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文檔簡介
方法一、前大腿:大腿前部是最不經(jīng)常運動的部位,很容易會形成肌肉松弛、血液循環(huán)不暢。1、四指并攏,雙手握緊膝蓋上方,以大拇指脂肪的力量做直線按摩,每滑動一個地方就做按壓動作。2、一手固定大腿,另一手在大腿肉多的地方做按捏動作。3、雙手握緊大腿的根部,大拇指指腹在腹溝部位做點壓式按摩。4、雙手沿著箭頭方向從膝蓋至大腿根部做直線按摩。方法二、后大腿:大腿后方是淋巴結(jié)的集中地,多做按摩能有助廢物的排除,防止脂肪積累,還有提升臀部的功效。1、雙手環(huán)繞握住膝蓋上方的大腿部位,沿著箭頭方向做直線按摩。2、大拇指與其余四指在臀部下方開始沿著膝蓋后方做按捏動作。3、雙手握拳,用指關(guān)節(jié)的部位在大腿后方做耙狀的按摩。4、雙手上下交叉握住大腿的后方,沿著箭頭方向做上推式按摩。方法三、膝蓋按摩:經(jīng)常穿高跟鞋,或是久坐,你會發(fā)現(xiàn)你的膝蓋變得腫脹、疼痛,淋巴按摩法能幫助排出廢物,暢通循環(huán),消除浮腫,緩解疲勞。1、雙手四指并攏,拇指交疊在一起,用大拇指指腹在膝蓋周圍做順時針的畫圈按摩。2、大拇指與其余四指捏住膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉,做按捏的動作。3、雙手握拳,用指關(guān)節(jié)的部位在膝蓋上方做耙狀的按摩。怎么瘦腿最有效飲食調(diào)整瘦腿法:如果平時吃的東西很咸,腿部也會容易水腫的哦,所以一定要吃清淡些。平時可以吃點香蕉,可以幫助瘦腿哦!平時喝一些有利于水分排出的花草茶,也比較好!現(xiàn)代人很少能在家自己做飯,多數(shù)人在外面吃。飯館里的菜都添加了大量的調(diào)味劑,甚至食品添加劑。因為好吃,你也會吃更多。這樣一來,有更多的鹽分,化學(xué)成分進入體內(nèi),加上平時不怎么運動,這些毒素就很容易積累在腿部;瘦腿襪瘦腿法:該方法的效果可以說是最容易實現(xiàn),最立竿見影,穿上就瘦了,很方便,很多人覺得治標不治本。但其實長期穿著優(yōu)質(zhì)的瘦腿襪是能從根本上達到瘦腿效果的哦,會越穿越瘦,是最適合懶人的方法!不過,一定要買質(zhì)量好的哦,不然的話,不但沒有瘦腿效果,還會妨礙腿部循環(huán)哦。瑜伽瘦腿法:通過進行有針對性的瑜伽運動也能達到瘦腿的效果。最簡單的瑜伽瘦腿運動:半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式瑜伽,做法:1.坐立,雙腿向前伸直,彎曲左腿放在右大腿上,腳心朝上。2.呼氣,左臂前伸,左手抓住右腳腳趾,上身轉(zhuǎn)向右邊,將右臂收向背部,將右手攬住腰的左側(cè)。3.吸氣,然后呼氣,同時頭部和上身軀干盡量向右轉(zhuǎn),保持20秒自然呼吸,換另一側(cè)。準新娘有效瘦大腿的方法一:保鮮膜瘦腿法1、在大腿及大腿和臀部相連的地方均勻涂抹上脂肪分解凝膠,然后纏上有彈力的繃帶,再涂上一層冷凍液,大約45分鐘后將彈力繃帶去掉。2、最后用保鮮膜將腿部全部裹住,出過汗后用冷水毛巾擦洗干凈。如此一來,不僅能夠讓腿部變得更加纖細,就連腿部肌膚也變得光滑富有彈性。有效瘦大腿的方二:空中狂蹬自行車1、躺在床上,將雙腿抬起來,雙腳做蹬自行車狀。2、每天大約蹬100下左右,做完以后把兩腿分開大約80度的樣子,再并攏,一共重復(fù)80下。這是一個非常有效的瘦腿運動,而且操作簡便,只需要在每天晚上睡覺之前做幾分鐘就可以了。三:粗鹽瘦腿法1、每天洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,要達到涂在身上不會脫落的程度。2、然后將粗鹽糊涂抹在腿部,大約10分鐘后,用熱水將粗鹽沖洗干凈。也可以做一些按摩再沖洗干凈,之后開始洗澡。粗鹽有發(fā)汗的作用,有助于排出體內(nèi)的水分,并促進皮膚的新陳代謝,將體內(nèi)的廢物排除。四:刮痧瘦腿法1、準備一只牛角刮痧板。2、先在腿上均勻涂抹乳液,然后按照穴位從上到下刮,每個穴位刮20下,一定要快速、用力,直到刮出紅色的痧痕,左腿刮完換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完之后不要接觸冷水,直接睡覺。五:按摩瘦腿法1、洗澡的時候在腿上涂滿沐浴露,然后找個和腰差不多高的地方如洗手臺,水管子將一只腳架上去,雙手搓腿,稍微用力一點。2
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