膝蓋疼痛千萬別忍著 一文搞定膝關(guān)節(jié)炎

膝蓋疼痛千萬別忍著一文搞定膝關(guān)節(jié)炎膝骨關(guān)節(jié)炎，一種常見的慢性退行性骨關(guān)節(jié)病，也就是關(guān)節(jié)的一種慢性老化。好發(fā)于中老年人群，特別是老年女性。因此很多老年人會(huì)出現(xiàn)不同程度的關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、腫脹、屈伸活動(dòng)困難等癥狀。而且隨著年齡的增長其患病的機(jī)率也在增加。膝骨關(guān)節(jié)炎的根本原因是：關(guān)節(jié)軟骨磨損、剝脫。在兩塊骨頭的接觸面，有一層軟骨減少關(guān)節(jié)之間的摩擦，起保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。關(guān)節(jié)軟骨隨著年齡的增長以及各種原因?qū)е碌膿p傷，退變和磨損程度逐漸加重。軟骨一旦磨損后很難再生，沒有了軟骨的保護(hù)，走路時(shí)骨頭磨骨頭，骨頭最外面的骨膜及周圍的滑膜上神經(jīng)豐富，所以就會(huì)感到十分疼痛。除了年齡因素，還有哪些人容易得膝骨關(guān)節(jié)炎?超重人群體重越大，膝關(guān)節(jié)勢(shì)必受力越大，膝蓋不堪負(fù)重，也會(huì)提前老化。絕經(jīng)期前后的女性女性絕經(jīng)期前后的時(shí)候，激素水平下降，骨質(zhì)流失較多，骨骼肌肌力下降使膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性下降，引發(fā)運(yùn)動(dòng)過程中關(guān)節(jié)軟骨及軟骨下骨應(yīng)力增加，最終導(dǎo)致軟骨磨損，關(guān)節(jié)退變。過度運(yùn)動(dòng)的人膝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨面以及半月板，一生中能承受的摩擦次數(shù)是有限的。如果過量運(yùn)動(dòng)，那么膝關(guān)節(jié)的磨損就會(huì)越嚴(yán)重。久坐不動(dòng)的人久坐不運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液無法充分流動(dòng)，起不了潤滑劑的作用，而且關(guān)節(jié)周圍的肌肉組織也會(huì)日漸萎縮。久而久之，關(guān)節(jié)就失去了保護(hù)關(guān)節(jié)損傷的幾率自然會(huì)增高。膝關(guān)節(jié)受過傷的人比如半月板和韌帶損傷，導(dǎo)致韌帶不穩(wěn)定、半月板不平整，走路時(shí)腿就會(huì)晃蕩，加快磨損。腿部畸形的人膝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻畸形、外翻畸形等會(huì)引起關(guān)節(jié)面對(duì)合不良，可造成關(guān)節(jié)軟骨的損傷。膝骨關(guān)節(jié)炎預(yù)警如何知道自己的膝關(guān)節(jié)是否出現(xiàn)問題?上下樓梯時(shí)關(guān)節(jié)的感受是一個(gè)很重要的自測(cè)方法。下樓梯疼，這是膝關(guān)節(jié)發(fā)來的黃色預(yù)警;上樓梯也疼，這是膝關(guān)節(jié)發(fā)來的橙色預(yù)警;最后是走平路疼，最終在晚上睡覺的時(shí)候也會(huì)感覺腿疼，這說明您的膝關(guān)節(jié)問題嚴(yán)重了，發(fā)出了紅色警報(bào)。您如果開始出現(xiàn)了下樓梯時(shí)關(guān)節(jié)疼，就一定要注意了。建議及時(shí)就醫(yī)醫(yī)生可以針對(duì)不同的病情程度采取不同的治療方法。如果你在一個(gè)月內(nèi)反復(fù)發(fā)作的膝關(guān)節(jié)疼痛，時(shí)輕時(shí)重，關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有摩擦音，早晨起床的時(shí)候會(huì)有短暫的僵硬感，年齡大于40歲，X片可見到關(guān)節(jié)間隙變窄，軟骨下骨硬化或囊性變，關(guān)節(jié)邊緣骨贅形成或骨質(zhì)增生，這時(shí)候基本可以考慮是骨性關(guān)節(jié)炎了。如何治療膝骨關(guān)節(jié)炎？1.保守治療膝骨關(guān)節(jié)炎治療原則以保守治療為主，目的是緩解疼痛、保護(hù)軟骨、延緩病情發(fā)展。必要時(shí)手術(shù)治療。調(diào)整生活方式急性疼痛期臥床休息，減少活動(dòng);減輕體重，減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，非常重要。適度運(yùn)動(dòng)，鍛煉過程中如果關(guān)節(jié)不舒服，立即停止鍛煉。推薦游泳、慢跑、騎自行車等，避免爬山、爬樓梯、反復(fù)蹲起等負(fù)重運(yùn)動(dòng)。避免久坐；藥物治療遵醫(yī)囑口服消炎鎮(zhèn)痛藥、軟骨保護(hù)劑、局部外敷用藥等，也可行關(guān)節(jié)腔藥物注射;在前面文章中我們?cè)敿?xì)介紹過，請(qǐng)點(diǎn)擊此處了解詳情：膝蓋疼可以打封閉嗎？物理療法多適用于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的慢性期，對(duì)解除亞急性期炎癥也有較好的療效?？蛇x用多種理療形式,包括熱敷、電療、磁療、紅外線、水療礦泉浴、泥療、蠟療及離子透入法等。加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量股四頭肌是人類大腿最重要的肌肉群。它不但負(fù)責(zé)我們走路、上下樓、蹲起等動(dòng)作時(shí)的主要力量，還負(fù)責(zé)我們膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，尤其是髕骨和膝關(guān)節(jié)前后向的穩(wěn)定性。坐在椅子上，膝關(guān)節(jié)伸直同時(shí)勾住腳尖