生命科學(xué)筆記

人為何會(huì)生病?筆記一：世界上所有脊椎動(dòng)物的壽命，都是以它的大腦發(fā)育期停止后的年齡再乘以5來(lái)計(jì)算的，這是所有脊椎動(dòng)物的正常壽命。人的大腦發(fā)育期是在25歲停止的，所以，人的正常壽命應(yīng)該是25X5=125歲。人之所以生病，首先是因?yàn)槲覀兯枷肷先蔽弧叭瞬粦?yīng)該生病”的意識(shí)；其次是由于我們的生活方式不當(dāng)引起的，譬如飲食過(guò)飽、過(guò)量、偏食及化學(xué)物質(zhì)的影響都會(huì)縮短人的生命。人類健康真正需要的生存環(huán)境，不是一個(gè)沒(méi)有細(xì)菌的真空，而是一個(gè)與恒有菌友好合作的環(huán)境。這種環(huán)境，僅僅靠物質(zhì)的有效治理遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，更重要的是我們必須有一個(gè)平靜的心態(tài)。商人之所以壽命比較短，是因?yàn)樗麄兂Ｄ曛蒙碓谝粋€(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)環(huán)境中，身心透支太大了，所以這些人價(jià)。文人之所以壽命比較長(zhǎng)，是因?yàn)樗麄儚氖碌墓ぷ魍h(yuǎn)離競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，再加上文人一般都富有想象力，所以愉快的心境常常使他們更容易贏得健康。人體內(nèi)本來(lái)就具有應(yīng)對(duì)各種疾病的防御機(jī)能，這些

機(jī)能之所以不能夠正常發(fā)揮出來(lái)，多半原因是由于我們不科學(xué)的思維方式和生活方式引起的。筆記二在有些人的心目中，大腦只是一個(gè)智力寶庫(kù)，它可以為人類的事業(yè)成功貢獻(xiàn)出許許多多的智慧，但卻與人類的健康與長(zhǎng)壽沒(méi)有多大的關(guān)聯(lián)。這種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，不僅是對(duì)健康與長(zhǎng)壽知識(shí)的無(wú)知，并且是對(duì)人類生命的無(wú)視。與其說(shuō)人是活在一個(gè)物質(zhì)環(huán)境中，不如說(shuō)是活在一個(gè)情緒環(huán)境中，一個(gè)人要想活得愉快，并非只有物質(zhì)財(cái)富才能提供，知足常樂(lè)也同樣可以使我們笑口常開(kāi)。世界科學(xué)家經(jīng)過(guò)了半個(gè)多世紀(jì)的研究才發(fā)現(xiàn)，人的大腦內(nèi)存在著一種電波，這種電波和心臟的跳動(dòng)一樣，會(huì)隨著一定的頻率發(fā)生振動(dòng)，如果我們能夠有效地調(diào)節(jié)這種振動(dòng)，就可以對(duì)人體健康發(fā)揮出非凡的作用。4精神過(guò)度緊張往往能給人帶來(lái)許多疾病，人類80%的疾病都是由于不良情緒帶來(lái)的，所以，一個(gè)人要想身體健康，必須首先有一個(gè)良好的心態(tài)。5 心靈美的人之所以長(zhǎng)壽，一個(gè)很重要的因素就是這些人沒(méi)有心理負(fù)擔(dān)。對(duì)“陰暗心理”的解釋，通常有兩個(gè)些人沒(méi)有心理負(fù)擔(dān)。