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匯報人:XXX高中生心理健康教育主題班會學(xué)會減壓正視壓力目錄0壓力氣球10壓力圖畫20人生故事30挑戰(zhàn)自我4PRESSUREBALLOONPRESSUREPICTURELIFESTORYCHALLENGEYOURSELF01壓力氣球01.壓力氣球壓力氣球進入高三,你們感覺到壓力了嗎?現(xiàn)在就請你們根據(jù)自己進入高三感受到的壓力的程度,把這些壓力吹進氣球里。看看你們的壓力
有多大01.壓力氣球1.你是否經(jīng)常感到自己能力不夠強,以至于無法完成某些學(xué)習(xí)任務(wù)?2.你是否經(jīng)常不清楚自己的學(xué)習(xí)范圍和要求?3.你是否經(jīng)常不知道有哪些適合于你的提高學(xué)習(xí)成績的機會?4.你是否經(jīng)常覺得自己的學(xué)習(xí)量過大,在一個學(xué)習(xí)日中不可能完成?5.你是否經(jīng)常覺得自己無法滿足家長和老師對你提出的學(xué)習(xí)上的各種要求?6.你是否經(jīng)常覺得自己學(xué)習(xí)上不完全稱職?7.你是否經(jīng)常知道老師和家長對你的看法是怎樣的,以及他們怎樣評價你的表現(xiàn)?對下列各題作出回答A.從不B.不經(jīng)常C.有時D.經(jīng)常E.總是01.壓力氣球?qū)ο铝懈黝}作出回答A.從不B.不經(jīng)常C.有時D.經(jīng)常E.總是8.你是否經(jīng)常擔(dān)心做出某些決定會影響一些你認識的人的生活?9.你是否經(jīng)常感覺得不到完成某些學(xué)習(xí)任務(wù)所需的幫助?10.你是否經(jīng)常感覺自己被同學(xué)們喜歡和接受?11.你是否經(jīng)常覺得自己沒有能力對老師、家長所做的涉及到你的決定和行動施加影響?12.你是否經(jīng)常知道和你一起學(xué)習(xí)的同學(xué)對你有什么樣的期望?13.你是否經(jīng)常認為你所承擔(dān)的學(xué)習(xí)任務(wù)太多會妨礙它們圓滿完成?14.你是否經(jīng)常覺得學(xué)習(xí)中不得不做的事情會影響你的判斷力?15.你是否經(jīng)常覺得學(xué)習(xí)打擾了你的日常生活?01.壓力氣球25分以下,表明你在學(xué)習(xí)中幾乎沒有什么壓力,總覺得事情在自己的控制之中。(可獲獎?wù)隆案≡频邸币粋€)26—45分,表明你在大多數(shù)時間里,都可以很好地控制事情,但某些情況回偶爾引發(fā)一些壓力。46—60分,表明你經(jīng)常覺得自己在承受壓力,且可能會失控。在這個級別上,你很可能遭受某些來自于壓力的痛苦。61—75分,表明你身上存在著高度壓力,而且已經(jīng)失控。你幾乎肯定要遭受壓力的折磨。(如果你真這樣,趕快去找心理醫(yī)生)評分辦法:“從不”的得1分“不經(jīng)?!钡牡?分“有時”的得3分“經(jīng)?!钡牡?分“總是”的得5分你的得分意味著什么?02壓力圖畫02.壓力圖畫題山題海老師督促父母擔(dān)憂身心俱疲其實不僅僅我們一個人感受到壓力,其他人也都有壓力。那么,當(dāng)有壓力時,我們應(yīng)該怎么辦呢?有壓力時怎么辦呢?03人生故事03.人生故事過一會兒,學(xué)生們看見一小桶碎石全裝進了鐵桶里?!拌F桶里還可以裝東西嗎?”教授又問?!翱梢园伞保鶕?jù)上次經(jīng)驗,學(xué)生們小聲回答?!皼]錯”,教授邊說,邊又從桌子底下拿出一小桶細沙,倒在鐵桶的上面。教授慢慢地搖晃鐵桶。約半分鐘后,鐵桶上面的細沙就滑下去了?!艾F(xiàn)在鐵桶裝滿了嗎?”“裝滿了?!睂W(xué)生們齊聲回答。這一次,教授再從桌子底下拿出一罐水,將水慢慢地倒到鐵桶里…一天,一位大學(xué)教授在給即將畢業(yè)的學(xué)生上最后一堂課。教授站在講臺上,指著講桌上的鐵桶和石塊說,“我能夠傳授給你們的知識都講完了,今天我們來做個實驗?!庇谑?,教授把石塊一一放進鐵桶里。當(dāng)鐵桶里再也裝不下一塊石頭時,教授停了下來,問:“鐵桶里現(xiàn)在是不是再也裝不下東西了?”“是!”學(xué)生答道?!罢娴膯??”教授問。隨后,他從桌子底下拿出了一小桶碎石,隨手抓起一把,放在已裝滿石塊的鐵桶上面,開始慢慢搖晃,然后又抓起一把,繼續(xù)搖晃……03.