用心理科學(xué)建構(gòu)健全自我

PPT：@Knight用心理學(xué)建構(gòu)健全自我自我重要嗎？01給大學(xué)生一份測(cè)驗(yàn)問(wèn)卷要求學(xué)生只能花5分鐘時(shí)間做測(cè)驗(yàn)實(shí)驗(yàn)者在10分鐘后回來(lái)（這就給了學(xué)生作弊的機(jī)會(huì)）有一半的學(xué)生被安排在鏡子前（意味著高自我意識(shí)狀態(tài)），另一半學(xué)生則沒(méi)有坐在鏡子前（意味著低自我意識(shí)狀態(tài)）。自我意識(shí)01自我重要嗎？結(jié)果表明：自我意識(shí)的減少能夠破壞道德行為自我意識(shí)01自我重要嗎？鏡子前作弊比例71%無(wú)鏡子作弊比例7%人為什么需要建構(gòu)自我？02人為什么需要建構(gòu)自我？02青少年期特別突出身份需要為了給自己塑造一個(gè)合適的形象向別人證明自己擁有這些積極的品質(zhì)自我增強(qiáng)需要這樣做可以讓他們對(duì)自己的感覺(jué)更好人們希望成為他們所宣稱的那類人激勵(lì)需要在有些情況下，公開目標(biāo)確實(shí)能夠讓此變?yōu)槭聦?shí)什么是自我？一什么是自我？一（1）多樣性特征——自我的觀念很多可達(dá)到的自我、理想自我、應(yīng)該成為的自我、不想成為的自我是否存在一個(gè)穩(wěn)定的、核心的自我？(1)多樣性特征可達(dá)到的自我，是可實(shí)現(xiàn)的，代表了個(gè)體想要或能夠成為的一類人。理想自我，懷有更為理想的自我觀念，渴望成為夢(mèng)想中的人物。應(yīng)該成為的自我，一旦發(fā)現(xiàn)不能成為理想中的人就會(huì)感到內(nèi)疚和焦慮。不想成為的自我，害怕成為或不想成為的自我?！缎睦韺W(xué)原理》威廉.詹姆斯，用“經(jīng)驗(yàn)自我”來(lái)指代人們對(duì)于自我的各種看法，包括物質(zhì)自我、社會(huì)自我以及精神自我。什么是自我？一自我由我們的各種社會(huì)角色構(gòu)成，并不存在一個(gè)獨(dú)立于社會(huì)角色外的真實(shí)的自我。什么是自我？一（1）多樣性特征——自我的觀念很多（2）立體性特征——多點(diǎn)交匯的產(chǎn)物（3）時(shí)間性特征——每天都是進(jìn)步的自我可達(dá)到的自我、理想自我、應(yīng)該成為的自我、不想成為的自我我眼中的我、別人眼中的我、客觀的我讓自我得到了擴(kuò)充，讓自我更加有序是否存在一個(gè)穩(wěn)定的、核心的自我？如何認(rèn)識(shí)自我？二參考物理世界社會(huì)比較反向性評(píng)價(jià)內(nèi)省自我知覺(jué)和歸因認(rèn)識(shí)自我二如何認(rèn)識(shí)自我？修行人說(shuō)，要想返聞自性，就要向外馳求，跟隨外境的心，返轉(zhuǎn)來(lái)觀照本覺(jué)本凈的真心。出世入世如何認(rèn)識(shí)自我？二警惕正向偏見的干擾認(rèn)識(shí)自我有關(guān)社會(huì)看重的品質(zhì)和能力，許多人對(duì)于自己的判斷不完全準(zhǔn)確，他們對(duì)自己的評(píng)價(jià)要比實(shí)際高一些。在評(píng)價(jià)性相對(duì)較低的品質(zhì)上(如整潔、準(zhǔn)時(shí))，人們的評(píng)價(jià)顯示出較高的準(zhǔn)確性，而且偏見也不是那么極端。人們往往會(huì)高估他們預(yù)測(cè)自己行為的能力。記住的是支持自己觀點(diǎn)的可信論點(diǎn)以及反對(duì)自己觀點(diǎn)的不可信論點(diǎn)和想法相同的人在一起回避想法相左的信息質(zhì)疑看法不同的人的品格如何認(rèn)識(shí)自我？二認(rèn)識(shí)自我警惕選擇注意的破壞如何認(rèn)識(shí)自我？二認(rèn)識(shí)自我警惕自我行為的影響自我肯定行為用積極的詞匯形容自己行為與自我理想不一致時(shí)，感到不適希望解決導(dǎo)致產(chǎn)生不協(xié)調(diào)感的不一致自我破壞行為降低自我意識(shí)水平試圖通過(guò)某種行為從自我中逃離出去逃離的愿望甚至可能導(dǎo)致自殺行為如何認(rèn)識(shí)自我？二認(rèn)識(shí)自我警惕目標(biāo)變化的改向每一次我們都以為能得到價(jià)值但每一次的結(jié)局都是把價(jià)值推向新一輪目標(biāo)的終點(diǎn)西西弗斯的神話如何認(rèn)識(shí)自我？二認(rèn)識(shí)自我警惕思維傳染的侵蝕《臨床心理學(xué)》負(fù)面思維會(huì)傳染。當(dāng)身處生活中的重大轉(zhuǎn)折期時(shí)，我們身邊的人對(duì)待應(yīng)激事件的方式——無(wú)論是消極還是積極的——可能會(huì)傳染。怎樣發(fā)展自我？三自我認(rèn)識(shí)(一)用自我認(rèn)識(shí)動(dòng)機(jī)來(lái)發(fā)展如果心里有特定的目標(biāo)，這些目標(biāo)就能指引著他們對(duì)有關(guān)他們的知識(shí)進(jìn)行探索、關(guān)注和解釋。自我提高動(dòng)機(jī)準(zhǔn)確動(dòng)機(jī)一致性動(dòng)機(jī)自我服務(wù)特質(zhì)是人們關(guān)于自身能否成功的信念自我效能感影響著人們?yōu)榱藢?shí)現(xiàn)目標(biāo)而付出的努力以及這一過(guò)程的持久性。自我現(xiàn)象(二)用自我現(xiàn)象規(guī)律來(lái)調(diào)節(jié)對(duì)自己將來(lái)的看法也會(huì)影響積極行為可能自我消極自我也可能產(chǎn)生積極意義——激勵(lì)個(gè)體不斷地去避免它們。自我具有反射性質(zhì)自我意識(shí)知覺(jué)到差異而產(chǎn)生的消極情緒會(huì)使個(gè)體處于一種不舒服的狀態(tài)個(gè)人歸因(三)用個(gè)人歸因模式來(lái)提升自我反饋歸因人們處理與自我有關(guān)的積極和消極信息的方式是不平衡的。自我服務(wù)歸因一個(gè)幫助人們保持積極自我觀念的因素。個(gè)體有對(duì)積極和消極結(jié)果做不平衡歸因的傾向。性格傾向歸因?qū)⒃驓w結(jié)于個(gè)體穩(wěn)定的、固有的特性。如個(gè)體的特征、能力或人格。目標(biāo)取向(四)用目標(biāo)取向調(diào)整來(lái)改變德韋克實(shí)驗(yàn)實(shí)驗(yàn)剛開始時(shí)，讓兒童解決一些問(wèn)題。這些問(wèn)題的難度為中等以下，兒童能夠解決大多數(shù)問(wèn)題。然后，讓兒童解決一些非常困難的問(wèn)題。目標(biāo)取向(四)用目標(biāo)取向調(diào)整來(lái)改變實(shí)驗(yàn)結(jié)果一些孩子表現(xiàn)出無(wú)助的跡象（無(wú)助取向），這些兒童表現(xiàn)得沮喪和憤怒，并表示不想再繼續(xù)做下去。另一些兒童則相反，他們表現(xiàn)得興趣盎然，非常投入，表現(xiàn)出做下去的強(qiáng)烈愿望，努力地解決問(wèn)題（掌握取向）。而這些差異與能力水平?jīng)]有關(guān)系。心理科學(xué)(五)用心理科學(xué)成果來(lái)助力1.先抑后揚(yáng)定律2.多看效應(yīng)3.行為影響情緒4.壓力成就自我5.困境不是環(huán)境心理科學(xué)成果E1先抑后揚(yáng)定律阿倫森蘭迪始終否定第一組始終肯定第二組先否定后肯定第三組先肯定后否定第四組被試者不滿意被試者滿意被試者最滿意被試者最不滿意E1先抑后揚(yáng)定律阿倫森蘭迪欲揚(yáng)先抑定律不要一開頭把話說(shuō)得太滿

