常見問題肌膚的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理課件

6常見問題肌膚的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理痤瘡色素沉著性皮膚常見問題肌膚的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理－－痤瘡痤瘡俗稱“粉刺”、“青春痘”，是一種多發(fā)于青少年的毛囊和皮脂腺的皮膚炎癥。近年來，痤瘡的流行性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，11－25歲年齡段的人發(fā)病率較高，25－35歲的青年人發(fā)病率達(dá)15％以上。常見問題肌膚的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理－－痤瘡一、定義座瘡是一種毛囊和皮脂腺的慢性炎癥，多發(fā)于顏面和胸背部，表現(xiàn)為黑頭粉刺、丘疹、膿瘡、結(jié)節(jié)、囊腫及疤痕等多種皮膚損傷。常見問題肌膚的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理－－痤瘡3.發(fā)病外因：外環(huán)境主要是指細(xì)菌感染、炎癥反應(yīng)、毛囊結(jié)構(gòu)異常、油性皮膚、面部清潔不及時(shí)、毛孔收縮不自如等。同時(shí)，精神緊張和長(zhǎng)期不適當(dāng)?shù)倪^度使用化妝品也是痤瘡加重的原因之一。常見問題肌膚的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理－－痤瘡三、治療1.營(yíng)養(yǎng)調(diào)理飲食不當(dāng)，過食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌異常，是本病發(fā)生的主要誘因。因此，首先要改變不良飲食習(xí)慣，多吃能促進(jìn)體內(nèi)血液變成堿性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。飲食原則（1）改變飲食習(xí)慣（2）調(diào)整消化道功能（3）多吃水果和蔬菜保持大便通暢蘋果、梨、番茄、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等注意像荔枝、椅子、榴蓮等高糖的水果以及桂圓等熱性水果應(yīng)該少吃。粗糧、芹菜、韭菜、筍子、豆角、絲瓜、白菜常見問題肌膚的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理－－痤瘡飲食調(diào)理是防治痤瘡的一個(gè)基本方法，具體應(yīng)注意以下幾方面飲食宜忌：宜吃富含維生素A和維生素B族的食物。維生素A有益于上皮細(xì)胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對(duì)表皮的刺激，含維生素A豐富的食物有動(dòng)物肝臟、金針菇、胡蘿卜、西蘭花、芥菜、菠菜等。維生素B2能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，如動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類、蘑菇及綠葉蔬菜均含有豐富的維生素B2。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，有利于防治痤瘡。含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、堅(jiān)果、豆類及馬鈴營(yíng)等*宜吃富含鋅的食物。富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。如瘦肉類、牡蠣、海參、雞蛋、茄子、土豆、核桃仁、葵花子、蘋果等。常見問題肌膚的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理－－痤瘡2.食療方

番茄雪梨汁：番茄1個(gè)，雪梨1個(gè)去核，檸檬半個(gè)。洗凈后同放入榨汁機(jī)中攪汁，飲用，每日1次。有清熱，潤(rùn)肺之功效。適用于痤瘡的輔助治療。胡蘿卜芹菜汁：胡蘿卜(中等大小)1根，芹菜150g，洗凈后放人榨汁機(jī)中攪汁，飲用，每日1次。清熱解毒，祛火?？奢o助防治痤瘡。蜜汁批把葉：將鮮批把葉(洗凈去毛)150g，兌入蜂蜜適量浸泡，貯存?zhèn)溆谩Ｃ看慰崭钩?0m1—15m1，每日2次。清解肺熱，化痰止咳。適用于痤瘡、酒糟鼻等。服用期間忌食辛辣刺激性食物及酒類。海帶綠豆湯：海帶、綠豆各100g，熬湯食用，每日1劑，連用30日。適用于防治座瘡。常見問題肌膚的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理－－痤瘡3.其他護(hù)理方法(1)注意面部清潔，保持毛囊皮脂腺導(dǎo)管的通暢。每日早晚用溫水洗臉，可以選用泡沫型洗面奶，在鼻翼部位的皮膚應(yīng)該重點(diǎn)清洗，不用刺激性肥皂；洗臉次數(shù)不宜過多，以免破壞正常的皮脂膜；油性皮膚面部皮膚的油脂清理很重要，應(yīng)該每天注意保持皮膚清爽。(2)正確選用化妝品。不宜選用油質(zhì)化妝品，慎用防曬霜、遮蓋霜及粉底等。避免含香精、酒精等刺激性物質(zhì)的化妝品，盡量選用補(bǔ)水性好的柔膚水，油性皮膚多補(bǔ)充水分可達(dá)到平衡油脂分泌、改善油性皮膚的作用。(3)調(diào)節(jié)胃腸功能，保持大便通暢，有利于本病的康復(fù)。常見問題肌膚的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理－－痤瘡

(4)避免機(jī)械擠壓痊瘡。盡管痤瘡脂栓的排除有利于座瘡的愈合，但還是不提倡用手和器械機(jī)械擠壓。因?yàn)閿D壓后很容易造成細(xì)菌被擠入真皮層內(nèi)造成進(jìn)一步的深層炎癥，同時(shí)容易留下色素沉著和瘢痕，瘢痕體質(zhì)者更應(yīng)該注意這一點(diǎn)。

