拓展培訓(xùn)的心得體會范文3篇

拓展培訓(xùn)的心得體會范文3篇經(jīng)過參與拓展培訓(xùn)活動(dòng)，加深了對“拓展培訓(xùn)”的理解。本文是拓展培訓(xùn)的心得體會，歡送閱讀。

拓展培訓(xùn)的心得體會一：

今日是20__年7月12日，參與拓展培訓(xùn)歸來已經(jīng)四天有余了，可時(shí)間的推延絲毫沒有抹去在博來受訓(xùn)的點(diǎn)滴經(jīng)驗(yàn)與感受。此刻的我坐在電腦前，回憶短短2天拓展培訓(xùn)的全過程，仍舊記憶猶新。教練、隊(duì)友，每一個(gè)工程，每一次共享，每一次點(diǎn)評，都?xì)v歷在目。

記得有人說過，只有親身經(jīng)驗(yàn)的才是最難忘的，只有親身體驗(yàn)的才是最真實(shí)的，只有在這種經(jīng)驗(yàn)和體驗(yàn)中，我們才會思索那些看似簡潔平凡的小問題，由此啟迪我們的思維。而人生又何嘗不是由多數(shù)的經(jīng)驗(yàn)與體驗(yàn)組成，正是這多數(shù)的經(jīng)驗(yàn)與體驗(yàn)教會了我們?nèi)绾巫鋈恕⑷绾巫鍪?，如何找尋人生的支點(diǎn)，如何實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值……這次博來拓展之旅，又一次新的體驗(yàn)，在體驗(yàn)式的拓展培訓(xùn)中我受益良多?？偨Y(jié)如下：

一、加深了對“拓展培訓(xùn)”的理解

以活動(dòng)為舞臺，以工程為道具，以學(xué)員實(shí)操為推動(dòng)，以培訓(xùn)師為導(dǎo)演，以學(xué)員體驗(yàn)后的感悟?yàn)榫A。”這是教練在本次培訓(xùn)的第一堂課上所講的一番話，給我留下了深刻的印象。作為一名正在學(xué)習(xí)人力資源管理專業(yè)的學(xué)生，對于其根本職能活動(dòng)之一的培訓(xùn)的相識也僅僅停留在書本中所介紹的相關(guān)內(nèi)容。而對于體驗(yàn)式培訓(xùn)即拓展培訓(xùn)，更是剛剛接觸，知之甚少。通過這次親身參加體驗(yàn)，我加深了對“拓展培訓(xùn)”的理解。

理論上講，所謂“體驗(yàn)式的拓展培訓(xùn)”就是充分利用各種室外的自然環(huán)境或者是締造的假設(shè)情境，從情感上、體能上、才智和社交上對學(xué)員提出挑戰(zhàn)，在參加者解決問題和應(yīng)對挑戰(zhàn)的活動(dòng)過程中，實(shí)現(xiàn)“磨練意志、陶冶情操、完善自我、融煉團(tuán)隊(duì)”的培訓(xùn)宗旨。通過這次培訓(xùn)，我更加深刻地體會到，每一個(gè)培訓(xùn)工程的設(shè)計(jì)都不是隨機(jī)的、盲目的，都有必須的針對性和目的性。我們的許多工程都是在嬉戲中完成的，但是嬉戲的最終目的不是為了消遣，嬉戲本身就是培訓(xùn)。以嬉戲的形式讓學(xué)員受訓(xùn)正是拓展培訓(xùn)的亮點(diǎn)之一，某種意義上來講，更有助于培訓(xùn)效果的發(fā)揮。

通過這次受訓(xùn)，我對培訓(xùn)的主體和客體也有了更清楚的相識。一般來講，受訓(xùn)人員在整個(gè)培訓(xùn)過程中是被動(dòng)的，一切行好聽指揮，整個(gè)過程是在培訓(xùn)師的支配下逐步進(jìn)展的。在這種狀況下，簡單產(chǎn)生一種誤會，認(rèn)為整個(gè)培訓(xùn)中，培訓(xùn)師起著主導(dǎo)作用。而事實(shí)上，培訓(xùn)師在培訓(xùn)過程中只是起著指導(dǎo)和引導(dǎo)的作用，培訓(xùn)的主角是我們這些參加受訓(xùn)的人員，我們的體驗(yàn)和感受是最重要的，培訓(xùn)的啟程點(diǎn)和落腳點(diǎn)也是為了讓學(xué)員們有所感、有所悟，在思想上有所變更進(jìn)而在行動(dòng)上有所改觀。所以，作為受訓(xùn)者更應(yīng)當(dāng)踴躍協(xié)作，全情投入，持著開放和負(fù)責(zé)任的心態(tài)，踴躍共享每次體驗(yàn)的感受。

