春季衛(wèi)生知識講座講義

春季衛(wèi)生和健康知識講座———講堂小學健康教育宣講春天是萬物生長的季節(jié)，細菌、病毒也不例外，再由于氣候變化無常，忽冷忽熱，也使春天成為了一個疾病好發(fā)的季節(jié)。春季容易患兩大類疾?。阂活愂莻魅拘约膊。硪活愂沁^敏性疾病。只要平時能做到以下幾點，這些疾病還是可以預防的：1、平時要多參加體育鍛煉，認真上好體育課，堅持晨跑，積極參加大課間活動，增強體質(zhì)；2、教室、家里要經(jīng)常開窗通風；3、盡量少去人多擁擠的公共場所；4、注意個人衛(wèi)生，勤洗手、勤剪指甲；5、多吃蔬菜水果，不偏食；6、根據(jù)氣候變化注意增減衣服，避免著涼；7、保證充足的睡眠；因疲勞容易使我們的抵抗力下降；8、對衛(wèi)生防疫制定安排的各種預防接種，一定要按時去接種。因為很多的預防接種，都是針對特定的季節(jié)，特定的疾病，衛(wèi)生防疫部門都是作了精心安排的，和麻腮風疫苗，流腦疫苗，流感疫苗等。接種以后，還是可以起到一定預防的作用的。另外，對于過敏體質(zhì)的小朋友來講，因為自然界中的過敏源有很多很多：如花粉、蟲蠕、動物羽毛、冷的空氣，所以要特別注意：如對花粉過敏的，在花粉播散期要減少戶外活動，特別是公園里，鮮花房，家里不養(yǎng)貓、狗等小動物，不用地毯，外出戴口罩等。飲食衛(wèi)生在日常生活中，人們常有一些不衛(wèi)生的飲食習慣和行為，但很多人對此尚未重視起來，這對身體健康十分不利。“病從口入”這句話講的就是這個道理。要注意以下幾點：1、養(yǎng)成吃東西以前洗手的習慣。人的雙手每天干這干那，接觸各種各樣的東西。會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西以前認真用肥皂洗凈雙手，才能減少“病從口入”的可能。2、生吃瓜果要洗凈。瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵，還有殘留的農(nóng)藥、殺蟲劑等，如果不清洗干凈，不僅可能染上疾病，還可能造成農(nóng)藥中毒。3、不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多，其中有的含有對人體有害的毒素，缺乏經(jīng)驗的人很難辨別清楚，只有不隨便吃野菜、野果，才能避免中毒，確保安全。4、不吃腐爛變質(zhì)的食物。食物腐爛變質(zhì)，就會味道變酸、變苦；散發(fā)出異味兒，這是因為細菌大量繁殖引起的，吃了這些食物會造成食物中毒。5、不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質(zhì)食品、飲料。這些劣質(zhì)食品、飲料往往衛(wèi)生質(zhì)量不合格，食用、飲用會危害健康。6、不喝生水。水是否干凈，僅憑肉眼很難分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝開水最安全。

運動衛(wèi)生1．飯前飯后不要立即進行劇烈運動飯前的劇烈運動，會使胃腸的蠕動減弱，消化腺分泌減少，胃腸的消化和吸收功能降低，從而妨礙食物的消化吸收，如果經(jīng)常這樣，就容易發(fā)生胃腸疾病。飯后立即進行劇烈運動，會使血液從內(nèi)臟各器官流向四肢，造成內(nèi)臟器官，特別是消化器官的相對“缺血”。這樣，不僅妨礙消化器官的正常工作，容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制，而且易出現(xiàn)心臟血管系統(tǒng)的不良癥狀。另外臨睡前做劇烈運動也是不好的，會因精神過度興奮而引起失眠。2．劇烈運動后不要馬上靜止休息

為什么這時“不能?！蹦兀恳驗槿嗽谶M行劇烈運動的時候，心臟跳動較快，毛細血管擴張，血流量增多；而肌肉節(jié)律性地收縮，擠壓小靜脈血管，促使血液又很快地回流心臟。如果在劇烈運動后忽然停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮就減弱或停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉的節(jié)律收縮流回心臟，致使大部分血液在肌肉中積存。這時，心臟里的血液就會出現(xiàn)暫時性減少，造成血壓降低。同時，供給腦部的血液也相應減少，出現(xiàn)暫時性腦貧血。這樣人就會感到心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至發(fā)生暈倒的現(xiàn)象。所以我們應該養(yǎng)成以下衛(wèi)生習慣：(一)定期進行體格檢查為了了解體育鍛煉對增強體質(zhì)的功效,了解運動中身體健康和機能的變化狀況,檢查鍛煉的方法是否正確,運動量是否適合等,應定期進行體格檢查,從而進一步修定體育鍛煉計劃和改進鍛煉方法.(二)運動前要做好準備活動準備活動是指在體育鍛煉或運動訓練前所進行的一系列身體練習,其目的在于使身體各器官系統(tǒng)能迅速地進入工作狀態(tài).準備活動的作用在于提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性;擴大肌肉,肌腱和關(guān)節(jié)的活動范圍;克服內(nèi)臟器官機能的惰性,加強心血管和呼吸系統(tǒng)的活動能力,使機體各方面的功能達到適應鍛煉或訓練的需要,預防或減少肌肉,關(guān)節(jié)和韌帶的損傷.準備活動量的大小和時間的長短,應根據(jù)鍛煉項目,內(nèi)容,強度以及季節(jié),氣候的不同而有所差異,一般達到和微微出汗,身體各大肌肉,韌帶和關(guān)節(jié)都得到了適量的活動,感到靈活,舒適即可.（三）飲水衛(wèi)生參加體育鍛煉時，由于出汗多，需要補充水份，不然會引起機體缺水，影響正常的生理機能活動，導致全身無力，口唇發(fā)干，精神不振和疲勞現(xiàn)象。但劇烈運動或運動后，均不宜一次性大量飲水如果在運動中大量飲水，會使胃部膨脹，妨礙隔肌的活動，影響呼吸，不利于運動。同時，大量飲水會使血液量增加，增加心臟，腎臟的負擔，有礙健康。運動時的飲水量應以少量，多次為原則，同時，應飲接近于血漿滲透壓的淡鹽水或飲料，以保持體內(nèi)水鹽的平衡（四）運動衣著衛(wèi)生要求服裝能保護人體免受外界各種環(huán)境的不良影響。服裝的保溫性，透氣性，吸濕性，溶水性和其它特性，均具有重要的衛(wèi)生作用。因此，要勤洗勤換運動衣褲，尤其是內(nèi)衣褲，以免汗污染機體健康。兒童是祖國的未來。家長、學校和社會都殷切希望兒童健康成長。衛(wèi)生習慣是影響健康的重要因素，不良的衛(wèi)生習慣可使患病的概率增加。本次講座意在使兒童從小養(yǎng)成文明健康的行為習慣，這是預防兒童常見病、促進兒童健康成長的根本途徑。健康成長！講究衛(wèi)生，從我做起人有了知識，就會具備各種分析能力，明辨是非的能力。所以我們要勤懇讀書，廣泛閱讀，古人說“書中自有黃