八年級生物下冊 8.3.1 用藥與急救評價自己的健康狀況 新人教版

整理課件要增進健康，首先需要了解自己的健康狀況。你覺得自己健康嗎？有什么辦法可以比較全面、客觀地評價自己的健康狀況呢？可以試一試下面這種評價方法。給你的健康打分這是一個小測試。請你根據(jù)自己的實際情況，在相應的分數(shù)上畫“O”，其中1分表示“完全不符合”，2分表不“不太符合”，3分表示“比較符合”，4分表示“完全符合”。如果有些情況你沒有遇到過，請設想一下你將會怎樣做，然后再打分。整理課件1．我至少有一兩個好朋友。2．我的體重在正常范圍內(nèi)。體重指數(shù)(BMI)=體重（千克）／（身高（米）的平方）13歲男生：BMl>21.9為超重，BMl>25.7為肥胖；13歲女生：BX/11>22.6為超重，BMl>25.6為肥胖。整理課件3．當我遇到挫折時，我會向朋友征求意見或?qū)で髱椭?．我至少可以說出三種我做得很好的事情。5．我早上起來感到身體很舒服。6．我至少有一種愛好或特長。7．我能以旺盛的精力參加每天的學習和娛樂活動。整理課件8．我能夠自信地與我不太熟悉的人交流。9．我的身體很靈活。10．我同男生和女生的關系都很好。11.我積極參加集體活動。12．當我領導別人或被別人領導時，我都會感到很自然。整理課件13．我的牙齒很健康。14．我的睡眠很好。15．我能原諒別人的缺點或錯誤。16．我的體育成績都已達標。17．我大多數(shù)時候感到心情愉快。整理課件18．在壓力很大的情況下，我會通過運動來放松自己。19．我與其他同學合作時，能聽取和接受他人的意見或建議。20．在做事或讀書時，我的注意力很集中。21．我很少覺得疲乏無力。22．當朋友讓我做我不想做的事情時，我會拒絕。整理課件23．我的食欲很好。24．我對自己的外貌感到滿意。25。我會總結自己在某方面失敗的教訓，使我在下次遇到同樣的情況時做得更好。整理課件評分方法：把每題的分數(shù)相加，參照以下標準對自己的健康進行評價。評價參考：85～100分：你的健康狀況良好；70～84分：你的健康狀況較好；50～69分：你的健康狀況一般；低于50分：你需要努力提高自己的健康水平。整理課件這個小測試可以用于評價你的健康狀況。打完分后，與同學們一起分析這些題目，看看哪些題目是評價身體健康的，哪些題目是評價心理健康的，哪些題目是評價社會適應狀態(tài)的。為什么要從這幾個方面綜合評價一個人的健康呢？整理課件長期以來，人們認為健康就是無傷無病，一個人生理上沒有疾病就說明這個人是健康的。這種傳統(tǒng)的關于“健康”的觀點忽略了人的心理狀態(tài)以及作為社會人應有的對社會的適應能力，因此這種觀點是不完整的。整理課件按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。健康的生活不僅需要做到合理營養(yǎng)，加強體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生；還要正確地認識自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)；同時還應當學會與人相處，維持良好的人際關系，使個人的能力在社會生活中得到充分的發(fā)揮（圖8-23）。整理課件整理課件保持愉快的心情心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，當你遇到挫折或者不順心的事情時，生氣、緊張、焦慮、抑郁等損害健康的情緒便會隨之而來。當出現(xiàn)這些問題時，我們可以試若用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒。整理課件

方法一：有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等(圖8-24)，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。整理課件整理課件

方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，也可以大哭一場（圖8-25），把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。適度宣泄心中的怒氣，可以減輕或消除負面情緒。但是，要注意宣泄的對象和場合，方法也要適當，避免傷害別人。整理課件整理課件

方法三：當你想得到一件東西的愿望落空，或者是做某件事未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约海▓D8-26），這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的心態(tài)。整理課件1．當你受到挫折時，采取的不恰當措施是：a．向朋友征求意見；b．向家長訴說，尋求幫助；