二、對“培訓(xùn)師”角色有了更全面的相識

培訓(xùn)師是教練，是導(dǎo)演，是整個(gè)培訓(xùn)過程中的促進(jìn)者和推動(dòng)者。相對于每一個(gè)工程而言，一名合格的培訓(xùn)師在培訓(xùn)中既要能夠置身其中，又要能夠置身其外。作為培訓(xùn)師，要對整個(gè)培訓(xùn)的流程和環(huán)節(jié)有充分的了解和把握，某種程度上而言，要把自己視為旁觀者，這樣才能游刃有余地從宏觀上指導(dǎo)完成整個(gè)培訓(xùn)活動(dòng)。以此同時(shí)，培訓(xùn)師的另外一個(gè)重要任務(wù)就是引導(dǎo)學(xué)員感悟和思索，這就須要培訓(xùn)師一方面細(xì)致視察每位學(xué)員在嬉戲當(dāng)中的表現(xiàn)，另一方面從學(xué)員的角度理解每個(gè)培訓(xùn)工程，這樣才能在共享與點(diǎn)評中有的放矢，找到關(guān)鍵的問題。

另外，作為培訓(xùn)師，須要具備很高的綜合素養(yǎng)，語言表達(dá)要堅(jiān)決有力、語速適中、聲音嘹亮，又不失幽默幽默;肢體語言要豐富敏捷;面部表情要親切、平和，讓學(xué)員感受到放松與鼓舞。還有最重要的兩點(diǎn)，一是培訓(xùn)師自身要有充分的自信念，這樣才能很好的掌控整個(gè)培訓(xùn)過程，也更簡單讓學(xué)員們產(chǎn)生信任感;二是培訓(xùn)師必須要有廣博的學(xué)問面，大量的案例和管理理論要能夠舉一反三、敏捷運(yùn)用，并在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)信手拈來。以上的這些都是從本次我們的培訓(xùn)師的表現(xiàn)中所感受和體會到的，我想假如今后自己要成為一名合格的培訓(xùn)師，還差的很遠(yuǎn)，還須要在許多方面學(xué)習(xí)和提高。

三、體驗(yàn)感悟

兩天的培訓(xùn)不包括團(tuán)隊(duì)建立在內(nèi)，我們一共參加了8個(gè)工程——領(lǐng)導(dǎo)與部屬的溝通訓(xùn)練、背摔、過電網(wǎng)、七巧板、空中單杠、撲克牌、齊眉棒以及斷壁求生，這其中有順當(dāng)完成任務(wù)的，也有沒完成的。但我想，不管任務(wù)完成的結(jié)果如何，每個(gè)工程設(shè)計(jì)的目的是到達(dá)了的。思想與思想的碰撞產(chǎn)生的才智的火花讓我們每個(gè)人都成為了受益者。每次體驗(yàn)過后，自己的切身體會，隊(duì)友們的感悟，教練的點(diǎn)評，全部這些交匯在一起，成為了參與這次受訓(xùn)最大的也是最珍貴的收獲。

“溝通訓(xùn)練”使我明白，在解決問題的過程中，溝通是很必要的，但我們須要的不僅僅是溝通，更重要的是關(guān)注溝通是否“有效”，明確有著不同經(jīng)驗(yàn)、不同背景的人對同一事物的相識是否相同，在溝通的過程中是否有充分的“信息反應(yīng)”。