人生故事不能讓過分的壓力將我們的目標(biāo)擠出人生之外!思考結(jié)合本節(jié)課主題,思考一下,三個關(guān)鍵詞:目標(biāo)、壓力、不良情緒,那么石塊、沙子、和水分別代表哪一個呢?感受石塊——人生大大小小的目標(biāo)沙子——生命中遇到的痛苦壓力水——生活中經(jīng)歷的不良情緒(悲傷、焦慮,自卑……)04挑戰(zhàn)自我04.挑戰(zhàn)自我方法1清醒頭腦——鳴天鼓“鳴天鼓”是我國傳統(tǒng)的健腦操。具體做法:兩個胳膊肘支在桌子上,頭稍微低下,閉上眼睛,用雙手掌心緊緊按住兩個耳孔,然后用兩手中間的三個指頭,輕輕敲擊耳朵后面的枕骨,耳朵中隨即可以聽到“咚咚”的好像擊鼓的響聲。敲擊要有節(jié)奏,每次敲擊二三十下。該動作主要是防治頭昏耳鳴,對清醒頭腦、鎮(zhèn)定情緒有明顯效果。方法2改善記憶——耳部按摩具體做法:選擇一種自己認為舒服的姿態(tài),躺著或坐著都可以,然后閉上雙眼,用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后,食指在前,自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約10分鐘左右。這個動作,可改善記憶力減退的狀況,而且完全不擾民。具體做法:兩腳開立,差不多和肩一樣寬。先平抬左腿,用右手摸左膝;再抬起右腿,換左手摸右膝,這樣交叉反復(fù)練習(xí)3分鐘。然后改做平行練習(xí),就是抬左腿,用左手摸左膝;再抬右腿,用右手摸右膝;持續(xù)練習(xí)3分鐘。大家都知道,大腦兩個半球?qū)ι眢w各個功能實施對側(cè)控制,就是右半球控制身體左側(cè),左半球監(jiān)管身體右側(cè)。這個練習(xí)可以促進左右腦半球協(xié)調(diào)工作的能力,緩解單側(cè)用腦過度而引發(fā)的身心疲勞癥狀。方法3緩解疲勞——提腿摸膝04.挑戰(zhàn)自我要想把水舉得更久,就要適當(dāng)?shù)姆畔拢屪约盒庞辛?。同樣,要想背負壓力走的久,就要懂得適當(dāng)?shù)姆畔?,調(diào)整放松,當(dāng)然也不能永遠的放下壓力。啟示一瓶水你能舉多久?規(guī)則:1.手握瓶身,手臂平舉,與肩同高2.期間,不得換手,不得放下,也不能讓任何物品支撐手臂04.挑戰(zhàn)自我有效地分配時間,將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序,然后依次逐步完成,階段性的成果可減低同時展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力。課余時應(yīng)做適量運動,既可強健身體,亦可減壓,或可在教室做一些簡單的伸展運動,減輕肌肉疲勞。(不要誤傷圍觀者就行)遇到困擾或情緒低落時,可與家人或朋友傾訴,通過與旁人的溝通獲得支持和關(guān)懷,亦可發(fā)泄情緒。即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,這對松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要,對于處在身體發(fā)育時期的學(xué)生來說尤為重要。不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及小秘籍PPT模板網(wǎng)-WWW..COMPPT網(wǎng)-WWW..COM網(wǎng)-WWW..COM免費PPT模板下載網(wǎng)-WWW..COMPPT模板網(wǎng)-WWW..COMPPT網(wǎng)-WWW..COMPPT模板下載網(wǎng)-WWW..COMPPT模板免費下載網(wǎng)-WWW..COMPPT教程網(wǎng)-WWW..COMPPT素材網(wǎng)-WWW..COMPPT課件麥克PPT網(wǎng)-PPT模板麥克PPT網(wǎng)-免費PPT模板匯報人:XXX高中生心理健康教育主題班會感謝觀看演示完畢特效動畫:/pptmb_14.html個人簡歷:/jldb_67.html職場匯報:/zchb.htmlPPT常見問題及修改教程:/detail_5278.htmlPPT視頻教程:/pptjc_101.html搜索:
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