對(duì)“陰暗心理”的解釋，通常有兩個(gè)方面：一是指有些人為了謀求成功而采取的那些不正當(dāng)手段；二是指這些人在達(dá)到了自己的目的之后產(chǎn)生的愧疚心理，也包括失敗之后或年齡較大之后的良心發(fā)現(xiàn)。6西醫(yī)是把人體視為一種可分、可割、可補(bǔ)的“物質(zhì)”中醫(yī)是把人體視為一種不可分解的整體；西醫(yī)是用可視、可辨的“細(xì)菌、細(xì)胞”為診斷的依據(jù)，中醫(yī)是用“虛實(shí)寒火”來(lái)判斷生病的根源。精要之段落：我們所說(shuō)的“病從心起”中的這個(gè)“心”，其實(shí)就是大腦。西醫(yī)學(xué)說(shuō)人的周身上下都布滿了神經(jīng)，而中醫(yī)學(xué)則說(shuō)人的周身上下都布滿了氣道，但不管是神經(jīng)還是氣道，它們都是在人的身體中相互交錯(cuò)，密織如網(wǎng)。在人情緒正常、心情舒暢的時(shí)候，它們都是各行其道，互不相擾而循環(huán)，推動(dòng)新陳代謝而無(wú)窮；而一旦當(dāng)人的情緒惡化時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)氣逆行、血錯(cuò)軌，錯(cuò)軌之血相撞在一起，便是病灶。這時(shí)候，如果一個(gè)人能夠盡快平息怒火，端正心態(tài)，使心緒很快平靜下來(lái)，錯(cuò)軌的氣血就會(huì)很快退回原路，從而使剛剛形成的病灶化為烏有；但如果此人這時(shí)依然我行我素，而且心情越來(lái)越惡化，那么，這些已經(jīng)錯(cuò)軌的氣血就會(huì)在病灶上越聚越重，而那些不能被及時(shí)排泄出體外的有害細(xì)菌也會(huì)乘機(jī)發(fā)勢(shì)，向人的身體發(fā)起越來(lái)越猛烈的進(jìn)攻，輕則使人疼痛不已，重則送人性命。一一這就是病的起源?，F(xiàn)在有一種養(yǎng)生新說(shuō)法叫“養(yǎng)生要從‘頭’做起”，說(shuō)的就是一個(gè)人的心情與健康的直接關(guān)聯(lián)。所以，心存善良、積極樂(lè)觀、待人寬容、淡泊成敗，就成了人類健康長(zhǎng)壽的四句座右銘。也有人把這四句話總結(jié)為“一個(gè)中心，兩個(gè)基本點(diǎn)，三大作風(fēng)，八項(xiàng)注意〃：“一個(gè)中心”是以健康為中心，讓自己的一切活動(dòng)都圍繞著健康轉(zhuǎn)；“兩個(gè)基本點(diǎn)”是，處世要糊涂一點(diǎn)，失敗面前要瀟灑一點(diǎn)；“三大作風(fēng)”是，助人為樂(lè)，知足常樂(lè)，自得其樂(lè)；“八項(xiàng)注意”包括四把鑰匙與四個(gè)最好，四把鑰匙是指合理膳食、適時(shí)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡；四個(gè)最好是指最好的醫(yī)生是自己，最好的■=J最■=J最健腦操:第一節(jié)=聳肩運(yùn)動(dòng)兩腳分開(kāi)，與肩同寬，情緒穩(wěn)定后，將兩側(cè)肩膀盡量上抬，將頭夾在兩肩之間，稍停片刻，再讓肩膀迅速落下。連做兩個(gè)八拍。第二節(jié)=背后舉臂兩臂在背后交叉伸直，然后用力向上抬起，好像將肩胛骨往頭的根部推一樣；然后讓兩臂猛然落下，像往腰上撞般。連續(xù)做兩個(gè)八拍。第三節(jié)=叉手前伸雙手交叉，放在胸前，掌心向下，兩臂迅速向前用力沖出，頭同時(shí)迅速下低，夾在伸直的兩臂之間。連續(xù)做兩個(gè)八拍。第四節(jié)=叉手轉(zhuǎn)肩兩手掌五指交叉，掌心向下。