“背摔”讓我對“信任”、“責(zé)任”、“承諾”、“規(guī)那么”這些詞語有了更真實(shí)的理解。教練說，信任是一種才智。確實(shí)，體會信任，在信任他人的同時(shí)也贏得他人對自己的信任，當(dāng)可以信任的時(shí)候選擇了拒絕，或許會不經(jīng)意間與許多時(shí)機(jī)擦肩而過。當(dāng)然，信任也是建立在必須的根底之上的，信任的建立也須要一個(gè)過程。能得到他人的信任是一種華蜜，所以，對賜予我們信任的人，我們也應(yīng)留神懷感恩。而當(dāng)我們被信任時(shí)，也意味著一種責(zé)任，不要請?jiān)S諾言，但是一旦做出承諾，就要“一言九鼎”，擔(dān)當(dāng)起自己應(yīng)負(fù)的那份責(zé)任。整個(gè)“背摔”工程的順當(dāng)完成還得益于完善的制度標(biāo)準(zhǔn)，從組織的角度考慮，組織目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)得益于組織系統(tǒng)的標(biāo)準(zhǔn)與科學(xué)、完善的制度。

“過電網(wǎng)”這個(gè)工程造就了我們?nèi)w成員同心同德、共同戰(zhàn)勝困難的決心與信念，也讓我深切感受到團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)須要每位團(tuán)隊(duì)成員的共同努力。讓我更加懂得了為什么“細(xì)微環(huán)節(jié)確定成敗”，懂得了管理過程中分工、協(xié)調(diào)、限制的重要作用。

“撲克牌”的嬉戲，讓我切身體會了做領(lǐng)導(dǎo)者的不易，也強(qiáng)化了自己的決策意識。原來許多時(shí)候真的是如管理大師西蒙所言，“管理就是決策”。此外，我還懂得了管理中不同層次員工有著不同的分工角色，應(yīng)當(dāng)盡其所能，各司其職。

“求生”是最讓人驚慌，也最令人激昂和激烈的一個(gè)工程。假如沒有我們的團(tuán)結(jié)相同，沒有戰(zhàn)勝困難的決心和信念，沒有周密的打算、組織和協(xié)調(diào)，是不行能勝利完成這個(gè)任務(wù)的。當(dāng)我們?nèi)σ愿皩⒆罱K一個(gè)隊(duì)友拉上斷壁的那一刻，大家歡呼雀躍，心中充溢了激烈與感動(dòng)。那一刻，我有想哭的沖動(dòng)，我看到了團(tuán)隊(duì)的力氣是無窮的，我也看到了同心協(xié)力完成任務(wù)后我們整個(gè)團(tuán)隊(duì)所受到的鼓舞。這可謂是培訓(xùn)中的一次高潮，假如這不是我們此次培訓(xùn)的最終一個(gè)工程，我想這必須能夠讓我們的團(tuán)隊(duì)更加團(tuán)結(jié)，讓我們擁有更強(qiáng)的凝合力。

在兩天的培訓(xùn)過程中，“斷橋”和“空中單杠”是唯一的兩個(gè)個(gè)人工程。至今仍舊記得每次隊(duì)友們真誠的鼓舞和自己在某個(gè)瞬間閃過的內(nèi)心的恐驚，但是越是在困難和恐驚面前，我們越是要更加的果斷與堅(jiān)毅，不能因?yàn)榄h(huán)境的變更而讓自己原本具備的實(shí)力被沉沒，真的是“斷橋一小步，人生一大步”，空中的一躍既是對自我的超越也是對自己的鼓舞，面對困難，面對壓力，我沒有退縮，我可以和別人一樣，做到更好。共享體驗(yàn)時(shí)，教練談到“心里示意”，舉了許多例子，講了許多道理，給我的啟發(fā)很大。我在心里問自己，是不是總是在給自己勝利的示意，是不是面對任何狀況都對自己信念百倍，對于這個(gè)問題的答復(fù)我沒有十足的自信，我遲疑了。在同齡人中，我自認(rèn)為自己還算得上是一個(gè)有自信、有實(shí)力、肯吃苦、求上進(jìn)的年輕人，但是也難免會有灰心、懊喪的時(shí)候，從前每每這樣的時(shí)候，或許自己的表現(xiàn)總是被動(dòng)的，但是通過這次的培訓(xùn)，我感覺自己內(nèi)心的那股不怕苦、不怕累、敢打敢拼的干勁兒更足了，我堅(jiān)信，我行!

