《游泳運(yùn)動技術(shù)診斷報告論文》

運(yùn)動技術(shù)診斷報告:自由泳劃水技術(shù)分析一、運(yùn)動技術(shù)綜述自由泳是身體俯臥在水中，幾乎與水面平行，依靠兩臂輪流向后劃水，兩腿不停地上下向后方打水，側(cè)面呼吸而游進(jìn)的。這種姿勢所受到的迎面陽力最小，劃水效果好，動作配合自如，既省力又能發(fā)揮最大速度，是速度最快的一種游泳姿勢。劃水是整個臂動作中產(chǎn)生前進(jìn)引力的主要部分。它由抱水后，前臂與水平面構(gòu)成40°角左右開始劃水。劃水采用屈臂動作來完成。屈臂的程度應(yīng)根據(jù)身體條件和臂的長短不同而有所區(qū)別[1]。開始劃水時，屈肘約成150°左右。此時，前臂射動速度快于上臂。當(dāng)劃至肩下方時，整個臂部與水面垂直，手在體下靠近身體中線，屈肘約成120°左右；此時前臂與上臂同時向后劃動，肩部后移，加長有效劃水路線。當(dāng)劃至腹下時，屈肘約成120°左右，此時前臂向后劃動速度快于上臂，做快速推水動作，推至大腿側(cè)下方。在臂劃水時手指應(yīng)自然并攏。為了增大劃水面，手指可稍微分開，各指之間空隙約3-5毫米。在臂的劃水和推水過程中，為了始終造成向后的劃力；手腕應(yīng)隨臂的移動位置而改變角度。開始劃水時手掌與小臂幾乎成一直線；在推水結(jié)束時與小臂約成200°-220°角。劃水時，手的移動路線，是由肩前經(jīng)肩下、腹下到大腿外側(cè)呈一種S形，它是屈臂劃水而自然形成的。二、運(yùn)動技術(shù)分析1.技術(shù)的階段劃分第一階段：指尖斜切入水——利落無氣泡入水前，肩膀必須高于水面，以中指入水；入水后，手掌朝向池底，此時肩膀要立即貼近臉頰，肩膀、手肘與手掌形成一直線，此直線與身體中軸線平行。第2階段：掌心向后抓水——尋找新的支撐點(diǎn)肩膀到手肘不動，利用手腕把掌心轉(zhuǎn)向身體后方，尋求因提臂失重所產(chǎn)生的新支撐點(diǎn)。此時并非劃水的主要推進(jìn)期，而是全力推水的準(zhǔn)備期。第3階段：高肘抱水——是身體通過手臂，而非手臂劃過身體抓水完成后內(nèi)屈手臂形成高肘，將抓到的板子穩(wěn)穩(wěn)地抱住，直到胸部的位置來到手掌上方為止[2]。第4階段：轉(zhuǎn)動身體帶動推水將手臂撐在你前面所抱的水上，利用轉(zhuǎn)動的慣性將身體向前推出，直到手掌來到大腿外側(cè)，手肘接近伸直才算完成推水動作。第5階段：提臂恢復(fù)——失重造就水感手掌、手肘與手臂全部放松，只是隨著轉(zhuǎn)動肩膀把手臂提出水面。2.技術(shù)分析討論運(yùn)動員在第一階段入水時由于入水時角度與動作的影響會產(chǎn)生氣泡；在第二階段手抓水后，運(yùn)動員沿著自己身體的縱軸向后用力劃水時實(shí)際上劃水的軌跡不是直線，而是類似“S”形的路線。在第三階段運(yùn)動員覺得高肘抱水有些不自然[3]；在第四階段時運(yùn)動員直至向下壓水、拖肘，手臂快接近垂直池底才向后方加力推水；在第五階段時運(yùn)動員提臂出水減少了游進(jìn)時水對身體的阻力。