以腰為軸心，先左后右轉(zhuǎn)動(dòng)肩部，能轉(zhuǎn)多大就轉(zhuǎn)多大。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)頭隨肩動(dòng)。每轉(zhuǎn)一次為一拍，共做兩個(gè)八拍。第五節(jié)=前后曲肩兩肩向后盡力擴(kuò)展，使兩塊肩胛骨盡量向背部中間靠近。然后將兩肩向前內(nèi)縮，使兩個(gè)肩膀頭在胸前盡量靠近，并使兩個(gè)手背靠在一起。連做兩個(gè)八拍。腦細(xì)胞不可再生(2)第六節(jié)=前后轉(zhuǎn)肩將兩個(gè)肘關(guān)節(jié)屈曲，呈直角，上臂轉(zhuǎn)動(dòng)，旋轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié)。先由前向后旋轉(zhuǎn)，一轉(zhuǎn)為一拍，做四拍；再?gòu)暮笙蚯靶D(zhuǎn)，做四拍。連做兩個(gè)八拍。第七節(jié)=點(diǎn)頭搖頭將雙手放在身后，五指交叉，手部輕觸腰際，身體挺直。先使頭部做前傾后仰的動(dòng)作，動(dòng)作由輕到重，幅度逐漸加大。至少做兩個(gè)八拍。然后將頭向左右斜歪，運(yùn)動(dòng)幅度漸漸加大，直至兩耳將觸肩部，注意不要主動(dòng)用肩頭去迎耳朵。至少做兩個(gè)八拍。最后做搖頭運(yùn)動(dòng)，先從左到右扭頭，再?gòu)挠蚁蜃笈ゎ^?？梢云脚ひ部梢匝雠?。至少做兩個(gè)八拍。第八節(jié)=扭轉(zhuǎn)脊柱兩臂放松，自然下垂，兩手半握拳。身體先左后右分別扭轉(zhuǎn)。同時(shí)，往左轉(zhuǎn)時(shí)用左拳背擊打左腰部，向右轉(zhuǎn)時(shí)用右拳背擊打右腰部。扭腰的幅度逐漸加大。連做四個(gè)八拍。第九節(jié)=張嘴伸指先垂手站立，掌心向前；再將雙手用力握緊成拳，同時(shí)將兩嘴角盡力向兩側(cè)下撇，成“八”形；堅(jiān)持一會(huì)兒后，將嘴盡力張大，成喊“哇”時(shí)的口型。在張大嘴的同時(shí)，將握拳之手猛然伸開(kāi)，成楓葉狀，指與指之間盡量張大。連續(xù)做10?20遍。第十節(jié)=出手抓物將兩手放在胸前，五指盡量伸展，隨即猛然向前伸出兩臂，同時(shí)像抓住什么東西似的用力將手握成拳頭；然后手回至起始位置，接著兩臂向左右伸出。連做兩個(gè)八拍。做上述動(dòng)作時(shí)必須注意，伸指、握拳均必須用力。第十一節(jié)=搓擦兩手合掌來(lái)回摩擦，至掌心發(fā)熱為止。再用右手掌摩擦左手背，用左手掌摩擦右手背，各摩擦10?20遍。第十二節(jié)=手攥四指用右手輕輕攥住左手除拇指外的四指，用力攥緊，一松一緊，從左手指尖逐漸向指根和手背方向滑動(dòng)，連續(xù)反復(fù)做幾遍，并注意節(jié)奏感。兩手交替進(jìn)行。第十三節(jié)=四指攥拇指分別用左右手的食指、中指、無(wú)名指、小指將大拇指攥在手心，有節(jié)律地反復(fù)用力攥幾遍。攥時(shí)雙手同時(shí)用力。第十四節(jié)=屈指數(shù)數(shù)像屈指數(shù)數(shù)那樣，先將雙手大拇指同時(shí)屈曲，再屈曲兩手食指，接下去依次使5個(gè)指頭均屈曲，呈握拳狀；然后從小指開(kāi)始，依次使兩手5指伸開(kāi)，連做5?10遍。一一再做雙手的非對(duì)稱屈指運(yùn)動(dòng)，即左右手動(dòng)作相反，或動(dòng)作交錯(cuò)。當(dāng)左手屈曲大拇指時(shí)，右手要屈曲小指或其他手指。