睡前瑜伽十分鐘排毒法

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每天晚上在睡覺前如何排毒呢，我為大家推舉一個(gè)睡前排毒法吧，我現(xiàn)在就報(bào)告你睡前如何排毒，快來看看這篇文章了解詳情吧。

睡前排毒法

一、睡前泡腳

腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，對血液回流影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)成養(yǎng)生減肥的目的。

二、伸懶腰

在睡前可以伸幾個(gè)懶腰，對減輕一天的疲乏很有好處。伸個(gè)懶腰還可以讓腰部得到活動(dòng)，并保持脊柱的正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的毒素由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對身形的衰弱和瘦身都有益。

三、睡前敲膽經(jīng)

按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來排毒。

如何敲膽經(jīng)?

膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個(gè)很輕易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個(gè)穴位。

太晚睡的話(晚上11點(diǎn)之后)就別敲了。由于肝膽是表里臟腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)輕易造成肝臟上火的現(xiàn)象。

四、睡前推腹

睡前推腹可以裁減腹部和下半身脂肪，由于推腹可以把嶄新氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò)通了，想不瘦也不行。

如何推腹?

最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個(gè)方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，并同時(shí)感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要專心推，那里很可能是有脂肪擠壓。

五、按摩淋巴

淋巴循環(huán)欠佳，會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，輕易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪。

如何按摩淋巴?

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用確定的力度按摩3-5分鐘。

六、梳頭100下

睡前梳頭100下的好處是分外多的，美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位好多，而且都是在身體重要的經(jīng)絡(luò)上，疏通了頭部，能扶助全身的內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪聚積，排毒養(yǎng)顏，輕松瘦身。

睡眠排毒時(shí)刻表

睡眠是身體舉行自我調(diào)整的時(shí)刻，你侵略它的時(shí)間，它便侵略你的健康，夢想過勞致死的事情可以不再發(fā)生。

晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)寧靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中舉行。

凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最強(qiáng)烈，因排毒動(dòng)作已走到肺;不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的擯棄。

凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

早上7-9點(diǎn)，小腸大量吸收養(yǎng)分的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，