(5)注意休息，保持良好的睡眠(6)保持良好的心理狀態(tài)。不要因?yàn)槟樕祥L(zhǎng)了痤瘡而產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，以免引起神經(jīng)性內(nèi)分泌紊亂，使病情加重。常見問題肌膚的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理－－色素沉著性皮膚一、雀斑1.定義雀斑(freckles)是常見的遺傳性色素沉著病，遺傳方式為常染色體顯性遺傳。好發(fā)于人體裸露部位，如面部皮膚上的黃褐色或黑褐色斑點(diǎn)。淺色皮膚者及女性多見，常自4－5歲出現(xiàn)，至青春期達(dá)到高峰，到老年時(shí)又減輕。損害為淡褐色至淡黑色斑點(diǎn)，針頭至米粒大，圓形成卵圓形，疏密不定，對(duì)稱分布；多見于面部，特別是鼻背部及顴部、頰部等處，無自覺癥狀。受紫外線照射后加重，故春夏季加重。秋冬季減輕。常見問題肌膚的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理－－色素沉著性皮膚2.原因本病系雀斑區(qū)表皮內(nèi)有一特殊類型的黑色素細(xì)胞受遺傳基因控制。在紫外線的作用下形成黑色素的速度較非雀斑區(qū)的黑色素細(xì)胞快所致。此外，紫外線化妝品、輻射、睡眠、情緒等因素會(huì)影響雀斑顏色的深淺。常見問題肌膚的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理－－色素沉著性皮膚3.治療（1）營(yíng)養(yǎng)調(diào)理患有雀斑的人，飲食上應(yīng)經(jīng)常食用富含維生素c、維生素A、維生素E、維生素B2的食物，如香萊、油菜、柿椒、莧菜、芹菜、蘿卜、黃豆、豌豆、鮮棗、芒果、刺梨、杏、牛奶、酸奶及奶油等。少吃不易消化和刺激性強(qiáng)的食物，特別是在夏天要少喝含色色素的飲料，如濃茶、咖啡等都可增加皮膚色素沉著。常見問題肌膚的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理－－色素沉著性皮膚番茄汁：每日喝一杯番茄汁或經(jīng)常吃番茄，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)榉阎泻胸S富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制酪氨酸酶的活性，從而減少色素沉著。果菜美膚汁：香菜、芹菜、黃瓜、草莓、檸檬各適量，將前4種果菜洗凈，攪汁，滴入檸檬汁飲用，每日1次。有美顏增白功效。黃瓜粥：取大米100g，鮮嫩黃瓜300g，精鹽2g，生姜l0g。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片，大米淘洗下凈，生姜洗掙拍碎。鍋內(nèi)加水約1000m1，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即司。一日2次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。黑木耳紅棗湯：取黑木耳30g，小紅棗20個(gè)。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各1次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛班、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。常見問題肌膚的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理－－色素沉著性皮膚(3)其他護(hù)理方法減少日曬，外出時(shí)搽防曬霜或遮光劑(常用5％二氧化鈦霜)局部外搽脫色劑如3％一10％過氧化氫溶液、3％氫醌霜局部點(diǎn)涂腐蝕劑如石炭酸、三氯醋酸，但要注意掌握表皮剝脫的深度，應(yīng)由有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)務(wù)人員操作。液氮噴霧法治療，治療前2個(gè)月最好停用氫醌霜類藥物。16歲以下患者不宜用本療法。激光治療。二、黑眼圈1.原因常見問題肌膚的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理－－色素沉著性皮膚飲食不正常，缺乏鐵質(zhì)吸煙飲酒情緒低落，思慮過度或是熬夜引起睡眠不足內(nèi)分泌系統(tǒng)或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周圍缺乏體育鍛煉和體力勞動(dòng)，使血液循環(huán)不良無病體虛或大病初愈性生活過度先天遺傳

長(zhǎng)期熬夜如打麻將，過度看電視、上網(wǎng)，尤其是長(zhǎng)期失眠，是導(dǎo)致黑眼圈的直接因素。常見問題肌膚的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理－－色素沉著性皮膚3.敷眼法

（1）荸薺藕渣敷眼：洗凈荸薺、藕，荸薺去皮。然后將荸薺和藕切碎，放入榨汁機(jī)，再加2杯水?dāng)嚢?。睡前用碎渣敷?0分鐘，汁水可飲用。

(2)土豆片敷眼：土豆刮皮、清洗后，切成厚片。將土豆片敷在眼上約10分鐘，再用清水洗凈面部。

(3)柿子泥敷眼：切開熟透的柿子，挖出柿肉，調(diào)勻后敷眼10分鐘，再用濕毛巾抹掉，早晚各1次。

(4)茶葉敷眼：將泡過的紅茶包敷于黑眼圈上，約10分鐘。

(5)黃瓜片敷眼：黃瓜洗凈切片，敷眼10分鐘。常見問題肌膚的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理－－色素沉著性皮膚4.中藥補(bǔ)腎中醫(yī)調(diào)理主要以補(bǔ)益肝腎、舒肝明目為主。腎陰不足者可服用六味地黃丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸等。腎陽(yáng)不足者宜服用桂附地黃丸等進(jìn)