如何克服演講的緊張心理（完整版）

PAGEPAGE9如何克服演講的緊張心理望對大家有幫助。如何克服演講緊張心理回避目光法意識地避免目光接觸，以保持良好的心境。呼吸松弛法演講前做深呼吸很容易放松。要做到這一點，就要站起來，望向遠方，放松，深呼吸，這將緩解演講時的緊張感。自我陶醉法自我調(diào)節(jié)法幽默的故事等等。注意力轉(zhuǎn)移法人閑談，以沖淡緊張的情緒。語言暗示法語言的暗示也是多種多樣的，包括自我暗示和他人暗示。例如，在發(fā)表演講之前，可以這樣暗示自己：“今天的聽眾很熟悉，所以沒有必要緊張?！薄拔覝?zhǔn)備得很充分，很有信心?！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除緊張的情緒。如何克服上臺演講時的緊張情緒一、你所需要具備的心態(tài)：1.普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。2.到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。二、你需要做的演講練習(xí)工作：1.2.3.4.如果你會腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。5.看你的筆記。6.如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。三、演講前你需要做的工作：1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。2.了會發(fā)抖，那就不要喝了。3.合。4.不過千萬不要被他人看到。四、演講時你盡量要做到：1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。2.者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。4.眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。5.或常笑的臉。6.不要太咬文嚼字。7.8.如果你會發(fā)抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。9.讓你更失去自信。10.如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢?？焖傧葜v時的緊張心理的七個方法降低緊張情緒之自信暗示法演講者不應(yīng)在上臺演講前多想可能導(dǎo)致演講失敗的因素，如“不要緊張不要害怕”、“我忘了演講詞怎么辦?”、“聽眾嘲笑我怎么辦?”等等。這種負(fù)面的自我暗示往往會導(dǎo)致失敗的結(jié)局。在現(xiàn)實生為什么是這樣呢?從心理學(xué)角度講，人的潛意識分不清楚是非對錯，正確與否，它只接受肯定的信息。什么不要打碎、不要尿床、不要緊張、不要害怕等否定信息一概排斥，潛意識只接受打碎、尿床、緊張和害怕的肯定信息。聲雷動的情形，熱血沸騰的動人場面。這個方法我屢試不爽。降低緊張情緒之目光訓(xùn)練法初學(xué)演講者往往害怕與聽眾進行眼神的交流，于是出現(xiàn)了低頭、抬頭、側(cè)身等影響演講效果的不正確的姿勢。演講者正視演講對象，這不僅是出于演講者的禮貌，更重要的是演講者與聽眾全方位互動交降低緊張情緒之提綱記憶法對于大多數(shù)的演講來說，我們提倡用提綱要點記憶法。提綱要點降低緊張情緒之呼吸調(diào)節(jié)法適度的深呼吸有助于緩解緊張、焦躁、煩悶的情緒。演講者在臨以此來讓自己放松平靜下來。降低緊張情緒之調(diào)節(jié)動作法這個時候你換個動作，換個姿勢，會直接減輕你的緊張程度?；蛘呤俏站o雙拳，握得不能再緊之后放松，這樣反復(fù)練習(xí)，多做幾下身體就會慢慢放松下來。試一下。降低緊張情緒之專注所說法專注自己的說話，就是把注意力全部專注在你要演講的內(nèi)容上，而不是