人生充溢了多數(shù)的第一次，每個(gè)“第一次”都是一個(gè)新的起先，每一次的體驗(yàn)都是一筆珍貴的財(cái)產(chǎn)，都值得我們謹(jǐn)慎體會，專心珍藏。在體驗(yàn)中學(xué)習(xí)與成長，踏實(shí)做人，謹(jǐn)慎做事，一步一個(gè)腳印。超越，讓每一天的自己都是一個(gè)嶄新的自己。感謝博來，給了我這樣一個(gè)體驗(yàn)培訓(xùn)的時(shí)機(jī);感謝教練與我的隊(duì)友們，與我共度這短暫但卻又充溢啟迪和激情的兩天。我還年輕，還須要不斷地學(xué)習(xí)與成長;將來充溢變數(shù)，但堅(jiān)信有了這兩天的培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，將來的路，我會更加專心地走下去，走得更穩(wěn)、更堅(jiān)實(shí)。

拓展培訓(xùn)的心得體會二：

參與拓展訓(xùn)練之前，看著行程表有著種.種推測，卻始終無法想象過程會是怎樣，結(jié)果又會是如何。而在參加了公司組織的拓展培訓(xùn)活動(dòng)之后，讓作為天明這個(gè)大團(tuán)隊(duì)中的新人的我受益匪淺，感受良深!

一、信任隊(duì)友，相互協(xié)作。

勇攀天梯這個(gè)工程對每一個(gè)人而言，心態(tài)比技能更重要，另外，二個(gè)人的高空合作體驗(yàn)是一種真正意義上的信任——把自己(的身體重心)完全交給對方!惟有如此，才能找到整體的平衡點(diǎn)。同時(shí)，兩個(gè)人必需要彼此依靠對方的協(xié)助，才能共同攀上天梯，否那么，無論一個(gè)人的實(shí)力有多強(qiáng)，都無法自己完成任務(wù)。

二、沒有團(tuán)隊(duì)意識，個(gè)人努力一切化整為零

由于事先沒有將7組團(tuán)隊(duì)總?cè)蝿?wù)公布，各小組在較長一段時(shí)間里，都處于各自為王的狀態(tài)，專注于自身的工作任務(wù)。最終，我們的任務(wù)以失敗告終，而從中我深刻的體會到以下幾點(diǎn)：

(1)“凡事預(yù)那么立，不預(yù)那么廢!”。做事前，做好打算，多思索，想想做事中可能會遇到什么問題，提前做好防范措施，有備無患。

(2)審時(shí)度勢，從大處思索。嬉戲最終失敗，最主要緣由是大家都以各個(gè)小組的利益為重，卻無視了隊(duì)伍的大目標(biāo)。在工作中，即便我們自己再強(qiáng)大，假如公司實(shí)力提不上去，最終自己也會成為井底之蛙，沒有好的平臺，實(shí)力也就不會有一個(gè)大的提升。

(3)有效的溝通，勝利路上的捷徑。嬉戲用顯明的事實(shí)告知我們，溝通的重要性。工作中，我們確實(shí)須要多思索，但是，剛好向前輩請教，與同事多溝通，也會讓我們少走彎路，事半功倍。

三、彼此信任，相互關(guān)愛。

在“穿越電網(wǎng)”的嬉戲中，我們吸取之前的教訓(xùn)，事先有打算的部署探究，爭取利用有限的資源獲得最大的效益。最終確定幾個(gè)稍大一點(diǎn)的網(wǎng)眼讓幾位男士先過去，剩兩位男士最終通過，他們主要起到承前啟后的作用，用托舉的方法懸空地把女士轉(zhuǎn)移到“電網(wǎng)”的另一頭，這就是培訓(xùn)一種彼此信任的表現(xiàn)。在工作中，假如大家都各存異心，關(guān)系冷漠，缺乏溝通，那樣只能與原來爭取的工作目的分道揚(yáng)鑣。四、戰(zhàn)勝自己，締造奇跡高空斷橋這個(gè)工程最主要的是戰(zhàn)勝恐驚，困難自然迎刃而解。站在八米高的斷橋上，有恐驚，有顫抖，但當(dāng)我們鼓起志氣縱身一跳之后，就會發(fā)覺曾經(jīng)以犯難以逾越的障礙，是那么不堪一擊。在職場和人生的道路上，我們會遭受到許多這樣的斷橋，勇于挑戰(zhàn)會得到意外的驚喜，而退卻將一無所獲。不過于在意外界的環(huán)境帶來的干擾和示意，或許一切是那么的簡潔，我們獨(dú)缺一顆平常心。五、信任與責(zé)任共存

