拔河比賽技巧1

拔河的一些基本動作：握繩方法：一般以右手在前為宜，左右手握繩處要靠攏不要分開，雙手手掌朝上，握緊時雙手略絞繩。握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就用力過大，做好姿勢手自然就能握緊。身體姿勢：身面正向前與繩垂直，挺胸、兩肩自然后張，兩臂夾緊身體兩側(cè)，使握繩處接近身體中心位置，繩索便自然從身體右側(cè)腰處通過。身體基本成一條直線傾斜。握繩與上身的基本姿勢，不論進(jìn)攻還是防守都應(yīng)貫穿始末而不變。下身姿勢：雙腳的寬度除“頭繩”和“錨人”外，以一腳之寬為宜。由于“頭繩”和“尾繩”把握著一隊的穩(wěn)定，雙腳略比其他隊員寬些，“頭繩”應(yīng)比肩略寬一點(diǎn)為宜?！板^人”則應(yīng)更寬。在拔河過程中只有下身需要運(yùn)動，通過足部支撐點(diǎn)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)這三點(diǎn)的體軸運(yùn)動發(fā)力進(jìn)攻。此外不論是進(jìn)攻還是被拉動時，雙腳始終不應(yīng)抬起，以摩擦移動為宜。各“繩位”的動作和特點(diǎn)：關(guān)鍵繩位：一支隊伍以“頭繩”“中繩”“尾繩”最為關(guān)鍵?！邦^繩”相當(dāng)于眼睛，感覺對方的變化，向教練傳遞信息及把握一隊的穩(wěn)定?！爸欣K”以協(xié)調(diào)性較好的隊員擔(dān)當(dāng)?！板^人”是核心，掌控著一隊的穩(wěn)定，且可以用上背部力量，通常是由最重且肌肉發(fā)達(dá)的隊員擔(dān)任的重要角色。基本站法：隊員間隔一臂，繩索從頭到尾略向下傾斜，“一、二繩”較高，“七繩”是全隊重心最低的人。通?！耙欢K”的身高也較高，“六七繩”較矮。隊員配合：在比賽中隊員之間的溝通協(xié)調(diào)是十分重要的，如果發(fā)現(xiàn)前一名隊員壓繩應(yīng)給予保護(hù)并及時提醒，以免影響到其他人的動作?！爸欣K”是協(xié)調(diào)前后的指揮員。防守和進(jìn)攻：預(yù)備動作：預(yù)備時上身和握繩的基本動作不變，右腳向前跨一大步，身體略前傾。裁判發(fā)令時左腳迅速前移，依靠向后的爆發(fā)力占得先機(jī)。之前如裁判示意向左或向右調(diào)繩時，隊員上身姿勢保持不變，同時應(yīng)通過腳的磨移來調(diào)整，不可倒手或大步調(diào)整。防守姿勢：防守時采用低姿勢，對方要拉動低姿勢需要很大的力量，可施加對放很大的負(fù)擔(dān)。但要維持低姿勢所耗費(fèi)的體力也是很大的，且減少了腳的摩擦力，應(yīng)飼機(jī)進(jìn)行反攻。進(jìn)攻姿勢：由于低姿勢無法進(jìn)攻，進(jìn)攻常采用中低姿勢。進(jìn)攻時通過三點(diǎn)的體軸變化發(fā)力進(jìn)攻，腳步的磨移幅度不應(yīng)過大，更不可抬腳，全隊的步調(diào)應(yīng)該保持一致。其次是握法，一個好的握法是取勝的絕招。傳統(tǒng)的握法是雙手握繩，兩點(diǎn)一線，前后銜接。但這樣做有一個“致命”的缺點(diǎn)，前后兩人的間隔大，拉長的戰(zhàn)線不容易控制直線用力，在勢均力敵的競爭中，一點(diǎn)點(diǎn)的失誤就會導(dǎo)致“擺尾”，以至全盤皆輸。我的體會是三點(diǎn)一線，兩手加上“后”胳肢窩，緊緊地夾住繩子；第三是節(jié)奏。加快進(jìn)攻節(jié)奏，運(yùn)用二分之一的節(jié)拍，采用1發(fā)力2悶勁的速戰(zhàn)法，寸土不讓，步步緊逼，打破對手用力節(jié)奏以及整體戰(zhàn)術(shù)，給對手以壓力，達(dá)到出奇制勝的功效。最后是把握時機(jī)。在比賽開始時就要提前穩(wěn)住繩子，并由排頭統(tǒng)一指揮，這時切不可麻痹大意，提前悶勁兒防止對方發(fā)力，以防措手不及，糊里糊涂地失敗二、繩索握法：繩索從右肘內(nèi)側(cè)通過，而右手腕向內(nèi)絞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，雙掌都要朝上，左右手握繩處要靠攏不要分開。

握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就太過用力，做好姿勢手自然就能握緊。

※要領(lǐng)

1.手掌需保持朝上2.左、右手不要分開3.向身旁拉的感覺拉繩的力量幾乎都經(jīng)過手傳達(dá)到繩索（小部份為腋下夾力）；手的握力（持久力）不大或不正確，就無從發(fā)揮應(yīng)有的力量。1、身體盡量向后傾。

２、手要用力握住繩子。手用力握住繩子，則壓力越大，摩擦力越大，繩子越不容易從手里滑動。

３、拉繩的方向盡量與繩的夾角小些。拉繩的力的方向盡量與繩的夾角小些，最好和繩子平行這樣就可以增大集體的合力，易于