5.835.360.521050第三部分體重前-體重后4.334.130.381050第四部分心率前-心率后1.111.310.14650由上表可見(jiàn)，有非常顯著性差異（P<0.01）。由此可見(jiàn)，中年足球訓(xùn)練對(duì)中年男性心血管系統(tǒng)和體形有非常顯著的改善作用，可以增強(qiáng)人體心血管系統(tǒng)功能，延緩動(dòng)脈硬化的形成，減少心血管疾病的發(fā)生。因此，快樂(lè)足球?qū)χ心昴凶拥慕】涤泻艽蟮膸椭痛龠M(jìn)作用。根據(jù)《國(guó)民體質(zhì)測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)手冊(cè)》等文獻(xiàn)，本研究選取了能反映中老年人肥胖的胸圍、腰圍、身高、體重等指標(biāo)。實(shí)驗(yàn)前后的統(tǒng)計(jì)結(jié)果如表所示。實(shí)驗(yàn)前后BMI=體重（kg）/身高2（M2）和腰圍有顯著性差異（P<0.05），說(shuō)明快樂(lè)足球一段時(shí)間對(duì)改善中年男性肥胖有良好效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持快樂(lè)足球?qū)叹殕T的身體形態(tài)有積極的影響。表2實(shí)驗(yàn)前后肥胖指標(biāo)的對(duì)比結(jié)果指標(biāo)運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)后PBMI26.50±2.4822.78±3.98<0.05腰圍92.41±6.4387.39±5.87<0.05臀圍93.86±8.9192.87±8.31>0.05注:BMI=體重(kg)/身高2(m2)有上述的研究結(jié)果分析：具體的功能性分析如下：①足球可以改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。②足球能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，縮短反應(yīng)時(shí)間。③足球可以提高人體的平衡能力。④足球運(yùn)動(dòng)對(duì)提高中年男子下肢力量、有氧耐力等身體素質(zhì)具有重要作用。7足球功能對(duì)中年男性心理健康的作用綜上所述，中年男性正處于攀巖事業(yè)的巔峰時(shí)期。他們把大部分精力都放在事業(yè)和家庭上，但很少有時(shí)間鍛煉自己。有時(shí)感到孤獨(dú)、自卑、空虛、失落，表現(xiàn)出心煩、抑郁、不快、不安的心理失衡狀態(tài)。然而這種壞心情和壞心情必然會(huì)導(dǎo)致生理變化、身體不適或各種疾病。而快樂(lè)足球的鍛煉可以改善中年男性的心理狀態(tài)，使他們敢于挑戰(zhàn)困難，積極追求成功，樂(lè)觀面對(duì)快樂(lè)生活足球是一種中強(qiáng)度或更高強(qiáng)度的好運(yùn)和精彩的比賽，全隊(duì)都有輸贏的喜怒哀樂(lè)這些特點(diǎn)決定了快樂(lè)足球?qū)π睦斫】灯鹬匾饔?。它不僅可以增進(jìn)人們的友誼，激發(fā)人們的積極性，消除個(gè)人煩惱，平息內(nèi)部矛盾，獲得心理上的尊重和平衡，使人的心靈穩(wěn)定，而且可以幫助中年男性加強(qiáng)社會(huì)交往，認(rèn)識(shí)更多的新朋友，增加更多的新知識(shí)、新思想，豐富和美化你的生活。圖2足球?qū)χ心昴行孕睦斫】档恼{(diào)查結(jié)果注明：根據(jù)嚴(yán)建英《中年的心理需求》研究，制定了快樂(lè)足球?qū)χ心昴行孕睦斫】底饔玫恼{(diào)查問(wèn)卷.8.討論首先，本研究表明：長(zhǎng)期快樂(lè)足球?qū)p少和預(yù)防肥胖有明顯的作用；能改善中年男性的心血管功能和肌肉力量，促進(jìn)其身體健康。第二，本研究的對(duì)象大多是腦力勞動(dòng)者。他們?cè)诠ぷ髦泻苌傧捏w力，運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖的影響更為明顯。因此，本研究仍需拓