信任背摔這個(gè)工程讓我們明白信任與責(zé)任是共存的，當(dāng)站在背摔臺上背對著下面的伙伴問：“打算好了嗎?”大家齊聲告知他“好了!1，2，3!”的時(shí)候，臺上的人交予臺下的人以信任，臺下的人付予臺上的人以責(zé)任，這種感覺，是能真真實(shí)切看到并體會到的。只有大家心往一處想，勁往一起使，才能同舟共濟(jì)、締造奇跡!六、講究方法，眾志成城。

讓人感受最深的是我們的最終一個(gè)拓展訓(xùn)練工程——畢業(yè)墻。一塊4米高的高墻，光滑、沒有任何工具，要求全部的隊(duì)員都翻越過去，才算成功。哨聲響起，身體強(qiáng)壯的隊(duì)員們選擇在下面咬著牙甘當(dāng)基石，讓同伴們踩著大腿、肩頭，將同伴高高托起，攀爬上去。。。已經(jīng)翻上墻頭的人，用力將后面的隊(duì)友往上拽，這樣始終到墻下只剩最終一個(gè)同伴的時(shí)候，大家起先了劇烈的探討，只為一個(gè)目的——不丟下任何一個(gè)隊(duì)友!最終，大家將一個(gè)體重較輕的隊(duì)員的腿牢牢抓住，從墻頭放下去，再牽住墻下最終一個(gè)隊(duì)友的手臂，大家合力將他們向上拉......當(dāng)最終一人勝利躍上墻頭的時(shí)候，我們的喜悅溢于言表。

拓展訓(xùn)練完畢總結(jié)的時(shí)候，大家說著剛剛穿越生死時(shí)踩過的肩膀和人，透著感動(dòng)，一句話：假如這兩天的培訓(xùn)是真的，我們會做出什么的選擇，有什么樣的行為?是，我們會更簡單記住上面拉我們的人，因?yàn)槟鞘桥瓮?。卻簡單忽視背負(fù)我們讓我們踩過肩膀的人。我們會記住他們嗎?生命是如此的脆弱，生活是如此無法把握，誰也不能預(yù)料到誰的明天會怎么樣，我們唯一能做到的就是珍惜此時(shí)此刻的一切，珍惜身邊的每一個(gè)人!

總而言之，正如郭總在總結(jié)這次拓展訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)所說的，我們在活動(dòng)中優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)全部呈現(xiàn)了出來，在之后的工作跟生活中，我們要接著發(fā)揚(yáng)我們團(tuán)結(jié)相同的優(yōu)點(diǎn)，摒棄面對困難怯懦躲避的缺點(diǎn)，時(shí)刻保持著學(xué)習(xí)的心態(tài)，不斷的克制困難，勇攀頂峰。

拓展培訓(xùn)的心得體會三：

20xx年5月13日，公司組織的最終一批拓展訓(xùn)練。前期我已耳聞拓展訓(xùn)練的內(nèi)容、艱辛、樂趣和理念等;但我任抱著新奇、興奮和激烈的心情去參與公司組織的“熔煉團(tuán)隊(duì)、攜手共進(jìn)”提升團(tuán)隊(duì)意識為目的的灌輸式拓展訓(xùn)練。通過本次活動(dòng)，我兩腳發(fā)軟、心情沉重，我往復(fù)回想拓展訓(xùn)練的活動(dòng)過程以及教練滔滔不絕、句句生動(dòng)、發(fā)自肺腑一番深刻的話;回家的途中一切都變得那么的靜謐和和諧了，而內(nèi)心世界已經(jīng)恒久無法平靜。

剛到目的地，幾個(gè)生疏、精神飽滿、剛?cè)嵯酀?jì)、皮膚發(fā)黑的教練，他們馬上整隊(duì)，肅穆的言語打破了大家嬉笑的面容，突然變的很安靜，他們告知我們：我們中間沒有領(lǐng)導(dǎo)、沒有男女之分、沒有老少之分，我們