在對(duì)別人進(jìn)行肯定或否定、獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰時(shí)，并不是一味地施行肯定和獎(jiǎng)勵(lì)最能給人好感，也不是一味地施行否定和懲罰最能給人惡感。先向被試人出示一些照片有的出現(xiàn)了20多次有的出現(xiàn)了10多次有的只出現(xiàn)了一兩次然后請(qǐng)被試人評(píng)價(jià)艱照片的喜愛程度。E2多看效應(yīng)查榮茨結(jié)果被試人更喜愛那些看過(guò)很多次的熟悉照片。E2多看效應(yīng)多看效應(yīng)越熟悉的東西就越喜歡

接觸頻率，或者說(shuō)見面次數(shù)越多，越會(huì)產(chǎn)生好感。查榮茨他告訴志愿者們他們正在參與一個(gè)研究面部肌肉的神經(jīng)電極活動(dòng)然后把電極放在實(shí)驗(yàn)參與者的臉上多個(gè)部位當(dāng)然，這個(gè)電極是假的，沒(méi)有任何用途只是為了掩飾詹姆斯的真實(shí)實(shí)驗(yàn)意圖他向參與者們說(shuō)，情緒的變化會(huì)影響到這個(gè)實(shí)驗(yàn)為了避免可能的誤差他們要不斷匯報(bào)自己在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中的情緒變化E3行為影響情緒詹姆斯萊爾德E3行為影響情緒詹姆斯萊爾德啟示快樂(lè)是可以創(chuàng)造和控制的你平時(shí)多保持積極樂(lè)觀的表情和行為那么你的內(nèi)心也會(huì)真正積極樂(lè)觀起來(lái)。你如果大聲喊痛，傷害就會(huì)出現(xiàn)；你如果抱怨，就會(huì)遇上更多想要抱怨的事。吸引力法則若將空氣去掉壓力，那么我們的軀殼將會(huì)因此而破裂。所以，若將人的生活中去掉其需要、困難以及逆境，但凡是人們的各種作為，皆會(huì)取得成就，這時(shí)，他們就會(huì)變得驕傲，不可一世。人體雖張大而不至于破裂，但必將會(huì)暴露其愚蠢，甚至不可羈絆到瘋狂。相當(dāng)?shù)膽n患、痛苦、煩惱，對(duì)于任何人，在任何時(shí)候，都是必要的。船若不載重以鎮(zhèn)平衡，則會(huì)顛簸不定，且將會(huì)不能直線前進(jìn)。E4壓力成就自我叔本華E5