珍愛生命陽光生活分解

有了生命，我們才能感受大自然的五彩繽紛。有了生命，我們才能品味生活的酸甜苦辣。有了生命，我們才能去創(chuàng)造自己的美好未來！好好珍愛今生，因?yàn)橹挥谢钪?，才有美麗！?頁/共21頁第一頁，共22頁。（一）熱愛生命

就是要豐富生命的內(nèi)涵提升生命的價(jià)值在一次演講會(huì)上，一位演講家沒講一句開場白，手里卻高舉著一張100元的鈔票。面對會(huì)議室里的200個(gè)人，他問：“誰要這100元？”一只只手舉了起來。他接著說：“我打算把這100元送給你們中的一位，但在這之前，請?jiān)试S我做一件事?！彼f著將鈔票揉成一團(tuán)，然后問：“誰還要？”仍有人舉起手來。他又說：“那么，假如我這樣做又會(huì)怎樣呢？”他把鈔票扔到地上，又踏上一只腳，而后他拾起鈔票，鈔票已變得又臟又皺。“現(xiàn)在誰還要？”還是有人舉起手來。

“朋友們，你們已經(jīng)上了一堂很有意義的課。無論我如何對待這張鈔票，你們還是想要它，因?yàn)樗]貶值，它依舊值100元?！钡?頁/共21頁第二頁，共22頁。同學(xué)們，聽了這個(gè)故事你們想到什么了？

人生路上，你們可能會(huì)無數(shù)次被自己的決定或碰到的逆境擊倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨，你們可能會(huì)覺得自己似乎一文不值。但無論發(fā)生了什么，或?qū)⒁l(fā)生什么，請你們記?。褐灰嬖冢銈冇肋h(yuǎn)不會(huì)喪失價(jià)值，你們依然是無價(jià)之寶。痛苦是暫時(shí)的，災(zāi)難終將過去。第3頁/共21頁第三頁，共22頁。（二）熱愛生命

就是要直面挫折笑對人生

英國薩倫港的國家船舶博物館里有一艘船，它是英國勞埃德保險(xiǎn)公司從荷蘭拍賣市場買下的：這艘船1894年下水，在大西洋上曾138次遭遇冰山，116次觸礁，13次起火，207次被風(fēng)暴扭斷桅桿，然而它從沒有沉沒過。后來，一位來此觀光的律師突發(fā)奇想：他把這艘船的歷史和照片帶回去掛在自己的律師事務(wù)所里，每當(dāng)委托人請他辯護(hù)時(shí)，無論輸贏，他都建議他們?nèi)タ纯催@艘船。它要讓人們知道：在大海上航行的船沒有不帶傷的。中學(xué)生的成長就是一次遠(yuǎn)航，航道曲折而漫長，如同在大海上航行的船沒有不帶傷的一樣，成長中的中小學(xué)沒有不經(jīng)歷挫折的！

第4頁/共21頁第四頁，共22頁。直面挫折笑對人生

從心理學(xué)的角度下定義：挫折是指個(gè)體在從事有目的的活動(dòng)中，遇到無法克服或主觀認(rèn)為無法克服的障礙或干擾，導(dǎo)致其目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，需要不能滿足時(shí)產(chǎn)生的情緒反應(yīng)。挫折情境、挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)三者互相聯(lián)系，互相制約，構(gòu)成了學(xué)生的心理挫折。但三者之中，挫折認(rèn)知起關(guān)鍵作用。同樣的情境，認(rèn)識(shí)和評價(jià)不同，產(chǎn)生的后續(xù)行為不同，心理反應(yīng)與體驗(yàn)就不同，挫折感強(qiáng)弱也不一樣。1.什么是挫折?第5頁/共21頁第五頁，共22頁。例如：一位曾想自殺的老人的自述：“我年輕的時(shí)候，曾因受到一點(diǎn)挫折而準(zhǔn)備自殺。那是在一個(gè)晴朗的早晨，萬念俱灰的我趁妻子和孩子仍在熟睡，便悄悄起床，拿了一根繩子來到村外的樹林里，走到一顆結(jié)實(shí)的櫻桃樹下，我想把繩子掛在樹枝上，扔了幾次也沒成功，于是我就爬上樹去。樹上掛滿了櫻桃，我摘了一顆放進(jìn)嘴里，真甜啊!于是我又摘了一顆。我貪婪地品嘗著櫻桃的甜美，直到太陽出來了，萬丈金光灑在樹林里，陽光下的樹葉隨風(fēng)搖曳，滿眼是細(xì)碎的亮點(diǎn)。我第一次發(fā)現(xiàn)林子這么美麗！這時(shí)有幾個(gè)上學(xué)的小學(xué)生來到樹下，讓我摘櫻桃給他們吃。我搖動(dòng)樹枝，看他們歡快地在樹下?lián)鞕烟?，然后蹦蹦跳跳去上學(xué)?？粗麄儩u漸遠(yuǎn)去的背影，我突然發(fā)現(xiàn)，原來陽光如此的明媚，外面的世界如此新鮮，自己生活的世界是這樣的美好！還有那么多的美好等我去享受，我為什么要早早地離開它呢?于是，我收起繩子回家了。從那以后我再也不想自殺了。”直面挫折笑對人生