就是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，不是一個(gè)團(tuán)伙;我們都要抱著年輕的心去承受今日的挑戰(zhàn);告知我們?nèi)绾稳ソM建一個(gè)團(tuán)隊(duì)，如何發(fā)揮一個(gè)團(tuán)隊(duì)的實(shí)力，我們須要建立一個(gè)：團(tuán)結(jié)、精誠協(xié)作、才智、溝通等于一體的隊(duì)伍;發(fā)揮出我們的團(tuán)隊(duì)精神，所謂團(tuán)隊(duì)精神：簡潔來說就是大局意識、協(xié)作精神和效勞精神的集中表達(dá);團(tuán)隊(duì)精神的根底是敬重個(gè)人的愛好和成就;核心是協(xié)同合作，最高境界是全體成員的向心力、凝合力，反映的是個(gè)體利益和整體利益的統(tǒng)一，并進(jìn)而保證組織的高效率運(yùn)轉(zhuǎn);揮灑特性、表現(xiàn)特長保證了成員共同完成任務(wù)目標(biāo)，而明確的協(xié)作意愿和協(xié)作方式那么產(chǎn)生了真正的內(nèi)心動(dòng)力。

教練組織我們整體分隊(duì)，分隊(duì)后的短短一刻鐘內(nèi)，各小組成員集中精力共同協(xié)商確定了隊(duì)長、后勤部長、旗手、隊(duì)名、口號、隊(duì)歌，我所在小隊(duì)最終確定了：隊(duì)名“太陽隊(duì)”、口號“太陽太陽，萬丈光線”、隊(duì)歌“前進(jìn)、前進(jìn)、我們的隊(duì)伍向太陽”。各隊(duì)風(fēng)采展示PK，我們隊(duì)第一個(gè)上臺展示了我們的隊(duì)伍，最終我們在六個(gè)小隊(duì)中PK獲勝，隊(duì)伍成員深感勝利的喜悅，同時(shí)身為“太陽隊(duì)”的一隊(duì)員也倍傲慢。

第一個(gè)工程“8米高空斷橋”?？此坪啙嵉墓こ?，小隊(duì)成員個(gè)個(gè)都踴躍參與、為隊(duì)友充電、加油;隊(duì)友們個(gè)個(gè)步伐矯捷輕松飛躍，我也滿懷信念，在隊(duì)友的助威下沖向了斷橋，站在木板上四眼望去，四周無依無靠，木板伴隨著顫抖的雙腳起先擔(dān)心分，我恐驚了!我靜默告知自己：不能丟自己的臉、團(tuán)隊(duì)的臉，我能能行的;我試著緩緩將身體移到了斷橋邊，橋抖的更厲害了，此時(shí)我的隊(duì)友、教練和我的隊(duì)長高呼著“加油!加油!加油”，忽然我再次告知自己很平安、別怕，最終最終去除了雜念，毫無意識的跳了過去，最終邁出了我的第一步，也邁出了我的恐驚，我勝利了，返回的的時(shí)候我變的堅(jiān)決了，眼前的困難已經(jīng)不再是問題了。教練告知我們：要英勇的去面對任何困難，而有些困難并非是困難，困難是在我們自己的心里，人最可怕的是我們內(nèi)心的恐驚不斷的放大了困難的程度，內(nèi)心的屏障阻礙了我們解決困難的步伐和克制困難的志氣，這個(gè)工程讓我體會到了：望見的和親身經(jīng)驗(yàn)的是不一樣的、原來不是困難也可能會變成自己的困難、內(nèi)心的恐驚是人生中最大困難之一、勝利與否在于自己并非事物本身!

緊接著，我們進(jìn)展了“1.4米信任背摔”，這個(gè)工程是最危急確有最平安的工程，它的平安愛護(hù)在于隊(duì)友，無任何平安物品，平安關(guān)鍵在于動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、隊(duì)友的團(tuán)結(jié)、隊(duì)友的責(zé)任心和信任隊(duì)友的信念;萬事在于嘗試，從過程中才能體會到一些道理，道理能明白，但并非能做到;經(jīng)驗(yàn)過斷橋后我不再那么的怯懦，踴躍的站到了臺上，但任然很恐驚，當(dāng)被捆住手和蒙上眼睛時(shí)心想：萬一隊(duì)友不能把我接住或自己跳