10指的動(dòng)作依次類推。做錯(cuò)必須重來(lái)。屈指之后，再依相反次序逐指伸開(kāi)。然后，左右手屈指順序交換再做。第十五節(jié)=垂手搖擺放松手腕，下垂，先上下迅速扇動(dòng)，就像鳥(niǎo)兒扇動(dòng)翅膀，做20遍。然后，向橫的方向來(lái)回甩手，也做20遍。第十六節(jié)=指壓頸后即壓天柱穴。雙手交叉抱于腦后，先用大拇指按準(zhǔn)穴位二三秒后松開(kāi)；接著再按二三秒再松開(kāi)，連做10遍。隨后按摩該穴位，以天柱穴為圓心，拇指順時(shí)針、逆時(shí)針交替按摩直徑2?3厘米的區(qū)域。第十七節(jié)=指壓頭兩側(cè)雙手拇指有節(jié)奏地按壓頭兩側(cè)和耳部上方，指壓以酸脹感明顯為度。第十八節(jié)=指壓頸兩側(cè)手抱腦后，用拇指從耳朵后方圓形硬骨下開(kāi)始，向下按壓至頸部中段。按壓時(shí)要有節(jié)奏地逐漸向下。第十九節(jié)=舉臂呼吸雙手合掌，放于胸前，再將兩掌心緊貼著往頭頂正上方■=J最舉起雙臂，同時(shí)深吸氣，在雙手到達(dá)最高處時(shí)，全身要用力伸展一下；然后，兩手分開(kāi)，兩臂伸直由身體兩側(cè)平穩(wěn)落■=J最第二十節(jié)=控制意念靜立，兩腿分開(kāi)，與肩同寬，腿部放松，兩臂下垂，掌心向外，置于身體兩側(cè)，雙手拇指與其它四指使勁張開(kāi)，每個(gè)指頭都要用力，大拇指指向身后。兩眼注視正前方，在頭部不動(dòng)的基礎(chǔ)上，逐漸將目光移至離腳尖二三米遠(yuǎn)外，然后調(diào)整呼吸：小腹用力，口微張，緩慢地向外均勻吐氣，再迅速放松小腹，使新鮮空氣深長(zhǎng)地吸入體內(nèi)。反復(fù)數(shù)遍。筆記三：1人的大腦具有三重構(gòu)造：爬蟲(chóng)類腦、貓狗類腦、人腦。爬蟲(chóng)類腦也叫原始腦，是所有動(dòng)物大腦的核心部分，它掌管著所有動(dòng)物的本能活動(dòng)。一一貓狗類腦也叫原始哺乳類腦，它是包圍著“原腦”的另外一層腦，與爬蟲(chóng)類腦相比

較，貓狗類腦的得失計(jì)算系統(tǒng)中多一個(gè)“愉悅”的感覺(jué)?！四X也叫新哺乳類腦，這種大腦除了具備原腦和原哺乳類腦所有的功能之外，還在大腦的上面有一層更大、更復(fù)雜的構(gòu)造。右腦又叫“祖先腦”，它儲(chǔ)存著人類從古到今500萬(wàn)年的遺傳因子信息，所以，醫(yī)學(xué)界又常常把右腦視為是一個(gè)儲(chǔ)存著人類500萬(wàn)年智慧的基礎(chǔ)軟件。左腦又叫“自身腦”，它記錄的是一個(gè)人今生今世的體驗(yàn)信息。也就是說(shuō)，左腦儲(chǔ)存的各種信息，都是靠后天獲得的，雖然人類常常把這種信息稱為“知識(shí)”與“經(jīng)驗(yàn)”，但與右腦中先天積累起來(lái)的智慧比起來(lái)，卻是有天壤之別的。3發(fā)出聲音與制造形象是開(kāi)發(fā)右腦功能的最好方法?！?j3發(fā)出聲音與制造形象是開(kāi)發(fā)右腦功能的最好方法?！?j最發(fā)出聲音就是一個(gè)人不管想掌握哪方面的知識(shí)，只要能夠用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)的時(shí)候，就一定要大聲地把它說(shuō)出來(lái)；“制造形象”，就是不管我們想干什么事情，都需要把這件事情想象成一種可描可畫(huà)的物質(zhì)形象，并仔細(xì)想象這種物質(zhì)如何操作的全過(guò)程。A10神經(jīng)是一根無(wú)髓神經(jīng)，也是人的大腦中的一根“快感神經(jīng)”。這種快感神經(jīng)反映在人體的描述中，就是人類生命中的性欲快感、食欲快感，或者是人生事業(yè)中的成功快感、榮譽(yù)快感，都是由這種神經(jīng)提供的。人的周身上下都布滿了氣道，在人情緒正常、心情

