大學(xué)生心理健康入學(xué)教育課件

2014-9-26

會(huì)計(jì)系2014級(jí)入學(xué)教育系列講座之目錄一、心理健康的意義二、怎樣了解自己是否心理健康三、如何自我克服心理健康問題一、心理健康的意義

1、聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WHO）：健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的完好狀態(tài)或完全安寧。

2、后來，WHO深化了健康的概念，認(rèn)為健康包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四個(gè)方面。

3、身體健康是基礎(chǔ)和載體，心理健康是條件和保證。一個(gè)健康的人，要有健康的身體和心理，好比“人”字的一撇一捺，二者缺一不可。

二、怎樣了解自己是否心理健康1、心理正常與心理不正常的區(qū)分2、心理健康與心理不健康的區(qū)分

心理正常心理健康心理異常心理不健康（心理問題、嚴(yán)重心理問題、可疑神經(jīng)癥）神經(jīng)癥、人格障礙精神病性精神障礙二、怎樣了解自己是否心理健康健康——不良狀態(tài)——心理障礙——心理疾病

（亞健康）二、怎樣了解自己是否心理健康

1、亞健康狀態(tài)：由于個(gè)人心理素質(zhì)（如過于好勝、孤僻、敏感）、生活事件（如學(xué)習(xí)壓力大、戀愛受挫、人際關(guān)系不良）、身體不良狀況等因素引起的。

1）時(shí)間短暫：一周以內(nèi)能緩解。

2）損害輕微：一般都能完成日常工作學(xué)習(xí)和生活，只是感覺到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“沒勁”、“不高興”、“應(yīng)付”是常說的詞匯。

3）能自己調(diào)整：大部分通過自我調(diào)整如休息、聊天、運(yùn)動(dòng)、釣魚、旅游、娛樂等放松方式能得到改善。二、怎樣了解自己是否心理健康3、心理疾病：由于個(gè)人及外界因素引起個(gè)體強(qiáng)烈的心理反應(yīng)（思維、情感、動(dòng)作行為、意志）并伴有明顯的軀體不適感，是大腦功能失調(diào)的外在表現(xiàn)。其特點(diǎn)是：

1）強(qiáng)烈的心理反應(yīng)

2）明顯的軀體不適感

3）損害大：不能或勉強(qiáng)完成其社會(huì)功能

4）需心理醫(yī)生的治療二、怎樣了解自己是否心理健康陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號(hào)：①焦慮感——煩惱不堪，焦躁不安，生機(jī)的外表下充滿無助；②罪惡感——自我沖突，有一種無能、無用感；③疲倦感——精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊④煩亂感——感覺失序、一團(tuán)糟；⑤無聊感——空虛、不知該做什么、不滿足但不思動(dòng)；⑥無助感——孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰；⑦無用感——缺乏自信、覺得自己毫無價(jià)值、自卑內(nèi)疚。

二、怎樣了解自己是否心理健康亞心理健康的自我調(diào)適臺(tái)灣心理學(xué)家吳靜吉：1、重視快樂的價(jià)值；2、誠(chéng)實(shí)待己、怡然自處；3、不庸人自擾、拒絕杞人憂天；4、抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題；5、發(fā)展積極樂觀的思考模式；6、掌握此時(shí)此刻的時(shí)空；二、怎樣了解自己是否心理健康大學(xué)生常見心理問題1、大學(xué)生活適應(yīng)問題：生活能力弱，自立能力弱的情況普遍存在;由封閉環(huán)境到開放環(huán)境2、學(xué)業(yè)問題：學(xué)習(xí)動(dòng)力不足、學(xué)習(xí)目的不明確、學(xué)習(xí)成績(jī)不理想

、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)功利化3、情緒問題：抑郁、焦慮、自我焦慮、考試焦慮、情緒失衡4、人際關(guān)系問題

人際關(guān)系不適

社交不良個(gè)體心靈閉鎖二、怎樣了解自己是否心理健康大學(xué)生常見心理問題5、情感問題：愛情、友情、親情6、性問題7、網(wǎng)絡(luò)心理問題：成癮、依賴、恐懼8、職業(yè)心理問題：職業(yè)需求模糊、職業(yè)期望過高、職業(yè)起點(diǎn)偏長(zhǎng)、職業(yè)準(zhǔn)備不足9、貧困問題三、如何自我克服心理健康問題“生活就象是玩撲克，發(fā)到的那手牌是定了的，但你的打法是屬于你的自由意志的?！薄岷蒸斝睦韱栴}解決對(duì)策1、自我調(diào)節(jié)為主——針對(duì)問題有辦法

2、提高綜合能力——面對(duì)困難有能力3、尋求社會(huì)支持——遇到障礙有途徑三、如何自我克服心理健康問題

尼采：“懂得為什么活著的人，無論什么樣的生活他都能忍受”要有目標(biāo)和追求經(jīng)常保持微笑

樂于助人保持自己的一顆童心學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處要關(guān)愛別人學(xué)會(huì)寬恕他人保持高度的自信心

尊重弱者凡事要量力而行

要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合要學(xué)會(huì)關(guān)心別人不要輕意向人發(fā)火要處世不驚無論條件如何，都不要忘記學(xué)習(xí)要知足常樂

要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，比如提水

經(jīng)常出去呼吸一下新鮮空氣

理想競(jìng)技狀態(tài)不是指完美無缺地表現(xiàn)自己，而是指一種在比賽中合理地應(yīng)對(duì)各種逆境的能力。

世上無難事只要肯登攀不做違法犯罪的事最好能夠有點(diǎn)男歡女愛具備膽識(shí)和勇氣不要狗拿耗子多管閑事

對(duì)人對(duì)己都要