如果在運(yùn)動員入水時，入水角度沒有做到盡可能的插入而是拍進(jìn)水里，那么手掌就會把空氣帶進(jìn)水中，劃手的過程中這部分空氣就形成了氣泡。如果想要劃手沒有氣泡，就一定要注意入水時手掌插入水中，盡可能減少把空氣帶入水中。而在抓水時，劃水的軌跡呈現(xiàn)S形路線，這能最大限度的減少水的阻力。這點(diǎn)從力學(xué)原理上來說這種弧形劃水比直線劃水更能獲得更佳的劃水效果，整個劃水動作具有鮮明的節(jié)奏感，隨著開始劃水，到逐步加速用力，當(dāng)劃至肩下部位時，然后最大限度的加速劃水，當(dāng)手掌抽離水面時，剛好會因為另一邊的肩膀出水造成浮力忽然減小，使得突然增加的體重壓在延伸臂上，這個突然由滾轉(zhuǎn)所產(chǎn)生的重力，正是抓水時水感形成的主因。一方失重，另一方剛好加重[4]。身體因肩膀滾轉(zhuǎn)出水面所產(chǎn)生的失重狀態(tài)，剛好讓前伸手臂尋找到新的支撐點(diǎn)。在高肘抱水時，手肘的位置要始終高于手腕的位置，劃水的時候，是整個前臂連同手掌一起抱住水向后拉、推，借助水的力量對身體產(chǎn)生一個推動力，推動身體在水中行進(jìn)。教學(xué)訓(xùn)練特點(diǎn)首先為了減小阻力，應(yīng)該手掌向外下方斜插入水，入水后盡量伸直手臂保持身體流線型。接著是劃水，先向外下方劃水注意屈腕提肘，然后向內(nèi)抱水手臂靠近身體中線，最后加速做推水動作，手掌向后上方直到靠近大腿外側(cè)，同時迅速改變掌心方向面向大腿。在訓(xùn)練中我們可以進(jìn)行原地劃手練習(xí)，原地站立，直臂向內(nèi)劃水，手臂伸直，用整個手掌和小臂去推水，推水并配合轉(zhuǎn)肩的動作，一只手向后劃，另一只手積極前伸[5]。還可扶板單手練習(xí)，我們一只手抓扶板，另一只手做自由泳劃手并配合換氣。然后進(jìn)行雙臂練習(xí)，我們依然按照單臂的三個步驟進(jìn)行雙臂的練習(xí)，每個動作之間要有明顯的停頓，確保我們每個動作都是扎實(shí)有效的動作。分析結(jié)果較多運(yùn)動員在劃水時過早的大發(fā)力，且將注意力集中在對水上，在入水后就開始彎曲手腕，然后在推水結(jié)束后繼續(xù)將手臂推直。在劃水時，有些運(yùn)動員采用直線劃水的方式。建議在劃水時，一定要在手掌以及手臂完全向后對準(zhǔn)水后來再開始發(fā)力嘗試獲取推進(jìn)力，在抱水時，也就是大約前三分之一的劃水里程中發(fā)力感應(yīng)該緩慢并且相對放松，整個水下劃水路線的發(fā)力次序應(yīng)該是由慢到快、逐步發(fā)力，并且強(qiáng)化小臂與手是一體的這個感覺。然后在推水時將手推到大腿處時不要繼續(xù)推直，只要手到達(dá)大腿位置時就應(yīng)該向上提肘準(zhǔn)備出水。參考文獻(xiàn)[1]施聞，周嘉威.廣東游泳隊男子短距離自由泳運(yùn)動員劃水技術(shù)的分析研究[J].當(dāng)代體育科技，2017，7(22):27-28+30.[2]郭威利.大學(xué)生自由泳初學(xué)階段直臂與屈臂劃水技術(shù)的對比分析——以三亞城市職業(yè)學(xué)院為例[J].運(yùn)動，2016(22):44-45.[3]單妍，付言慶.自由泳的劃