舒暢的時(shí)候，它們各行其道，互不相擾而循環(huán)，推動(dòng)新陳代謝而無(wú)窮；而一旦當(dāng)人的情緒惡化時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)氣逆行、血錯(cuò)軌，錯(cuò)軌之血相撞在一起便出現(xiàn)了病灶這就是病血錯(cuò)軌，錯(cuò)軌之血相撞在一起便出現(xiàn)了病灶這就是病的起源。失眠作為一種現(xiàn)象是客觀存在的，而夢(mèng)作為一種普遍的生理現(xiàn)象也絕非多余。因此，雖然我們承認(rèn)失眠的存在，但卻不能認(rèn)為失眠和夢(mèng)感有必然的聯(lián)系。一個(gè)正常人的腦細(xì)胞在處于活躍的狀態(tài)下，需要與幾萬(wàn)個(gè)細(xì)胞發(fā)生聯(lián)系，但當(dāng)一個(gè)人因?yàn)槟X窒息而導(dǎo)致大量腦細(xì)胞死亡的時(shí)候，單個(gè)的腦細(xì)胞也就失去了與其他伙伴的聯(lián)絡(luò)與溝通。所以，激活腦細(xì)胞的唯一有效方法，就是通過(guò)一套科學(xué)的健腦操，來(lái)最大限度地活躍大腦健康細(xì)胞的功能。筆記四：1據(jù)有關(guān)部門(mén)統(tǒng)計(jì)，目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的荷爾蒙有100多種，其中有25種為蛋白質(zhì)荷爾蒙，其余為載體荷爾蒙，在這100多種荷爾蒙中，有10余種荷爾蒙對(duì)人體的健康和延緩衰老發(fā)揮著極為重要的作用。荷爾蒙中分有益荷爾蒙與有害荷爾蒙，兩種不同的荷爾蒙在人體中發(fā)揮著兩種截然不同的作用。據(jù)最新的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體衰老的真正原因，不是我們的身體器官如何，而是我們體內(nèi)的荷爾蒙分泌量不足，如果能夠通過(guò)一人類的老化個(gè)科學(xué)的方法，來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)荷爾蒙的有效補(bǔ)充，現(xiàn)象是完全可以中止的。人類的老化與其說(shuō)大腦是一個(gè)神經(jīng)網(wǎng)，不如說(shuō)大腦是一個(gè)荷爾蒙塊，各種各樣的荷爾蒙像人體內(nèi)無(wú)處不在的血液一樣，順著神經(jīng)電路分泌，并穿梭在數(shù)以億計(jì)的細(xì)胞之中，既傳達(dá)著大腦的正確指令，又把它們需要的各種物質(zhì)分泌出來(lái)，使它們之間永遠(yuǎn)和諧相處，而后在數(shù)以億計(jì)的細(xì)胞聯(lián)合互動(dòng)中，為人類的健康長(zhǎng)壽提供保障。當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)情緒波動(dòng)時(shí)，往往與生氣、發(fā)怒、焦慮、憂愁有關(guān)，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，人的神經(jīng)會(huì)突然感到某種緊張，于是，大腦在接到這種緊張的信息后，會(huì)急劇分泌出一種叫“去甲腎上腺素”的物質(zhì)（一種有害荷爾蒙），從而引起體內(nèi)血管的急劇收縮，進(jìn)而造成血流停滯或者減緩。