第6頁/共21頁第六頁，共22頁。

其實(shí)，世界還是那個(gè)世界．只是你對自己所生活的世界的感知、認(rèn)識(shí)和評價(jià)改變了而已。如果你認(rèn)為人生是一盤棋，走錯(cuò)一步就會(huì)痛失全局，面對挫折，你就覺得處在“山重水復(fù)疑無路”的絕境；但如果你認(rèn)為人生更像足球賽，即使最強(qiáng)的隊(duì)也會(huì)有在比賽中失手的時(shí)候，面對挫折，你就會(huì)有“柳暗花明又一村”的境界。認(rèn)知改變了，你的世界也將隨之改變！直面挫折笑對人生

第7頁/共21頁第七頁，共22頁。（一）學(xué)會(huì)心理自救

“一頭豬的腰部脫臼，在地上費(fèi)力的趴著，孫子要去幫豬按摩，爺爺喊住了他。爺爺拿起一個(gè)土塊向那頭豬扔去，那豬嚇得掙扎著跑起來，爺爺在后面追趕它，只見那豬跑著跑著腰部便上去了，恢復(fù)了正常。”人遭受挫折就好像小豬脫臼，如果只是順勢趴在地上悲傷哭泣，那么誰也幫不了你，就是上帝也無法救你！真正能幫助你的只有你自己！所以，你必須自己忍痛爬起來，主動(dòng)進(jìn)行心理自救。那么，什么是心理自救呢？第8頁/共21頁第八頁，共22頁。心理自救心理學(xué)認(rèn)為：心理自救就是當(dāng)自己遇到困難或挫折時(shí)，能夠運(yùn)用正確的思想方法、必要的心理學(xué)知識(shí)和技巧，從容面對，冷靜地分析遭遇挫折的原因和找出解決辦法，建立積極的心理防御機(jī)制，以修復(fù)挫折所造成的心理創(chuàng)傷，化解不良心理，從而使心理得到解脫或情感得到升華。例如：偉大詩人屈原曾因被讒放逐；漢初三杰之一的韓信曾受胯下之辱；改革開放總設(shè)計(jì)師鄧小平曾經(jīng)三落三起，他們都在挫折面前堅(jiān)強(qiáng)地挺了過來，成就了自己的不朽事業(yè)。面對挫折，主動(dòng)自救就意味著我們勇敢地承擔(dān)起了我們應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任和義務(wù)，這是生命中最閃光的品性。它不僅能能激發(fā)人的內(nèi)在潛能、化解困境，而且還能超越自我，成就自我！那么，怎樣實(shí)施心理自救呢?第9頁/共21頁第九頁，共22頁。心理自救——1.懂得放下

