不同皮膚類型的營(yíng)養(yǎng)膳食

第六節(jié)不同皮膚類型的營(yíng)養(yǎng)膳食內(nèi)容一.皮膚的分類二.不同皮膚類型的營(yíng)養(yǎng)膳食皮膚分類中性皮膚干性皮膚油性皮膚混合性皮膚敏感性皮膚一、皮膚的分類

1.中性皮膚

-----最理想的皮膚生理狀態(tài)：油脂、水份分泌適中。外觀特征：皮膚厚度適中，有彈性，滋潤(rùn)光滑，紋理細(xì)膩，毛囊口不明顯，膚色均勻。對(duì)外界的耐受力會(huì)隨著齡的增長(zhǎng)發(fā)生變化。夏天亦可稍顯油性，冬天常會(huì)偏干。

中性皮膚的護(hù)理注意清潔、爽膚、潤(rùn)膚以及按摩護(hù)理；注意補(bǔ)水、調(diào)節(jié)水油平衡的護(hù)理依皮膚年齡、季節(jié)選擇護(hù)膚品，例如夏天選擇親水性護(hù)膚品，冬天選擇滋潤(rùn)性護(hù)膚品。中性皮膚的營(yíng)養(yǎng)膳食

建議多食新鮮蔬菜、水果多飲水中性皮膚食療食譜潤(rùn)膚澤膚湯材料：雞肉、玉米、雞蛋清各適量方法：用刀背將雞肉拍爛，撕成絲，加幾個(gè)雞蛋清，與適量玉米一起放入鍋內(nèi)，加水小火慢慢煮至熟。2、干性皮膚干性皮膚的護(hù)理多做按摩護(hù)理，促進(jìn)血液循環(huán)，注意使用滋潤(rùn)、美白、活性的修護(hù)霜和營(yíng)養(yǎng)霜注意補(bǔ)充肌膚的水分與營(yíng)養(yǎng)成分、調(diào)節(jié)水油平衡不要過于頻繁的沐浴及過度使用潔面乳，選擇非泡沫型、堿性度較低的清潔產(chǎn)品、帶保濕的化妝水干性皮膚的營(yíng)養(yǎng)膳食建議適當(dāng)增加脂肪的攝入量多食豆類多吃堿性食物適量選用中藥干性皮膚營(yíng)養(yǎng)食療食譜川七烏骨湯3.油性皮膚

生理狀態(tài)：皮脂腺發(fā)達(dá)，油脂分泌旺盛。外觀特征：膚質(zhì)較厚，膚色暗沉，毛孔粗大，紋理粗糙，附著力差，化妝后易脫妝，對(duì)外界的感受力較強(qiáng)，但由于油脂分泌旺盛，易受細(xì)菌感染，容易生黑頭、粉剌、暗瘡，但不易起皺紋。油性皮膚的護(hù)理使用油份較少、清爽性、抑制皮脂分泌、收斂作用較強(qiáng)的護(hù)膚品白天用溫水洗面，選擇合適的洗面奶，保持毛孔的暢通和皮膚的清潔暗瘡處不可以化妝，不可使用油性護(hù)膚品，化妝用具經(jīng)常清洗或更換注意適度保濕油性皮膚的膳食建議少食肉類食品和動(dòng)物性脂肪多食植物性食物注意蛋白質(zhì)攝取平衡多吃新鮮蔬菜和水果少吃辛辣、溫?zé)嵝约盁崃看蟮氖澄锷亠嬃倚跃?，多喝水多做運(yùn)動(dòng)，注意減肥油性皮膚食療食譜水果沙拉增顏蔬菜汁4.混合性皮膚

混合性皮膚護(hù)理按偏油性、偏干性、偏中性皮膚分別側(cè)重處理，在使用護(hù)膚品時(shí)，先滋潤(rùn)較干的部位，再在其他部位用剩余量擦拭注意適時(shí)補(bǔ)水，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分，調(diào)節(jié)皮膚的平衡，夏天參考油性皮膚的護(hù)膚品選擇，冬天參考干性皮膚的?；旌闲云つw的營(yíng)養(yǎng)膳食建議適量的奶類食品多吃蔬菜水果多喝水多食平和的食物：小米、赤小豆、胡蘿卜、百合、蓮子、甲魚、牛肉等混合性皮膚食療食譜杏仁牛奶芝麻糊牛奶粥5.敏感性皮膚

生理特征：敏感是一種狀態(tài)。與遺傳有關(guān)。指皮膚脆弱，容易受到各種刺激的影響；

外觀表現(xiàn)：皮膚較薄、脆弱、毛細(xì)血管顯露，遇過敏源剌激后容易出現(xiàn)紅，腫、熱、痛、搔癢的現(xiàn)象。時(shí)而呈不均勻潮紅，嚴(yán)重時(shí)伴紅疹、水泡出現(xiàn)。

敏感性皮膚的護(hù)理保持皮膚清潔不要隨意更改往日用慣的化妝品品牌隨時(shí)注意皮膚的保濕注意風(fēng)沙對(duì)皮膚的影響敏感性皮膚的營(yíng)養(yǎng)膳食建議多食富含鈣的食物多食富含維生素C的食物少食用水產(chǎn)品部分敏感者少食用動(dòng)物性食物和刺激性食物光敏感者少食用光敏質(zhì)多的食物少