這種物理性變化，不僅對(duì)身體不利，而且還會(huì)產(chǎn)生大量的活性氧，損傷遺傳因子，生成氧化脂質(zhì)，從而提高成年人的發(fā)病率。人作為萬(wàn)物中的一種精靈，其最復(fù)雜的地方，就是他在種種事物面前，往往是以三種思維方式（感性思維、邏輯思維、靈動(dòng)思維）來(lái)指導(dǎo)自己的行為：感性思維主導(dǎo)著他的直觀印象，邏輯思維陳述著他的智慧分析，靈動(dòng)思維折射著他的意外發(fā)現(xiàn)，雖然三種思維方式各有千秋，但當(dāng)它們交織在一起的時(shí)候，卻更容易導(dǎo)致一個(gè)人的無(wú)所適從。人的情緒之所以常常出現(xiàn)不穩(wěn)定，大多都是緣于這三種思維方式的相互作用。筆記五:1當(dāng)一個(gè)人受到外界某種刺激時(shí)，他心里馬上就會(huì)產(chǎn)生“愉快”或者“不愉快”的感覺(jué)，這種感覺(jué)，對(duì)當(dāng)時(shí)的他來(lái)說(shuō)只不過(guò)是想想而已，但當(dāng)他把這種信息傳遞給大腦的時(shí)候，這些“想想”就會(huì)在大腦中變成一種物質(zhì)，進(jìn)行化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生某種變化。2從成功學(xué)的角度講，冥想與“幻想”、“夢(mèng)想”、“癡人說(shuō)夢(mèng)”沒(méi)有多大差別，但從心理學(xué)角度講，它卻是一條通往健康長(zhǎng)壽的的康莊大道，因?yàn)橹挥挟?dāng)一個(gè)人的想象力在縱橫馳騁的時(shí)候，他的大腦細(xì)胞才能夠最大限度地活躍起來(lái)，而大腦細(xì)胞極度興奮，才能夠分泌出最有益于人體的荷爾蒙。小聰明雖然可以讓有些人得到一些小便宜、小實(shí)惠，也可能鑄就他們的大成功，但因?yàn)樗麄兊拇竽X長(zhǎng)期沉浸在搏斗的狀態(tài)下，所有心血也都消耗在防御他人進(jìn)攻的氣氛中，所以不管他們?cè)鯓尤ペは肽切┟篮玫氖虑?，有益的荷爾蒙都不?huì)分泌出來(lái)。4 實(shí)現(xiàn)自我的欲望，指的是一個(gè)人在社會(huì)上取得了重大成功以后，個(gè)人利益與他人利益之間的界線就會(huì)慢慢消失，言行聽(tīng)命于心，在不知不覺(jué)中為社會(huì)、為他人做出貢獻(xiàn)?？梢哉f(shuō)，這是人生境界的最高層次。5我們所說(shuō)的“冥想”不是讓人不想東西，而是讓人“收懾一切心神”把自己的注意力集中到對(duì)身體某一部位的肢體動(dòng)作中，通過(guò)對(duì)肢體動(dòng)作的有效指揮，來(lái)達(dá)到“身心合一”的目的。筆記六：1足部的面積雖然不大，卻集中了人體內(nèi)大腸、胃、肝、肺、心、腎、脾等所有器官的穴位，我們鍛煉身體，也許是為了保護(hù)心臟，也許是為了康健脾胃，也許是為了疏通肝腸等等，但不管哪種方式的鍛煉，都有“攻擊一點(diǎn)、不計(jì)其余”的弊端，只有散步式的鍛煉，才能夠“顧全大局氣據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人到25歲以后，開(kāi)始走向衰老；到35歲以后，每天要