向往友誼長存，就要放下心中自私自利的欲望；向往學(xué)業(yè)成功，就要放下生活中的安逸和享樂；正如落葉放棄生命的綠，果斷選擇死亡，把生命的精華與真情化作春泥，再次長出希望。因此，放下是一種美麗，一種超脫，一種雙贏的智慧。面對挫折，懂得放下，才能隨時(shí)隨地給自己減壓，才能讓壓彎的脊梁如釋重負(fù)，才能讓你“人生的背囊”有足夠的空間去擱置你真正需要的東西。因此，積極勤奮的努力和不計(jì)成敗的灑脫是成功的兩翼。第10頁/共21頁第十頁，共22頁。有的時(shí)候，我們對自己的要求定得過多，將奮斗的目標(biāo)定得過高，這都是我們遭受挫折的重要原因。無論是前者還是后者，都使我們深感心有余而力不足，最后都可能會(huì)導(dǎo)致迷失方向，走向絕望。聰明的辦法是學(xué)會(huì)舍棄，只有學(xué)會(huì)放下眼前的失敗，才能擺脫無謂的煩惱，所以，我們要學(xué)會(huì)過濾自己的心境，打掃心靈的庫房，正如尚致勝在《走出困境》一書中所說：“天使為什么會(huì)飛翔呢？我想不是因?yàn)樘焓褂谐岚?，而是因?yàn)樘焓箾]有包袱?！比松袝r(shí)就是一種心情，巨石無法壓彎的身軀卻被嘆息擰彎，所以，心情的質(zhì)量也就是生命的質(zhì)量。第11頁/共21頁第十一頁，共22頁。心理自救——2.自我安慰

小時(shí)候，我們常為晚上做的噩夢而悶悶不樂，長輩們總是勸慰我們說“夢境與現(xiàn)實(shí)是相反的，噩夢反而是好兆頭，比如，夢見死人、棺材就是官運(yùn)亨通，要發(fā)財(cái)了等等”，聽了長輩這樣的勸解，心理就坦然了。又如西方基督教、東方的印度教和佛教都把忍受痛苦與磨難，作為通向極樂世界的階梯，這實(shí)質(zhì)上是人們無法深刻揭示人類所無法擺脫的痛苦與不幸的真正根源，而從終極原因上杜撰出來的一種自我安慰、緩解痛苦和不幸的“安眠藥”，以此強(qiáng)化人們承受苦難的勇氣，激勵(lì)人們對未來的幸福充滿期望！這種方法在心理學(xué)中叫自慰自勉法。第12頁/共21頁第十二頁，共22頁。（三）調(diào)整心態(tài)寓言故事《死里逃生的驢》：一天，農(nóng)夫的驢子不小心掉進(jìn)了一口枯井。農(nóng)夫沒辦法將驢子救出，只得找了幾個(gè)人幫忙鏟土把驢子埋掉。一開始，驢子悲哀地鳴叫著，但很快就沒有了聲音。農(nóng)夫過去一看，讓他大吃一驚的是，每一鏟土下去，驢子都迅速地把它抖掉，并且墊到了腳下，很快，驢子便跑出了枯井。對于身陷枯井的驢來說，如果它只是悲哀地哭泣，那么每一鏟土都是埋葬它的致命一擊。但是，聰明的驢卻及時(shí)改變了心態(tài)，積極應(yīng)對，抖掉了身上的每一鏟土，甚至成功地利用了它們，從而擺脫了困境，獲得了新生。作為中學(xué)生，我們經(jīng)常有掉入“陷阱”的時(shí)候，此時(shí)，你選擇怎樣的態(tài)度，也就選擇了最終的結(jié)果。人生路上，只要有積極的心態(tài)，就有不絕的風(fēng)景！第13頁/共21頁第十三頁，共22頁。（四）主動(dòng)尋求援助

一朵花兒要盛開出美麗，除了依靠自身制造的養(yǎng)料外，還需要外界陽光雨露的滋潤。同樣，一個(gè)身處逆境的學(xué)生，當(dāng)憑借自己的力量無法自助時(shí)，就要主動(dòng)尋求外界的幫助。常見的方式有三種：第14頁/共21頁第十四頁，共22頁。（五）優(yōu)化目標(biāo)

俗話說“期望越高，失望越大”。如果個(gè)體的既定目標(biāo)過高或不切實(shí)際，必須根據(jù)實(shí)際情況，及時(shí)調(diào)整或用新的目標(biāo)代替原有的目標(biāo)，當(dāng)然，這種調(diào)整，并不是鼓勵(lì)朝三暮四、見異思遷，而是堅(jiān)持實(shí)事求是、一切以有利于自己發(fā)展為原則，目的是增加成功率。第15頁/共21頁第十五頁，共22頁。（六）學(xué)會(huì)認(rèn)輸

學(xué)會(huì)認(rèn)輸也叫寬容退讓。打一個(gè)比方：如果你能挑起九十斤，而你努力去挑九十二斤、九十五斤，那可以，因?yàn)檫@在“最近發(fā)展區(qū)”內(nèi)，跳一跳，可以摘到“桃子”；但如果你非要努力去挑一百二十斤，撐得越久，危害越大。這時(shí)你就得學(xué)會(huì)認(rèn)輸，承認(rèn)自己挑不起，改“肩挑”為“斗車推”，曲徑通幽，最終同樣可以達(dá)到目的地。比如：你在班上是中等偏下水平，你就不能把學(xué)習(xí)定位在尖子生“大容量，高難度”的層面上，不妨退一步，在基礎(chǔ)知識(shí)的綜合運(yùn)用上下足功夫，以退為進(jìn)，是一種胸襟，一種智慧，也能讓你提升到更高的境界。葉延濱在《也要學(xué)會(huì)的另一課》一文中說：“學(xué)會(huì)認(rèn)輸，就是在陷進(jìn)泥塘里的時(shí)，知道及時(shí)爬起來；學(xué)會(huì)認(rèn)輸，就是在被蚊子咬了一口以后，不到蚊子法庭去討公道；學(xué)會(huì)認(rèn)輸，就是上錯(cuò)了公共汽車時(shí)，及時(shí)地下車，另外再坐一輛。這些似乎都好懂，但人生路上，一旦出錯(cuò)，自己就不太愿意下車了，堅(jiān)持死不認(rèn)輸，從而輸?shù)袅俗约海數(shù)袅巳松?！”?6頁/共21頁第十六頁，共22頁。（七）榜樣激勵(lì)

縱觀歷史長河，那些杰出的偉人都是在極其艱苦的條件下，歷經(jīng)磨難，憑著堅(jiān)強(qiáng)的意志、無畏的精神，才取得事業(yè)的成功：司馬遷蒙受宮刑之辱，卻給后人一部《史記》；曹雪芹遭遇抄家之災(zāi)，卻留給世界一部《紅樓夢》；蒲松齡承受落第之痛，卻完成了傳世名著《聊齋志異》；貝多芬經(jīng)受失聰之苦，卻留給后代一部《命運(yùn)交響曲》。他們與困難、挫折、失敗抗?fàn)?，信念?jiān)定，自強(qiáng)不息，不屈不撓，從而改變了自己的命運(yùn)。榜樣的力量是無窮的，當(dāng)我們身陷挫折時(shí)，可通過報(bào)告會(huì)、讀書活動(dòng)，講故事、出墻報(bào)、收集抗挫折名言等形式，運(yùn)用榜樣的示范力量、模范行為和奮斗精神來激勵(lì)、感染自己，正視挫折，戰(zhàn)勝自我，超越自我，成就自我。也可用自己身邊同學(xué)戰(zhàn)勝挫折的榜樣激勵(lì)自己，產(chǎn)生“別人行，我也行”的自信心，以此淡化挫折感，獲得克服挫折的精神動(dòng)力，激勵(lì)自己想辦法解決學(xué)習(xí)、生活上遇到的困難，體驗(yàn)克服困難、戰(zhàn)勝挫折的喜悅。第17頁/共21頁第十七頁，共22頁。（八）合理宣泄

一貶再貶的東坡“把酒問青天”，壯志未酬的稼軒“醉里挑燈看劍”，棄官歸隱的淵明“揮杯勸孤影”，美酒是他們的“忘憂水”，所有的壓抑，所有的苦悶，所有的不得志，都在酒中得到了暢快的釋放，從而獲得心靈的輕松、自由、愉悅。這種把自己的消極情緒在合適的場合,用合理的方式釋放出來，達(dá)到調(diào)節(jié)和平衡心理的方式在心理學(xué)中叫宣泄。“人因挫折而積蓄的煩悶、憂郁就像一種勢能，若不釋放出來，就像埋伏心間的定時(shí)炸彈一樣，一旦觸發(fā)即可釀成大難所以，合理宣泄，是積極應(yīng)對挫折的有效方式，對人的身心健康是十分重要。第18頁/共21頁第十八頁，共22頁?；?dòng)話題：1.目前你學(xué)習(xí)中的困惑是什么？你是如何面對、如何解決的？能否達(dá)到父母、老師的期望？如果達(dá)不到，你努力的方向或目標(biāo)？2.目前你生活中的困惑是什么？你最想傾訴的對象是誰？你是如何主動(dòng)與家長溝通、交流的？3.開學(xué)初，你最想對班主任說點(diǎn)什么？第19頁/共21頁第十九頁